Epilepsiya bilan yolg'iz yashasangiz, 5 qadam

Tarkib

• 1. Tutqanoqqa qarshi reja tuzing
• 2. Yashash joyingizni tayyorlang
• 3. Triggerlaringizni bilib oling
• 4. Turmush tarzini o'zgartiring
• 5. Signal yoki shoshilinch qurilmani o'rnating
• Xamirturush

Epilepsiya fondi ma'lumotlariga ko'ra epilepsiya bilan kasallangan har besh kishidan bittasi yolg'iz yashaydi. Mustaqil yashashni istagan odamlar uchun bu yoqimli yangilik. Qabul qilish xavfi mavjud bo'lsa ham, siz o'zingizning shartlaringiz bo'yicha kunlik tartibni yaratishingiz mumkin.

Agar tutqanoq bo'lsa, yaqinlaringizni tayyorlash uchun bir necha qadamlarni bajarishingiz mumkin. Agar yolg'iz qolganda tutqanoq bo'lsa, siz o'zingizning xavfsizligingizni oshirish uchun yashash joyingizni o'zgartirishingiz mumkin.

Epilepsiya butun umrga tegishli bo'lganligi sababli, turmush tarzini o'zgartirish sizning sog'lig'ingizni yaxshilaydi va tutqanoq ta'sirini kamaytiradi.

1. Tutqanoqqa qarshi reja tuzing

Tutqanoqqa qarshi kurash rejasi atrofdagilarga nima qilish kerakligini bilishga yordam beradi. Siz epilepsiya fondi tomonidan taqdim etilgan shaklga amal qilishingiz mumkin. Bu sizning hayotingizdagi odamlar jamoasiga sizning tutqanoqlaringiz odatda qanday ko'rinishini tushunishga yordam beradi. Unda tanangizni qanday joylashtirish, kerak bo'lsa, yordamga qachon qo'ng'iroq qilish kabi muhim maslahatlar berilgan.

Hujumga javob berish rejangizni qaerdaligini biladigan har kim ishlatishi mumkin. Siz o'zingiz bilan reja olib yurishingiz, muzlatgichga qo'yishingiz yoki yaqinlaringizga berishingiz mumkin. Agar kimdir sizni tutqanoq paytida topsa, u ma'lumotdan yordam ko'rsatish uchun foydalanishi mumkin. Bu sizning shifokoringizga yoki 911 raqamiga qo'ng'iroq qilishni o'z ichiga olishi mumkin.

Tutqanoqqa qarshi kurash rejasini to'ldirganingizda, uni shifokoringiz tekshirishi kerak. Xavfsizligingizni yanada yaxshiroq ta'minlash uchun ular rejaga kiritiladigan qo'shimcha fikrlarga ega bo'lishi mumkin.

2. Yashash joyingizni tayyorlang

Uy sharoitidagi kichik o'zgarishlar tutilish paytida jismoniy shikastlanish xavfini ancha kamaytirishi mumkin. To'shakni o'tkir burchaklarga joylashtiring. Uchib ketishingizga olib kelishi mumkin bo'lgan har qanday narsadan xalos bo'lish orqali o'zingizning makoningizni "yiqitmang". Kaymayan gilamlar yordam berishi mumkin.

Yiqilishning oldini olish uchun hammomingizda tutqichlarni o'rnatishni o'ylab ko'ring. Yostig'i bilan sirpanmaydigan hammom matodan foydalanish hammomdagi tutilish tufayli jarohatlanishning oldini oladi. Dushxonada dush stulidan foydalaning va hammomlarni emas, balki faqat dush oling.

Tutqanoq paytida tashqarida yurishni oldini olish uchun eshiklarni yopiq holda saqlang. Kimdir sizga etib borishi yoki qo'shnisiga kalit berib qo'yishi uchun eshiklarni qulfsiz saqlamoqchisiz.

O'zingizni himoya qilishning boshqa usullari mavjud. Yiqilish xavfini kamaytirish uchun zinapoya o'rniga liftga o'ting. Idishlarning tushishini oldini olish uchun pechka ustidagi orqa burnerlardan foydalaning. Kaminlar yoki hovuzlarga tushishingiz mumkin bo'lgan xavfli joylarni to'sib qo'ying.

3. Triggerlaringizni bilib oling

Tutqanoqning faolligi shaxslar o'rtasida juda xilma-xil. Ko'p odamlar tutilish tajribasini ma'lum bir voqea bilan bog'lashlari mumkin. Bu juda qimmatli ma'lumot, chunki siz qo'zg'atuvchilardan qochib qutulishingiz mumkin bo'lsa, tutilish ehtimolini kamaytirasiz.

Masalan, quyidagilar tetik vazifasini bajarishi mumkin:

• stress
• spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilish
• uyqusizlik
• isitma
• kunning vaqti
• past qon shakar
• hayz tsikli

O'zingizning ogohlantiruvchilaringizni tushunib, o'zingizning xavfsizligingiz uchun yolg'iz yashashda yaxshiroq tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin.

Stressni kamaytirish uchun choralar ko'rish, masalan, muntazam ravishda mashq qilish, tutqanoq tutish ehtimolini kamaytirishi mumkin. Bundan tashqari, yaqinlaringizga o'zingizning triggerlaringizni xabar berganingizda, ular yordam berishga qodir. Zarur bo'lganda ular sizni tekshirishlari mumkin.

4. Turmush tarzini o'zgartiring

Umumiy sog'lig'ingizga e'tibor qaratish faolligini kamaytirish uchun uzoq yo'l tutishi mumkin. Mayo klinikasi etarli uyqu, ovqatlanish va jismoniy mashqlar qilishni tavsiya qiladi. Agar siz dori-darmonlarni qabul qilsangiz, buni buyurilgan tartibda davom ettirish xavfsizligingizga yordam beradi.

Jamiyatingiz bilan ishlashga va aloqada bo'lishga harakat qiling. Haydashga ruxsat berilmasligi mumkin. Agar shunday bo'lsa, jamoat transportidan tadbirlarga borish uchun foydalanishingiz mumkin. Favqulodda ogohlantiruvchi bilaguzuk taqish, atrofdagilarga, agar siz jamoat joylarida tutqanoqni sezsangiz, nima bo'layotganini bilib olishlari mumkin.

Epilepsiya bilan yashaydigan ba'zi odamlar uyda ishlaydi. Agar soqchilik faoliyatini kamaytirish qiyin bo'lsa, buni variant sifatida ko'rib chiqing. Shu bilan birga, juda yakkalanib qolmaslik kerak. Epilepsiyani qo'llab-quvvatlash guruhi sizga hissiy aloqani topishga yordam beradi.

Ushbu ijobiy qadamlar sizning umumiy stressingizni kamaytirishi va kengaytirilishi bilan tutilish xavfini kamaytirishi mumkin.

5. Signal yoki shoshilinch qurilmani o'rnating

Tibbiy ogohlantiruvchi bilaguzuk taqish uydan tashqarida yordam olishga yordam beradi. Ammo yolg'iz qolganingizda, sizga boshqa yo'llar bilan yordam so'rashingiz kerak bo'lishi mumkin. Tijorat signalizatsiya moslamasini sotib olish yoki favqulodda vaziyatlarda javob berish xizmatiga obuna bo'lishni o'ylab ko'ring. Shunday qilib, siz tutqanoq paytida yordamga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin.

Ko'p odamlar yolg'iz qolish paytida tutqanoq tutishdan xavotirga tushishadi, ayniqsa shikast etkazadi. Ba'zi odamlar signalizatsiya tizimlaridan tashqari, har kuni qo'shni yoki oila a'zosi qo'ng'iroq qiladigan odatiy tartibga ega. Ular, shuningdek, biron bir narsa yuz berganiga oid alomatlarni izlashni bilishlari mumkin. Bunga odatda ochiq bo'lgan chizilgan pardalar yoki pardalar kirishi mumkin.

Xamirturush

Epilepsiya bilan yashaydigan odamlar ko'pincha mustaqilligini qadrlashadi. Ushbu mustaqillikni saqlab qolish uchun o'zingizning uyingizda xavfsiz bo'lish choralarini ko'ring. Shikastlanish xavfini kamaytirish uchun yashash joyidagi xavflarni olib tashlang. Tutqanoqdan keyin yordam so'rashga imkon beradigan ogohlantirish tizimiga ega bo'lishni o'ylab ko'ring.

Qo'shnilar, do'stlar va oilangiz bilan muloqot qilish orqali siz yaqinlaringiz va jamoangiz tomonidan qo'llab-quvvatlanishingizga ishonch hosil qilishingiz mumkin. Umumiy farovonligingizga g'amxo'rlik qilish va tutilish xavfini kamaytirish uchun turmush tarzingizni o'zgartirish orqali siz epilepsiya bilan xavfsiz va mustaqil yashashingiz mumkin.