F*& bermaslik hayotni o'zgartiradigan sehr!

Tarkib

• Sport zaliga borasiz
• Siz kasallikdan qutulasiz
• Siz yaxshiroq uxlaysiz
• Sizda bosh og'rig'i yoki bezovtalik bo'lmaydi
• Siz yaxshiroq do'st bo'lasiz
• Siz o'zingizni erkin his qilasiz
• Uchun ko'rib chiqish

Hayotda ko'p narsalar uchun f *&! Berish yaxshidir. O'ylab ko'ring: ishingiz va hisoblaringiz. Ammo ikkinchi tomondan, dunyoda g'amxo'rlik qilishga loyiq bo'lmagan narsalar borki, ular sizni energiyadan mahrum qiladigan va maqsadlaringizga erishishingizga xalaqit beradi.

Kiriting: Fara bermaslik hayotni o'zgartiradigan sehr *& !, Sara Nayt, kitobi, sizga nima birinchi o'ringa qo'yishga yordam beradi. haqiqatan ham hayotda muhim. Knight eng yaxshi va sog'lom hayot kechirish uchun "F*&! Byudjet"ni, unga g'amxo'rlik qilish va ahamiyat bermaslik kerak bo'lgan narsalar ro'yxatini tuzishni taklif qiladi. Mubolag'a yo'q. Narsalarni qo'yib yuborishdan aniq nimaga erishish mumkin? Quyida, f*&!-siz baxtga yo'l.

Sport zaliga borasiz

“Kimdirning seshanba kuni kechki oʻndagi kechki ziyofatiga (WTF?) borishga rozi boʻlmasangiz, chorshanba kuni hushyor boʻlib, dam olishingiz va koʻzlaringiz chaqqon va dumli boʻlishingiz mumkin. elliptik mashina bilan, - deydi Knight. (Bu 10 daqiqalik Cardio Blastni ertalabki qo'shimcha vaqt bilan sinab ko'ring.)

Siz kasallikdan qutulasiz

"Agar yakshanba kuni cherkov xizmatida o'tirishni to'xtatganingizda (kechirasiz, Papa), nima bo'lishini o'ylab ko'ring va buning o'rniga har hafta Sunday Times krossvordini bajarishga bag'ishlang. Kelajakda siz emas. Altsgeymerdan azob chekayotganlarga juda minnatdorman! " - deydi Ritsar. Va u hazillashmaydi. Berkli Kaliforniya universiteti tadqiqotchilari tomonidan olib borilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, krossvordlar Altsgeymer bilan kasallanish xavfini kamaytirishga yordam beradi. Miya mashqlarini yoqtirasizmi yoki yo'qmi, stressli mashg'ulotni ijobiy bilan almashtirish sizga bir xil foyda olishga yordam beradi.

Siz yaxshiroq uxlaysiz

Ertasi kuni o'z vazifalar ro'yxatingizni aylantirganingizda: "O'zingizga" bunga loyiq emas "deb ayting va davom eting", deydi Nayt. Ertasi kuni ertalabgacha bo'lsa ham - tanangiz sizga rahmat aytadi. (Agar siz hali ham qo'ylarni hisoblayotgan bo'lsangiz, uyqu bo'yicha mutaxassis tomonidan tasdiqlangan 13 ta maslahatni ko'rib chiqing.)

Sizda bosh og'rig'i yoki bezovtalik bo'lmaydi

"Tashvish har safar berilgan g'ayrioddiy f*&!s afsunlaydi", deydi Knight. Va tashvishlanish yagona yon ta'sir emas. Amerika Nevrologiya Akademiyasi tomonidan o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, stress (o'qing: ortiqcha f *&! S) haqiqatan ham bosh og'rig'iga sabab bo'ladi. Sizning g'amxo'rligingizdan voz kechsangiz, jismoniy og'riq ham u bilan birga ketadi.

Siz yaxshiroq do'st bo'lasiz

"Boshqalarga yordam berishdan oldin, o'zingizga kislorod niqobini yopish kabi o'zingizga g'amxo'rlik qilasiz", deydi Nayt. Shunday qilib, biror narsaga "yo'q" desangiz, nima qila olishingiz va nima qila olmasligingiz haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'lasiz - bu siz uchun va siz bilgan hamma uchun yaxshiroq.

Siz o'zingizni erkin his qilasiz

“Af*&! qilishni xohlayman ". Biz ko'proq kelisha olmadik.

Shunday ekan, oldinga boring va ro'yxatingizni tuzing, chunki bu imtiyozlar uzoqda emas.

Uchun ko'rib chiqish