Homiladorlikdan keyin bo'shashgan terini mustahkamlash uchun 7 ta maslahat

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• 1. Kardiojarrohlik tartibini ishlab chiqing
• 2. Sog'lom yog'lar va oqsillarni iste'mol qiling
• 3. Muntazam kuch mashqlarini bajarishga harakat qiling
• 4. Suv iching
• 5. Yog 'bilan massaj qiling
• 6. Terini qattiqlashtiradigan mahsulotlarni sinab ko'ring
• 7. Terini o'rash uchun kurortga uriling
• Tanlangan jarrohlik
• Olib ketish

Umumiy nuqtai

Homiladorlik teringizga juda ko'p o'zgarishlar kiritishi mumkin. Ularning aksariyati etkazib berishdan keyin yo'q bo'lib ketadi, ammo ba'zida orqada bo'sh teri qoladi. Teri kollagen va elastindan tayyorlanadi, shuning uchun u vazn ortishi bilan kengayadi. Uzaytirilgandan so'ng, terining asl shakliga qaytishda muammolar bo'lishi mumkin.

Bo'shashgan terilar o'z tanalarini homiladorlikdan avvalgi holatiga qaytishini istagan ayollarni ruhiy bezovta qilishi mumkin. Ammo bu vaqt talab qilishi mumkinligini yodda tutish muhimdir.

Sizning tanangiz tug'ish bilan shunchaki ajoyib ish qildi, shuning uchun o'zingizga osonroq o'tishga harakat qiling.

Bo'shashgan terini mustahkamlashga yordam beradigan ba'zi narsalar.

1. Kardiojarrohlik tartibini ishlab chiqing

Kardiojarrohlik mashqlari yog'ni yoqish va mushaklarning ohangini oshirishga yordam beradi. Tez yurish, suzish, yugurish yoki velosiped haydashga harakat qiling.

Yangi tartibni boshlashdan oldin, shifokoringizdan yana faol bo'lishni boshlash yaxshimi yoki yo'qligini so'rang. Sekin-asta boshlang va shiddatli tadbirlarga boring.

Muntazam jismoniy mashqlar ortiqcha terining oldini olishga yoki kamaytirishga yordam beradi.

2. Sog'lom yog'lar va oqsillarni iste'mol qiling

Sog'lom oqsil va yog'larni iste'mol qilish mushaklarni kuchaytirishga yordam beradi. Protein tarkibida kollagen ham bo'lishi mumkin. Sizning oqsilga bo'lgan ehtiyojingiz qancha jismoniy mashqlar bilan shug'ullanayotganingizdan, bo'yingiz va vazningizdan farq qiladi. Agar siz emizikli bo'lsangiz, sizga ko'proq protein kerak bo'lishi mumkin.

3. Muntazam kuch mashqlarini bajarishga harakat qiling

Mushaklarni shakllantirish va kuchaytirish uchun kuch-quvvat mashqlarini qo'shing. Mushak tonusini oshirish bo'shashgan teriga ham ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Situps va pushuplar - bu ichak tutqichlari, ammo Pilates, yoga va barre mashg'ulotlari, masalan, taxta kabi harakatlarni o'z ichiga oladi, bu sizning yadro, son va glute mushaklarini uzoq vaqt davomida kuchaytirishga majbur qiladi. Bu mushaklarning ohangini yaxshilaydi, sizni torting va uzaytiradi.

Agar siz mashg'ulotda qatnashsangiz yoki murabbiy bilan ishlayotgan bo'lsangiz, o'qituvchiga yaqinda tug'ilganingizni xabar bering. Qochishingiz kerak bo'lgan ba'zi harakatlar bo'lishi mumkin.

4. Suv iching

Suv terining namlanishiga va elastik bo'lishiga yordam beradi. Sizning tanangiz ko'proq suv bilan ham samaraliroq. Yog'ni osonroq yoqib yuborishi va qorningizdagi suv ushlanishini kamaytirishi mumkin.

5. Yog 'bilan massaj qiling

Ba'zi o'simlik moylari terining o'zini tiklashiga yordam beradi. Bu ularning antioksidant tarkibi va yallig'lanishga qarshi xususiyatlariga bog'liq bo'lishi mumkin. Masalan, strech belgilari bilan yordam berishi mumkin.

Efir moylari tashuvchi moylarda suyultiriladi, ular terining salomatligi uchun o'ziga xos foyda keltiradi. Terini taranglashishiga yordam beradigan jojoba yog'i yoki kokos moyi kabi qorin parda bo'ylab tashuvchi moylarni surtib ko'ring. Siz xushbo'y tutatqi yoki neroli kabi bir necha tomchi efir moyini qo'shishingiz mumkin.

6. Terini qattiqlashtiradigan mahsulotlarni sinab ko'ring

Bozorda teringizdagi kollagen va elastinni ko'paytirishga mo'ljallangan bir nechta terini mustahkamlovchi mahsulotlar mavjud. Kollagen, S vitamini va retinoidlar kabi tarkibiy qismlar terining qattiqligini tiklashga yordam beradi.

7. Terini o'rash uchun kurortga uriling

Spa plyonkalari maxsus bayram uchun ishlashi mumkin. Ular terining qattiqlashishiga yordam berishi mumkin, ammo vaqtincha. Siz kurortda kukunli suv o'tlari, dengiz tuzi yoki loyni ko'rishingiz mumkin. Bular terini zararsizlantirish, yumshatish va tarashga yordam beradi.

Tanlangan jarrohlik

Abdominoplastika yoki qorinni jarrohlik qilish - bu mushaklarni kuchaytirish va ortiqcha terini olib tashlash uchun imkoniyatdir. Ammo bu vazn yo'qotish yoki mashqlar dasturining o'rnini bosmaydi.

Jarrohlik amaliyoti davomida shifokorlar qo'shimcha terini olib tashlash uchun qorinni kesib tashlashadi. Qolgan terilar bir-biriga tikiladi va qorin tugmachasi uchun yangi teshik ham yaratilishi mumkin.

Amerika plastik jarrohlar jamiyati (ASPS) ma'lumotlariga ko'ra, qorinni tortib olishning o'rtacha narxi 6253 dollarni tashkil etadi. Bu behushlik, operatsiya xonasi jihozlari yoki boshqa tegishli xarajatlarni o'z ichiga olmaydi. Aksariyat tibbiy sug'urta ushbu operatsiyani o'z ichiga olmaydi, ko'plab plastik jarrohlar bemorlarga moliyalashtirish rejalarini taklif qilishadi.

Agar siz jarrohlik operatsiyasini amalga oshirsangiz, ASPS sizning hududingizda kengash tomonidan tasdiqlangan plastik jarrohni topishni maslahat beradi. Ular bilan o'zingizni qulay his qilganingizga ishonch hosil qiling va yo'nalishlarni so'rang.

Olib ketish

Homiladorlik tanangizni bir necha jihatdan o'zgartiradi. Qorin o'sishi bilan terining kengayishi kerak. Tug'ilgandan so'ng, ko'plab ayollar oshqozonida terisi bo'shashgan bo'lishi mumkin.

Agar siz bu haqda o'zingizni his qilsangiz, uni qayta tiklashga yordam beradigan uyda davolanish usullari mavjud. Terining qancha miqdorda qolganiga qarab, ortiqcha qismini olib tashlash uchun tanlovli jarrohlikni ham tanlashingiz mumkin.