Grippni yuqtirish xavfini kamaytiring

Tarkib

• Grippning oldini olish strategiyalari
• Grippga qarshi dori oling
• Qo'lingizni sovun va suv bilan yaxshilab yuving
• Ko'z, og'iz va burunga tegmaslikka harakat qiling
• Gripp mavsumida olomondan saqlaning
• Kontaminatsiyalangan sirtlarni dezinfektsiyalash
• Grippning belgilari
• Agar kasal bo'lib qolsangiz nima qilish kerak
• Qo'shimcha dam oling
• Ko'p suyuqlik iching
• Ortiqcha dori-darmonlarni sinab ko'ring
• Issiq hammom oling
• Grippning tarqalishidan saqlaning
• Qachon tibbiy yordamga murojaat qilish kerak
• Qaytish

Grippning oldini olish strategiyalari

Gripp mavsumi har yili kech kuz va erta bahor o'rtasida sodir bo'ladi, odatda yanvar yoki fevralda ko'tariladi. Grippdan o'zingizni to'liq kafolatlashning hech qanday usuli yo'q, ammo virus tarqalishining oldini olishga yordam beradigan strategiyalar mavjud.

Grippga qarshi dori oling

Grippning zarbasi 100 foiz samarali emas. Ammo bu hali ham 6 oylik va undan katta yoshdagi odamlar uchun grippning oldini olishning eng oddiy va samarali usuli. Grippga qarshi kurashni oilaviy shifokoringiz yoki sizning shahardagi sog'liqni saqlash markazlarida osongina rejalashtirishingiz mumkin. Endi bu ko'plab dorixonalar va oziq-ovqat do'konlari klinikalarida oldindan tayinlanmasdan sotiladi.

Shuningdek, bir qator maxsus grippga qarshi vaktsinalar mavjud. Ular orasida 65 yoshdan oshganlar uchun yuqori dozali vaktsina va homilador bo'lmagan 2 yoshdan 50 yoshgacha bo'lgan sog'lom odamlar uchun burun spreyi mavjud.

Grippga qarshi vaktsinaning burunga purkash versiyasidan foydalanish mumkin bo'lmagan ayrim populyatsiyalarga quyidagilar kiradi:

• homilador ayollar
• 2 yoshgacha bo'lgan bolalar
• 50 yoshdan oshgan kattalar

Agar siz tuxum yoki simobga kuchli allergiyangiz yoki o'tmishda grippga qarshi allergik reaktsiyaga ega bo'lsangiz, emlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.

Aksariyat aholi uchun grippga qarshi reja tuzish yil davomida uni sog'lom va baxtli qilish uchun kerak bo'ladigan narsa bo'lishi mumkin.

Qo'lingizni sovun va suv bilan yaxshilab yuving

Qo'llaringiz tanangizning boshqa qismlariga qaraganda ko'proq:

• muhit
• sizning atrofingiz
• mikroblar

Qo'llaringiz tanangizga o'tish yo'llari bilan o'zaro ta'sir qiladi, shu jumladan:

• ko'zlar
• burun
• og'iz
• quloqlari

Atrofingizdagi yuzalarga tegib turganingizda mavjud bo'lgan mikroblarni olish xavfini tug'dirasiz, masalan:

• sizning ofisingiz
• avtobus
• istirohat bog'i

Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlarining (CDC) ma'lumotlariga ko'ra, gripp virusi qattiq joylarda sakkiz soatgacha yashashi mumkin.

Gripp yoki boshqa yuqumli infektsiya xavfini kamaytirish uchun kuniga bir necha marta qo'lingizni yaxshilab yuvish juda muhimdir. Keyin yuving:

• shubhali yuzalar bilan aloqa qilganda
• hojatxonadan foydalanish
• og'zingizga yoki yuzingizga tegmasdan oldin

Mayo klinikasi mikroblarni chayqash uchun kamida 15 soniya davomida kuchli terlashni tavsiya qiladi.

Alkogolga asoslangan sanitariya vositasi mikroblarni yo'q qilish va kasalliklardan himoya qilishning oqilona usulidir, ayniqsa sovun va suv tayyor bo'lmasa.

Ko'z, og'iz va burunga tegmaslikka harakat qiling

Siz allaqachon qo'llaringizni muntazam yuvishingiz mumkin, ammo ular kunning har bir daqiqasida toza bo'lmaydi. Shuning uchun tanangizni mikroblarni eng oson o'zlashtiradigan joylariga tegmaslik juda muhimdir. Ushbu joylar bizning ichimizdagi suyuqliklarni o'z ichiga oladi:

• ko'zlar
• og'iz
• burun

Tirnoqlarini tishlagan odamlar ko'pchilikka qaraganda mikroblarni yuqtirish xavfiga duch kelishadi. Tirnoqlarni tishlash ushbu oldini olish bo'yicha muhim maslahatni yodda tutishi kerak: jamoat joylarida bo'lganingizda, tirnog'ingizni tishlamaslik uchun barcha sa'y-harakatlarni qiling.

Gripp mavsumida olomondan saqlaning

Uzoq vaqt davomida gripp mavsumida o'zingizni karantin qilishning iloji yo'q. Ammo keraksiz olomon va ortiqcha sayohatlardan saqlanish oqilona. Ikkala stsenariy sizni boshqa odamlar bilan yaqin, ba'zan o'rganilmagan sohalarda cheklaydi. Grippni yuqtirish xavfi yuqori bo'lgan joylar bolalar yoki qariyalar soni ko'p bo'lgan joylardir. Ushbu guruhlar grippni yuqtirish ehtimoli ko'proq.

Agar siz grippning yuqori mavsumida gavjum joylarga borishingiz kerakligini bilsangiz, gigiena qoidalariga astoydil amal qiling. Quyidagi tadbirlarni bajaring:

• Qo'l sanitariya vositasini olib boring.
• O'zingizni hapşırma qo'shningizdan uzoqlashtiring.
• Og'zingiz bilan ortiqcha aloqa qilishdan saqlaning.
• Qo'ltiq osti va oziq-ovqat do'koni aravachalari kabi tegib turgan joylarni dezinfektsiyalash uchun dezinfektsiyali ro'moldan foydalaning.

Kontaminatsiyalangan sirtlarni dezinfektsiyalash

O'zingizning uyingiz xavfsizligini grippga duchor bo'lish xavfidan xoli deb o'ylashingiz mumkin, ammo bu haqiqat emas. Boshqa mehmonlardan farqli o'laroq, mikroblar sizning old eshikingizni taqillatmaydi.

Stend stollari, ayniqsa oshxonada va hammomda mikroblar ko'paymoqda. Bu shuningdek, biz bilan eng ko'p aloqa qiladigan sozlamalar:

• og'izlari
• burunlari
• jinsiy a'zolar

Agar siz ifloslangan yuzada gazak tayyorlasangiz, bu mikroblarni yuqtirishingiz mumkin. Bolalar tegizgan har qanday ob'ekt tozalangan bo'lishi kerak, shu jumladan:

• o'yinchoqlar
• musluklar
• qavatlar

CDC dan bitta maslahat shundaki, har oqshom 30 soniya davomida mikroto'lqinli pechda oshxona shimgichlarini dezinfektsiyalash yoki idishlarni yuvish mashinasida ishlatish kerak.

Grippning belgilari

Agar siz grippga duch kelsangiz, u odatda etti kundan 10 kungacha davom etadi. Semptomlar o'z ichiga olishi mumkin:

• yo'tal
• aksirmoq
• bosh og'rig'i
• isitma
• titroq
• charchoq

Agar kasal bo'lib qolsangiz nima qilish kerak

Grippning davosi yo'q, ammo siz noqulaylikni kamaytirish va o'zingizni yaxshi his qilish uchun choralar ko'rishingiz mumkin.

Qo'shimcha dam oling

Dam olish har qanday kasallik bilan kurashishda muhimdir. Dam olish sizni ichkarida saqlaydi va kasallikni boshqalarga yuqtirishga xalaqit beradi. Shuningdek, bu sizning tanangizni tezroq tiklanishiga yordam beradi. Kasal bo'lish jismoniy va ruhiy charchoqdir. Uxlash yoki yotish - tiklanish uchun zarur qadamlar.

Ko'p suyuqlik iching

Yuqori isitma tananing terlashiga va hayotiy suyuqlikni yo'qotishiga olib keladi. Bu tezda suvsizlanishga olib kelishi mumkin. Ichimlik suyuqligi yo'qolgan suyuqlikni almashtiradi va shilliq va toksinlarni tozalashga yordam beradi.

Suyuqliklar tirnalgan va tirnash xususiyati bo'lgan tomoqni tinchlantirishga yordam beradi. Limon va asal bilan issiq choy yaxshi tanlovdir, bu yo'talni kamaytirishga ham yordam beradi. Boshqa yaxshi variantlar:

• suv
• meva sharbati
• elektrolit bilan boyitilgan sport ichimliklar
• sho'rva

Ko'pincha gripp tuyadi kamaytiradi va oziq-ovqat iste'mol qilishni qiyinlashtiradi. Oziq-ovqat tanamizni tiklanish uchun quvvat beradi. Boyitilgan sharbatlar va sho'rvalar tanani zaruriy ozuqalar va kaloriyalar bilan ta'minlaydi. Ularni hazm qilish ham oson.

Ortiqcha dori-darmonlarni sinab ko'ring

Tana og'rig'i va bosh og'rig'idan xalos bo'lish uchun, atsetaminofen (Tylenol) yoki ibuprofen (Advil, Motrin) kabi dorilarni qabul qiling. Aspirinni bolalarga va o'smirlarga bermang, chunki ular aspirin bilan bog'liq Reye sindromi, kam uchraydigan, ammo ba'zida halokatli kasallikka chalinish xavfi ostida.

Kichkintoylarga dorilarni buyurishda ehtiyot bo'ling. Yo'nalishlarni diqqat bilan o'qing va biron bir savolingiz bo'lsa, pediatringiz bilan gaplashing. 5 yoshgacha bo'lgan bolalar, ayniqsa 2 yoshgacha bo'lgan bolalar va astma yoki diabet kabi surunkali sog'liq muammolari bo'lgan odamlar gripp bilan bog'liq asoratlarni rivojlanish xavfi yuqori. Shuning uchun grippga qarshi emlash 6 oylik va undan katta yoshdagi bolalar uchun ayniqsa muhimdir.

Tomoq og'rig'i va tinch yo'talni engillashtirish uchun yo'tal tomchilari va yo'talni davolash uchun dorilarni ham olish mumkin. Iliq tuzli suv bilan oddiy gargle ham yordam berishi mumkin. Ko'krak yoki burun tıkanıklığına yordam beradigan ko'plab OTC dekongestantlar ham mavjud. Yorliqlarni diqqat bilan o'qing va biron bir savolingiz bo'lsa, farmatsevt bilan gaplashing.

Issiq hammom oling

Agar isitma yuqori va noqulay bo'lsa, isitmani pasaytirishga yordam beradigan shimgichni oling yoki tanangizni iliq suvga botiring. Muz yoki sovuq suvdan saqlanish kerak, lekin iliq suv noqulaylikni engillashtirishi mumkin. Nam havo bilan nafas olish, burunni to'ldirishga yordam beradi. Nam havodan nafas olishga harakat qiling:

• issiq dush
• cho'kish
• namlagich

Grippning tarqalishidan saqlaning

Semptomlar paydo bo'lganidan keyin besh yoki undan ko'p kungacha siz yuqumli bo'lishingiz mumkin. Kasal bo'lganingizda boshqalarni himoya qilish uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Kasallik alomatlariga duchor bo'lganingizda, maktab va ish sharoitlarini buzmaslik yaxshiroqdir. Yo'talganda yoki hapşırganda og'zingizni yoping va darhol qo'lingizni yuving. Bu sizning atrofingizdagi odamlarga mikroblarni tarqatmaslikning muhim usuli.

Qachon tibbiy yordamga murojaat qilish kerak

Agar uy sharoitida davolanish sizning alomatlaringizni engillashtirmasa yoki bir haftadan ko'proq davom etadigan dori-darmonlarni davom ettirish kerak bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing.

Gripp belgilari odatda bir yoki ikki hafta ichida pasayadi. Agar sizning alomatlaringiz bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling:

• ikki haftadan ko'proq davom etadi
• yomonlashmoq
• to'satdan yaxshilangan ko'rinadi va keyin yomonlashgan alomatlar bilan qaytasiz

Bu gripp bilan bog'liq asoratlarning belgisi bo'lishi mumkin. Quyidagi odamlar guruhlari gripp bilan bog'liq asoratlar xavfi yuqori va ular gripp bilan kasallangan bo'lsa, shifokorni chaqirishni o'ylab ko'rishlari kerak:

• 65 va undan katta yoshdagi odamlar
• 5 yoshdan kichik bolalar
• homilador ayollar
• surunkali holat yoki ma'lum dori-darmonlarni, masalan, steroid yoki saraton dorilaridan foydalanish tufayli immuniteti zaiflashgan odamlar

CDC ma'lumotlariga ko'ra, pnevmoniya grippning eng jiddiy asoratlaridan biridir. Bu eng xavfli hisoblanadi. Ba'zilar uchun bu halokatli bo'lishi mumkin.

Grippning asoratlari hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin. Hech qanday imkoniyatdan foydalanmang. Agar asoratlar paydo bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling.

Qaytish

Gripp va boshqa yuqumli kasalliklardan sizning asosiy himoya vositangiz yaxshi gigiena hisoblanadi. Faqatgina amalda qo'llanilsa, bu erda sanab o'tilgan gigiena maslahatlari grippdan saqlanishda yordam bermasligi mumkin. Grippga qarshi emlash bilan birgalikda ular virusni engib o'tishning eng yaxshi usuli hisoblanadi.