Homiladorlikning oxirida noqulaylikni qanday engillashtiradi

Tarkib

• Homiladorlik paytida oshqozon yonishini qanday engillashtiradi
• Homiladorlik paytida bel og'rig'ini qanday engillashtiradi
• Homiladorlik paytida shishishni qanday engillashtiradi
• Homiladorlikdagi varikoz tomirlarini qanday engillashtiradi
• Homiladorlik paytida uyqusizlikni qanday engillashtiradi
• Homiladorlikdagi kramplarni qanday engillashtiradi
• Homiladorlik paytida nafasni qanday engillashtiradi

Homiladorlikning oxirida yurak urishi, shishish, uyqusizlik va kramp kabi bezovtalik homiladorlikka xos bo'lgan gormonal o'zgarishlar va chaqaloq tomonidan ko'tarilgan bosim tufayli paydo bo'ladi, bu esa homilador ayolga katta noqulaylik va bezovtalikni keltirib chiqarishi mumkin.

Homiladorlik paytida oshqozon yonishini qanday engillashtiradi

Homiladorlik paytida oshqozon yonishini engillashtirish uchun homilador ayol ovqatdan so'ng darhol yotmasligi, oz-ozdan iste'mol qilishi, karavotning boshini balandroq joylashtirishi va oshqozon yonishini keltirib chiqaradigan ovqatlarni iste'mol qilmasligi muhimdir. Ushbu oziq-ovqat mahsulotlarining nima ekanligini bilib oling: oshqozon yonishini oldini olish uchun oziq-ovqat.

Homiladorlikdagi kuyish gormonal o'zgarishlar va oshqozon ichidagi bolaning o'sishi tufayli oshqozondan kislota qizilo'ngachga ko'tarilib, oshqozon yonishini keltirib chiqaradi.

Homiladorlik paytida bel og'rig'ini qanday engillashtiradi

Homiladorlik paytida bel og'rig'ini engillashtirish uchun ajoyib maslahatlar homilador braketi ishlatish va orqasiga issiq siqishni qilishdir. Bundan tashqari, homilador ayol harakat qilishdan qochishi kerak, ammo mutlaq dam olish ko'rsatilmagan. Homiladorlik paytida bel og'rig'i juda tez-tez uchraydi va ayniqsa homiladorlikning oxirida, bolaning vazni tufayli paydo bo'ladi. Ushbu videoda o'zingizni yaxshi his qilish uchun nima qilishingiz mumkinligi haqida ko'proq maslahatlarni ko'rib chiqing:

Homiladorlik paytida shishishni qanday engillashtiradi

Homiladorlik paytida shishishni yumshatish uchun homilador ayol o'tirganda yoki yotganda skameyka yoki yostiq yordamida oyoqlarini tanasidan balandroq qilib qo'yishi kerak, qattiq poyabzal kiymagan, uzoq vaqt turmagan va yurish kabi muntazam jismoniy mashqlarni bajarishi kerak. yoki suzish.

Homiladorlik paytida shishish, homiladorlikning boshida yoki o'rtalarida paydo bo'lishi mumkin bo'lsa-da, homiladorlik oxirida yomonlashadi, chunki tanada ko'proq suv saqlanib qoladi va asosan to'piq, qo'l va oyoqlarda paydo bo'ladi.

Homiladorlikdagi varikoz tomirlarini qanday engillashtiradi

Homiladorlikdagi varikoz tomirlari og'rig'ini yo'qotish uchun kun davomida kompressiv elastik paypoq kiyish, oyoqlariga issiq suv, so'ngra sovuq suv tushirish yoki oyoqlariga muzli sumkani qo'yish juda yaxshi maslahat bo'lib, tomirlarni qisqarishiga va og'riqni kamaytirishga yordam beradi.

Homiladorlikdagi varikoz tomirlari tomirlarning bo'shashishiga olib keladigan gormonal o'zgarishlar, shuningdek, bachadon o'sishi tufayli paydo bo'ladi, bu esa vena kavasidan yurakka ko'tarilishini qiyinlashtiradi.

Homiladorlik paytida uyqusizlikni qanday engillashtiradi

Homiladorlik paytida uyqusizlikni bartaraf etish uchun homilador ayol uyqu rejimini yaratishi kerak, romashka choyi ichishi mumkin (matricaria recutita) uxlashdan oldin tinchlantiradigan narsa bo'lsa, siz kun davomida uxlashdan saqlanishingiz kerak yoki uxlashingizga yordam berish uchun yostiqqa 5 tomchi lavanta qo'yishingiz mumkin. Homiladorlikdagi uyqusizlik homiladorlikning uchinchi trimestrida tez-tez uchraydi va homiladorlik uchun xos bo'lgan gormonal o'zgarishlar tufayli yuzaga keladi.

E'tibor bergan: homiladorlik paytida, romashka romashka choyi ichilmasligi kerak (Chamaemelum nobile) homiladorlik paytida iste'mol qilinmasligi kerak, chunki bachadon qisqarishiga olib kelishi mumkin.

Homiladorlikdagi kramplarni qanday engillashtiradi

Oyoq kramplarini yumshatish uchun homilador ayol tovonini pastga va oyoq barmoqlarini yuqoriga tortib cho'zishi kerak. Bundan tashqari, kramplardan saqlanish uchun kuniga 2 litr suv ichish va magniyga boy ovqatlar iste'molini ko'paytirish kerak.

Homiladorlikdagi kramplar oyoq va oyoqlarda tez-tez uchraydi.

Homiladorlik paytida nafasni qanday engillashtiradi

Homiladorlik paytida nafas qisilishini engillashtirish uchun homilador ayol qilayotgan ishini to'xtatishi, o'tirishi, bo'shashib, chuqur va muntazam ravishda nafas olishga harakat qilishi kerak. Shuningdek, harakat qilishdan va stressli vaziyatlardan qochish kerak.

Homiladorlik paytida nafas qisilishi astma yoki bronxit tufayli kelib chiqishi mumkin, ammo homiladorlikning 7-oyidan boshlab, taxminan 36 xaftalik homiladorlikgacha, bu tomirlar va o'pkada bosishni boshlagan bachadonning kengayishi natijasida paydo bo'lishi mumkin. nafas qisilishi.

Ushbu noqulaylik, garchi ular homiladorlikning oxirida tez-tez uchrab tursa ham, homiladorlikning boshida yoki o'rtalarida paydo bo'lishi mumkin. Ularning nima ekanligini va homiladorlikning boshida qanday qilib bezovtalikni yo'qotishni ko'rib chiqing.