Magniyni haddan tashqari oshira olasizmi?

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Magniyning roli
• Magniy manbalari
• Xavf omillari
• Magniyni haddan tashqari oshirib yuborish paytida nima bo'ladi
• Olib ketish

Umumiy nuqtai

Magniy - tabiiy ravishda ko'plab ovqatlarda va tanangizda mavjud bo'lgan mineral. Biroq, ko'p narsalar singari, haddan tashqari ko'p narsalarni olish bilan bog'liq xavf ham mavjud.

Magniyni haddan tashqari oshirib yuborish texnik gipermagnezemiyaga olib kelishi mumkin. Bu sizning qoningizda juda ko'p magniy bo'lgan payt. Bu surunkali sog'liqni saqlash sharoitida, masalan, surunkali buyrak kasalligi bo'lgan odamlarda paydo bo'lishi mumkin, ammo bu juda kam.

Magniyni haddan tashqari oshirib yuborish, shuningdek, ortiqcha miqdorda magniyni o'z ichiga olgan dori-darmonlarni qabul qilish natijasida kelib chiqishi mumkin.

Xo'sh, bu mineral qanday ishlaydi va agar siz uni juda ko'p olsangiz nima bo'ladi?

Magniyning roli

Magniy inson tanasida ko'plab funktsiyalarni bajaradi. Bu quyidagilar uchun muhim:

• oqsil sintezi
• sog'lom suyak shakllanishi
• qon bosimini tartibga solish
• yurak sog'lig'ini saqlash
• energiya ishlab chiqarish
• asab funktsiyasi
• qon shakarini nazorat qilish
• yurakdagi elektr o'tkazuvchanligi

Oziq-ovqat qo'shimchalari Milliy Sog'liqni Saqlash Institutining ma'lumotlariga ko'ra, sog'lom voyaga etgan erkaklar odatda kuniga 400-420 milligramm (mg) magniy iste'mol qilishi kerak. Sog'lom voyaga etgan ayollar kuniga 310 dan 320 mg gacha iste'mol qilishlari kerak. Homilador ayollarga homilador bo'lmagan ayollarga qaraganda ko'proq dozani iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Agar siz qo'shimcha magniy iste'mol qilsangiz, kattalar uchun eng ko'p ichish kerak - bu kuniga 350 mg. Qo'shimcha magniy, siz iste'mol qilgan oziq-ovqatda uchraydigan magniydan farq qiladi.

Xun takviyesi idorasida ta'kidlanishicha, "oziq-ovqatdan juda ko'p magniy olish sog'lom odamlarda sog'liq uchun xavf tug'dirmaydi, chunki buyraklar siydikdagi ortiqcha miqdorni yo'q qiladi". Shuningdek, «xun takviyesi yoki dori-darmonli magniyning yuqori dozalari ko'pincha ko'ngil aynish va qorin bo'shlig'ining siqilishiga olib keladigan diareyaga olib keladi», deb ta'kidlanadi.

Migren bosh og'rig'ining oldini olish uchun magniyni tayinlash mumkin, bu bilan kunlik dozasi kuniga 350 mg dan oshadi. Ushbu dozalarni faqat tibbiy nazorat bilan olish kerak.

Magniy manbalari

Magniy turli xil oziq-ovqatlarda, ayniqsa ko'p tolaga ega bo'lgan ovqatlarda uchraydi. Yong'oq, bargli ko'katlar, dukkaklilar va to'liq donalar eng yaxshi manbalardan biridir. Magniy yuqori bo'lgan ba'zi o'ziga xos ovqatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• bodom
• ismaloq
• cashews
• yerfıstığı
• bug'doy don yoki non
• soya suti
• qora loviya
• yong'oq moyi

Ammo oziq-ovqat bu mineralni topadigan yagona joy emas. Siz uni qo'shimcha va ba'zi dori-darmonlarda ham topasiz.

Masalan, magniy ba'zi laksatiflarning faol moddasidir. Ushbu dorilar tarkibida magniy miqdori ko'p bo'lishi mumkin, ammo bu odatda xavfli emas. Laksatif ta'sir ko'rsatganligi sababli siz barcha magniyni yuta olmaysiz. Aksincha, u ko'p ta'sir qilish imkoniyatiga ega bo'lishidan oldin tanadan tozalanadi.

Ammo, xun takviyasini kiritish idorasi "magniy o'z ichiga olgan laksatiflar va antasidlarning juda katta dozalari (odatda kuniga 5000 mg dan ortiq magniyni ta'minlaydi) magniyning toksikligi bilan bog'liqligini ta'kidladi."

Magniy, shuningdek, oshqozon kislotasining hazm bo'lishi yoki oshqozon yarasi uchun ba'zi dorilarda mavjud.

Xavf omillari

Gipermagnezemiya juda kam uchraydi, chunki buyraklar ortiqcha magniydan xalos bo'lish uchun ishlaydi. Gipermagnezemiya bilan dozani oshirib yuborish ko'pincha buyrak faoliyati sust bo'lgan odamlarda, masalan, laksatiflar yoki antatsidlar bo'lgan magniyni o'z ichiga olgan dori-darmonlarni qabul qilgandan keyin kuzatiladi.

Bu xavf tufayli buyrak kasalligi bo'lgan odamlarga ushbu mineral tarkibiga kiradigan magniy qo'shimchalari yoki dori-darmonlarni qabul qilish tavsiya etiladi. Bemor bo'lgan xatarlar yurak kasalligi va oshqozon-ichak kasalliklari bo'lgan odamlar uchun ham yuqori.

Magniyni haddan tashqari oshirib yuborish paytida nima bo'ladi

Xun takviyeleri idorasiga ko'ra, magniyning haddan tashqari dozasi belgilari quyidagilardan iborat bo'lishi mumkin.

• diareya
• ko'ngil aynish va qusish
• letargiya
• mushaklarning zaifligi
• yurakdagi g'ayritabiiy elektr o'tkazuvchanligi
• past qon bosimi
• siydikni ushlab turish
• nafas olish buzilishi
• yurak tutilishi

Ortiqcha magniyning ta'sirini qaytarish uchun shifokor tomir ichiga (IV) kaltsiy glyukonat berishi mumkin. Agar buyrakning etarli funktsiyasi buzilgan bo'lsa, IV furosemid diurez va magniyning chiqishi uchun berilishi mumkin. Agar gipermagnezemiya og'ir bo'lsa yoki buyrak funktsiyasi yomon bo'lsa, tanadan magniyni tozalash uchun dializdan foydalanish kerak bo'lishi mumkin.

Olib ketish

Umuman olganda, odatda sog'lom odam uchun magniyning haddan tashqari dozasini boshdan kechirish xavfi juda past. Shunday bo'lsa ham, ba'zi hollarda haddan tashqari ko'p narsaga ega bo'lish mumkin.

Agar siz diareya kabi noxush alomatlarga duch kelsangiz, magniy qo'shimchalarini yoki tarkibida magniy bo'lgan dori-darmonlarni qabul qilsangiz, ushbu shakllarda juda ko'p magniyni qabul qilishingiz mumkin. Agar shunday bo'lsa, sizga yo'l-yo'riq olish uchun shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi.

Buyrak faoliyati buzilgan odamlar uchun xavfsizligingizni ta'minlash uchun magniy o'z ichiga olgan dorilar va qo'shimchalar xavfini shifokoringiz bilan muhokama qiling.

Spektrning boshqa tomonida siz ba'zi jiddiy kasalliklardan, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilishdan yoki ma'lum dori-darmonlarni qabul qilishdan juda ko'p magniyni yo'qotishingiz mumkin. Magniyning past miqdori migren bosh og'rig'i kabi muammolarga olib kelishi mumkin. Magniy va migren haqida ko'proq bilib oling.