Ko'p odamlar, ayniqsa ayollar uchun - vazn yo'qotish baxtli yakun emas

Tarkib

• Diyet sizning tanangizni yomon his qilishi mumkin
• Kilo yo'qotish miyangizdagi kimyoviy moddalarni o'zgartirishi mumkin
• Kilo yo'qotish va ta'qib qilish to'g'risida
• Kilo yo'qotish bosimi erkaklarga ham ta'sir qilishi mumkin
• Mett MakGorri tana qiyofasida
• Biz vazn yo'qotish atrofida madaniy rivoyatni o'zgartirishga qodirmiz

Parhez rejalari, haplar, fitnes paketlari va sharbatni tozalash vositalaridan amerikaliklar har yili kilogramm halok mahsulotlariga millionlab dollar sarflashadi.

Afsuski, kichkina tana shakli va hajmi bizni yanada baxtliroq, jozibali va o'ziga ishonchliroq qilishi mumkinligi haqidagi madaniyatimizning keng tarqalgan xabari, ko'pchiligimiz vazn yo'qotish bilan bog'liq bo'lgan voqealarni romantik qilishga undaydi. Odamlar tez-tez vazn yo'qotish bilan hayotlarini sehrli tarzda o'zgartirishadi deb tasavvur qilishadi.

Ammo, ishoning yoki ishonmang, tadqiqotlar parhezning qorong'u tomoni borligini ko'rsatmoqda.

To'rt yil ichida tana vaznining 5 foizini yo'qotgan odamlar tushkunlikka tushish ehtimoli ko'proq edi.

Shimoliy Karolina shtati universiteti tadqiqotchilari tomonidan 2013 yilda o'tkazilgan bitta tadqiqot shuni ko'rsatdiki, bitta sherigi vazn yo'qotganda munosabatlar buziladi. Tadqiqotchilar sherikning vazn yo'qotishi dietasiz sherikni rashk va sheriklik haqida ko'proq xavf tug'dirishi mumkinligini aniqladilar.

Shuningdek, ular sheriklarning vazn yo'qotish maqsadlari bir-biriga mos kelmasa, parhezdagi sherikning asabiylashishi, ularning ahamiyati boshqa narsa vaznni to'kishga bag'ishlanmaganligi kabi.

Boshqa tadqiqotlar vazn yo'qotish odamlarning kayfiyatini susaytirishi mumkinligi haqida ogohlantirmoqda. Business Insider tomonidan olib borilgan tadqiqot shuni aniqladiki, to'rt yil ichida tana vaznining 5 foizini yo'qotgan odamlar o'sha vaqt oralig'ida o'z vaznini saqlaganlarga qaraganda tushkunlikka tushishlari mumkin.

Bir necha yillar davomida Selbi vazn yo'qotish bo'yicha ko'plab rejalarni sinab ko'rdi, ammo funtlar erib ketishi bilan o'zini yomon his qildi, unchalik emas.

"Kilogrammni yo'qotishga intilish yuqori vaznning o'zidan ko'ra zararli", deydi Linda Bekon, doktor, Kaliforniya universitetining ovqatlanish bo'yicha mutaxassisi, Devis va "Har qanday vaznda sog'liq" kitobining muallifi.

Bekonning so'zlariga ko'ra, vazn yo'qotish odamlarning tanalariga ishonishni to'xtatishni talab qiladi, bu esa yomon sog'liqqa olib keladi. "Bizda qanday qilib yaxshi ovqatlanishimiz mumkinligini ko'rsatadigan ajoyib tartibga solish tizimi mavjud, va parhez ovqatlanish bu tizimni to'xtatib qo'yadi", deydi u.

Diyet sizning tanangizni yomon his qilishi mumkin

Parxezlik yillari faqatgina San-Frantsiskoda (Kaliforniya) feministik transformatsiya bo'yicha murabbiy bo'lgan 49 yoshli Ilyos Selbi tanasi haqida qayg'urishini yomonlashtirdi. Selbi o'zining baxtsizligining sababi o'zini o'zi yaxshi his qilmaslikdan kelib chiqqanini tushunishdan oldin ko'plab parhezlarni sinab ko'rdi.

Ovqatlanish bizning miyamizdagi baxtli kimyoviy moddalarni cheklaydi, bu bizning kayfiyatimizga ta'sir qilishi mumkin.

"Mening tanamni sevish uchun sayohatim juda qiyin bo'ldi", deb o'ylaydi u. Bir necha yillar davomida Selbi vazn yo'qotish bo'yicha ko'plab rejalarni sinab ko'rdi, ammo funtlar erib ketishi bilan o'zini yomon his qildi, unchalik emas.

"Men parhez qilardim, vazn yo'qotganimdan keyin yana o'zimni yomon his qilaman. Bu juda charchagan edi. " Millionlab erkaklar va ayollar singari, Selbi vazn yo'qotish uning o'zini o'zi qadrlash tuyg'usini kuchaytiradi, deb ishondi: "Men dunyoda inson sifatida o'z qadriyatlarimni tanamning o'lchamiga qo'ydim".

O'g'li dunyoga kelguniga qadar u turmush tarzini o'zgartirishga qaror qildi.

Selbi vazn yo'qotish haqida o'ylashning o'rniga, sog'lik haqida o'ylashni boshladi. «Men o'z tanamni qabul qilishni va uni sevishni o'rganishni boshlashim kerakligini angladim. Men o'zimni yaxshi his qilish va ko'proq kuchga ega bo'lish uchun yaxshi ovqatlanish haqida o'ylab, niyatimni o'zgartirdim ».

Selbi o'zini sevishni va uni qanday qabul qilishni o'rganganiga bir necha yil kerak bo'ldi va u bizning madaniyatimizdagi to'siqlarni, ayollarga zarar keltiradigan va sharmanda qiladigan to'siqlarni tan oldi.

“Jamiyat, biz kabi yaxshi emasligimizni bildiradi. Ushbu xabarlarni tanib olish qiyin, chunki biz suzayotgan madaniy suv bu bizni haqiqat ekaniga ishontiradi ”, deydi u.

«Menga jirkanch nigohlar va tanam haqida jinsiy mulohazalar keldi. Ko'chada ketayotib, odamlarning hushtak chalishini yoki: "Men bu parchani xohlardim", - deb aytishini eshitgan bo'lardim, go'yo men odam emasman, lekin biron narsaga ega bo'lishim kerak. "

Kilo yo'qotish miyangizdagi kimyoviy moddalarni o'zgartirishi mumkin

Kelsey Latimer, kashfiyot markazining klinik psixologi, ovqatlanishning buzilishini tiklash uchun statsionar va ambulator davolash dasturi, faqatgina vazn yo'qotish haqida o'ylash bizning farovonligimizga zarar etkazishi mumkin.

"Psixologik darajada ma'lum bir muvaffaqiyatga erishish hissi mavjud, bu bizning o'lchovdagi raqamning pasayishini ko'rganimizda, bizning madaniyatimizga ta'sir qiladi. Afsuski, hech kim to'xtab qolganda nima qilish kerakligini aytmaydi, bu o'zingizni yaxshi his qilmaslikning aylanishini keltirib chiqarishi mumkin ”, deydi u.

Latimerning qo'shimcha qilishicha, ko'pchilik dieta bizning miyamizdagi kimyoviy moddalarni cheklaydi va bu bizning kayfiyatimizga ta'sir qilishi mumkinligini bilishmaydi. Va ba'zi odamlar uchun vazn yo'qotish obsesyon yoki o'ziga qaram bo'lib, shaxsiy munosabatlar va psixologik sog'lig'iga putur etkazadi.

"Kilo yo'qotishga intilish yuqori vaznning o'ziga qaraganda ko'proq zarar keltiradi." - Linda Bekon, tibbiyot fanlari doktori

Lianda Ludvig, 66 yoshda, San-Diyego (Kaliforniya), u 20 yoshida bo'lganida, u "yupqa ideal" ga erishish tuzog'iga tushib qoldi.

"Twiggy-ning yupqa modelining rasmlarini ko'rib, meni jozibador qilish uchun nozikroq bo'lishim kerakligiga ishontirdim" deydi u.

U ochlikdan, nonushta va tushlik uchun faqat yogurt iste'mol qilar va aerobika mashg'ulotlarini qo'shib, kunlik mashqlarni ko'paytirar edi. Biroq, vazn yo'qotish Ludvigni chiroyli model kabi his qilmadi; Bu uning baxtsizligini keltirib chiqardi.

"Men bilan nimadir noto'g'ri bo'lgan deb o'ylash sikliga tushib qoldim", deb eslaydi Lyudvig.

Kilo yo'qotish haqidagi xabarlar bizning madaniyatimizga juda qattiq bog'langan; biz ko'pincha muvaffaqiyat belgisi sifatida o'lchovni o'ylaymiz.

"Yupqa bo'lishga intilish bizning madaniyatimizga zarar etkazadi, chunki bu tananing kattaligi ularni qadrli qiladi degan fikrni uyg'otadi, bu esa hayotdagi haqiqiy potentsialimizni topishga va uni bajarishga xalaqit beradi" deydi Jenna Doak, tanani targ'ib qiluvchi shaxsiy murabbiy. uning Instagram-dagi sahifasida ijobiy fitness.

Bu madaniyat, agar sevgan kishi bir necha funt tushsa, bizni maqtashga undaydi.

Kilo yo'qotish va ta'qib qilish to'g'risida

Sindining vazni doimo o'zgarib turardi, ammo kollejda u tasodifan 20 funt yo'qotdi. Do'stlari va oila a'zolari uni vazn yo'qotish haqida maqtashdi, bu esa buni yutuqqa o'xshaydi. "Bu mening butun qiymatim belimga tushganday tuyuldi", deydi u. * Ismi suhbatdoshning shaxsini himoya qilish uchun uning so'roviga binoan o'zgartirildi.

Uning vazn yo'qotishi ham erkaklar tomonidan juda ko'p e'tiborni jalb qildi.

"Men ko'chada kuniga bir necha bor zo'ravonlikni boshdan kechirdim", deydi u. Ta'qib shu qadar dahshatli ediki, Sindi haddan tashqari bezovtalana boshladi va tashqariga chiqishdan yoki ijtimoiy yig'ilishlarga borishdan qo'rqdi.

«Menga jirkanch nigohlar va tanam haqida jinsiy mulohazalar keldi. Ko'chada ketayotib, odamlarning hushtak chalishini yoki: "Men bu parchani xohlardim", - deb aytishini eshitgan bo'lardim, go'yo men odam emasman, lekin biron narsaga ega bo'lishim kerak. "

Keraksiz e'tibor va u bilan birga bo'lgan tashvishlarni engish uchun Sindi terini haddan tashqari ko'p ko'rsatmaslik uchun sumka kiyimlarini kiyishni boshladi. Do'stlariga tazyiq haqida aytganida, u hech qachon terapevtni ko'rmagan.

«Ba'zida men qo'rquv va xavotirimni yo'qotish uchun oziq-ovqat va spirtli ichimliklarni iste'mol qilardim. Ammo, oxir-oqibat, vaznni qaytarib olish yagona hiyla bo'lib tuyuldi. Bu o'zimni nomaqbul jinsiy e'tibordan o'zimni "xavfsiz" saqlashning bir usuli edi ".

Kilo yo'qotish bosimi erkaklarga ham ta'sir qilishi mumkin

Ko'pchiligimiz ishongan narsalarga qaramay, parhez ovqatlanish faqat ayollarni xafa qiladigan narsa emas: erkaklarga ham ta'sir qiladi. Aslida, Milliy Ovqatlanish Buzilishi Assotsiatsiyasining ma'lumotlariga ko'ra, ularning hayotida biron bir vaqtda 10 million amerikalik erkak ovqatlanish buzilishidan aziyat chekmoqda.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, erkaklar tana imidjiga ega emaslar va "stereotipik" mos keladigan va muskulli erkaklarning rasmlarini televizordan ko'rgandan keyin o'zlarini yomon his qilishlari mumkin.

O'n yil oldin, Ogayn shtatidagi Cincinnati shahridagi uyqu fani bo'yicha o'qituvchisi 40 yoshli Bill Fish depressiya bilan kurashdi. Antidepressant unga bir necha funt foyda keltirdi.

“Dori metabolizmimni buzadi. O'zimning eski fotosuratlarimga qarab, o'zgarishlarni o'zgartirish vaqti kelganini bilardim ”, deydi Fish.

Og'irlikni yo'qotish rejasini ishlab chiqayotgan ko'plab odamlar singari, u vazn yo'qotish va eski kiyimlariga moslashish kabi qiyinchiliklarni yaxshi ko'rardi.

Baliqning vazni uning o'ziga bo'lgan ishonchiga ta'sir qildi va u vazni yo'qotib, suzish havzasida ko'proq vaqt o'tkazishni va o'zining yillik jismoniy sog'ligi uchun shifokorni ko'rishni xohlamasligini tasavvur qildi. [Eb2] U oxir-oqibat vaznini yo'qotdi, garchi Uning vazndan keyingi og'irligi Selbining jamiyatning ayollarga nisbatan bosimi, yomon munosabati va umidlari haqida fikrini ochib beradi.

Baliq uchun uning vazn yo'qotishi o'g'illari bilan golf o'yiniga ta'sir qildi va uni bog'lash lahzalarini o'z ichiga oldi.

"O'yinlarim og'irlashib borayotganida, o'g'illarim bilan vaqt o'tkazishning o'rniga, salbiy tomonga e'tibor qaratishim kerak", deydi u. "Men 12 yoshli bolamdan zarbadan keyin ko'proq ignalarni so'rishni o'rgandim".

Har bir o'lchovdagi sog'liqni saqlash harakati (HAES) tarafdorlari o'zlarining tanalarini sevish va qabul qilish va vazn yo'qotish uchun emas, balki quvonch uchun mashq qilishga e'tibor berishadi.

Ammo, vazn yo'qotishning keyingi ta'siri qilmoq hali ham erkaklarga zararli ta'sir ko'rsatmoqda.

2016 yilda aktyor Mett MakGorri "Bugun" uchun insho yozgan, hattoki uning tana tuzilishi davrida ham uning tanasida nochorliklar haqida.

Mett MakGorri tana qiyofasida

• O'sha musobaqalar uchun mashq qilayotganda, men juda baxtsiz edim. Bu baxtsizlik menga o'z irodamni va o'z taqdirimni sinab ko'rishimga imkon bergani men uchun katta qiziqish uyg'otdi. Va shunga qaramay, men raqobatni to'xtatganimda, o'zimning tashqi qiyofamdan xalos bo'lolmadim.
• Mantiqan, men oldingiday ko'rinishga ega bo'lish uchun, oldin hech qachon qilishni istamagan narsalarni qilishim kerakligini tushundim. Ammo men yordam berolmadim, lekin bunday ko'rinmas motam tutdim.

Biz vazn yo'qotish atrofida madaniy rivoyatni o'zgartirishga qodirmiz

Parhez ovqatlanishning ko'p yomon tomonlari bo'lsa-da, jamiyat vaznni yo'qotish bo'yicha sog'lom fikrlarni qo'llab-quvvatlashi mumkin. Sog'liqni saqlashga, sog'likka va tana vazniga bo'lgan nuqtai nazarimiz haqida skriptni almashtirish uchun, ushbu buzg'unchi e'tiqodlarga qarshi chiqishimiz kerak.

Qo'llab-quvvatlovchi hamjamiyatni yaratishga yordam berish uchun, Bekon har bir o'lchamdagi sog'liqni saqlash (HAES) nomli harakatni boshladi, veb-sayt bilan odamlar HAES hurmat, tanqidiy anglash va o'z-o'zini g'amxo'rlik qadriyatlarini hurmat qilish majburiyatini e'lon qiladigan veb-sayt yaratdi. HAES tarafdorlari, shuningdek, o'z tanalarini sevish va qabul qilishga va vazn yo'qotish uchun emas, balki quvonch uchun mashq qilishga e'tibor berishadi.

Ushbu tamoyillarga amal qilgan odamlar bayram qilishni xohlashadi, emas uyat, tananing xilma-xilligi. Ular, shuningdek, "nozik ideal" va boshqa vazn va tana qiyofasi haqidagi noto'g'ri ma'lumotlarga qarshi chiqadilar.

"Biz dunyoda hukm kunida yashash naqadar mushkul ekanligi haqida madaniy qo'llab-quvvatlash va yordam berishimiz kerak", deydi Bekon. Uning qo'shimcha qilishicha, "ushbu madaniy muammoni qanchalik ko'p tan olsak, o'sha xabarlar bizni qanday aniqlashiga bog'liq bo'ladi."

Juli Fraga - San-Frantsiskoda (Kaliforniya) joylashgan litsenziyalangan psixolog. U Shimoliy Kolorado Universitetini ruhiy kasallik bilan tugatgan va UC Berkli postdoktoral amaliyotida qatnashgan. Ayol sog'lig'iga ishtiyoq bilan u barcha seanslariga iliqlik, halollik va rahm-shafqat bilan murojaat qiladi. Uning nima bilan bandligini ko'rib chiqing Twitter.