Past kaloriyali tushlik

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Tuna-sabzavotli Pita

1/2 banka suv bilan to'ldirilgan orkinosni (drenajlangan) 11/2 osh qoshiq bilan aralashtiring. engil mayonez, 1 osh qoshiq. Dijon xantal, 1/4 chashka tug'ralgan selderey, 1/4 chashka maydalangan sabzi va 2 osh qoshiq. dilimlenmiş qora zaytun. 1 dona to'liq bug'doy pitasiga soling; 2 tilim pomidor, 1 tilim kam yog'li shveytsariya va 1/4 chashka chaqaloq ismaloq qo'shing. 400 kaloriya

Turkiya, Apple va Cheddar sendvichi

1 osh qoshiq bug'doy nonini 2 osh qoshiq bilan tarqating. gumus Yuqoriga 2 oz. dilimlenmiş qovurilgan kurka ko'krak, 1 oz. kam yog'li kedr, 2 bo'lak olma va yana bitta bo'lak bug'doy noni. 1/2 chashka chaqaloq sabzi bilan xizmat qiling. 415 kaloriya

Sho'rva, kraker va pishloq

1 stakan past natriyli sabzavotli sho'rvani 8 ta yog'i kamaytirilgan triskvit va 1 1/2 oz bilan qo'shing. kamaytirilgan yog'li kedr. 1 osh qoshiq sepilgan 1/2 chashka dilimlenmiş bodring bilan xizmat qiling. balsamik sirka va 1 osh qoshiq. zaytun yog'i. 410 kaloriya

Brokkoli salatasi bilan Emi organik qora loviya burrito

Burritoni paketdagi ko'rsatmalarga muvofiq qizdiring. 1/2 chashka brokkoli go'shtini 1 osh qoshiq bilan aralashtiring. limon sharbati, 2 osh qoshiq. quritilgan kızılcık va 2 osh qoshiq. kungaboqar urug'lari. 405 kaloriya

Uchun ko'rib chiqish