Ankilozan spondilit bilan qovurg'a og'rig'ini boshqarish bo'yicha maslahatlar

Tarkib

• Qovurg'a og'rig'ini boshqarish usullari
• Chuqur nafas olish mashqlari
• Doimiy mashqlar
• Jismoniy terapiya
• Ortiqcha dorilar
• Retsept bo'yicha dorilar
• Issiq dush yoki hammom
• Uxlash holati
• Vaziyat
• Muzliklar
• Chekishdan saqlaning
• AS tufayli qovurg'a og'rig'i sabablari
• Olib ketish

Ankilozan spondilit (AS) bilan yashayotganingizda, orqa tomondan tashqari, qovurg'alaringizda yoki ko'kragingizda og'riq paydo bo'lishi mumkin. AS - bu yallig'lanish holati, bu holat o'sishi bilan sizning qovurg'alaringiz shishib, qattiqlashishi va hatto umurtqa pog'onangizga yoki ko'krak suyagingizga singib ketishiga olib kelishi mumkin.

Siz birinchi marta katta yoshli o'smir yoki yosh odamda AS alomatlarini sezishingiz mumkin. Kasallikning yallig'lanishi tanangizning boshqa joylariga tarqalib ketganda, sizning qovurg'alaringizdagi og'riq keyinchalik rivojlanishi mumkin. ASning birinchi alomatlari odatda sizning belingizda yoki kalçada og'riq va qattiqlikdir.

Umurtqa pog'onasi yaqinidagi og'riq og'riq bilan og'rigan odamlarning 70 foizida uchraydi, faqat qovurg'alaridagi og'riq faqatgina ushbu kasallikka chalinganlarning 20 foizida uchraydi. Ushbu og'riq yallig'lanish natijasida yuzaga keladi.

Qovurg'a og'rig'ini boshqarish usullari

AS kasalligi davolanmasa-da, qovurg'a og'rig'idan noqulaylikni tinchlantirish uchun bir necha usullar mavjud. Ba'zilariga shifokor yoki boshqa tibbiy mutaxassis tashrif buyurishi mumkin, bunda dorilar, fizioterapiya yoki og'riqlar joyidagi in'ektsiyalar yordam berishi mumkin. Boshqa variantlar orasida turmush tarzini o'zgartirish va uy sharoitida davolanish usullari mavjud.

Chuqur nafas olish mashqlari

Chuqur nafas olish mashqlarini bajarish o'pkangizni AS bilan bog'liq bo'lsa, bo'shashishingiz va bo'shashishingizga yordam beradi. Bundan tashqari, bu sizning qovurg'a qafasi moslashuvchan bo'lishini ta'minlaydi.

Nafas olish uchun bitta chuqur nafas mashqlari:

• Oyoqlaringiz bilan bir-biridan bir necha santimetr uzoqroq turing.
• Qo'llaringizni osmonga ishora qilib oldingizda qo'llaringizni uzating.
• Nafas oling va qo'llaringizni tanangizga parallel ravishda joylashishi uchun ularni "U" shakliga o'tkazing.
• Ushbu pozitsiyani va nafasingizni bir necha daqiqa ushlab turing.
• Nafas olayotganda, qo'llaringizni oldingizda, kaftlarni yuqoriga qarab olib keling.

Agar sizda AS bo'lsa, siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan boshqa chuqur nafas mashqlari mavjud. Shifokoringizdan yoki jismoniy terapevt kabi boshqa mutaxassisdan sizga boshqa usullarni ko'rsatishini so'rang.

Doimiy mashqlar

Faol bo'lish tanangizni harakatchan va moslashuvchan bo'lishiga yordam beradi. Shuningdek, u AS holatining alomatlarini engillashtiradigan sog'lom ahvolni targ'ib qilishi mumkin.

Suzish yoki velosipedda mashq qilish kabi mashqlarni sinab ko'rishingiz mumkin, chunki ular past ta'sirga ega. Suzish, shuningdek, chuqur nafas olishga yordam beradi, bu ko'krak qafasi yoki qovurg'a og'rig'ini kamaytirishi mumkin. Orqa tomondan juda ko'p bosim o'tkazadigan mashqlardan saqlaning.

Jismoniy terapiya

Jismoniy terapiya usullari nafas olish, cho'zish va moslashtirilgan mashqlarni kiritish orqali sizning qovurg'a va ko'krakdagi og'riqlaringizni kamaytirishga yordam beradi. Bular nafasingizni, harakatingizni, harakatlanish doirangizni va moslashuvchanligingizni yaxshilashga yordam beradi. Jismoniy terapevt sizni turli xil yurak-qon tomir va kuch mashqlari orqali yo'naltirishi mumkin.

Ortiqcha dorilar

Dori-darmonlar AS tufayli kelib chiqqan qovurg'a og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi. AS belgilarini sinash uchun birinchi dorilar ibuprofen yoki naproksen kabi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dori (NSAID). Ushbu dorilar og'riq va yallig'lanishni davolashga qaratilgan va ularni retseptisiz sotib olish mumkin.

Ushbu dorilarning oshqozon-ichakdan qon ketishi kabi ba'zi bir yon ta'siri mavjud. Agar AS belgilaridan xalos bo'lish uchun ularni muntazam ravishda olib borsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing. Barcha alomatlaringizni davolash uchun shifokoringiz yuqori dozani yoki retsept bo'yicha dori-darmonlarni tavsiya qilishi mumkin.

Retsept bo'yicha dorilar

Shifokoringiz AS tomonidan kelib chiqqan qovurg'a va ko'krak og'rig'ini davolash uchun NSAID retseptini yoki boshqa dorilarni tavsiya qilishi mumkin.

AS uchun biologik tarkibga o'simta nekroz omil (TNF) blokerlari yoki interleykin-17 (IL-17) inhibitörleri kiradi. Ba'zilari tomir ichiga yoki in'ektsiya yo'li bilan berilishi mumkin. Ushbu dorilar yallig'lanishni kamaytirish uchun tanadagi ma'lum kimyoviy moddalar va oqsillarni maqsad qilib oladi.

Issiq dush yoki hammom

Issiq dush yoki hammom tanangizga va ayniqsa bo'g'imlarning bo'shashishiga yordam beradi, og'riq va yallig'lanishni kamaytiradi. Shuningdek, ular sizni tinchlantirishi va og'riq darajasini boshqarishga yordam berishini bilib olishingiz mumkin.

Issiq hammom yoki dushdan keyin chuqur nafas olish mashqlari qulayroq bo'lishi mumkin. Har kuni yuvinib yoki yuvinib, mashqlarni shu tartibda bog'lab qo'ysangiz, mashqlarni muntazam ravishda bajarishni yodda tutishingiz mumkin.

Uxlash holati

Sizning uyqu holatingiz AS natijasida sizning qovurg'alaringiz va tanangizning boshqa qismlarida og'riqlarga olib kelishi mumkin.

Badaningizni qo'llab-quvvatlaydigan qattiq to'shakda uxlayotganingizga ishonch hosil qiling. Bükülmeyen o'rniga to'g'ri holatda uxlashga harakat qiling. Agar siz oshqozonda uxlayotgan bo'lsangiz, yostiqni ishlatmasligingiz yoki orqa tarafingizda uxlayotgan bo'lsangiz, juda ingichka yostiqni ishlatmasligingiz mumkin.

Vaziyat

Yaxshi duruşdan foydalanish AS alomatlarini kamaytirishi mumkin. Turganingizda, yurganingizda yoki o'tirganingizda to'g'ri hizalanayotganingizga ishonch hosil qiling. Doimiy mashqlar va yaxshi uxlash pozitsiyalari sog'lom dam olishga ham hissa qo'shadi.

Muzliklar

Muz to'plamlari uyda qovurg'a og'rig'idan foydalanishingiz mumkin bo'lgan boshqa vositadir. Qisqa vaqt davomida og'riqli joyga muzni qo'llashga harakat qiling. Bu sizning og'riqlaringiz va yallig'lanishingizni kamaytirishi mumkin.

Chekishdan saqlaning

Chekish nafas olishingizga ta'sir qilishi mumkin, bu sizning qovurg'a og'rig'ingizni AS dan yomonlashtirishi mumkin. Chekishni tashlash istalmagan alomatlar va nafas olish qiyinlishuvidan qochishga yordam beradi. Agar qiyin bo'lsa, chekishni tashlamaslik uchun shifokoringizdan maslahat so'rang.

AS tufayli qovurg'a og'rig'i sabablari

AS ta'sirida qovurg'alardagi engil va og'ir yallig'lanish nafas qisilishi yoki ko'krak og'rig'i kabi ko'rinishi mumkin.

Qovurg'alaringizga ta'sir qiladigan yallig'lanish, qattiqlik va termoyadroviy chuqur nafas olishni qiyinlashtirishi mumkin. Buning o'rniga siz faqat sizning qovurg'alaringiz ostidagi diafragma orqali nafas olishingiz mumkin. Nafas olish, ayniqsa, o'rta yo'l atrofida cheklangan kiyim kiysangiz qiyinlashadi.

Agar AS yallig'lanishi sizning qovurg'alaringizga, ko'krak suyagingizga va umurtqa pog'onangizga ta'sir qilsa, siz ko'krak og'rig'iga duch kelishingiz mumkin. Shuni yodda tutingki, ko'krak qafasidagi og'riqlar hayot uchun jiddiy xavf tug'diradigan belgi bo'lishi mumkin, shuning uchun agar siz buni birinchi marta sezsangiz, uni chetga surmang. Imkon qadar tezroq doktoringizni ko'ring.

Olib ketish

Agar sizda AS bo'lsa, qovurg'a og'rig'i va noqulaylikni kamaytirishning ko'plab usullari mavjud. Doktoringiz bilan kunlik harakatlaringizga xalaqit beradigan yoki cheklaydigan og'riqli alomatlarni kamaytirish yoki yo'q qilishning boshqa usullari haqida shifokor bilan gaplashing.

Agar sizning qovurg'alaringiz yoki ko'kraklaringizda og'riq AS alomatlaridan boshqa narsa bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling. Ushbu alomatlar darhol tibbiy yordamni talab qiladigan jiddiy sog'liqning belgisi bo'lishi mumkin.