Depressiyani boshdan kechirganingizda, do'stlaringizni yo'qotish bilan qanday kurashishingiz mumkin

Tarkib

• Do'stlik buzilishining og'rig'i men bilan uzoq vaqt qoldi
• Ovozimni topish
• Yopish va qabul qilishni toping
• Yaqinlaringizga e'tibor qarating

Salomatlik va farovonlik har birimizga har xil ta'sir qiladi. Bu bitta kishining hikoyasi.

Hayotda hamma do'stlikni va munosabatlarni yo'qotadi va yutadi; muqarrar.

Ammo men tushkunlikni boshdan kechirganimda yoki ovqatlanish tartibim buzilganda men ishongan odamni yo'qotish zarbasi yanada kuchayganini ko'rdim.

Ruhiy kasallikdan xalos bo'lishim uchun qabul qilishim kerak bo'lgan eng qiyin narsalardan biri - bu mening qo'llab-quvvatlash tizimimning qismlarini yo'qotishdir.

Tushkunlik sizga yolg'izlikni his qilishi yoki ijtimoiy holatdan chiqib ketishingizga o'xshaydi. Buning ustiga og'riqli do'stingizning ajralishini tashlang, shunda siz o'zingizni ijtimoiy doiralardan butunlay yo'q bo'lib ketishingiz mumkin.

Men bu qiyin yo'qotishlarni boshdan kechirish orqali o'z kuchim haqida ko'p narsalarni bilib oldim va shuningdek, mening eng yomon (va eng yaxshi) kunlarimda do'stlarimdan kim chindan ham u erda bo'lishiga aniqlik kiritdim.

Do'stlik buzilishining og'rig'i men bilan uzoq vaqt qoldi

Mening ruhiy kasalliklarim tufayli birinchi yo'qotishlardan biri bu mening o'rta maktabni tugatgunimga qadar bo'lgan ikkita do'stlik. Ovqatlanish buzilishi bilan kurashishda men birinchi bo'lib ishongan bitta qiz edi.

Biz uch kishidan iborat yaqin guruh edik. Meni tashlamaguncha.

Ushbu yo'qotishlar halokatli edi.

Ularni hatto maktab zallarida ham ko'rishga qiynaldim. Men uyalib ketdim, chunki ular mening ruhiy tushkunlik bilan kurashishim natijasida men bilan gaplashishni to'xtatishga qaror qilishdi. Bu mening aybim kabi tuyuldi.

O'sha paytlarda ruhiy tushkunlik va o'z joniga qasd qilish fikrlari bilan kurashganim sababli, yo'qotish hissini kuchaytirdim.

Men tushkunligim va ovqatlanishning buzilishi tufayli o'zimni ajratib qo'ydim va rejalarni bekor qildim. Men bor kuchimni shu ikki do'stlikka sarfladim. Vaqt o'tishi bilan ular bir-birimizga yaqinlasha boshladik.

Do'stlarim uzoq vaqt davomida tushundilar, ular mening tushkunligimni endi boshdan kechirishni xohlamadilar.

O'sha do'stlarni yo'qotib qo'yganimdan so'ng, har qachongidan ham ko'proq yolg'izlikni his qildim.

Men do'stimga ruhiy sog'lig'im bilan bog'liq muammolarni, o'zimga zarar etkazish singari, faqat sinfdoshlarimga aytishini buyurgan bo'lardim.

Bu “do'stlik” ning eng og'riqli namunasi edi. U gaplashayotganimizda u juda ajoyib va ​​juda qo'llab-quvvatlanardi. Bu ishonchga xiyonat uzoq vaqt men bilan qoldi.

Mening 23 yoshli o'zim hali ham bir necha kun yig'layapti va men hali ham 15-yoshligimda o'zimni ifoda qilmaganim yoki o'zimni tutmaganligim sababli og'riqni his qilyapman.

Aksincha, o'sha kundan boshlab o'zimga zarar etkazish bilan kurashmaganga o'xshayman. Xafagarchilikimni yutib yubordim va o'zimni yaxshi tutgandek harakat qildim. Men o'zimga ovoz berishimga ruxsat bermadim.

Eng yaxshi do'stlarim meni do'stimdan tanishimga o'tkazib yuborganida, o'zim uchun gaplashsam edi.

Ovozimni topish

Hozir men juda yaxshi ishlamoqdaman va tiklanish yo'lida uzoqroq turibman.

Men uch yildan beri o'zimga zarar etkazmadim va umuman, do'stlarimga o'z his-tuyg'ularim va ehtiyojlarimni yaxshiroq ifoda eta olaman.

Noma'lum narsalar to'g'risida gapirish va o'zim uchun himoya qilish mening shaxsiy tiklanishimga yordam berdi.

O'z munosabatimni samarali ravishda o'zgartirish yoki tugatish uchun ovozimdan foydalanishim mumkinligini bilganimdan so'ng, men bir nechta konstruktiv do'stlik va davolanishdan voz kechishga muvaffaq bo'ldim.

Agar do'stingiz biron bir narsani xafa qilsa yoki gapirsa, men uni gapirib beraman, lekin men buni muloyimlik bilan qilaman. O'ylaymanki, har qanday munosabatni tuzatish bilan siz ularning tomonlarini tushunishga harakat qilmoqchisiz, lekin baribir o'z fikrlaringizni eshitishingiz va tasdiqlashingiz mumkin.

Yopish va qabul qilishni toping

Gapirishdan tashqari, birovni qo'yib yuborish sizni yomon ko'rishingizni yoki uni yaxshi ko'rishni istamasligingizni anglatmaydi. Menda qadrdon bo'lgan har bir do'stim.

Ba'zida munosabatlar baribir ish bermaydi va ikki kishi bir-birlariga o'xshab ketishadi yoki ular ilgarigidek yaqin emas.

Endi men kuch-g'ayratimni birgalikda qilgan ajoyib xotiralarni qadrlashga qarataman.

Qayta tiklanishim shuni ko'rsatdiki, hatto yomon yoki yomon yakunlangan do'stlik munosabatlarida ham, men aloqani uzib qo'yaman, menga xalaqit beradigan ko'p xafagarchiliklarga yo'l qo'yaman va oxir-oqibat oldinga siljish uchun kuch topaman.

Yaqinlaringizga e'tibor qarating

Do'stlikdan judo bo'lganimda, yaqinlarim meni doimo qo'llab-quvvatlaydilar.

Do'stlik qanday yakunlanganiga o'zimni aybdor his qilsam, mening yaqinlarim doim mening yaxshi do'st ekanligimni tasdiqlash va odamlarga chin dildan g'amxo'rlik qilishimni bilishadi.

Ba'zan "Siz ularsiz yaxshiroqsiz" o'zlarini ortiqcha va sodda his qilishlari mumkin, ammo menga tushunishimga yordam beradiki, mojarolar ijobiy tomonlardan ustun bo'lganda, ikkalasi ham o'z xayrlarini aytib berishlari yaxshiroq.

Og'riqli va hafsalasi pir bo'lgan bo'lsa-da, ba'zida bu eng yaxshi narsa.

Hayotimda yomg'irli bo'ronlarda qolganlarga diqqat qilish, men umidsiz emasligimni va singan emasligimni eslatadi; ular do'stlikni yo'qotishda aybdor emasligimni isbotlaydilar.

Vaqt va davolanish bilan men boshqa odam menga yomonlik qilsa ham, mening eski do'stlarim ham aybdor emasligini bilib oldim.

Ruhiy kasalliklari bo'lgan odam bilan do'stlashish ba'zan qiyin bo'lishi mumkin va men ham ularning qaerdan kelganligini tushunishga harakat qilaman.

Tushkunlik paytida do'stlarimizni yo'qotishimiz bilan bir qatorda, biz ham o'z ovozlarimizni topish orqali yangi do'stlar orttirishimiz mumkin.

Oxir-oqibat, men har kuni nishonlaydigan juda ko'p ijobiy xotiralar va odamlar bor.

Lexie Manion - bu ruhiy salomatlik himoyachisi, o'zini sevish va tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatuvchi va tiklanish tarafdori blogger. U Instagram va uning veb-saytidan foydalanib, tushkunlik va ovqatlanish buzilishini tiklanishini hujjatlashtiradi. Lexie o'z hayotini dunyo bilan baham ko'radi va o'z kurashlari orqali davolaydi. U yordam berib, yo'l davomida boshqalarga ilhom berishga umid qiladi.