O'zingizning ertalabingizni energiyani oshirish uchun Bulletproof qahva bilan boshlang

Tarkib

• O'qdan himoyalangan qahvalarda foyda
• O'q o'tkazmaydigan qahva
• Tarkibi
• Yo'nalishlar

Hozircha, ehtimol, o'qga chidamli qahva haqida eshitgandirsiz. Kofeinli ichimlik uning atrofida juda ko'p shov-shuvlarga ega (tushundingizmi?).

Ammo siz uni ichishingiz kerak yoki bu shunchaki sog'liqmi?

O'qdan himoyalangan qahvalarda foyda

• miyani energiya bilan ta'minlaydi
• o'zingizni to'liq his qilishingizga yordam berishi mumkin
• Keto dietasiga rioya qiladiganlar uchun foydali

Keto yoki paleo parheziga rioya qiladiganlar orasida ommabop bo'lgan holda, o'q o'tkazmaydigan qahva energiya darajasini oshirish va ochlikni nazorat qilishni istagan har bir kishiga foyda keltirishi mumkin.

Faqatgina qahva metabolizmga foyda keltirishi isbotlangan. MCTs (o'rta zanjirli yog'lar) bilan qahvani birlashtiring va sizda yog 'yoqadigan quvvat juftligi mavjud. MCTlar energiya va chidamlilikni oshiradi, metabolizmni rag'batlantiradi va miya faoliyatini yaxshilaydi.

MCTlar gormonlar, peptid YY va leptin chiqarilishining ko'payishi hisobiga to'yinganlik bilan bog'liq edi. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, nonushta paytida 20 gramm MCT iste'mol qilgan ishtirokchilar tushlikda kam ovqat iste'mol qilishadi. Qadimgi tadqiqot shuningdek, MCTs sog'lom vaznni boshqarish vositasi sifatida harakat qilishi mumkinligini aniqladi.

Shu bilan birga, MCT yog'i keto dietasiga rioya qilganlar uchun foydali bo'lishi bilan bog'liq, chunki MCT yog'i tanani ketoz holatida ushlab turishga yordam beradi, chunki yog'lar so'rilib keton yoqilg'isi sifatida ishlaydi.

Bundan tashqari, MCTs miyani quvvatlantirishga yordam beradi. Ushbu yog'lar miyani tezda energiya bilan ta'minlaydi va hatto Altsgeymer kasalligi bilan kasallangan odamlarda quvvatni oshirishga yordam beradi.

Bunday energiya tezligi mashg'ulotlaringizga ham yordam berishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, MCT ni iste'mol qiladigan sportchilar yuqori chidamlilik darajalariga ega va uzoq vaqt davom etadigan yuqori intensiv mashqlarni bajarishlari mumkin.

Ikki choy qoshig'idan 2 osh qoshiq MCT yog'iga qadar bo'lgan har qanday joyni o'z ichiga olgan o'q o'tkazmaydigan kofe, nonushtangizni almashtirishi kerak - bunga qo'shimcha ravishda ichmaslik kerak. Aks holda, umumiy kaloriya miqdori juda yuqori bo'lishi mumkin.

Oziqlantiruvchi zich nonushta bilan o'q o'tkazmaydigan qahvani almashtirish hamma uchun eng yaxshi tanlov bo'lmasligi mumkin. O'zingizning shifokoringiz yoki diyetisyeningiz bilan o'q o'tkazmaydigan kofe sizga to'g'ri keladimi-yo'qmi to'g'risida gaplashish haqida o'ylab ko'ring.

Shuningdek, MCT moyini dastlabki iste'mol qilish diareya yoki ovqat hazm qilish alomatlarini qo'zg'atishi mumkin, shuning uchun ko'pincha 1 choy qoshiqdan boshlab, keyingi kunlarda ruxsat etilgan darajada ko'payish tavsiya etiladi.

O'q o'tkazmaydigan qahva

Yulduzli ingredient: MCTs

Tarkibi

• 8 untsiya issiq qaynatilgan qahva
• 2 osh qoshiq MCT yoki kokos moyi
• 1 osh qoshiq. o't bilan boqilgan sariyog 'yoki jee

Yo'nalishlar

1. Blenderdagi barcha ingredientlarni birlashtirib, aralashtirilib, ko'pikli bo'lgunga qadar aralashtiring. Darhol xizmat qiling.
2. O'q o'tkazmaydigan qahvangizni ta'mga qarab sozlang. Lazzat qo'shimchalari uchun bir nechta g'oyalar sut, hindiston yong'og'i suti, steviya, asal, vanil ekstrakti, xom kakao kukuni, doljin yoki kollagen peptidlarini o'z ichiga oladi.

Tiffany La Forge - bu Parsnips va Pastries blogini yuritadigan professional oshpaz, retseptlar ishlab chiqaruvchi va oziq-ovqat yozuvchisi. Uning blogida muvozanatli hayot uchun haqiqiy oziq-ovqat, mavsumiy retseptlar va sog'liq uchun qulay tibbiy maslahatlar berilgan. U oshxonada bo'lmaganida Tiffani yoga, piyoda sayohat, sayohat, organik bog'dorchilik va kaka, kakao bilan sayr qilishni yaxshi ko'radi. Uni o'z blogida yoki Instagram-da ko'ring.