Yopiq velosiped o'qituvchisi yilning eng issiq oyida 50 mil yugurishdan nimani o'rgandi?

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Men birinchi marta ikki yil oldin yugurishni boshlaganimda, to'xtamasdan bir mil yura olmadim. Garchi men jismonan yaxshi holatda bo'lgan bo'lsam -da, yugurishni men vaqt o'tishi bilan qadrlashni o'rgandim. Bu yozda men ko'proq milni bosib o'tishga va doimiy ravishda tashqariga chiqishga qaror qilmoqchi edim. Xo'sh, qachon Shakl Mendan #MyPersonalBest kampaniyasi doirasida 20 kun ichida oʻzimni sinab koʻrish va tashqarida 50 milya yugurishni xohlaysizmi, deb soʻraganida, men butunlay bortda edim.

Ishga ketishdan tashqari, haftada sakkiz marta Pelotonda dars berish va mustaqil ravishda kuch -quvvat mashqlarini bajarish, tashqarida bo'lish oson bo'lmagan. Lekin mening maqsadim - bu qiyinchilik hayotimdagi hamma narsaga qo'shimcha ekanligiga ishonch hosil qilish edi.

Men buni qanday amalga oshirishim haqida reja tuzmaganman. Lekin men tanamga ortiqcha yuklamasdan, kerakli miqdordagi milni yugurganimga ishonch hosil qildim, shu bilan birga 20 kun ichida marraga etib keldim. Biroq, ba'zi kunlarda men yugurishim mumkin bo'lgan yagona vaqt - kunning issiqida, peshin vaqtida, Nyu -Yorkning gavjum ko'chalarida edi. Umuman olganda, menda 98 daraja to'rt kun bor edi shafqatsiz. Ammo mashg'ulotlarda o'zimni aqlli bo'lishga e'tibor qaratdim, shuning uchun o'zimni charchab qo'ymadim. (Tegishli: Issiqlik va issiqlik urishidan o'zingizni qanday himoya qilish kerak)

Masalan, men jaziramada yugurganim uchun, men kuch -quvvat mashg'ulotlariga ozgina issiq yoga olib keldim va qanday qilib yengillikni yaxshiroq o'rganishni o'rgandim. Men ham bir vaqtning o'zida juda ko'p ish qilmasligimga ishonch hosil qilish uchun Peloton darslarimni rejalashtirdim. Men tanamga tiklanish uchun vaqt berishim kerak edi.

Bu, albatta, qiyinchiliklarni tugatish uchun zarur bo'lgan vaqt va kuchni sarflaydigan jarayon bo'lsa -da, men odamlarni bortga chiqish va men bilan birga qilish haqida qayg'urardim. Mening sayohatimni kuzatib borayotgan odamlar ilhom olishlarini va tashqariga chiqishlarini va harakat qilishlarini xohlardim. Bu mening kompaniyam #LoveSquad. Siz har doim jismonan birga bo'lishingiz shart emas, lekin siz bir xil sayohatning bir qismi bo'lsangiz, sizda ilhom va ilhom beruvchi kuch bor. Shuning uchun mening izdoshlarim 20 kun ichida 50 milya masofani bosib o'tish ular ham amalga oshirishi mumkin bo'lgan narsa ekanligini his qilishlari men uchun muhim edi.

Ajablanarlisi shundaki, men bergan javob ajoyib edi va 300 ga yaqin odam o'yin -kulgiga qo'shilishga qaror qilishdi. Ijtimoiy tarmoqlardagi ko'plab izdoshlarim boshqa mamlakatlardan bo'lib, ular men bilan 50 milni xuddi shu kuni va undan oldin bosib o'tganini aytishdi. 20 kun mobaynida, men yugurib yurganimda, odamlar meni ko'chada to'xtatib turishdi, ular meni qanday qiyinchiliklarga duch kelayotganimni ko'rish, ularni faol bo'lishga undadi. Uzoq vaqt davomida yugurmagan odamlar u erga qaytishga undashayotganini aytishdi. Hatto oxiriga yeta olmagan odamlar ham avvalgidan ko'ra ko'proq harakatlanayotganidan hayajonlanishdi. Demak, ba'zilar uchun gap tugatish haqida emas, balki birinchi navbatda boshlash haqida edi, bu esa kuch bag'ishlagan.

So'nggi 20 kun ichida men hayratga tushgan narsalardan biri bu shahar bilan qanchalik tanishishim. Men bu ko'chalarni avval ham yugurganman, lekin yo'lni o'zgartirish, yugurganim va ko'rganlarim o'zimni yanada qulayroq va yangi narsalarni sinab ko'rishga ochiq his qildim. Shuningdek, men yurak urish tezligi va nafas olish va u qanchalik muhim rol o'ynashi haqida ko'p narsalarni bilib oldim, ayniqsa charchaganingizda. Bu sizga tashqarida bo'lganingizda tanangiz bilan ko'proq moslashishga yordam beradi. Haqiqiy dunyodan ajralib chiqish, "men" vaqtini ajratish, shahar energiyasi yuqtirganidan zavqlantiradi.

Muvaffaqiyatli topshiriqni muvaffaqiyatli bajarganimdan so'ng, mening tanamga tushganim - tanangizni zabt etish - bu hozirda o'zingizni majburlash emas, balki umuman o'zingizga yaxshiroq g'amxo'rlik qilishdir. Bu ko'proq cho'zishga, dam olish kunlaridan unumli foydalanishga, yaxshi namlanishga, mashg'ulotlarni o'zgartirishga yoki etarlicha uxlashga, tanangizni tinglashga va to'g'ri muvozanatni topishga qaratilgan bo'ladimi, bu sizning maqsadlaringizni buzishga imkon beradi. Gap faqat shu 50 milni bosib o'tish emas. Bu sizning hayot tarzingizga kiritilgan o'zgarishlar haqida, bu sizga katta rasmda foyda keltiradi.

Uchun ko'rib chiqish