Guavaning 6 ta sog'liq uchun foydasi va uni qanday iste'mol qilish kerakligi

Tarkib

• 1. Ovqat hazm qilishni yaxshilaydi
• 2. Diareyani davolash
• 3. Antioksidantlar
• 4. Kilogramm yo'qotishni ma'qullaydi
• 5. Terining sog'lig'iga g'amxo'rlik qiling
• 6. Yomon xolesterolni kamaytiring
• Guavaning ozuqaviy ma'lumotlari
• Qanday iste'mol qilish kerak
• 1. Guava sharbati
• 2. Guava choyi

Guava - bu juda ozuqaviy qiymati va shifobaxsh xususiyatiga ega bo'lgan meva, u S, A va B vitaminlariga boyligi sababli sog'liq uchun bir qator foydali tomonlarni kafolatlaydi. Uning ilmiy nomiPsidium guajava, u shirin ta'mga ega va uning xamiri pushti, oq, qizil, sariq yoki to'q sariq rangga ega bo'lishi mumkin.

Ushbu tropik mevani Markaziy va Janubiy Amerika mintaqalarida topish mumkin va kam kaloriya hisoblanadi, shuning uchun vazn yo'qotish dietasiga qo'shilish yaxshi variant bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, u oshqozonga yordam beradi, chunki u tolaga boy, oshqozon-ichak traktidagi muammolarni davolash uchun juda yaxshi.

Guavaning sog'liq uchun asosiy foydalari:

1. Ovqat hazm qilishni yaxshilaydi

Guava - bu ichak harakatini rag'batlantiradigan, ovqat hazm qilishni yaxshilaydigan tolaga boy meva. Bundan tashqari, po'stlog'i bilan iste'mol qilinganda, oshqozon va o'n ikki barmoqli ichak yaralarini davolash uchun juda yaxshi bo'lgan oshqozon kislotasi bilan kurashishga yordam beradi.

2. Diareyani davolash

Ushbu meva diareya va qorin og'rig'ini hamda diareya uchun javobgar bo'lgan mikroorganizmlarni kamaytirishga yordam beradigan biriktiruvchi, antispazmodik va mikroblarga qarshi xususiyatlarga ega. Bundan tashqari, u gastroenterit va bolalar dizenteriyasini davolash uchun ham iste'mol qilinishi mumkin.

Antidiyareal xususiyat tanin moddalarining yuqori konsentratsiyasiga bog'liq bo'lib, ularni ich qotishi bo'lganlar oldini olishlari kerak.

3. Antioksidantlar

U likopen va S vitamini kabi antioksidantlarga boy bo'lgani uchun, hujayralar qarishini oldini olishga yordam beradi, chunki u erkin radikallar tomonidan etkaziladigan zararni oldini oladi, shuningdek prostata saratoni kabi ba'zi saraton turlari paydo bo'lishining oldini oladi. misol.

Bundan tashqari, S vitamini organizm immunitetini mustahkamlashga, virus va bakteriyalarga chidamli bo'lishiga va dietada temirning singishini osonlashtirishga, temir tarkibidagi boy ovqatlar bilan birga iste'mol qilinganda kamqonlikni oldini olishga yoki davolashga yordam beradi.

4. Kilogramm yo'qotishni ma'qullaydi

Har bir guava taxminan 54 kaloriya bor va uni dietada iste'mol qilish mumkin, chunki u shirinlik yoki gazak sifatida vaznni kamaytiradi, chunki u pektinga boy, bu to'qlik tuyg'usini yoqtiradigan, tabiiy ravishda ochlikni kamaytiradi.

5. Terining sog'lig'iga g'amxo'rlik qiling

Guava, ayniqsa qizil yoki pushti ranglarni iste'mol qilish teriga juda mos keladi, chunki tarkibida ko'p miqdordagi likopen, antioksidant bo'lib, terining sog'lig'ini saqlashga va erta qarishni oldini olishga yordam beradi.

6. Yomon xolesterolni kamaytiring

Guava pektin kabi eriydigan tolalarga boy va S vitaminiga boy. Eriydigan tolalar xolesterolni najas bilan yo'q qilishni osonlashtiradi, so'rilishini kamaytiradi, qonda uning miqdorini pasaytiradi va safro bilan ajralib chiqishini yoqtiradi.

Guavaning ozuqaviy ma'lumotlari

Quyidagi jadvalda har 100 gramm oq guava va qizil guava uchun ozuqaviy ma'lumotlar ko'rsatilgan:

Qanday iste'mol qilish kerak

Guava butunlay, sharbatlar, vitaminlar, murabbo yoki muzqaymoq shaklida iste'mol qilinishi mumkin. Bundan tashqari, barglar bilan choy tayyorlash ham mumkin.

Iste'mol qilish uchun tavsiya etilgan qism kuniga taxminan 150 gramm bo'lgan 1 birlikdir. Bu erda oddiy guava retseptlarini qanday tayyorlash mumkin:

1. Guava sharbati

Tarkibi

• 2 guava;
• 1 osh qoshiq yalpiz;
• ½ litr suv

Tayyorlash rejimi

Guava terisini olib tashlang va blenderni boshqa ingredientlar bilan urting. Ushbu sharbatni kuniga 2 martagacha ichish mumkin.

2. Guava choyi

Tarkibi

• 15 g guava barglari;
• ½ litr qaynoq suv.

Tayyorlash rejimi

Barglarni qo'shing va 5 dan 10 minutgacha turing. Keyin uni isitib oling, torting va kuniga 2 dan 3 marta iching. Ushbu choy shuningdek, sitz hammomini tayyorlash, antimikrobiyal xususiyati tufayli trichomoniasis yoki kandidoz tufayli kelib chiqqan qin infektsiyalarini davolash uchun ham ishlatilishi mumkin.