Shu sababli men o'zimning ruhiy salomatligimni ofisda ochdim

Tarkib

• Nega men ruhiy kasalligimni yashirardim
• 1. Beshdan bittasi
• 2. Ruhiy kasalliklar haqiqiy kasalliklardir
• 3. Ishda ruhiy kasalliklar haqida gapirish yaxshi bo'lishini istayman
• 4. Men hali ham o'z ishimni bajara olaman
• 5. Ruhiy kasalliklar meni yaxshi hamkasbga aylantirdi

Men buni ming xil vaqt davomida, qahva mashinasi atrofida suhbatlar paytida yoki juda og'ir uchrashuvlardan keyin baham ko'rishni tasavvur qildim. Men o'zimning hamkasblarim, sizdan qo'llab-quvvatlash va tushunishni his qilishni juda xohlagan holda, o'zimni xayolparastlik paytida xiralashtirayotganimni tasavvur qildim.

Ammo men qayta-qayta ushlab turdim. Menga aytadigan gapingizdan yoki aytmasligingizdan qo'rqardim. Buning o'rniga men uni yutib yubordim va jilmayishga majbur qildim.

«Yo'q, men yaxshiman. Bugun shunchaki charchadim ".

Ammo bugun ertalab uyg'onganimda, men bilan bo'lishish zarurati qo'rquvimdan kuchliroq edi.

Madalyn Parker, xo'jayinining elektron pochta xabarini ruhiy salomatligi sababli kasallik ta'tiliga chiqish huquqini tasdiqlaganligi bilan o'rtoqlashganda namoyish qilganidek, biz ishda o'zimizga ochiq munosabatda bo'lishimiz uchun katta yutuqlarga erishmoqdamiz. Shunday qilib, aziz ofis, men ushbu xatni sizga ruhiy kasalliklar bilan yashab, ishlashimni aytish uchun yozyapman.

Sizga ko'proq gapirishdan oldin, iltimos, to'xtab turing va o'zingiz bilgan Emi haqida o'ylab ko'ring: uning intervyusiga mix qo'ygan Emi Jamoa o'yinchisi bo'lgan Emi, ijodiy g'oyalarga ega, har doim qo'shimcha milni bosib o'tishga tayyor. Kengash zalida o'zini tuta oladigan Emi. Bu siz bilgan Emi. U haqiqiy.

Siz tanimagan Emi siz u bilan uchrashishdan ancha oldin katta depressiya, umumiy bezovtalik va travmadan keyingi stress buzilishi (TSSB) bilan yashaydi. Men o'zimning otamni atigi 13 yoshimda o'z joniga qasd qilish uchun yo'qotganimni bilmas edingiz.

Siz bilmadingiz, chunki men ko'rishingizni xohlamadim. Ammo u erda edi. Men har kuni idoramga tushlikni olib kelganim kabi, men ham g'amginligim va xavotirimni keltirdim.

Ammo ishda alomatlarimni yashirish uchun o'zimga qo'ygan bosimim menga ta'sir qilmoqda. Men aytishni to'xtatadigan vaqt keldi "Men yaxshiman, shunchaki charchadim" men bo'lmaganimda.

Nega men ruhiy kasalligimni yashirardim

Siz nima uchun ruhiy kasalligimni yashirishni tanlaganim haqida hayron bo'lishingiz mumkin. Depressiya va xavotir qonuniy kasallik ekanligini bilsam ham, hamma ham qila olmaydi. Ruhiy salomatlik holatlariga qarshi stigma haqiqiydir va men buni ko'p marta boshdan kechirdim.

Menga depressiya shunchaki e'tibor uchun qichqiriq deb aytishdi. Xavotirga tushgan odamlarni tinchlantirish va jismoniy mashqlar qilish kerak. Dori-darmonlarni qabul qilish - bu zaif kurash. Mendan nima uchun oilam dadamni qutqarish uchun ko'proq harakat qilmaganliklari haqida so'rashdi. Uning o'z joniga qasd qilish qo'rqoqlik edi.

Ushbu tajribalarni hisobga olgan holda, men ishdagi ruhiy salomatligim to'g'risida gaplashishdan qo'rqdim. Xuddi siz kabi menga ham bu ish kerak. Menda to'laydigan va oilamni boqish uchun hisob-kitoblarim bor. Men alomatlarim haqida gapirib, ishlashimga yoki professional obro'imga ziyon etkazishni xohlamadim.

Ammo men sizga bu xatni yozayapman, chunki tushunishingizni istayman. Chunki, hatto ishda ham bo'lishish men uchun zarurdir. Men chinakam bo'lishni xohlayman va siz men bilan haqiqiy bo'lishingizni xohlayman. Biz kuniga kamida sakkiz soatni birga o'tkazamiz. O'sha vaqt davomida men hech qachon xafa bo'lmaydigan, tashvishlanmaydigan, g'amgin bo'lmaydigan va hatto vahimaga tushmaydigan ko'rinishga ega bo'lish sog'lom emas. Mening o'zimning farovonligim uchun tashvishlanish, boshqalarning reaktsiyasiga nisbatan tashvishimdan ko'ra ko'proq bo'lishi kerak.

Sizdan menga kerak bo'lgan narsa: tinglash, o'rganish va o'zingizga qulay bo'lgan har qanday usulda yordamingizni taklif qilish. Agar nima deyishni bilmasangiz, umuman hech narsa deyishingizga hojat yo'q. Sizga ko'rsatgan mehr va professionallik bilan menga shunchaki munosabatda bo'ling.

Men bizning ofisimiz hissiy erkinlikka aylanishini istamayman. Va haqiqatan ham, bu hissiyotlarga qaraganda, ruhiy kasalliklar va ish paytida alomatlar menga qanday ta'sir qilishini tushunishdan ko'ra kamroq.

Shunday qilib, meni va mening alomatlarimni tushunish ruhida, siz bilishingizni istagan bir nechta narsalar.

1. Beshdan bittasi

Ehtimol, ushbu xatni o'qiyotgan har besh kishidan bittasi u yoki bu shaklda ruhiy kasalliklarga duch kelgan yoki kimnidir sevgan bo'lsa. Ehtimol siz buni bilmasligingiz mumkin, ammo har xil yoshdagi, jinsdagi va millatdagi ko'plab odamlar ruhiy kasalliklarga duch kelishadi. Ruhiy kasallikka chalingan odamlar g'alati yoki g'alati emas. Ular men kabi oddiy odamlar va ehtimol siz kabi.

2. Ruhiy kasalliklar haqiqiy kasalliklardir

Ular xarakterdagi nuqsonlar emas va ular hech kimning aybi emas. Ruhiy kasallikning ba'zi alomatlari hissiy bo'lsa, masalan, umidsizlik, qayg'u yoki g'azab hissi - boshqalari jismoniy, masalan, yurak urishi, terlash yoki bosh og'rig'i kabi. Biror kishi diabetga chalinganidan ko'ra depressiyani tanlamadim. Ikkalasi ham davolanishga muhtoj bo'lgan tibbiy holatlardir.

3. Ishda ruhiy kasalliklar haqida gapirish yaxshi bo'lishini istayman

Sizdan mening terapevtim yoki yig'lash uchun tom ma'noda yelkam bo'lishingizni so'ramayman. Menda allaqachon ajoyib qo'llab-quvvatlash tizimi mavjud. Va men kun bo'yi, har kuni ruhiy kasalliklar haqida gapirishga hojat yo'q. Men so'rayapman, vaqti-vaqti bilan mendan ahvolimni so'rab, bir necha daqiqa vaqtni chindan ham tinglashingizni so'rang.

Ehtimol, biz ofisdan biroz chiqib ketishimiz uchun kofe yoki tushlik ichishimiz mumkin. Boshqalar o'zlari yoki do'sti yoki qarindoshi haqida bo'lsin, ruhiy kasalliklar bilan bog'liq o'z tajribalarini o'rtoqlashganda har doim yordam beradi. O'zingizning hikoyangizni eshitib, meni yolg'iz his qilaman.

4. Men hali ham o'z ishimni bajara olaman

Men 13 yildan beri ishchi kuchida bo'laman. Va ularning barchasi uchun depressiya, tashvish va TSSB bo'lganman. 10-dan to'qqiz marta men parkdagi vazifalarimni urib yubordim. Agar men chindan ham g'amgin, xavotirli yoki qayg'uli bo'lishni boshlasam, men sizning oldingizga harakatlar rejasi bilan murojaat qilaman yoki qo'shimcha yordam so'rayman. Ba'zan, kasallik ta'tilini olishim kerak bo'lishi mumkin, chunki men tibbiy sharoitda yashayman.

5. Ruhiy kasalliklar meni yaxshi hamkasbga aylantirdi

Men o'zimga ham, har biringizga ham ko'proq rahmdilman. Men o'zimga va boshqalarga hurmat bilan munosabatda bo'laman. Men qiyin tajribalardan omon qoldim, demak, men o'z qobiliyatlarimga ishonaman. Men o'zimni javobgar tuta olaman va kerak bo'lganda yordam so'rayman.

Men qattiq mehnatdan qo'rqmayman. Ruhiy kasalligi bo'lgan odamlarga nisbatan qo'llaniladigan ba'zi bir stereotiplarni - dangasa, aqldan ozgan, uyushmagan, ishonchsizlikni eslasam, ruhiy kasalliklar bilan bog'liq tajribam meni bu xususiyatlarga teskari qilib qo'yganligi haqida eslayman.

Ruhiy kasallik juda ko'p kamchiliklarga ega bo'lsa-da, men nafaqat shaxsiy hayotimga, balki ish hayotimga olib kelishi mumkin bo'lgan ijobiy tomonlarni ko'rib chiqishni tanlayman. Uyda ham, ishda ham o'zimga g'amxo'rlik qilish men uchun javobgar ekanligimni bilaman. Va men shaxsiy va professional hayotimiz o'rtasida chegara borligini bilaman.

Sizdan so'raganim - qo'pol yamoqqa tushsam, ochiq fikr, bag'rikenglik va qo'llab-quvvatlash. Chunki men buni sizga beraman. Biz bir jamoamiz va biz shu bilan birgamiz.

Emi Marlou depressiya va umumiy bezovtalik bilan yashaydi. U muallifi Moviy och ko'k, bu bizning biri deb nomlangan Eng yaxshi depressiya bloglari. Uni Twitter-da kuzatib boring @sherzodbek.] / p>