Qanday qilib qo'yib yuborishni o'rganish

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Siz sobiq kishini qo'yib yubora olmaysiz, siz ishda kamroq vaqt va bolalar bilan ko'proq vaqt o'tkazishni xohlar edingiz, kiyimingizga to'la shkafingiz bor, lekin siz xayrlasha olmaysiz . Ushbu stsenariylarda qanday umumiylik bor? "Ularning barchasi sizni og'irlashtiradi va sizni o'tmishda qolib ketadi", deydi Kaliforniyaning Pasadena shahridagi psixolog Rayan Xous. Biz o'tmishdagi asosiy muammolarni hal qilishning eng yaxshi usullarini topish uchun mutaxassislarga murojaat qildik: g'azab, pushaymonlik, sizning sobiq kiyimingiz va sizga mos bo'lmagan kiyim. Qanday qilib qo'yib yuborishni o'rganish oson emas, lekin hayratlanarli darajada qoniqarli bo'lib, sizni hayotingizda bundan ham yaxshiroq narsaga joy qoldiradi.

G'azabdan qanday voz kechish kerak

Agar kimdir xato qilsa, xafa bo'lish odatiy hol bo'lsa -da, agar siz bu haqda o'ylashni to'xtata olmasangiz, u nosog'lom bo'lib qoladi. "Huquqbuzarlikni qayta-qayta takrorlash-bu sizning g'azabingizni kuchaytiradigan va sizni kuchsizlantiradigan, tugamaydigan tsikl", deydi Sonya Lyubomirskiy, dotsent, Kaliforniya universiteti, Riversayd.

Tadqiqotchilar sodir bo'lgan hamma narsani va bu haqda qanday his qilganingizni yozib qo'yishni maslahat berishadi. "So'zlarni qog'ozga tushirish harakati sizni orqaga qadam tashlashga, ob'ektivroq bo'lishga va his-tuyg'ularingizni belgilashga majbur qiladi", deydi Lyubomirskiy. "Analitik rejimga o'tish voqeani shaxsiylashtirmaydi va uning sabablarini tushunishga imkon beradi, shunda uni qo'yib yuborishingiz mumkin."

QANDAY BAXTLI BO'LISH KERAK: Har doim bo'lgan odamlarning 7 ta sirlari

Qanday qilib pushaymonlikni tark etish kerak

Kamdan-kam odam hayotni bosib o'tmagan yo'l haqida o'ylamasdan yoki hal qiluvchi chorrahada boshqacha qaror qabul qilishini xohlamasdan o'tadi. "Bu inson bo'lishning bir qismi", deydi muallif, Karolin Adams Miller Sizning eng yaxshi hayotingizni yaratish. "Ikkinchi taxmin odatda 20 yoshda munosabatlarni davom ettirmaslik yoki kollejda noto'g'ri mutaxassislikni tanlash kabi narsalardan boshlanadi. Va o'rta yoshda sizning shubhalaringiz o'tmishdagi tanlovlar bilan bog'liq bo'ladi - siz qoniqarsiz ish yillarini tashlab ketmagansiz. oldinroq yoki yoshligingizda farzand ko'ring."

Agar siz doimo o'zingizdan: "Agar nima bo'lsa?" Bu sizning hayotingizda nimadir etishmayotganidan dalolatdir va siz o'sha tushlarni tinglashni o'ylab ko'rishingiz kerak, deydi Miller. Misol uchun, agar siz aktyorlikka bo'lgan muhabbatingizni davom ettirish o'rniga, barqaror ish topib olganingizdan o'zingizni tepmoqchi bo'lsangiz, mahalliy jamoat teatri tomonidan spektaklni sinab ko'ring va nima bo'lishini ko'ring.

KO'PROQ: Hayotda katta o'zgarishlar qilish vaqti kelganligini qanday bilish mumkin

Hamma pushaymonlikdan voz kechish oson emas. Millerning aytishicha, vaqtni orqaga qaytarib, hamma narsani to'g'rilash mumkin bo'lmagan vaziyatlarda, siz o'sha paytda qo'lingizdan kelganini qilganingizni tan olishingiz kerak. Lekin o'zingizni butunlay ilgakka yo'l qo'ymang. "Aynan mana shu kichik aybdorlik og'riqlari bizni yaxshi inson bo'lishimizga yordam beradi", deydi Miller. "Ehtimol, vaziyatni to'g'irlash uchun qandaydir choralar ko'rishingiz mumkin."

Qanday qilib sobiq odamga bo'lgan his -tuyg'ulardan voz kechish kerak

Muallif Terri Orbuchning so'zlariga ko'ra, o'tmishdagi munosabatlar ko'pincha o'limga o'xshaydi Nikohni yaxshilikdan buyuklikka olib borish uchun 5 oddiy qadam. "Qabul qilish qiyin bo'lgan narsalardan biri bu romantik munosabatlarning tugashidir", deydi u. Va sizning yuragingiz va ongingiz sobiq odamingiz tomonidan iste'mol qilinsa, keyingi ajoyib yigitni topishingizga hech qanday imkoniyat yo'q.

Agar siz hali ham eski sevgilingizni sevsangiz, uni hayotingizdan tozalang. Birinchidan, uni eslatadigan hamma narsadan xalos bo'ling. Eski ta'qiblaringizdan qochishga harakat qiling va er-xotin sifatida qilgan marosimlaringizni yangilari bilan almashtirishga harakat qiling.

Orbuch aytadi: "Siz uni chindan ham sog'indingizmi yoki yolg'izsizmi?" Deb so'rang. Sinab ko'ring: Siz uchun muhim bo'lgan beshta fazilatni yozing va ular taklif qilgan narsaga mos keladimi -yo'qligini bilib oling. "Ko'pincha, sizning sobiq turmush o'rtog'ingiz sizga kerakli va xohlagan narsaga ega emas edi", deydi Orbuch. Hali ham ishonmadingizmi? Do'stlaringiz va oilangizdan ularning nuqtai nazarini so'rang. "Biz odatda salbiyni unutib, ijobiy tomonga e'tibor qaratamiz", deydi Orbuch. "Ammo hayotimizdagi boshqa odamlar buni qilmaydi."

QUIZ: Siz yolg'izmisiz yoki yolg'izsiz?

Mos kelmaydigan kiyimlardan qanday voz kechish kerak

Kichkina kiyimlar bilan jihozlangan shkaf 10 kilogrammni tashlashga turtki bo'ladi deb o'ylashingiz mumkin, lekin aslida buning aksi. Piter Uolsh: "Kilogrammni yo'qotganda mukammal ko'rinadigan 6 o'lchamli shim - bu sizning orzusi nozik bo'lgan kelajak haqida. Yoritib turing: bor narsangizni seving, kerak bo'lgan narsaga ega bo'ling, kamroq bilan baxtli bo'ling. "Ammo ular sizni o'zingizni muvaffaqiyatsiz his qilishingizga olib keladi." "Yog'li kiyimlar" to'plamini ushlab turish ham xuddi shunday ruhiy tushkunlikka olib keladi, bu esa istalgan vaqtda og'irlik qo'shishingiz mumkinligini ko'rsatadi.

Yechim raketa fani emas. "Har bir bo'lakni ko'rib chiqing", deydi Uolsh. "O'zingizga savol bering:" Bu mening hayotimga hozircha qiymat qo'shyaptimi? " "Shafqatsiz bo'ling. Agar javob yo'q bo'lsa, uni xayr-ehson qiling. Kiyimlarni tozalash orqali siz hozirgi tanangizni hayratlanarli qilib ko'rsatadigan qismlar uchun joy bo'shatasiz.

KLOBETINGIZNI TUZATING: Shkafingizni va hayotingizni tartibga soling

Qanday qilib qo'yib yuborish haqida ko'proq:

•"Ajrashganimdan keyin aqldan ozmadim. Men sog'lom bo'ldim." Joan 60 funtni yo'qotdi.

• Xatolaringizdan qanday saboq olish mumkin

• Agar siz shu oyda bitta ish qilsangiz… Mobil telefoningizni o'chirib tashlang

Uchun ko'rib chiqish