Murabbiyining so'zlariga ko'ra, qanday qilib Lusiferning Rachael Xarris 52 yoshida o'zini eng yaxshi deb topdi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Ellik ikki yoshli Rachael Xarris fitnes sayohatingizni boshlash uchun to'g'ri yoki noto'g'ri vaqt yo'qligini isbotlaydi. Aktrisa Netflix -ning mashhur shousida ishtirok etadi Lucifer, 10 sentyabrda oltinchi va oxirgi mavsumini efirga uzatadi. Xarris shoudagi barcha g'ayritabiiy mavjudotlar, jumladan, iblisning o'zi uchun terapevt Linda Martin rolini o'ynaydi.

Aktrisa birinchi marta mashg'ulotlarni 2019 yil may oyida, Los-Anjelesda taniqli taniqli murabbiy Paolo Mascitti bilan tanishtirganda, kuchaytira boshladi. O'sha paytda Mascetti bir nechta mashg'ulot o'tkazgan Lucifer yulduzlar, jumladan Tom Ellis, Lesli-Enn Brandt va Kevin Alejandro. Murabbiy, shuningdek, Lana Condor, Xillari Duff, Aleks Rassell va Nikol Scherzingerni mijoz deb hisoblaydi. (Tegishli: Qanday qilib Luciferning Lesli-Enn Brandt shouda o'z stunlarini sindirish uchun mashq qiladi)

Xarris nafaqat qo'shnilarining o'zgarishidan ilhomlangan, balki Masketti ham ajrashish arafasida bo'lganini va o'zini birinchi o'ringa qo'yishni xohlaganini aytdi.

"U boshidan kechirgan hamma narsani hisobga olgan holda, u sog'lom kurashish yo'lini topmoqchi edi", deydi Mascetti Shakl. "U o'sha paytda u o'ziga g'amxo'rlik qilmasligini tushundi va o'sha paytda u sog'lig'iga ham aqliy, ham jismoniy e'tibor qaratdi."

Bilan suhbatda Odamlar, Xarris ajralish uning uchun qanchalik qiyin bo'lganini ochib berdi. "Men tushundim:" Xudoyim, men bu ishda adashib qoldim va o'zimni yoqtirmayman", dedi u nashrga. "Men nima qila olishimni bilaman. Men nimaga qodir ekanligimni bilaman. Men shunchaki:" Sen nima bilasan? F -bu. Men murabbiy yollayman.

Bu Xarris ilgari hech qachon ishlamaganiga o'xshamaydi, deydi Mascetti, lekin u birinchi marta tirishqoq, izchil va diqqatni jamlashga qaror qildi. Uning maqsadi? O'zining eng kuchli versiyasi bo'lish uchun.

"Men ayollarni o'rgatganimda, bitta umumiy mavzu:" Men kattalashishni xohlamayman", deydi Mascetti. "Bu men uchun juda aql bovar qilmas, chunki agar mushak massasini yig'ish juda oson bo'lganida, hamma buni qilar edi. Bundan tashqari, ayollar erkaklarnikiga o'xshash jismoniy tuzilishga ega emaslar, shuning uchun ular uchun katta hajmli bo'lish ancha qiyin". (Tegishli: Og'ir yuklarni ko'tarishning 5 sababi * Yo'q

Ammo Masketti Xarris bilan birinchi uchrashganida, u bundan umuman xavotirlanmagan. "U menga o'g'il bolalar singari mashg'ulot o'tkazmoqchi ekanligini aytdi", - kulib qo'yadi murabbiy. "Uning maqsadlari estetik emas edi. U faqat o'zini kuchli his qilmoqchi edi".

Shunday qilib, Mascetti mashg'ulotlar jadvalini shunga mos ravishda tuzdi. Bugun Xarris va Masketti haftada besh kun birga mashg'ulot o'tkazishadi. Mashg'ulotlarning yarmi kuchli mashg'ulotlar bilan birgalikda yuqori intensivlikdagi intervalli mashg'ulotlarga qaratilgan, deydi Mascetti. Bunday sxemalardan biriga yuk ko'tarish pressi, so'ngra qutiga sakrash, qaytish qatorlari va jang arqonlari ustidan 40 soniya ketishi kiradi. Har bir mashq odatda uchta davrani o'z ichiga oladi, ularning har biri to'rtta harakatga bo'linadi. Umuman olganda, odatdagi mashg'ulot odatda bir soat davom etadi.

Harrisning haftalik mashg'ulotlarining qolgan qismi qattiq mashqlar. "Biz odatda ma'lum bir mushak guruhiga e'tibor qaratamiz", deydi Mascetti. "Bir kuni biz ko'krak qafasi, orqa va elkalarni bajarishimiz mumkin, boshqa kuni esa glutes, kvads va son mushaklariga e'tibor qaratishimiz mumkin." (Tegishli: Bir xil muskullarni orqaga ishlash yaxshi bo'lganda)

Agar siz Xarrisdan uning mashg'ulotlari o'z samarasini berdimi, deb so'rasangiz, u chin dildan rozi bo'ladi. "52 yoshda men hayotimdagi eng yaxshi formadaman", dedi u Odamlar. "Men kuchli va oriq bo'lishni xohlayman. Kiyimimni kiyganimda," Xudo, men kuchli, jismonan sog'lom ko'rinaman "deb o'ylayman. Men o'zimni maydonda boshqacha tutaman va o'zimni ishonchli his qilaman. "

Uning murabbiyi sifatida Mascetti bundan katta taassurot qoldira olmadi. "Meni eng kuchli mijozim kim deb so'rashganda, men bu Rachael Xarris deb aytishim kerak", - deydi u. "Aytmoqchimanki, bu juda kulgili. Zo'ravonlik darajasi juda yuqori. Mening mijozlarim orasida u eng ta'sirli edi, shu jumladan o'g'il bolalar ham. U shubhasiz haqiqiy sportchi."

Uchun ko'rib chiqish