KOAHni boshqarishda yordam beradigan turmush tarzini o'zgartirish

Tarkib

• Sizning ustuvor vazifangiz: chekishni tashlash
• Infektsiyalardan himoya qiling
• Yaxshi ovqatlanishga e'tibor bering
• Favqulodda vaziyatlarga tayyor bo'ling
• Hissiy ehtiyojlaringizga e'tibor bering
• Faol va jismoniy tayyor bo'ling
• Hayot davom etmoqda

KOAHni boshqarishni osonlashtiradigan ushbu sog'lom tanlovlarni ko'rib chiqing.

Surunkali obstruktiv o'pka kasalligi (KOAH) bilan yashash sizning hayotingizni to'xtatishingiz kerak degani emas. Kasallikni boshqarishda sizga yordam beradigan turmush tarzingizni o'zgartirishlar:

Sizning ustuvor vazifangiz: chekishni tashlash

Chekish surunkali bronxit va amfizemaning birinchi raqamli sababidir. Ushbu kasalliklar birgalikda KOAHni o'z ichiga oladi. Agar siz allaqachon tashlamagan bo'lsangiz, chekishni to'xtatish uchun choralar ko'rish juda muhimdir. Chekishni tashlash strategiyasi haqida doktoringiz bilan suhbatlashing.

Agar nikotinni olib tashlash xavotirga soladigan bo'lsa, shifokor ushbu giyohvandlik vositasidan asta-sekin chiqib ketishingizga yordam berish uchun nikotin o'rnini bosuvchi davolashni buyurishi mumkin. Mahsulotlarga saqich, inhalerlar va yamaqlar kiradi. Chekishni tashlashni osonlashtiradigan retsept bo'yicha dorilar ham mavjud.

KOAH bilan og'rigan insonlar iloji boricha barcha nafas olish vositalaridan saqlanishlari kerak. Bu, masalan, o'tin yoqadigan kaminlardan havo ifloslanishidan, changdan yoki tutundan saqlanishni anglatishi mumkin.

Infektsiyalardan himoya qiling

KOAH bilan og'rigan odamlarda nafas olish yo'llari infektsiyalari xavfi katta bo'lib, ular alevlenmeyi keltirib chiqarishi mumkin. Qo'l yuvish uchun yaxshi gigiena bilan nafas olish yo'llariga ta'sir qiladigan infektsiyalarni ko'pincha oldini olish mumkin. Masalan, sovuq viruslar ko'pincha teginish orqali o'tadi. Eshik tutqichiga tegib, keyin ko'zingizni ishqalaganda sovuq virus yuqishi mumkin.

Jamoat joylarida tez-tez qo'lingizni yuvish muhimdir. Agar sog'liqni saqlash sharoitida bo'lmasangiz, antibakterial vositalar kerak emas. Oddiy sovun va oqadigan suv yuqumli mikroblarni yo'q qilishda yaxshi ishlaydi.

Sovuq yoki gripp belgilarini ko'rsatadigan odamlar bilan aloqa qilishdan saqlanish ham foydali bo'lishi mumkin. Shifokor, shuningdek, har yili grippga qarshi emlashni tavsiya qilishi mumkin.

Yaxshi ovqatlanishga e'tibor bering

To'g'ri ovqatlanish tanani va immunitet tizimini mustahkam saqlashning muhim usuli hisoblanadi. Ba'zida rivojlangan KOAH kasalligi bo'lgan odamlar sog'lig'ini saqlab qolish uchun kerakli ovqatlanishni olmaydilar. Kichikroq ovqatlarni tez-tez iste'mol qilish foydali bo'lishi mumkin.

Shifokor, shuningdek, kerakli oziq moddalarni olishingizni ta'minlash uchun ozuqaviy qo'shimchalarni tavsiya qilishi mumkin. Meva, sabzavot, baliq, yong'oq, zaytun moyi va donli donlarga boy parhez iste'mol qilishga harakat qiling. Qizil go'sht, shakar va qayta ishlangan ovqatlarni kamaytiring. O'rta er dengizi parhezi deb nomlanuvchi ushbu parhez rejimiga rioya qilish surunkali yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi, shu bilan birga ko'plab tola, antioksidantlar va boshqa foydali moddalar sog'lig'ingizni saqlashga yordam beradi.

Favqulodda vaziyatlarga tayyor bo'ling

Yonish alomatlari bilan tanishib chiqing. Nafas olish qiyinlashsa, davolanish uchun murojaat qilishingiz mumkin bo'lgan eng yaqin joy bilan tanishib chiqing. Shifokoringizning telefon raqamini qulay tuting va agar alomatlaringiz yomonlashsa, qo'ng'iroq qilishdan tortinmang. Isitma kabi yangi yoki g'ayrioddiy alomatlar paydo bo'lsa, shifokoringizga yoki tibbiyot xodimingizga xabar bering.

Do'stlaringiz yoki oila a'zolaringiz ro'yxatini saqlang, ular sizni tibbiy muassasaga olib borish kerak bo'lganda qo'ng'iroq qilishingiz mumkin. Qo'lingizda shifokoringizning ofisiga yoki eng yaqin kasalxonaga ko'rsatmalar bering.Shuningdek, siz qabul qilayotgan barcha dorilar ro'yxatini saqlashingiz va shoshilinch yordam ko'rsatishga muhtoj bo'lgan har qanday tibbiyot xodimiga berishingiz kerak.

Hissiy ehtiyojlaringizga e'tibor bering

KOAH kabi nogiron kasalliklari bilan yashaydigan odamlar vaqti-vaqti bilan tashvish, stress yoki depressiyaga duchor bo'ladilar. Har qanday hissiy muammolarni shifokoringiz yoki tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan muhokama qilishni unutmang. Ular tashvish yoki tushkunlikni engishga yordam beradigan dorilarni buyurishlari mumkin. Shuningdek, ular sizni engishga yordam beradigan boshqa yondashuvlarni tavsiya qilishlari mumkin. Bunga meditatsiya, maxsus nafas olish texnikasi yoki yordam guruhiga qo'shilish kiradi. Do'stlaringiz va oilangiz bilan ruhiy holatingiz va tashvishlaringiz to'g'risida ochiq bo'ling. Ularga har qanday yordam berishlariga ruxsat bering.

Faol va jismoniy tayyor bo'ling

A ga ko'ra Xalqaro surunkali obstruktiv o'pka kasalligi jurnali, "O'pka reabilitatsiyasi" bu individual bemorlarga moslashtirilgan aralashuv. Boshqa narsalar qatori, u bemorning hissiy va jismoniy holatini yaxshilash va "sog'lig'ini yaxshilaydigan xatti-harakatlarni" targ'ib qilish uchun mashq mashqlarini o'z ichiga oladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, jismoniy mashqlar mashg'ulotlari jismoniy mashqlar uchun bag'rikenglikni yaxshilaydi va KOAHning engil va o'rtacha darajasida bo'lgan odamlar orasida hayot sifatini oshiradi. Bundan tashqari, u nafas qisilishi bilan yordam beradi.

Hayot davom etmoqda

KOAHni davolash imkoni bo'lmasa-da, yangi dorilar va davolash usullari deyarli normal yashashga imkon berdi. Shifokor bilan ishlash va buyurilgan dori-darmonlarni qabul qilish muhimdir.