Lupus uchun parhez bo'yicha maslahatlar

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Qizil go'shtdan yog'li baliqlarga o'ting
• Ko'proq kaltsiyga boy ovqatlar oling
• To'yingan va trans yog'larini cheklang
• Beda va sarimsoqdan saqlaning
• Kechqurun pishirilgan sabzavotlarni o'tkazib yuboring
• Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni tomosha qiling
• Tuzga o'ting
• Qaytish

Umumiy nuqtai

Siz o'qigan narsalarga qaramay, qizil yuguruk uchun parhez yo'q. Har qanday tibbiy holatdagi kabi, siz sog'lom mevalarni, shu jumladan yangi meva, sabzavot, butun don, dukkakli ekinlar, o'simlik yog'lari, yog'siz oqsillar va baliqlarni iste'mol qilishga intilishingiz kerak.

Ammo sizning alomatlaringizni davolash uchun ba'zi ovqatlar boshqalarga qaraganda yaxshiroq bo'lishi mumkin. Ratsioningizga nimani kiritish kerakligini bilish uchun o'qishni davom eting.

Qizil go'shtdan yog'li baliqlarga o'ting

Qizil go'sht, yurak xastaligiga olib keladigan to'yingan yog'larga boy. Baliqlar omega-3 larda yuqori. Ko'proq ovqatlanishga harakat qiling:

• go'shti Qizil baliq
• orkinos
• skumbriya
• sardina

Omega-3s - bu ko'p miqdordagi to'yinmagan yog 'kislotalari, ular yurak xastaliklari va qon tomirlaridan himoya qiladi. Ular tanadagi yallig'lanishni ham kamaytirishi mumkin.

Ko'proq kaltsiyga boy ovqatlar oling

Yiringni nazorat qilish uchun qabul qilishingiz mumkin bo'lgan steroid dorilar suyaklaringizni ingichka qilib qo'yishi mumkin. Ushbu yon ta'sir sizni yoriqlarga nisbatan ko'proq sezgir qiladi. Yoriqlar bilan kurashish uchun kaltsiy va D vitaminlari ko'p bo'lgan ovqatlarni iste'mol qiling. Bu ozuqa moddalari suyaklaringizni mustahkamlaydi.

Kaltsiyga boy oziq-ovqatlarga quyidagilar kiradi:

• kam yog'li sut
• pishloq
• qatiq
• tofu
• dukkaklilar
• kaltsiy bilan boyitilgan o'simlik sutlari
• ismaloq va brokkoli kabi quyuq yashil bargli sabzavotlar

Agar faqat ovqatdan etarli miqdorda kaltsiy va D vitamini ololmasangiz, shifokoringizdan qo'shimchalar olish to'g'risida so'rang.

To'yingan va trans yog'larini cheklang

Har bir insonning maqsadi to'yingan va trans yog'larga boy dietani iste'mol qilishdir. Bu, ayniqsa, lupusli odamlar uchun to'g'ri keladi. Steroidlar sizning ishtahangizni oshirib, vazningizni oshirishi mumkin, shuning uchun nima iste'mol qilayotganingizni kuzatib borish juda muhimdir.

Sizni to'ldirmasdan to'ldiradigan oziq-ovqat mahsulotlariga, masalan, xom sabzavotlar, havoga boy popcorn va mevalar haqida o'ylashga harakat qiling.

Beda va sarimsoqdan saqlaning

Yonilg'i va sarimsoq - agar sizda lupus bo'lsa, ular ovqatlanish joyida bo'lmasligi kerak. Buzoq unib chiqqan tarkibida L-kanavanin degan aminokislota mavjud. Sarimsoq tarkibida allitsin, ajoen va tiosulfinatlar mavjud bo'lib, ular immunitetingizni haddan tashqari oshirib yuborishi va qizilo'ngachning alomatlarini yanada kuchaytirishi mumkin.

Befarqni iste'mol qilgan odamlar mushaklarning og'rig'i va charchoq bilan munosabatda bo'lishdi va ularning shifokorlari qon sinovlari natijalarida o'zgarishlarni qayd etishdi.

Kechqurun pishirilgan sabzavotlarni o'tkazib yuboring

Buni isbotlaydigan biron bir ilmiy dalil bo'lmasa-da, lupusli ba'zi odamlar tungi sabzavotlarga sezgir ekanliklarini bilishadi. Bularga quyidagilar kiradi:

• oq kartoshka
• pomidor
• shirin va issiq qalampir
• baqlajon

Ovqatlaringizni qayd qilish uchun oziq-ovqat kundaligini tuzing. Har safar ovqatlanish paytida alomatlaringiz kuchayishiga olib keladigan har qanday ovqatni, shu jumladan sabzavotlarni yo'q qiling.

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni tomosha qiling

Vaqti-vaqti bilan qizil sharob yoki pivo bilan to'ldirilgan stakan taqiqlanmaydi. Biroq, alkogol sizning ahvolingizni nazorat qilish uchun qabul qilgan ba'zi dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Masalan, ibuprofen (Motrin) yoki naproksen (Naprosin) kabi NSAID dorilarini qabul qilish paytida ichish oshqozondan qon ketishi yoki oshqozon yarasi xavfini oshirishi mumkin. Spirtli ichimliklar, shuningdek, warfarin (Coumadin) samaradorligini pasaytirishi va jigarda metotreksatning yon ta'sirini kuchaytirishi mumkin.

Tuzga o'ting

Saltshakerni bir chetga surib qo'ying va restoraningizda kam natriyli taomlarni buyurtma qilishni boshlang. Mana ba'zi maslahatlar:

• Soslaringizni yon tomonga buyurtma qiling, ular ko'pincha natriyda yuqori
• kirishingiz uchun tuz qo'shilmasdan pishirilishini so'rang
• kaliyga boy bo'lgan sabzavotlarning qo'shimcha qismini buyurtma qiling

Tuzni ko'p iste'mol qilish qon bosimingizni ko'tarishi va yurak kasalligi xavfini oshirishi mumkin, kaliy esa yuqori qon bosimi bilan kurashishga yordam beradi. Lupus allaqachon sizni yurak xastaligini rivojlanish xavfi yuqori qiladi.

Oziq-ovqat ta'mini yaxshilash uchun boshqa ziravorlarni almashtiring, masalan:

• limon
• giyohlar
• murch
• kori kukuni
• zerdeçal

Internetda bir qator o'tlar va ziravorlar qizilo'ngach alomatlarini yengillashtiruvchi vosita sifatida sotilgan. Ammo ulardan biron birining ishlashiga dalillar juda kam.

Ushbu mahsulotlar siz olib borayotgan dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi va yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Avval shifokor bilan gaplashmasdan biron bir o'simlik vositasi yoki qo'shimcha vositasini olmang.

Qaytish

Lupus har bir kishiga har xil ta'sir qiladi. Bir kishi uchun ishlaydigan dietani o'zgartirish siz uchun ishlamasligi mumkin. Oziq-ovqat jurnalini yuritish va shifokor va diyetisyen bilan ochiq suhbat turli xil ovqatlar sizning alomatlaringizga qanday yordam berishini yoki zararlanishini aniqlashga yordam beradi.