Ikkilamchi Progressiv MS uchun farq qiluvchi turmush tarzini o'zgartirish

Tarkib

• Umumiy sog'lom turmush tarzini mashq qiling
• Mobil qurilmalardan foydalanishni o'ylab ko'ring
• Uyingizga o'zgartirishlar kiriting
• Ish joyida turar joy so'rang
• Xamirturush

Umumiy nuqtai

Ikkilamchi progressiv multipl skleroz (SPMS) ishda yoki uyda kundalik vazifalarni bajarishga ta'sir qilishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan sizning alomatlaringiz o'zgaradi. O'zgaruvchan ehtiyojlaringizni qondirish uchun kundalik hayotingizni va atrof-muhitingizni sozlashingiz kerak bo'lishi mumkin.

SPMSni boshqarish va hayot sifatini saqlab qolish uchun siz ko'plab qadamlarni qo'yishingiz mumkin. Siz turmush tarzingizning ba'zi odatlarini o'zgartirish, ish joyingizda turar joy so'rash, yashash joyingizni o'zgartirish va boshqalarni o'ylab ko'rishingiz mumkin.

Biroz vaqt ajratib, SPMS bilan hayotni engillashtirish uchun qanday strategiyalarni ishlatishingizni bilib oling.

Umumiy sog'lom turmush tarzini mashq qiling

Agar sizda SPMS kabi surunkali kasallik bo'lsa, sog'lom odatlar yaxshi shaklda bo'lish va simptomlarni boshqarish uchun juda muhimdir.

Balansli ovqatlanish, faol bo'lish va vazningizni boshqarish energiya darajasini, kuchingizni, kayfiyatingizni va bilim funktsiyangizni yaxshilashga yordam beradi. Sizning hozirgi odatlaringizga qarab, shifokor dietangizni, jismoniy mashqlar tartibini yoki vaznni boshqarish strategiyasini o'zgartirishni tavsiya qilishi mumkin.

SPMS bo'lganingizda etarli darajada dam olish ham zarur. Agar siz uxlashga qiynalayotgan bo'lsangiz yoki muntazam charchoqni his qilsangiz, bu haqda doktoringizga xabar bering. Ba'zi hollarda, ular sizning uyqu rejangizni, yotoqxona muhitini yoki dori-darmon rejimini o'zgartirishni maslahat berishlari mumkin.

Semptomlaringizni cheklash va umumiy sog'likni mustahkamlash uchun tamaki tutunidan saqlanish ham muhimdir. Agar siz chekayotgan bo'lsangiz, shifokoringizdan voz kechishingizga yordam beradigan maslahatlar va manbalarni so'rang.

Mobil qurilmalardan foydalanishni o'ylab ko'ring

Agar siz muvozanatni yo'qotib qo'ysangiz, yiqilib tushsangiz yoki turishga yoki yurishga qiynalayotgan bo'lsangiz, bu haqda doktoringizga yoki reabilitatsiya terapevtiga xabar bering. Ular sizning dori-darmon rejimingizga o'zgartirish kiritishi, reabilitatsiya mashqlarini tavsiya etishi yoki harakatchanlikni qo'llab-quvvatlash moslamasidan foydalanishga undashi mumkin.

Masalan, sizga quyidagilar foyda keltirishi mumkin:

• oyoq Bilagi zo'r ortez (AFO) deb nomlanuvchi braket turi
• funktsional elektr stimulyatsiya moslamasi, bu sizning oyog'ingizdagi mushaklarni faollashtirishga yordam beradi
• qamish, tayoqchalar yoki piyoda yuruvchi
• skuter yoki nogironlar aravachasi

Ushbu qurilmalardan birini yoki bir nechtasini ishlatish sayohatlar va tushishlarning oldini olishga, charchoqni kamaytirishga va faollik darajangizni oshirishga yordam beradi. Bu sizning jismoniy tayyorgarligingiz va hayot sifatingizga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Uyingizga o'zgartirishlar kiriting

Sizda mavjud bo'lgan SPMS alomatlarini boshqarish uchun yashash joyingizga o'zgartirish kiritishingiz mumkin. Ko'rish qobiliyatini yo'qotish, harakatchanlikning buzilishi va boshqa muammolar kabi narsalar, hatto eng tanish joylardan ham o'tishni qiyinlashtirishi mumkin.

Masalan, bu quyidagilarga yordam berishi mumkin:

• Sizga kerak bo'lmagan yoki kerak bo'lmagan narsalardan xalos bo'ling. Tartibsizlikni kamaytirish qidirayotgan narsangizni topish va uyingizga g'amxo'rlik qilishni osonlashtirishi mumkin.
• Tez-tez ishlatiladigan narsalarga kirish imkoniyatini yaratish uchun saqlash joylarini tashkil qiling. Agar siz zinapoyalarni kattalashtirish, baland joylarga etib borish yoki og'ir narsalarni ko'tarish qiyin bo'lsa, bu juda muhimdir.
• Nogironlar kolyaskasida yurish yoki yurish uchun aniq yo'lingiz borligini ta'minlash uchun mebel, gilam va boshqa narsalarning joylashishini sozlang.
• Vannangizda, yotoqxonangizda va boshqa joylarda tutib turadigan panjaralarni yoki tutqichlarni o'rnating, o'tiringiz va xavfsiz harakatlaning.
• Past to'shaklarni, stullarni va hojatxonalarning ko'tarilishini osonlashtirish uchun ularni almashtiring yoki ko'taring. Agar siz nogironlar kolyaskasidan foydalansangiz, shuningdek, stollar, dastgohlar, chiroq o'chirgichlar, telefonlar va boshqa joylar yoki narsalarning balandligini sozlashingiz kerak bo'ladi.
• Zinapoyalarni yoki baland kirish joylarini chetlab o'tishga yordam beradigan panduslarni, ko'targichlarni yoki elektr zinapoyalarni o'rnating. Sizning harakatingizga qarab, yotoqxonangiz, vannangiz yoki boshqa joylarga transport vositalarini o'rnatish foydali bo'lishi mumkin.

Sizning yashash joyingizda xavfsizroq, qulayroq va SPMS bilan harakatlanishni osonlashtiradigan ko'plab boshqa o'zgarishlar kiritilishi mumkin. Qo'shimcha maslahatlar va manbalar uchun kasbiy terapevtingiz bilan suhbatlashing. Shuningdek, ular sizning transport vositalaringiz uchun modifikatsiyalar haqida bilib olishga yordam beradi.

Ish joyida turar joy so'rang

Xuddi sizning uyingiz kabi, sizning ish joyingizda ham SPMS bilan kasallangan odam uchun xavfsizroq va qulayroq bo'lishi uchun ko'plab tuzatishlar kiritilishi mumkin.

Qo'shma Shtatlarda ko'plab ish beruvchilardan qonuniy ravishda nogironligi bo'lgan xodimlar uchun munosib turar joy bilan ta'minlash talab qilinadi. Masalan, sizning ish beruvchingiz quyidagilarga qodir bo'lishi mumkin:

• ishdagi rolingizni yoki mas'uliyatingizni sozlang
• sizni to'liq ish kunidan yarim kunlik ish joyiga o'tkazing
• tibbiy tayinlash yoki kasallik ta'tillari uchun qo'shimcha dam olish vaqtini bering
• vaqti-vaqti bilan yoki muntazam ravishda uyda ishlashga imkon beradi
• unga qulayroq qilish uchun stolingiz yoki to'xtash joyingiz joylashgan joyni siljiting
• hojatxonalarda panjara panjaralarini, kirish joylarida panduslarni yoki eshiklarni mexanizatsiyalashgan ochqichlarini o'rnating

Sizning turar joy huquqi sizning aniq ish beruvchingiz va nogironlik holatingizga bog'liq.

Agar siz Qo'shma Shtatlarda yashasangiz va ishlasangiz, o'zingizning huquqlaringiz to'g'risida ko'proq ma'lumotni AQSh Mehnat vazirligining ish joylarini joylashtirish tarmog'i orqali topishingiz mumkin.

Xamirturush

Bu SPMS bilan ehtiyojlaringizga moslashish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan strategiyalarning bir nechtasi.

Qo'shimcha maslahatlar va manbalar uchun shifokoringiz, kasbiy terapevtingiz yoki sog'liqni saqlash guruhining boshqa a'zolari bilan suhbatlashing. Ular sizning kundalik odatlaringiz va muhitingizni qanday sozlashni o'rganishingizga yordam beradi. Shuningdek, ular kundalik vazifalarni bajarishda yordam beradigan yordamchi moslamalar yoki boshqa vositalarni tavsiya qilishlari mumkin.