Aqlni uyg'otadigan yakkaxon sessiya uchun 13 ta onanizm bo'yicha maslahatlar

Tarkib

• 1. Qalamga kiriting.
• 2. Stressni oldindan kamaytiring.
• 3. Bir ko‘z tashlang.
• 4. O'zingiz uchun xurmo yasang.
• 5. Surtish.
• 6. Vibratorga sarmoya kiriting.
• 7. Kichkina zavqlanish shakllariga e'tibor qarating.
• 8. Kunduzgi orzularingizni iflos qiling.
• 9. Erotik san'atni o'rganing.
• 10. Butun vujudingizga e'tibor bering.
• 11. Sekinlashtiring.
• 12. Texnikangizni o'zgartiring.
• 13. Nafas oling.
• Uchun ko'rib chiqish

Yaxshiyamki, siz o'smirlik kashfiyot davrida dushga tushib qolgan bo'lsangiz ham, ilgari o'zingizga tegib ketgan bo'lishingiz mumkin. Aytish kerakki, vagina bilan tug'ilgan ko'plab odamlar, aslida, o'z -o'zidan to'liq O ga erishishni aytmasin, onanizm qilishni bilmaydilar.

Va yaxshi, sababning bir qismi xafagarchilikdir. "Jamiyat ayollarga uning zavqi faqat erkak sherigiga zavq bag'ishlashda muhimligini o'rgatadi - va bu to'g'ri emas. O'z-o'zidan zavqlanish - bu dunyoda ayol qila oladigan eng kuchli va radikal narsalardan biri", deydi. Rena MakDaniel, M.Ed, Chikagodagi klinik seksolog.

Masturbatsiya qilishni o'rganish o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiradi va shaxsiy zavqlantiradi. Ammo bu hammasi emas: bu sizga o'zingiz nima qilayotganingizni va yoqtirmasligingizni aniqlashga yordam beradi, bu esa, o'z navbatida, sherigingiz (yoki ikkitasi) bilan zavqlanishingizni va aslida dam olishingizni osonlashtiradi. yoki uchta ... qayiqda nima suzsa ham!). (Shuningdek, onanizmning sog'liq uchun foydalari haqida ham unutmaslik kerak.)

Va agar siz ko'p yillar davomida o'zingizga tegmagan bo'lsangiz (ehtimol, turmush qurganingizdan yoki farzand ko'rgandan keyin), unda siz ham o'zingizni qanday tutish kerakligi haqida yangi darsga muhtoj bo'lishingiz mumkin - bu BTW - bu normal holat. "Bizning tanamiz vaqt o'tishi bilan o'sib boradi, o'zgaradi va o'zgaradi va onanizm aloqada bo'lish va tanamiz va bizning zavqimiz bilan tanishishning bir usuli bo'lishi mumkin", deydi Jennifer Gunsaullus, PhD, sotsiolog va Sandagi munosabatlar va yaqinlik bo'yicha maslahatchi. Diego.

Agar yakkaxon mashg‘ulotlarda omadingiz bo‘lmagan bo‘lsa, esda tuting: sport zaliga bir marta tashrif buyurganingizdan so‘ng hech kim buff bo‘lmaydi. Buni qanchalik ko'p qilsangiz, shuncha ko'p siz nafaqat onanizmni, balki onanizmni ham o'rganasiz siz- deydi jinsiy terapevt va podkast xosti Emili Mors Emili bilan jinsiy aloqa. "Buni uy vazifasi deb o'ylang, faqat yakuniy imtihon bundan ham qiziqroq."

Boshqa tomondan, siz har safar klimaksni kafolatlash uchun ma'lum harakatlar majmuasini (shu jumladan, barmoqni qanday tutish kerakligini) bilishingiz mumkin. Agar siz sinab ko'rgan usul joziba kabi ishlasa ham, vaqt o'tishi bilan bu tartib biroz o'zingizni yaxshi his qila boshlaydi.

Bu erda birinchi yakkaxon sessiyangizni muvaffaqiyatli qilish uchun aniq qadamlar - yoki agar siz yakkaxon jinsiy aloqadan chiqib ketishni xohlasangiz.

1. Qalamga kiriting.

"Buni qanchalik ko'p qilsangiz, yo'l to'siqlarini kesib o'tish va onanizmning afzalliklaridan bahramand bo'lish osonroq bo'ladi", deydi Mors. Hech qachon vaqtingiz yo'qdek his qilyapsizmi? Uni taqvimingizga qo'ying, u taklif qiladi. McDaniel rozi bo'lib, "Biz o'zimiz uchun muhim bo'lgan narsalarga vaqt ajratamiz. O'zingizga vaqtingizni o'zingizning zavqingizga sarflashga ruxsat bering", deb qo'shib qo'ydi. (Aloqador: Nima uchun o'zingizni barmoq bilan urishdan qo'rqishingiz mumkin - va uni qanday engish mumkin)

2. Stressni oldindan kamaytiring.

"Stress ayolning jinsiy istagini eng katta qotillaridan biri bo'lishi mumkin, shuning uchun o'zingizni tinchlantirish va tinchlantirishni o'rganish siz o'zlashtirishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi mashqlardan biridir", deydi Morze.

Bu haqiqat: Kinsey jinsiy aloqa, jinsiy aloqa va reproduktsiya tadqiqot institutining tadqiqotiga ko'ra, ayollarning jinsiy aloqasi erkaklarnikiga qaraganda stressga nisbatan sezgirroq bo'ladi, demak, kayfiyatingiz yomonroq bo'lsa, sizni uyg'otish qiyin kechishi mumkin. . "Hiyla - bu o'zingizni dam olishga va ochishga yordam beradigan narsalarni qilishdir oldin siz hatto yotoqxonaga ham urdingiz. Mashq qiling, piyoda yuring, o'zingizga yaxshi hammom torting yoki meditatsiya qilish uchun 15 daqiqa vaqt ajrating ", - deydi Morse. Yoki agar siz yomon kayfiyatni ko'tarolmasangiz, uni majburlamang; har doim ayta olasiz. , ertasi kuni o'zingizni qanday barmoq bilan ushlashni aniqlang.

3. Bir ko‘z tashlang.

"Qulay bo'lish qiziqishdan boshlanadi", deydi MakDaniel. "O'z-o'zini baholashni bir chetga surib, onanizmga ochiq va qiziquvchan fikr bilan yondashsangiz, bu sizning teringizda qulay bo'lishingizga yordam beradi." Bitta yaxshi yondashuv: kashf qilishni boshlang. Gunsaullus taymerni 15-20 minutga qo'yishni, qo'l oynasini ushlab, nafaqat hislar, balki jinsiy a'zolaringizning ko'rinishi bilan ham tanishishni taklif qiladi. "Barmoqlaringizni torso, ko'krak, qorin, son va vulva atrofida sekin harakatlantiring. Labia lablari bilan o'ynang, ularni harakatlantiring, barmoqlaringizni yuqoriga va pastga siljiting - shunchaki tanangizni xuddi begona odamga tashrif buyurayotgandek his eting. yangi sayyora ", deydi u.

4. O'zingiz uchun xurmo yasang.

Gunsaullus "meditativ onanizm" deb ataydigan narsani tavsiya qiladi - o'zingizga romantik, parvarish qiluvchi va qulay muhit yaratish uchun hushyorlik va beshta sezgidan foydalaning. O'zingizga pufakchalar va bir qadah sharob bilan to'la hammomni torting, yotoqxonadagi chiroqlarni o'chiring va bir nechta sham yoqing - o'zingiz uchun romantik sherigingiz uchun shunday muhit yarating. (Bu haqda ko'proq ko'rsatmalar olishni xohlaysizmi? Gunsaullusning boshqariladigan vizualizatsiyasini ko'ring.)

Kayfiyatni ko'tarish uchun ozgina erotik takomillashtirish kerakmi? Qorong'udan keyin yaxshi tebranishlarni sinab ko'ring, ayollarga mos keladigan pornolarning keng to'plamiga ega bo'lgan sayt Morzeni taklif qiladi. (Yoki bu: Sizning jinsiy hayotingizni o'zgartiradigan yangi porno)

5. Surtish.

"Moylash jinsiy dunyoning tuziga o'xshaydi - u hamma narsani yaxshiroq his qilish (yoki ta'm) qilish qudratiga ega", deydi Morse. Uzoq vaqt davomida o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, muhabbatga moy qo'shilsa, bu qoniqish va zavqni sezilarli darajada oshiradi - yakkaxon mashg'ulotlar haqida ham shunday deyish mumkin, - deydi MakDaniel. "Lube onanizm bilan ko'proq zavqlanish uchun eng yaxshi do'st bo'lishi mumkin." Barmoqlarim bilan sayohatni davom ettirayotganingizda, tomchidan foydalaning va kerak bo'lganda qayta qo'llang.

MakDaniel System JO Agape (Buy It, $17, amazon.com), oʻziga yoqadigan suvga asoslangan moyni taklif qiladi, chunki u sizning tabiiy moyingizni yoki Astroglide (Buy It, $9, amazon.com) ni taqlid qilish uchun moʻljallangan, boshqa suvga asoslangan formuladir. jinsiy o'yinchoqlaringiz uchun xavfsiz. Silikon asosidagi yog'lar uchun Morse silliq va barmoq bilan o'ynash uchun mukammal bo'lgan Pjur (Buy $ 20, walmart.com) yoki Überlube (Buy $ 29, amazon.com) ni tavsiya qiladi. Qanday bo'lmasin, yog'ga asoslangan moylardan saqlaning, ularni tozalash qiyinroq va prezervativlarni ham, jinsiy o'yinchoqlarni ham buzishi mumkin. (Va sizning do'stona kayfiyatingizga moy olib kelishdan qo'rqmang - bu bugun orgazmga o'tishning beshta harakatidan biri.)

6. Vibratorga sarmoya kiriting.

"Mening eng yaxshi do'stlarimdan biri men unga vibrator sotib olishni taklif qilgunimcha hech qachon foydalanmagan edi. U menga bir kecha-kunduzda "Oh, men bilmasdim" deb SMS yozdi", deydi MakDaniel.

"Ayollarga orgazmga erishish uchun klitoral stimulyatsiya kerak, va bu sababdan sayyorada vibratorlar o'rnatiladi", - deydi Morse. Agar siz faqat barmoqlaringizni ishlatgan bo'lsangiz, o'zingizni davolash vaqti keldi: Agar siz jinsiy aloqa o'yinchog'ini sinab ko'rishga tayyor bo'lsangiz, Morse kichikdan boshlashni taklif qiladi. We-Vibe Tango (sotib oling, $ 60, amazon.com) yoki cho'ntak raketasi (sotib oling, $ 22, amazon.com) kabi o'q vibratsiyalari klitoral stimulyatsiya uchun ajoyib, arzon va ulardan foydalanish oson. U, shuningdek, to'g'ridan -to'g'ri teginish o'rniga klitorisni o'rab olish va tortish uchun havo bosimi stimulyatsiyasidan foydalanadigan Satisfyer mahsulotlarini yaxshi ko'radi.

7. Kichkina zavqlanish shakllariga e'tibor qarating.

"Hamma zavq - bu zavq", deydi MakDaniel. "Bu aniq tuyulishi mumkin, lekin ko'pincha ayollar masturbatsiyadan oldin va paytida shahvoniy lazzatlanishni boshdan kechirishlari uchun bosim o'tkazadilar, bu esa ba'zida jirkanch va majburiy tuyuladi." "Bow-chica-wah-wah" lazzatlanishiga e'tibor qaratishning o'rniga, shunchaki taslim bo'lishga harakat qiling. Yog'lar, parfyumeriya va shamlar bilan eng uzun issiq hammomni oling; sizni tabassum qiladigan musiqa tinglang; eng yumshoq kiyimingizni kiying; eng yaxshi ovqatni iste'mol qiling; hislaringizni jalb qiling. "Ko'pincha bu sizning miyangizning zavq markazlarini faollashtiradi va sizni ko'proq zavqlanishga undaydi", deya qo'shimcha qiladi u.

8. Kunduzgi orzularingizni iflos qiling.

"Qo'zg'alish sizning boshingizda boshlanadi va pastga tushadi", deb ta'kidlaydi Morze. "Agar sizning ongingiz yaxshi bo'lsa va u yoqilgan bo'lsa, tanangizning qolgan qismi ham shunga mos kelguncha ko'p o'tmaydi." Katta sexy miyani bortga olish uchun xayol qilishni boshlang. "O'zingizning eng qizg'in jinsiy tajribangizni o'ylab ko'ring va uni boshingizda takrorlang, yoki sizning kayfiyatingizni ko'tarishga yordam beradigan nima bo'lishidan qat'i nazar, o'zingizni seksual notanish odam bilan uchrashishga qo'yib yuboring." Va unutmangki, bu sizning fantaziyangiz. Sizning boshingizda nima borligini sizdan boshqa hech kim bilmaydi, shuning uchun sizning olovingizni yoqadigan narsadan xijolat bo'lish yoki aybdor his qilishning hojati yo'q. (Qizig'i shundaki, ba'zi ayollar BDSMni terapiya sifatida ishlatishadi.)

9. Erotik san'atni o'rganing.

Bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, erkaklar haqiqiy jinsiy aloqada porno tomosha qilishni afzal ko'rishsa, ayollarni ko'proq aniq voqeaga ega bo'lgan erotik kliplar qiziqtiradi. Xalqaro iktidarsizlik tadqiqotlari jurnali. Va esda tutingki, pornografiya masturbatsiya materialiga kelganda ko'rsatuvni o'g'irlab ketsa ham, erotik san'atning butun dunyosi bor. "Ba'zi odamlar haqiqatan ham vizual signallar orqali, boshqalari og'zaki yoki yozma yo'llar bilan yoqiladi, boshqalari yaxshi xayolparastlikdan adashadi. Qaysi vosita va qaysi turdagi vosita harakat qilayotganini sinab ko'ring", deydi McDaniel. (BTW, agar siz "o'zingizni qanday barmog'ingiz bilan ushlab turasiz?" Deb o'ylayotgan bo'lsangiz, har xil turdagi qo'l o'yinlarini qanday qilishni o'qishni xohlashingiz mumkin.)

10. Butun vujudingizga e'tibor bering.

Sizning butun tanangiz zavqlanishga qodir, deydi Gunsaullus, shuning uchun biroz chegaradan tashqari kashfiyotga boring. "Qo'lingizni yoki o'yinchoqingizni oling va agar xohlasangiz, uni sonlaringiz, butun tashqi vulva, hatto qorin va ko'krak uchlari atrofida harakatlantiring", deydi u. Ilm sizga qaerdan boshlash kerakligini ko'rsatma berishi mumkin: Bo'yin, bilak va qin chetiga (anusga eng yaqin bo'lgan qinning chetiga) engil tegib ko'ring va ko'krak va klitorisdagi bosim va tebranishni sinab ko'ring - bularning hammasi. tadqiqotida eng yuqori o'rinni egallagan zavqli joylar Jinsiy tibbiyot jurnali. Ammo hamma narsaga tegib, o'zingiz o'rganing, qanday tuyg'u va bosim sizga yoqishini e'tibor bering, deya qo'shimcha qiladi Gunsaullus. Maslahat: Je Jouning Mimi Soft (sotib olish, $ 89, amazon.com) kabi o'yinchoqlar buning uchun juda yaxshi, chunki barcha yuzalar yumshoq va tebranadi.

11. Sekinlashtiring.

Ko'p odamlar sherigining oldingi o'yinga ko'proq vaqt sarflashini xohlashadi - shuning uchun ham o'zingiz uchun ishlarni tezlashtirmang. Siz o'ylagandan uch barobar sekinroq yuring, - taklif qiladi Mors. "Masturbatsiya - bu boradigan joyi kabi sayohatni ham o'z ichiga oladi." Buqaning ko'ziga o'tishdan oldin, tanangizning barcha qismlarini - bo'yningizdan tortib to ichki sonlarigacha - o'rganishga vaqt ajrating. O'zingizni yaxshi, yaxshiroq va eng yaxshi his qiladigan narsalarga e'tibor bering va bu his -tuyg'ular paydo bo'lishiga yo'l qo'ying. Natijalar kutishga arziydi.

12. Texnikangizni o'zgartiring.

Turli xillik - bu jinsiy aloqani xushnud qiladigan narsa, hatto o'zingiz bilan bo'lgan munosabatingiz ham, deydi Morz. Agar siz onanizmni o'rganganingizdan buyon insult yoki tezlikni o'zgartirmagan bo'lsangiz, hozir ayni vaqti.Misol uchun, agar siz odatda diagonal shaklda o'zingizni sisangiz - barmoqlaringizni klitoris ustidan u yoqdan-bu yoqqa siljitsangiz - uning o'rniga yuqoriga va pastga siljitish orqali zarba berish texnikasini o'zgartirishga harakat qiling. Yana bir variant: Bir barmog'ingiz bilan klitoris atrofidagi doiralarni to'g'ridan-to'g'ri tegizmasdan kuzatib boring, deydi Morse. Nerv tugunlari hali ham bilvosita rag'batlantiriladi, bu esa siz hatto zavqlanish nuqtasiga kirishdan oldin juda ko'p kuchlanish va hayajonni kuchaytirishga yordam beradi.

13. Nafas oling.

"Qanchalik ayollar qo'llarining qilayotgan ishiga shunchalik berilib, nafas olishni unutib qo'yishlariga hayron bo'lasiz. Nafas olishga e'tibor qaratsangiz, tanangiz bilan chuqurroq aloqa o'rnatadi va "Men qilyapmanmi" kabi chalg'ituvchi fikrlardan qochishingizga yordam beradi. bu to'g'rimi? ' yoki "Biz hali u erdamizmi?" - deydi Morse. Bu juda oson: faqat diqqatni nafas va nafas chiqarishga qarating - qolganini tanangiz qiladi. (Ushbu uchta nafas olish texnikasi yordamida nafasingizni sozlashni o'ylab ko'ring.)

Uchun ko'rib chiqish