Maltodekstrinni mushak massasini olish uchun qanday ichish kerak

Tarkib

• Narx va qaerdan sotib olish kerak
• Qanday qilib olish kerak
• Mumkin bo'lgan sog'liq uchun xavf
• Kim olmasligi kerak

Maltodekstrin - bu murakkab uglevodlarning bir turi bo'lib, u makkajo'xori kraxmalini fermentativ konversiyalash natijasida hosil bo'ladi. Ushbu modda o'z tarkibida dekstrozni o'z ichiga oladi, bu yutishdan keyin sekin so'rilishini hosil qiladi va vaqt o'tishi bilan energiya beradi.

Shunday qilib, maltodekstrin odatda sportchilar tomonidan juda chidamli sport turlari, masalan, futbolchilar yoki velosipedchilar tomonidan keng qo'llaniladi, chunki u yaxshi ishlashni ta'minlaydi va charchoq paydo bo'lishini kechiktiradi.

Biroq, ushbu modda tanadagi energiya ishlab chiqarish uchun oqsillardan foydalanishiga to'sqinlik qiladiganligi sababli, uni sport zalida mashq qilib, mushaklarning o'sishiga yordam beradiganlar ham qo'llashlari mumkin.

Narx va qaerdan sotib olish kerak

Ushbu qo'shimchani ba'zi supermarketlarda va oziq-ovqat qo'shimchalari do'konlarida sotib olish mumkin, narx tanlangan brendga qarab har bir kg mahsulot uchun 9-25 real orasida o'zgarishi mumkin.

Qanday qilib olish kerak

Maltodekstrinni ishlatish usuli odamning turiga va maqsadiga qarab farq qiladi va har doim ovqatlanish mutaxassisi tomonidan boshqarilishi kerak. Biroq, umumiy tavsiyalar quyidagilarni ko'rsatadi:

• Qarshilikni oshiring: mashg'ulotdan oldin va mashg'ulot paytida olish;
• Mushak massasini oshiring: mashg'ulotdan so'ng olish.

Doza odatda maltodekstrinning 20 grammidan 250 ml gacha bo'lgan suvni tashkil qiladi va bu qo'shimcha faqat mashg'ulot kunlarida olinishi kerak.

Gipertrofiya bilan shug'ullanmoqchi bo'lganlar uchun, ushbu qo'shimchani olishdan tashqari, masalan, BCAA, Whey protein yoki kreatindan foydalanish tavsiya etiladi, bu faqat ovqatlanish mutaxassisi ko'rsatmasi bilan olinishi kerak. Mushak massasini ko'paytirish uchun ko'rsatilgan qo'shimchalar haqida ko'proq bilib oling.

Mumkin bo'lgan sog'liq uchun xavf

Ushbu moddani iste'mol qilish odatda sog'liq uchun xavf tug'dirmaydi. Shu bilan birga, boshqarilmaydigan va ortiqcha foydalanish vazn ortishiga olib kelishi mumkin, chunki organizmdagi uglevodlardan ortiqcha energiya yog 'sifatida saqlanadi.

Bundan tashqari, ko'rsatilganidan ko'proq qo'shimcha iste'mol qilinadigan bo'lsa, buyrak kasalligi oilasida bo'lgan odamlarda buyrak etishmovchiligining rivojlanish xavfini oshirishi mumkin bo'lgan buyraklar faoliyati kuchayishi mumkin.

Kim olmasligi kerak

Uglevodlarning bir turi sifatida ushbu qo'shimchani, masalan, diabet yoki ortiqcha vazn bilan og'rigan odamlarda ehtiyotkorlik bilan ishlatish kerak.