Magniy va to'xtovsiz oyoq sindromi o'rtasidagi bog'liqlik

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Magniy RLSni davolashda yordam beradimi?
• Magniyning yon ta'siri
• Qattiq yon ta'siri
• Shakl va dozalar
• Magniy bilan oziq-ovqat
• Potentsial xavflar
• RLS uchun muqobil davolash usullari
• An'anaviy RLS davolash
• Olib ketish

Umumiy nuqtai

Tinchlanmagan oyoq sindromi (RLS) - bu asab tizimining buzilishi, bu sizning oyoqlaringizni qimirlatishga olib keladi. Ko'pincha og'riq, titroq yoki boshqa noxush tuyg'ular hamroh bo'ladi. Ko'pincha faol bo'lmaganingizda alomatlar kuchayadi, masalan siz o'tirganingizda yoki yotganingizda. Tinchlanmagan oyoq sindromi uxlashni juda buzishi mumkin.

Magniy bizning tanamiz to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan tabiiy mineraldir. Bu tanadagi turli xil biokimyoviy reaktsiyalarni tartibga solishda muhim rol o'ynaydi. Bunga asab va mushaklarning funktsiyasi va sog'lom immunitet tizimi kiradi. Magniy etishmovchiligi asab impulslarining o'tkazuvchanligi, mushaklarning qisqarishi va mushaklarning qisqarishi bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin.

Magniy RLSni davolashda yordam beradimi?

Erta tadqiqotlar, oyoqlarning bezovtalanish sindromining ba'zi holatlari magniy etishmovchiligi tufayli yuzaga kelishi mumkinligini va magniy qo'shimchalari RLS belgilarini kamaytirishi mumkinligini ta'kidlaydi. Magniy ba'zida RLS uchun tabiiy yoki alternativ vosita sifatida ishlatiladi, ayniqsa etishmovchilik bu holatning rivojlanishiga hissa qo'shadi deb o'ylaganda.

Tadqiqotchilarning fikricha, magniy mushaklarning bo'shashishini osonlashtiradi. Bu kaltsiyni blokirovka qilish qobiliyatiga bog'liq bo'lishi mumkin, bu esa kaltsiyni nervlarni "faollashtirishi" ning o'rniga asab va mushaklarni tartibga solishga yordam beradi. Agar magniy kam bo'lsa, kaltsiy bloklanmaydi va asablar haddan tashqari faollashadi va mushaklarning qisqarishiga olib keladi.

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, magniy RLS tufayli kelib chiqqan uyqusizlikni yaxshilagan. Kattaroq tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, magniy bilan davolash engil yoki o'rtacha darajada RLS bo'lgan bemorlarga alternativa sifatida yordam beradi.

Magniy etishmovchiligi bu holatning rivojlanishiga hissa qo'shadigan omil bo'lsa, ko'proq magniy olish RLS uchun juda samarali davolanishdir.

Magniyning yon ta'siri

Magniyning eng ko'p uchraydigan yon ta'siri oshqozonni xafa qilishdir. Boshqa keng tarqalgan yon ta'sirga quyidagilar kiradi:

• ko'ngil aynish
• qusish
• diareya
• qorin bo'shlig'ining siqilishi

Ushbu yon ta'sirlarni magniyning dozasini kamaytirish orqali kamaytirish mumkin.

Qattiq yon ta'siri

Magniyning yuqori dozalari xavfsiz emas va xavfli yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Organizmga magniy yig'ilishining yon ta'siri quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• past qon bosimi
• tartibsizlik
• tartibsiz yurak urishi
• nafas olish tezligining pasayishi

Og'ir holatlarda u komaga yoki o'limga olib kelishi mumkin.

Shakl va dozalar

Magniy turli xil shakl va dozalarda mavjud. Magniy oksidi asosan og'iz qo'shimchalarida mavjud. O'smir va kattalar erkak va ayollar uchun kunlik 270-350 mg dozalari xavfsiz deb hisoblanadi. Sizga to'g'ri dozani tayinlash haqida tibbiy mutaxassis bilan gaplashing.

Magniy sulfat IV orqali yuborilishi mumkin, ammo og'zaki qo'shimchalar RLSni davolash uchun ishlatilishi mumkin.

Magniy bilan oziq-ovqat

Siz dietangizga magniyga boy oziq-ovqatlarni qo'shishingiz mumkin. Magniyga boy oziq-ovqatlarga quyidagilar kiradi:

• qoramtir, ismaloq va qalay kabi quyuq ko'katlar
• yong'oq va urug'lar, shu jumladan qovoq va qovoq urug'lari
• makkajo'xori va orkinos kabi baliq
• loviya va yasmiq
• avokadolar
• banan
• kam yog'li va yog'siz sut, shu jumladan yogurt

Potentsial xavflar

Magniy ko'pchilik uchun xavfsiz deb hisoblanadi. Bu, ayniqsa oziq-ovqat orqali olingan og'iz qo'shimchalari va magniy uchun to'g'ri keladi.

Agar sizda qon ketishining buzilishi bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashmasdan magniyni qabul qilmaslik kerak. Magniy qon ivishini sekinlashtirishi va qon ketish xavfini oshirishi mumkin. Agar sizda buyrak etishmovchiligi, shu jumladan buyrak etishmovchiligi bo'lsa, magniyni qabul qilmaslik kerak.

Vena ichiga yuborilgan magniy homilador yoki emizikli ayollar uchun xavfsiz bo'lmasligi mumkin.

Magniy ba'zi dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin, shu jumladan:

• aminoglikozid, xinolon va tetratsiklin antibiotiklari
• kaltsiy kanali blokerlari
• mushak gevşetici
• suv tabletkalari
• bifosfonatlar

RLS uchun muqobil davolash usullari

Magniyga qo'shimcha ravishda, bir nechta tabiiy va alternativ davolanishlar bezovtalanadigan oyoq sindromidan xalos bo'lishlari mumkin. Ushbu muolajalar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• mushaklarni bo'shashtiradigan iliq vanna ichida o'tirish
• massaj olish
• muntazam ravishda o'rtacha mashqlar bajarish, bu RLS alomatlarini kamaytirishi mumkin
• tanadagi magniyni kamaytiradigan va RLSni qo'zg'atadigan kofeindan saqlanish
• Yengillikni kuchaytiradigan stressni kamaytirish uchun meditatsiya kabi yengillik texnikasidan foydalanish
• muntazam uyqu rejimini o'rnatish

An'anaviy RLS davolash

Siz qabul qilishingiz mumkin bo'lgan dorilarni o'z ichiga olgan RLS uchun an'anaviy davolash usullari mavjud. Ushbu dorilar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• miyada dopaminni oshiradigan, oyoqlarda harakatlanishni kamaytiradigan dorilar
• opioidlar
• mushak gevşetici
• uyqusizlik dori-darmonlari, bu RLS tufayli kelib chiqqan uyqusizlikni kamaytirishi mumkin

RLS uchun ba'zi dorilar, opioidlar yoki ba'zi uyqu dorilar kabi, qo'shadi. Siz miyada dopaminni oshiradigan dori-darmonlar singari, boshqalarga qarshilik ko'rsatishingiz mumkin.

Olib ketish

Magniy etishmovchiligi RLSga olib kelishi mumkinligi haqida kuchli dalillar mavjud. Kundalik magniy qo'shimchasini qabul qilish simptomlarni kamaytirishga va uyqu sifatini yaxshilashga yordam beradi.

Agar faqat magniy sizning simptomlaringizni bartaraf etmasa, shifokorga tashrif buyurib, sizga foyda keltirishi mumkin bo'lgan boshqa vositalar va dorilarni muhokama qiling.