Qon bosimini pasaytirishning 17 ta samarali usuli

Tarkib

• 1. Faollikni oshiring va ko'proq mashq qiling
• 2. Agar ortiqcha vazn bo'lsa, ozish
• 3. Shakar va tozalangan uglevodlarni kamaytiring
• 4. Ko'proq kaliy va kam natriy iste'mol qiling
• 5. Qayta ishlangan ovqatni iste'mol qiling
• 6. Chekishni to'xtating
• 7. Ortiqcha stressni kamaytiring
• 8. Meditatsiya yoki yoga bilan shug'ullaning
• 9. Bir oz qora shokolad iste'mol qiling
• 10. Ushbu dorivor o'tlarni sinab ko'ring
• 11. Yaxshi, tinch uxlashga ishonch hosil qiling
• 12. Sarimsoqni iste'mol qiling yoki sarimsoq ekstrakti qo'shimchalarini oling
• 13. Sog'lom oqsilli oziq-ovqatlarni iste'mol qiling
• 14. Ushbu qon bosimini pasaytiradigan qo'shimchalarni oling
• Omega-3 ko'p to'yinmagan yog 'kislotasi
• Zardob oqsili
• Magniy
• Koenzim Q10
• Tsitrulin
• 15. Spirtli ichimliklarni kamroq iching
• 16. Kofeinni kamaytirishni o'ylab ko'ring
• 17. Retsept bo'yicha dori-darmonlarni qabul qiling

Yuqori qon bosimi yoki gipertenziya yaxshi sabablarga ko'ra "jim qotil" deb nomlanadi. Ko'pincha alomatlari yo'q, ammo yurak xastaligi va qon tomirlari uchun katta xavf tug'diradi. Va bu kasalliklar Qo'shma Shtatlarda o'limning asosiy sabablari qatoriga kiradi ().

Taxminan har uch amerikalik kattadan biri yuqori qon bosimiga ega ().

Sizning qon bosimingiz mm simob ustuni sifatida qisqartirilgan simob millimetrida o'lchanadi. O'lchovda ikkita raqam mavjud:

• Sistolik qon bosimi. Eng yuqori raqam yurak urishida qon tomirlaridagi bosimni anglatadi.
• Diastolik qon bosimi. Pastki raqam sizning yuragingiz dam olayotgan paytda qon tomirlaringizdagi urishlar orasidagi bosimni anglatadi.

Sizning qon bosimingiz yuragingiz qancha qon quyayotganiga va tomirlaringizdagi qon oqimiga qanchalik qarshilik ko'rsatishiga bog'liq. Qon tomirlaringiz qanchalik tor bo'lsa, qon bosimi shuncha yuqori bo'ladi.

120/80 mm Hg dan past qon bosimi normal hisoblanadi. 130/80 mm Hg yoki undan yuqori qon bosimi yuqori deb hisoblanadi. Agar sizning raqamlaringiz me'yordan yuqori bo'lsa, lekin 130/80 mm Hg ostida bo'lsa, siz qon bosimi ko'tarilgan toifaga kirasiz. Bu sizning yuqori qon bosimini rivojlanish xavfi borligini anglatadi (3).

Qon bosimi ko'tarilishi haqida yaxshi yangilik shundaki, turmush tarzini o'zgartirish sizning soningizni sezilarli darajada kamaytiradi va xavfni kamaytiradi - dorilarni talab qilmasdan.

Qon bosimi darajasini pasaytirishning 17 ta samarali usuli:

1. Faollikni oshiring va ko'proq mashq qiling

2013 yilda o'tkazilgan bir tadqiqotda, aerobik mashqlar mashg'ulotlarida qatnashgan kamharakat keksa kattalar qon bosimini o'rtacha 3,9 foiz sistolik va 4,5 foizga diastolik darajasiga tushirishdi (4). Ushbu natijalar qon bosimi bilan bog'liq ba'zi dorilar kabi yaxshi.

Yurak va nafas olish tezligini muntazam oshirib borganingizda, vaqt o'tishi bilan yuragingiz kuchayib boradi va ozroq kuch sarflab pompalanadi. Bu sizning tomirlaringizga kamroq bosim o'tkazadi va qon bosimingizni pasaytiradi.

Qancha faoliyatga intilish kerak? Amerikalik kardiologiya kolleji (ACC) va Amerika yurak assotsiatsiyasi (AHA) tomonidan 2013 yilgi hisobotda haftasiga uch-to'rt marta (5) 40 daqiqalik mashg'ulotlar uchun o'rtacha va kuchli intensiv jismoniy faollik tavsiya etiladi (5).

Agar bir vaqtning o'zida 40 daqiqani topish qiyin bo'lsa, vaqt butun kun davomida 10-15 daqiqali uch yoki to'rtta segmentga bo'linib foydalansa bo'ladi (6).

Amerika sport tibbiyoti kolleji (ACSM) shunga o'xshash tavsiyalar beradi (7).

Ammo siz marafonlarni o'tkazishingiz shart emas. Faollik darajangizni oshirish shunchaki oddiy bo'lishi mumkin:

• zinadan foydalanish
• haydash o'rniga yurish
• uy ishlarini bajarish
• bog'dorchilik
• velosiped safari uchun ketmoq
• jamoaviy sport o'ynash

Faqat buni muntazam ravishda bajaring va kuniga o'rtacha yarim soat davomida harakat qiling.

Katta natijalarga olib kelishi mumkin bo'lgan mo''tadil faoliyatning bir misoli - bu tay chi. Tay chi va yuqori qon bosimi ta'siri bo'yicha 2017 yilda o'tkazilgan tekshiruvda umuman mashg'ulot o'tkazmagan odamlarga nisbatan sistolik qon bosimining o'rtacha 15,6 mm Hg va diastolik qon bosimining 10,7 mm Hg pasayishi ko'rsatilgan (). .

Jismoniy mashqlar va qon bosimini pasaytirish bo'yicha 2014 yilgi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qon bosimini pasaytirishi mumkin bo'lgan ko'plab jismoniy mashqlar kombinatsiyasi mavjud. Aerobik mashqlar, qarshilik mashqlari, yuqori intensiv intervalli mashg'ulotlar, kun bo'yi qisqa jismoniy mashqlar yoki kuniga 10 000 qadam yurish qon bosimini pasaytirishi mumkin ().

Davom etayotgan tadqiqotlar shuni ko'rsatmoqdaki, hatto engil jismoniy faollik uchun ham foydalar bor, ayniqsa katta yoshlilarda (10).

2. Agar ortiqcha vazn bo'lsa, ozish

Agar sizda ortiqcha vazn bo'lsa, hatto 5 dan 10 kilogrammgacha vazn yo'qotish qon bosimini pasaytirishi mumkin. Bundan tashqari, siz boshqa tibbiy muammolar uchun xavfingizni kamaytirasiz.

2016 yilda o'tkazilgan bir nechta tadqiqotlar natijalariga ko'ra vazn yo'qotish dietalari qon bosimini o'rtacha 3,2 mm Hg diastolik va 4,5 mm Hg sistolik bilan kamaytirdi (11).

3. Shakar va tozalangan uglevodlarni kamaytiring

Ko'pgina ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, shakar va tozalangan uglevodlarni cheklash ozishga yordam beradi va qon bosimingizni pasaytiring.

2010 yildagi bir tadqiqotda kam uglevodli dietani kam yog'li dietaga solishtirganda. Yog'siz dietada parhezli dori mavjud edi. Ikkala dietada ham vazn yo'qotildi, ammo uglevodli diet qon bosimini pasaytirishda ancha samaralidir.

Kam uglevodli diet qon bosimini diastolik 4,5 mm va sistolik 5,9 mm simob ustuniga tushirdi. Kam yog'li va dietaga asoslangan preparatning dietasi qon bosimini atigi 0,4 mm Hg diastolik va 1,5 mm Hg sistolik () ga tushirdi.

2012 yilda kam karbongidratli dietalar va yurak xastaligi xavfi tahlili shuni ko'rsatdiki, bu dietalar qon bosimini o'rtacha 3.10 mm Hg diastolik va 4.81 mm Hg sistolik bilan pasaytirdi (13).

Kam miqdordagi uglevodli va past shakarli dietaning yana bir yon ta'siri shundaki, siz o'zingizni uzoqroq his qilasiz, chunki siz ko'proq oqsil va yog'larni iste'mol qilasiz.

4. Ko'proq kaliy va kam natriy iste'mol qiling

Kaliyni iste'mol qilishni ko'paytirish va tuzni kamaytirish sizning qon bosimingizni pasaytirishi ham mumkin (14).

Kaliy - ikki karra g'olib: bu tizimdagi tuz ta'sirini kamaytiradi va qon tomirlaridagi kuchlanishni yumshatadi. Ammo kaliyga boy dietalar buyrak kasalligi bo'lgan odamlarga zarar etkazishi mumkin, shuning uchun kaliyni iste'mol qilishni ko'paytirishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.

Ko'proq kaliy iste'mol qilish oson - juda ko'p ovqatlar tabiiy ravishda kaliyga boy. Mana bir nechtasi:

• sut va yogurt kabi kam yog'li sutli ovqatlar
• baliq
• banan, o'rik, avakado va apelsin kabi mevalar
• shirin kartoshka, kartoshka, pomidor, ko'katlar va ismaloq kabi sabzavotlar

Shaxslar tuzga turlicha javob berishlariga e'tibor bering. Ba'zi odamlar tuzga sezgir, ya'ni tuzni ko'p iste'mol qilish qon bosimini oshiradi. Boshqalari tuzga befarq. Ular tuzni yuqori darajada iste'mol qilishlari va qon bosimini ko'tarmasdan siydik bilan chiqarishi mumkin (15).

Milliy Sog'liqni Saqlash Institutlari (NIH) DASH (Gipertenziyani to'xtatishning parhezli yondashuvlari) dietasi yordamida tuz iste'molini kamaytirishni tavsiya qiladi (). DASH dietasi quyidagilarni ta'kidlaydi:

• past natriyli ovqatlar
• meva va sabzavotlar
• kam yog'li sut mahsulotlari
• to'liq donalar
• baliq
• parrandachilik
• dukkaklilar
• kamroq shirinliklar va qizil go'shtlar

5. Qayta ishlangan ovqatni iste'mol qiling

Sizning dietangizdagi qo'shimcha tuzning ko'p qismi qayta ishlangan ovqatlar va restoranlarning oziq-ovqatlari, sizning uyingizda tuz soladigan idish emas (). Yuqori tuzli mashhur mahsulotlar orasida go'shtli go'sht, konservalangan sho'rva, pizza, chiplar va boshqa qayta ishlangan gazaklar mavjud.

Yog 'yo'qotishining o'rnini qoplash uchun "kam yog'li" yorlig'i bilan oziq-ovqat mahsulotlarida odatda tuz va shakar ko'p bo'ladi. Yog '- bu taomga lazzat bag'ishlaydi va sizni to'ydiradi.

Qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlarini qisqartirish yoki undan ham yaxshiroqini kamaytirish, siz ozroq tuz, kam shakar va ozgina tozalangan uglevodlarni iste'mol qilishga yordam beradi. Bularning barchasi qon bosimini pasayishiga olib kelishi mumkin.

Yorliqlarni tekshirishni odat qiling. AQSh oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) ma'lumotlariga ko'ra, oziq-ovqat yorlig'ida natriyning 5 foiz yoki undan kam ro'yxati past, 20 foiz va undan ko'prog'i yuqori () deb hisoblanadi.

6. Chekishni to'xtating

Chekishni to'xtatish har tomonlama sog'liq uchun foydalidir. Chekish qon bosimining zudlik bilan, ammo vaqtincha oshishiga va yurak urish tezligining oshishiga olib keladi (18).

Uzoq vaqt davomida tamaki tarkibidagi kimyoviy moddalar qon bosimini oshirishi mumkin, bu qon tomir devorlariga zarar etkazishi, yallig'lanishni keltirib chiqarishi va tomirlaringizni toraytirishi mumkin. Qattiqlashtirilgan arteriyalar yuqori qon bosimini keltirib chiqaradi.

Tamaki tarkibidagi kimyoviy moddalar, siz chekayotgan tutun atrofida bo'lsangiz ham, qon tomirlaringizga ta'sir qilishi mumkin. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, chekish uyida yashovchi bolalar chekayotgan uylarga qaraganda qon bosimi yuqori bo'lgan ().

7. Ortiqcha stressni kamaytiring

Biz qiyin paytlarda yashayapmiz. Ish joyi va oilaviy talablar, milliy va xalqaro siyosat - bularning barchasi stressni keltirib chiqaradi. O'zingizning stressingizni kamaytirish yo'llarini izlash sog'ligingiz va qon bosimingiz uchun muhimdir.

Stressni muvaffaqiyatli engillashtiradigan turli xil usullar mavjud, shuning uchun sizga mos keladigan narsani toping. Chuqur nafas olishni mashq qiling, sayr qiling, kitob o'qing yoki komediya tomosha qiling.

Kundalik musiqa tinglash sistolik qon bosimini pasaytirishi ham ko'rsatilgan (20). Yaqinda o'tkazilgan 20 yillik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, saunadan muntazam foydalanish yurak bilan bog'liq hodisalardan o'limni kamaytiradi (21). Va bitta kichik tadqiqot shuni ko'rsatdiki, akupunktur sistolik va diastolik qon bosimini pasaytirishi mumkin (22).

8. Meditatsiya yoki yoga bilan shug'ullaning

Zehnlilik va meditatsiya, shu jumladan transandantal meditatsiya azaldan stressni kamaytirish usullari sifatida ishlatilgan va o'rganilgan. 2012 yildagi bir tadqiqotda ta'kidlanishicha, Massachusets shtatidagi bitta universitet dasturida 19000 dan ortiq odam stressni kamaytirish uchun meditatsiya va ongni saqlash dasturida qatnashgan (23).

Odatda nafasni boshqarish, duruş va meditatsiya usullarini o'z ichiga olgan yoga, shuningdek, stress va qon bosimini kamaytirishda samarali bo'lishi mumkin.

2013 yilda yoga va qon bosimi bo'yicha o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmaganlarga nisbatan o'rtacha 3,62 mm Hg diastolik va 4,17 mm Hg sistolik qon bosimi pasaygan. Nafasni boshqarish, duruşlar va meditatsiyani o'z ichiga olgan yoga amaliyotlarini o'rganish ushbu uchala elementni o'z ichiga olmagan yoga amaliyotlaridan deyarli ikki baravar samarali bo'lgan (24).

9. Bir oz qora shokolad iste'mol qiling

Ha, shokoladni sevuvchilar: Qora shokolad qon bosimini pasaytirishi aniqlangan.

Ammo qora shokolad 60 dan 70 foizgacha kakao bo'lishi kerak. Qora shokolad bo'yicha olib borilgan tadqiqotlar qayta ko'rib chiqilganda, kuniga bir-ikki kvadrat qora shokolad iste'mol qilish qon bosimi va yallig'lanishni pasaytirish orqali yurak xastaligi xavfini kamaytirishga yordam berishi mumkinligi aniqlandi. Foyda ko'proq kakao qattiqligi bo'lgan shokolad tarkibidagi flavonoidlardan kelib chiqadi deb o'ylashadi. Flavonoidlar qon tomirlaringizni kengayishiga yoki kengayishiga yordam beradi (25).

2010 yilda 14,310 kishini o'tkazgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ko'proq qora shokolad iste'mol qilgan gipertenziyasiz odamlarda qon bosimi kamroq quyuq shokolad iste'mol qilganlarga qaraganda pastroq bo'lgan ().

10. Ushbu dorivor o'tlarni sinab ko'ring

O'simliklardan tayyorlangan dorilar turli kasalliklarni davolash uchun qadimdan ko'plab madaniyatlarda ishlatilgan.

Ba'zi o'tlarning qon bosimini pasaytirishi ham mumkin. Shunga qaramay, o'simliklarning dozalari va tarkibiy qismlarini eng foydali bo'lganligini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak (27).

O'simlik qo'shimchalarini olishdan oldin har doim shifokor yoki farmatsevt bilan maslahatlashing. Ular sizning retsept bo'yicha dorilaringizga xalaqit berishi mumkin.

Bu erda butun dunyodagi madaniyatlar qon bosimini pasaytirish uchun foydalanadigan o'simlik va o'tlarning qisman ro'yxati keltirilgan:

• qora loviya (Castanospermum australe)
• mushuk panjasi (Uncaria rhynhophylla)
• selderey sharbati (Apium graveolens)
• Xitoy do'lana (Crataegus pinnatifida)
• zanjabil ildizi
• ulkan yem (Cuscuta refleksi)
• Hind plantago (blond psyllium)
• qarag'ay po'stlog'i (Pinus pinaster)
• daryo nilufari (Crinum glaucum)
• gulchambar (Hibiscus sabdariffa)
• kunjut yog'i (Sesamum indikum)
• pomidor ekstrakti (Lycopersicon esculentum)
• choy (Camellia sinensis), ayniqsa, yashil choy va oolong choyi
• soyabon daraxtining qobig'i (Musanga tsekropioidlari)

11. Yaxshi, tinch uxlashga ishonch hosil qiling

Qon bosimi odatda uxlayotganingizda pasayadi. Agar siz yaxshi uxlamasangiz, bu sizning qon bosimingizga ta'sir qilishi mumkin. Uyqusiz qoladigan, ayniqsa o'rta yoshdagi odamlarda yuqori qon bosimi xavfi ortadi ().

Ba'zi odamlar uchun yaxshi uxlash oson emas. Tinch uxlashga yordam beradigan ko'plab usullar mavjud. Muntazam uyqu jadvalini tuzishga harakat qiling, tunda dam olishga vaqt sarflang, kunduzi sport bilan shug'ullaning, kunduzgi uyqudan saqlaning va yotoqxonangizni farovon holga keltiring (29).

Uyqudagi yurak sog'lig'i bo'yicha milliy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, muntazam ravishda kechasi 7 soatdan kam va kechasi 9 soatdan ko'proq uxlash gipertoniya tarqalishining ko'payishi bilan bog'liq. Muntazam ravishda kechasi 5 soatdan kam uxlash uzoq muddatli gipertenziya xavfi bilan bog'liq edi [30].

12. Sarimsoqni iste'mol qiling yoki sarimsoq ekstrakti qo'shimchalarini oling

Yangi sarimsoq yoki sarimsoq ekstrakti ikkalasi ham qon bosimini pasaytirish uchun keng qo'llaniladi (27).

Bir klinik tadqiqotga ko'ra, vaqt ajratadigan sarimsoq ekstrakti preparati oddiy sarimsoq kukuni tabletkalariga qaraganda qon bosimiga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin [31].

2012 yilgi bir tekshiruvda qon bosimi yuqori bo'lgan 87 kishida o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sarimsoq iste'mol qilganlarda diastolik 6 mm Hg va sistolik 12 mm Hg kamayganligi aniqlandi, hech qanday davolanmagan odamlar bilan taqqoslaganda ().

13. Sog'lom oqsilli oziq-ovqatlarni iste'mol qiling

2014 yilda yakunlangan uzoq muddatli tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ko'proq protein iste'mol qilgan odamlarda qon bosimi xavfi pastroq. Kuniga o'rtacha 100 gramm oqsil iste'mol qilganlar uchun yuqori oqsilli dietaga qaraganda qon bosimining ko'tarilishi xavfi 40 foizga kam bo'lgan (33). Ratsioniga muntazam tola qo'shib beradiganlar xavfni 60 foizgacha kamaytirgan.

Biroq, oqsil miqdori yuqori bo'lgan parhez hamma uchun ham bo'lmasligi mumkin. Buyrak kasalligi bo'lganlarga ehtiyotkorlik kerak bo'lishi mumkin, shuning uchun shifokor bilan maslahatlashing.

Ko'p dietalarda har kuni 100 gramm protein iste'mol qilish juda oson.

Yuqori oqsilli oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi.

• baliq, masalan, losos yoki suvda konservalangan orkinos
• tuxum
• parranda go'shti, masalan, tovuq ko'kragi
• mol go'shti
• loviya va dukkakli ekinlar, masalan, buyrak loviya va yasmiq
• yong'oq moyi kabi yong'oq yoki yong'oq moyi
• nohut
• kedr kabi pishloq

Lososning 3,5 unsiyasi (oz.) 22 gramm (g) oqsilga ega bo'lishi mumkin, 3,5 oz. tovuq ko'kragiga xizmat qilish tarkibida 30 g protein bo'lishi mumkin.

Vejeteryan variantlariga kelsak, ko'p miqdordagi loviya yarim stakan porsiyasida 7 dan 10 g gacha protein mavjud. Ikki osh qoshiq yong'oq moyi 8 g beradi (34).

14. Ushbu qon bosimini pasaytiradigan qo'shimchalarni oling

Ushbu qo'shimchalar osonlikcha mavjud va qon bosimini pasaytirish bo'yicha va'da bergan:

Omega-3 ko'p to'yinmagan yog 'kislotasi

Ratsioningizga omega-3 ko'p to'yinmagan yog 'kislotalari yoki baliq yog'ini qo'shsangiz juda ko'p foyda keltirasiz.

Baliq yog'i va qon bosimining meta-tahlilida yuqori qon bosimi 4,5 mm Hg sistolik va 3,0 mm Hg diastolik bo'lganlarda qon bosimi o'rtacha pasayganligi aniqlandi (35).

Zardob oqsili

Sutdan olingan ushbu oqsil kompleksi qon bosimini pasaytirishdan tashqari, sog'liq uchun bir nechta foydali tomonlarga ega bo'lishi mumkin (36).

Magniy

Magniy etishmovchiligi yuqori qon bosimi bilan bog'liq. Meta-tahlil magnezium qo'shilishi bilan qon bosimining ozgina pasayishini aniqladi [37].

Koenzim Q10

Bir necha kichik tadqiqotlarda antioksidant CoQ10 sistolik qon bosimini 17 mm Hg ga va diastolik 10 mm Hg ga tushirdi (38).

Tsitrulin

Og'zaki L-sitrulin - bu tanadagi L-arginin uchun kashshof, oqsilning tarkibiy qismi bo'lib, qon bosimini pasaytirishi mumkin (39).

15. Spirtli ichimliklarni kamroq iching

Spirtli ichimliklar, hatto sog'lom bo'lsangiz ham, qon bosimingizni ko'tarishi mumkin.

Me'yorida ichish juda muhimdir. Spirtli ichimliklar har 10 gramm spirtli ichimliklar uchun qon bosimingizni 1 mm Hg ga ko'tarishi mumkin (40). Oddiy ichimlik tarkibida 14 gramm spirt mavjud.

Oddiy ichimlik nimadan iborat? Bitta 12 untsiya pivo, 5 untsiya sharob yoki 1,5 untsiya distillangan spirtli ichimliklar (41).

O'rtacha ichish ayollar uchun kuniga bir martagacha, erkaklar uchun kuniga ikki martagacha ichimlikdir (42).

16. Kofeinni kamaytirishni o'ylab ko'ring

Kofein qon bosimini oshiradi, ammo ta'siri vaqtinchalik. U 45 dan 60 minutgacha davom etadi va reaktsiya har bir kishidan farq qiladi (43).

Ba'zi odamlar kofeinga boshqalarga qaraganda sezgirroq bo'lishlari mumkin. Agar siz kofeinga sezgir bo'lsangiz, kofe iste'mol qilishni kamaytirishingiz yoki kofeinsiz qahvani iste'mol qilishingiz mumkin.

Kofein bo'yicha tadqiqotlar, shu jumladan uning sog'liq uchun foydalari, ko'p yangiliklarda. Qisqartirishni tanlash ko'plab individual omillarga bog'liq.

Qadimgi bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, agar qon bosimi allaqachon yuqori bo'lsa, kofeinning qon bosimini oshirishga ta'siri ko'proq bo'ladi. Shu bilan birga, ushbu tadqiqot ushbu mavzu bo'yicha ko'proq tadqiqotlar olib borishni talab qildi (43).

17. Retsept bo'yicha dori-darmonlarni qabul qiling

Agar hayot tarzingizni o'zgartirib, qon bosimingiz juda yuqori bo'lsa yoki pasaymasa, shifokor retsept bo'yicha buyurilgan dori-darmonlarni tavsiya qilishi mumkin. Ular ishlaydi va sizning uzoq muddatli natijalaringizni yaxshilaydi, ayniqsa sizda boshqa xavf omillari bo'lsa (). Shu bilan birga, dorilarning to'g'ri kombinatsiyasini topish uchun biroz vaqt ketishi mumkin.

Mumkin bo'lgan dorilar va sizga eng mos keladigan narsalar haqida doktoringiz bilan suhbatlashing.