Xavotirimni engish uchun menga dori-darmonlar va o'z-o'zini davolash kerak - bu etarli emas

Tarkib

• Mening ruhiy holatimni boshqarish borasida hech qanday echim topilmagani haqida xabar topdim. Mening holatlarimda, mening tashvishimni engish uchun dori-darmonlar va o'z-o'zini davolash usullari kerak.

Men eslay oladigan bo'lsam, tashvish hayotimning juda katta qismi bo'lib kelgan. Oldinroq nima ekanligini tushunganimda, vahima qo'zg'ash menga juda ko'p ta'sir qildi. Men tarqalib ketdim, vahima qo'zg'adim, o'zimni o'layotganimni his qildim va bezovtalanishdan qo'rqardim.

Katta yoshdagi kollejimga qadar menga yordam berishmadi. Maktabim kunduzgi talabalar uchun bepul psixologik xizmat ko'rsatganidan juda baxtiyorman. Men kuniga 10 milligramm Leksapro ichishni boshladim va haftada bir terapevtni ko'rdim. Mening terapevtim bilan mashg'ulotlar orqali va men o'qishni tugatgandan beri turli vaqtlarda ko'rgan narsalarim bilan, tashvishim bilan ishlashda qanday qilib engish usullaridan foydalanishni o'rgandim.

Ikki yarim yildan beri men vahima buzilishi tashxisini oldim va Lexapro ni muntazam ravishda qabul qila boshladim. So'nggi bir necha yil ichida men nafaqat har kuni ertalab Lexapro-ni qabul qildim, balki aqlim va tanamga qanday g'amxo'rlik qilishni ham o'rgandim.

Mening ruhiy holatimni boshqarish borasida hech qanday echim topilmagani haqida xabar topdim. Mening holatlarimda, mening tashvishimni engish uchun dori-darmonlar va o'z-o'zini davolash usullari kerak.

Dori-darmon bilan shug'ullanish menga engish usullarini sinab ko'rish uchun qulay darajaga etishish qobiliyatini berdi. Dori-darmon menga farovon yashashga imkon beradi, ammo aqliy amaliyotga qo'shilish menga gullab-yashnashimga imkon beradi.

Ikkala narsa faqat men xohlagan va munosib hayotni berish uchun yonma-yon ishlash orqali boshqa tomonga qurish orqali ishlashi mumkin.

Buning bir qismi boshqalarga o'zlarini parvarish qilish uchun nima qilishlarini so'rash va ushbu usullarni sinab ko'rishdir. Shaxsan men muntazam ravishda mulohaza yuritish, jurnal yozish va o'qish, haqiqatan ham menga yordam beradigan uchta narsa ekanligini payqadim.

Bularni hayotimga tatbiq etish ba'zan o'zimni juda qattiq his qilishi mumkin, ammo rostini aytsam, men ularni qulatib qo'yaman yoki yo'q qilaman. Ammo, men ularni qilganimda, farqni sezishim mumkin.

Agar dangasalik his qilsam yoki aqlan zaiflashsam, bir piyola choy ichaman yoki qisqa piyoda boraman. Iloji bo'lsa, terapevtga borib, o'zimni qanday his qilayotganimni gaplashaman. Hatto biron bir muhim narsa bo'lmaganda ham, bu bo'shliqqa ega bo'lish katta farq qilishi mumkin.

Bundan tashqari, katta farq qilyapsizmi? Bularning barchasi menda emasligini va itarishda yordam beradigan dori-darmonlar mavjudligini bilish. Haqiqatan ham tashvish bo'g'ilishni boshdan kechiradigan damlarni boshdan kechirish uchun menga kuch bag'ishlaydi, chunki bu erda ravshan bo'lsin, hali ko'p marta meni bosib oladigan narsalar bor.

Ba'zida yomon kunlarga aylanadigan yomon daqiqalarim bor. Ammo men juda ko'p ajoyib kunlarni o'tkazadigan joyda yashayman. Katta yoshimdan oldingi o'sha yozga nazar tashlasam, yaxshi kunlardan ko'ra yomon kunlar bo'lgan. Ko'p ovqat eyolmadim, chunki tomog'im bezovtalikdan xalos bo'lardi. Hissiyotimni hech kimga aytishdan qo'rqib, yordamni kechiktirdim.

Ammo men kuch topdim va qildim. To'g'ri tashxis qo'yish menga hayotimni yana nazoratga olishga imkon berdi. O'sha vaqt ichida men Osiyoga uch marta sayohat qildim va Avstraliyaga bir yil davomida o'zim ko'chib o'tdim. Men kollejni tamomladim, ajoyib kompaniyalar uchun yozuvchi bo'lib ishladim va oshiq bo'ldim.

Agar menga vahima qo'zg'atuvchisi tashxisi qo'yilmagan bo'lsa, bularning hech biri mumkin yoki muvaffaqiyatli bo'lolmas edi.

Men hanuzgacha davom etayotgan ishdaman. Turli xil kurash mexanizmlarini o'rganish uchun ko'p vaqt talab qilindi. Ba'zida men muttasil yordam beradigan, topolmayman, faqat tashvishim uchun mutlaqo yangi narsalarni qilishimga tayyor bo'laman.

Men hayotdagi vahima buzilishidan aziyat chekmoqdaman, ammo har safar paydo bo'lgandan ko'ra, yonma-yon yashashga harakat qilaman.

Dori-darmonlarni qabul qilish va o'z-o'zini parvarish qilish amaliyoti menga buni amalga oshirishga imkon beradi.

Sara Filding - Nyu-York shahrida joylashgan yozuvchi. Uning yozuvi Bustle, Insider, Erkaklar salomatligi, HuffPost, Neylon va OZY-da paydo bo'ldi, u erda ijtimoiy adolat, ruhiy salomatlik, sog'liq, sayohat, munosabatlar, o'yin-kulgi, moda va oziq-ovqat masalalari yoritilgan.