Lizzo o'zining har kuni o'zini sevishini tasdiqlagan kuchli videosini baham ko'rdi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Lizzoning Instagram-dagi sahifasini bir marta aylantirsangiz, siz izdoshlarga hushyorlikni saqlashga yordam berish uchun jonli meditatsiyani o'tkazadimi yoki tanamizni nishonlash naqadar quvonchli ekanligini eslatib turadimi, siz juda ko'p yoqimli va ruhiy ko'tarilishlarni topasiz. Uning so'nggi posti, ko'zguda ko'rgan narsasi bilan kurashgan yoki o'z tanasi haqida ishonchsiz his qilgan har bir kishiga gapiradi (salom, hammamizga!) Va u har kuni o'z tanasini hurmat qilish uchun ishlatadigan tasdig'i bilan bo'lishdi. .

"Men bu yil qornim bilan gaplasha boshladim", dedi Lizzo dushdan keyingi Instagram videosi ostida. "Uni o'pish va maqtovlar yog'dirish."

Sarlavhani davom ettirib, Lizzo qornidan "nafratlangan" vaqtini ochdi. "Men ilgari oshqozonimni kesib olmoqchi edim. Men bundan juda nafratlandim", deb yozadi u. "Lekin bu so'zma -so'z meniki. Men o'zimni har bir bo'lagimni tubdan sevishni o'rganyapman. Garchi bu har kuni o'zim bilan gaplashishni anglatsa ham." Keyin u izdoshlarini o'z sevgisiga qo'shilishga taklif qilib, shunday yozdi: "Bu bugun o'zingni sevishingning belgisidir!"

Klipda "Good As Hell" qichqiruvchisi ko'zguda o'zi bilan gaplashish uchun biroz vaqt oladi va u baland ovozda "Men sizni juda yaxshi ko'raman. Meni baxtli qilganingiz uchun, tirikligim uchun sizga katta rahmat. Rahmat, men sizni tinglashni davom ettiraman - siz nafas oladigan, kengayadigan va qisqaradigan va menga hayot beradigan dunyodagi hamma narsaga loyiqsiz. Men sizni yaxshi ko'raman ". U o'z-o'zidan gapirishni bir necha chuqur nafas bilan bog'ladi, qornidan o'pdi va oxirida biroz qimirlatdi.

Agar siz hech qachon ijobiy o'z-o'zidan gapirish va tasdiqlashlardan foydalanishni sinab ko'rmagan bo'lsangiz, bu nafaqat sizning teringiz bilan bo'lgan munosabatingizni emas, balki umumiy fikrlash tarzingizni o'zgartirishga yordam beradigan kuchli, ilmiy asoslangan usul ekanligini bilib hayron bo'lishingiz mumkin. O'zingiz bilan gaplashishni boshlaganingizda o'zingizni biroz g'alati his qilasiz, tadqiqot shuni ko'rsatadiki, "Men o'zimga ishongan, maqsadli odamman, dunyoni taklif qiladigan ko'p narsaga egaman" yoki "Men juda minnatdorman. Men kirgan teri uchun" - va buni xohlagancha tez-tez takrorlash, aslida miyaning ba'zi mukofot markazlarini yoritishga yordam beradi va sizga sevimli taomingizni iste'mol qilganingizda yoki sevgan odamingizni ko'rganingizda boshdan kechirishingiz mumkin bo'lgan yoqimli his-tuyg'ularni beradi. .

Viskonsin universiteti jurnalistika va ommaviy kommunikatsiyalar fakulteti dotsenti, tadqiqotchi Kristofer Kassio o'z-o'zini ta'sirini o'rganuvchi tadqiqot uchun press-relizda shunday dedi: "Tasdiqlash bizning mukofotlash davrlarimizdan foydalanadi, bu juda kuchli bo'lishi mumkin". -miyadagi tasdiq. "Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu davralar og'riqni kamaytirishi va tahdidlarga qarshi muvozanatni saqlashga yordam beradi." (Eshli Grem, shuningdek, o'zini sevish uchun mantralar va tanaga ijobiy tasdig'lardan foydalanishning katta muxlisidir, BTW.)

Asosan, agar siz o'zingizning kuchli tomonlaringizga, o'tgan yutuqlaringizga va umumiy ijobiy tebranishlarga e'tibor qaratsangiz, siz kelajakdagi dunyoqarashingizni o'zgartirishga yordam berasiz va hatto oldinga siljish paytida yuqori bosim sharoitida stress darajasini kamaytirasiz. Karnegi Mellon universitetidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, stressli voqea oldidan o'zini o'zi tasdiqlashning qisqa amaliyoti (o'ylab ko'ring: maktab imtihoni yoki ish intervyusi) stressning muammolarni hal qilish va stressli vaziyatda ishlashiga ta'sirini "yo'q qilishi" mumkin.

O'zingizning kundalik hayotingizda o'zingizni sevish tuyg'usini kuchaytirmoqchimisiz? Mana, mantralar va tasdiqlardan tortib, ongli harakatlarga qadar, o'zingizni yaxshi his qilish uchun 12 ta narsa.

Uchun ko'rib chiqish