Lizzo Koronavirus pandemiyasi davrida "kurashayotganlar uchun" ommaviy meditatsiya o'tkazdi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Yangiliklar tsiklida koronavirus COVID-19 avj olishi bilan, agar siz o'zingizni tashvishga solsangiz yoki "ijtimoiy uzoqlashish" va uydan ishlash kabi narsalardan yakkalanib qolsangiz tushunarli.

Ushbu bezovtalik davrida odamlarni birlashtirish uchun Lizzo Instagram sahifasida 30 daqiqalik jonli meditatsiyani o'tkazdi.

Kristalli karavot oldida o'tirgan "Cuz I Love You" qo'shiqchisi meditatsiyani fleyta ustida chiroyli, tinchlantiruvchi ohangni ijro etish bilan ochdi (Sasha nay, u ma'lum).

U o'ynashni tugatgandan so'ng, Lizzo koronavirus pandemiyasi davom etar ekan, o'zi va boshqa ko'plab odamlar o'zini his qilayotgan "ojizlik" haqida gapirdi. "Men yordam berish uchun juda ko'p narsani qilmoqchiman", dedi u. "Ammo men o'ylagan narsalardan biri bu kasallik bor edi, keyin kasallik qo'rquvi bor. Va menimcha, qo'rquv juda ko'p nafrat [va] salbiy energiya tarqatishi mumkin".

Lizzo qo'rquv koronavirusning o'zidan tezroq tarqalishidan xavotirda bo'lgan yagona odam emas, BTW. "Ruhiy salomatlik bo'yicha shifokor sifatida men ushbu virus keltirib chiqaradigan isteriyadan xavotirdaman", dedi Prairi Konlon, L.M.H.P., CertaPet klinik direktori. Shakl. "O'tmishda ruhiy salomatlik alomatlari bilan kurashmaganlar, vahima qo'zg'ashlari haqida xabar berishadi, bu juda qo'rqinchli tajriba bo'lishi mumkin va ko'p marta tez yordam bo'limiga tashrif buyurishadi". (Mana, vahima hujumi haqida ogohlantirish belgilari va agar shunday bo'lsa, qanday kurashish kerak.)

Agar siz bu qo'rquvning bir qismini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, siz yolg'iz emassiz - va bu Lizzoning butun maqsadi. Uning ommaviy meditatsiyani o'tkazishdan maqsadi - koronavirus holatining noaniqligi bilan kurashayotgan har bir kishiga "kuch berish" edi, deya davom etdi u. "Men sizga qo'rquvni yo'q qilishga qodir ekanligimizni bildirmoqchi edim", dedi u. "Bizda kuchayib borayotgan qo'rquvni kamaytirish uchun hech bo'lmaganda o'z kuchimiz bor. Bu juda jiddiy pandemiya; bu biz hammamiz birgalikda boshdan kechirayotgan juda jiddiy narsa. Menimcha, bu Yaxshi narsa yoki fojiali narsa, bizda doimo mavjud bo'lgan narsa bu birlikdir. " (Tegishli: Koronavirus va epidemiya xavfiga qanday tayyorgarlik ko'rish kerak)

Lizzo keyin meditativ mantrani o'rtoqlashdi: baland ovozda, o'zingiz o'ylab ko'ring, qayg'u paytida nima bo'lishini yozing: "Qo'rquv mening tanamda yo'q. Qo'rquv mening uyimda yo'q. Sevgi mening tanamda. Sevgi mening uyimda bor. Qo'rquvning aksi - bu muhabbat, shuning uchun biz bu qo'rquvni olib, uni muhabbatga o'tkazamiz. U, shuningdek, odamlarni qo‘rquvni ko‘ylagi yoki parik kabi “olib olinadigan” deb o‘ylashga undadi (“Bilasizmi, men parikni yaxshi ko‘raman”, deb hazillashdi).

"Bizning oramizdagi jismoniy masofa - bizni hissiy, ruhiy va baquvvat ajratishga yo'l qo'yolmaymiz", deb davom etdi qo'shiqchi. "Men sizni his qilaman, men sizga qo'l cho'zaman. Men sizni yaxshi ko'raman."

Ehtimol, meditatsiya - bu siz reklamali ko'ngil aynish haqida eshitgan narsadir (kim eshitmagan?), Lekin Lizzoning Instagram Live -ni sozlashdan oldin hech qachon urinmagan. Agar shunday bo'lsa, mana bu narsa: Lizzo ko'rsatganidek, meditatsiya shunchaki yostiqda 30 daqiqa davomida ko'zingizni yumib o'tirishni anglatmaydi.

"Meditatsiya - bu ongning bir ko'rinishi, ammo ikkinchisi tinch vaqtni o'ylash va ma'lum bir tarzda o'tirishdan ko'ra ko'proq fikrlash tarziga tushib qolishdir", dedi klinik psixolog Mitch Abblett, PhD. ilgari aytilgan Shakl. Tarjima: cholg'u chalish (yoki musiqa tinglash, agar sizda o'z Sasha nayingiz bo'lmasa), mashq qilish, jurnalga yozish yoki hattoki tashqarida vaqt o'tkazish kabi narsalar bilan shug'ullanish sizni o'ylaydigan meditatsion mashg'ulotlar bo'lishi mumkin. bezovtalik paytida tinchlik hissi. "Siz qanchalik ehtiyotkorlik bilan harakat qilsangiz, hayotning barcha daqiqalarida shuncha ko'p ishtirok etasiz", deb tushuntirdi Abblett. "Bu stressli voqealarni to'sib qo'ymaydi, lekin bu kuchlanish sizdan osonroq o'tishiga imkon beradi." (Meditatsiyaning barcha afzalliklarini bilishingiz kerak.)

Lizzoning koronavirus pandemiyasi davrida birlik haqidagi xabari uyga ham tegdi.Hozir ko'pchilik uchun yuzma-yuz muloqot kamroq bo'lishi mumkin, lekin bu degani emas jami izolyatsiya. "Yaxshiyamki, zamonaviy texnologiyalar, bizga FaceTime -ga do'stlarimiz va oilamiz bilan aloqada bo'lishga imkon beradi va shu vaqt ichida yolg'izlik va ijtimoiy izolyatsiya tuyg'ularini kamaytirishga yordam beradi", - Barbara Nosal, fan doktori, LMFT, LADC, bosh klinik xodimi. Bu haqda avvalroq Newport Academy xabar bergan edi Shakl.

Qo'shiqchining eslatmasi juda muhim: Ulanish inson tajribasining bir qismidir. Tadqiqotchilar 2017 yilda ijtimoiy aloqaning psixologik ahamiyatini o'rganuvchi tadqiqotlarni ko'rib chiqishda yozganidek: "Bizga har kuni S vitamini kerak bo'lganidek, bizga ham insoniy daqiqaning dozasi - boshqa odamlar bilan ijobiy aloqa qilish kerak".

Lizzo o'zining meditatsiya seansini so'nggi bir tuyg'u bilan yakunladi: "Xavfsiz bo'ling, sog'lom bo'ling, hushyor bo'ling, lekin qo'rqmang. Biz buni birgalikda engamiz, chunki biz doimo shunday qilamiz."

• Taraji P. Xenson mashqlar pandemiya paytida depressiyani engishga qanday yordam bergani bilan o'rtoqlashdi
• Alisiya Silverstounning aytishicha, u tanishuv ilovasidan ikki marta taqiqlangan
• Kourtney Kardashian va Travis Barkerning munajjimlar bashorati ularning sevgilari jadvaldan tashqarida ekanligini ko'rsatadi
• Kate Beckinsale o'zining sirli kasalxonaga tashrifini tushuntirdi - va bu leggings bilan bog'liq

Uchun ko'rib chiqish