Vazn yo'qotish uchun laksatiflar: ular ishlaydi va ular xavfsizmi?

Tarkib

• Laksatiflar nima?
• Laksatiflar suvning yo'qotilishiga yordam berishi mumkin
• Laksatiflardan foydalanish suvsizlanishga olib kelishi mumkin
• Laksatiflar elektrolitlar muvozanatini keltirib chiqarishi mumkin
• Ba'zilar haddan tashqari foydalanish, qaramlikni keltirib chiqarishi mumkin, deb tashvishlanadilar
• Laksatiflarning boshqa mumkin bo'lgan yon ta'siri
• Og'irlikni yo'qotishning yaxshiroq usullari
• Pastki chiziq

Tez vazn yo'qotish uchun ko'p odamlar laksatiflarga murojaat qilishadi.

Ammo vazn yo'qotish uchun laksatiflardan foydalanishning xavfsizligi va samaradorligi haqida jiddiy tashvishlar mavjud.

Ushbu maqolada laksatiflarning xavfsizligi va ular haqiqatan ham kilogramm berishga yordam bera oladimi-yo'qmi ko'rib chiqiladi.

Laksatiflar nima?

Laksatiflar - bu ichak harakatini rag'batlantirish yoki uning bo'shashishini engillashtirish uchun taburani bo'shatish uchun odamlar foydalanadigan dorilar.

Ular ko'pincha ich qotishini, kam, og'riqli yoki qiyin ichak harakatlaridan kelib chiqadigan holatni davolash uchun ishlatiladi.

Bundan tashqari, ular vazn yo'qotishning mashhur usuliga aylandi. Ko'p odamlar, laksatiflardan foydalanish ichak harakatining tezligini oshirishga yordam beradi va tez, oson va oson kilogramm berishga imkon beradi.

Biroq, ularning xavfsizligi va samaradorligi haqidagi haqiqat - bu boshqa maqolada, buni keyinchalik ushbu maqolada ko'rasiz.

Turli xil usullarda ishlaydigan bir nechta turli xil laksatif sinflar mavjud. Asosiy turlari (1):

• Stimulant laksatiflar: Bu ovqat hazm qilish traktining harakatini tezlashtirish orqali ishlaydi.
• Osmotik tipdagi laksatiflar: Ushbu tur yo'g'on ichakda ko'proq suv to'planishiga olib keladi, bu esa ichak harakatining tezligini oshiradi.
• Quyma hosil qiluvchi laksatiflar: Bular ichaklarning hazm bo'lmagan ichaklari orqali o'tib, suvni yutadilar va najasga ko'proq hajm qo'shadilar.
• Tuzlangan laksatiflar: Bular bilan ingichka ichakka suv tortiladi, bu esa ichak harakatiga yordam beradi.
• Moylovchi vositalar: Ushbu turdagi laksatif vositalar axlatning sirtini, shuningdek, ichak harakatini engillashtirish uchun ichaklarni qoplaydi.
• Taburel yumshatgichlar: Bular taburetka ko'proq suvni olishiga imkon beradi va bu osonroq o'tishni osonlashtiradi.

Xulosa: Laksatiflar ichak harakatini rag'batlantirishga yordam beradi. Ular ich qotishini davolash vositasi, shuningdek vazn yo'qotish uchun mashhur vositadir. Turli xil laksatiflar ichak harakatini turli yo'llar bilan qo'zg'atishga yordam beradi.

Laksatiflar suvning yo'qotilishiga yordam berishi mumkin

Bir necha funtni tezda to'kmoqchi bo'lganlar orasida laksatif foydalanish odatiy holga aylandi. Aslida, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, umumiy aholining 4% dan ko'prog'i suiiste'mol qilinmoqda (2).

To'g'ri, laksatiflar kilogrammni ko'paytirishga yordam beradi, ammo natijalar vaqtinchalik.

Laksatiflarning bir nechta turlari tanadan suvni ichakka tortib ishlaydi, bu esa tabaqaga osonroq o'tish uchun ko'proq suv olish imkonini beradi. Ushbu usul yordamida siz najas (1) orqali chiqarib yuborgan suvdan yo'qotishingiz mumkin.

Bir kichik tadqiqot, bulimiya asab kasalligi bo'lgan 30 bemorning kunlik ovqatlanish va ovqatlanish odatlarini o'lchadi, bu ko'p miqdorda ovqat iste'mol qilishni o'z ichiga olgan ovqatlanish buzilishi, so'ngra o'z-o'zidan kelib chiqadigan qusish yoki laksatiflarni kilogramm olishning oldini olish uchun ishlatishni o'z ichiga oladi.

Ushbu bemorlarning boshqa usullari bilan solishtirganda, tadqiqotchilar laksatif foydalanish tana vaznini nazorat qilish uchun samarasiz usul ekanligini aniqladilar (3).

Boshqa bir tadqiqot, shuningdek, laksatiflar og'irlikni nazorat qilishda samarali emasligi, ortiqcha vaznli va semiz o'spirinlarda normal vaznga qaraganda (4) laksatif foydalanish ko'proq tarqalganligini ta'kidladi.

Bugungi kunga qadar, laksatif foydalanish uzoq muddatli vazn yo'qotishga olib kelishi mumkinligi haqidagi fikrni qo'llab-quvvatlagan tadqiqotlar mavjud emas.

Buning o'rniga, bu suvsizlanish, elektrolitlar muvozanati va hatto qaramlik kabi xavfli yon ta'sirga olib kelishi mumkin.

Xulosa: Laksatif foydalanish suvning vaqtincha yo'qotilishiga olib kelishi mumkin. Ammo, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu uzoq muddatli vazn yo'qotish uchun samarali usul emas.

Laksatiflardan foydalanish suvsizlanishga olib kelishi mumkin

Laksatif foydalanishning eng keng tarqalgan yon ta'sirlaridan biri bu suvsizlanishdir.

Buning sababi, ko'plab laksatiflar ichakka suvni boshqa to'qimalardan tortib olish orqali ishlaydi, natijada najas orqali suv yo'qoladi (1).

Yo'qotilgan suvni to'ldirishda ehtiyot bo'lmasangiz, bu suvsizlanishga olib kelishi mumkin.

Suvsizlanishning umumiy belgilari orasida bosh og'rig'i, siydik chiqarish hajmining pasayishi, tashnalikning ko'payishi, charchoq, quruq teri va bosh aylanishi.

Suvsizlanishni ushbu maqolada keyinroq aytib o'tilgan jiddiyroq yon ta'sirga bog'liq bo'lishi mumkin.

Xulosa: Laksatiflarning ayrim turlari suvni ichakka va najasga tortish orqali ishlaydi, natijada suv yo'qoladi va xavfli suvsizlanish bo'ladi.

Laksatiflar elektrolitlar muvozanatini keltirib chiqarishi mumkin

Elektrolitlar bu sizning tanangizdagi suyuqliklarda erigan moddalar bo'lib, ular hujayralaringiz va to'qimalaringiz normal ishlashiga yordam beradi (5).

Ba'zi keng tarqalgan elektrolitlarga xlor, natriy, kaliy, magniy, kaltsiy va fosfat kiradi.

Agar ushbu muhim elektrolitlar balansi uzilib qolsa, bu xavfli yon ta'sirga, shu jumladan tutilish, chalkashlik va komaga olib kelishi mumkin.

Laksatiflar muhim elektrolitlarning yo'qolishiga olib kelishi mumkin. Bu laksatif suiiste'mol qilishning eng xavfli yon ta'siridan biri bo'lgan elektrolitlar nomutanosibligini keltirib chiqarishi mumkin (6, 7).

24 bemorni olib borilgan bitta kichik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, laksatif foydalanish ishtirokchilarda natriy va kaliy (8) darajasida sezilarli o'zgarishlarga olib keldi.

2270 kishida o'tkazilgan yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kolonoskopiyaga tayyorgarlik ko'rish uchun tez-tez ishlatiladigan laksatiflar elektrolitlar buzilish xavfini oshirdi (9).

Elektrolitlar nomutanosibligining umumiy belgilari chanqoqlik, bosh og'rig'i, yurak urishi, charchoq, zaiflik va mushaklarning og'rig'ini o'z ichiga olishi mumkin.

Xulosa: Laksatif foydalanish tanadagi elektrolitlar muvozanatini o'zgartirishi va charchoq, mushak og'rig'i va yurak urishi kabi ko'plab nojo'ya ta'sirlarga olib kelishi mumkin.

Ba'zilar haddan tashqari foydalanish, qaramlikni keltirib chiqarishi mumkin, deb tashvishlanadilar

Laksatiflar odatda qisqa muddatli foydalanish uchun xavfsiz bo'lsa ham, ba'zi odamlar uzoq muddatli foydalanish bilan bog'liqlikka olib kelishi mumkinligidan xavotirda.

Bu, ayniqsa, ichak harakatini kuchaytirish uchun ichak traktining harakatlanishini tezlashtirish orqali ishlaydigan ogohlantiruvchi laksatiflar uchun to'g'ri bo'lishi mumkin.

Ammo laksatif qaramlik haqidagi xabarlarning aksariyati anekdotdir.

Ayrim kishilarning ogohlantiruvchi laksatiflarga nisbatan tolerantlikni rivojlantirayotgani yoki unga qaram bo'lib qolganligi to'g'risidagi xabarlarga qaramay, bu ta'sir haqiqatan ham ro'y berganligini ko'rsatadigan juda kam dalillar mavjud (10).

Aslida, ba'zi tadqiqotchilar ogohlantiruvchi laksatiflarga nisbatan bag'rikenglik kam uchraydi va qaramlik ehtimoli minimal (11).

Uzoq muddatli laksatif foydalanish va qaramlik xavfini baholash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Xulosa: Uzoq muddatli foydalanish bilan laksatif qaramlik haqida ba'zi bir hayajonli xabarlar mavjud. Biroq, uzoq muddatli laksatif foydalanishning mumkin bo'lgan yon ta'siri haqida ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Laksatiflarning boshqa mumkin bo'lgan yon ta'siri

Suvsizlanish, elektrolitlar nomutanosibligi va mumkin bo'lgan qaramlikka olib kelishi bilan bir qatorda, laksatif foydalanish boshqa bir qator xavfli yon ta'sirlar bilan bog'liq, jumladan:

• Rabdomiyoliz: Bir tadqiqotda shuni ko'rsatdiki, laksatif suiiste'mol qilish rabdomiyolizni keltirib chiqarishi mumkin, bu mushak to'qimalarining tez yomonlashishiga va qon oqimiga zararli oqsilning chiqishiga olib keladi (12).
• Oshqozon-ichak traktining shikastlanishi: Kichik bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ba'zi tiklangan anoreksiya bilan og'rigan bemorlarda, oldingi laksatif foydalanish natijasida oshqozon-ichak trakti funktsiyasi va uzoq muddatli me'da osti bezi shikastlanishi kuzatilgan (13).
• Jigarning shikastlanishi: Bir misolda aytilishicha, laksatif foydalanish bitta bemorda jigarni shikastlanishiga olib kelgan (14).
• Buyrak etishmovchiligi: Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, haddan tashqari laksatiflar buyrak etishmovchiligini keltirib chiqardi, bu dializni talab qiladi, bu qondan chiqindilar va toksinlarni olib tashlashga yordam beradi (15).

Ammo, uzoq muddatli ta'siri va laksatif foydalanish xavfsizligi to'g'risida ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Xulosa: Bir nechta tadqiqotlar laksatif ishlatishni jiddiy holatlar, jumladan, rabdomiyoliz, oshqozon-ichak trakti, jigar va buyrak etishmovchiligi bilan bog'ladi, ammo ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Og'irlikni yo'qotishning yaxshiroq usullari

Agar siz laksatiflar, tozalash yoki oziq-ovqat mahsulotlarini qattiq taqiqlash kabi nosog'lom vazn yo'qotish usullaridan foydalanayotgan bo'lsangiz, sog'lig'ingizga uzoq muddatli oqibatlarning oldini olish uchun to'xtang va professional yordam so'rang.

Sog'lig'ingizni qatorga qo'ymasdan vazn yo'qotishning ko'plab yaxshi, xavfsiz va samarali usullari mavjud.

Qo'shimcha funtni to'lashning bir necha oddiy, tasdiqlangan usullari:

• Ko'proq meva va sabzavotlarni iste'mol qiling: Ular kaloriya miqdori past, ammo tolaga boy. Meva va sabzavotlarni ko'proq iste'mol qilish tana vaznining pastligi bilan bog'liq (16, 17).
• Jismoniy faollikni oshiring: Haftada bir necha marta aerobik mashqlarda qatnashish kilogramm berishga yordam beradi va vaznni qayta tiklanishiga yordam beradi (18).
• O'z ulushingiz hajmini kamaytiring: Kichikroq qismlar kamroq kaloriyalarni anglatadi. Bir tadqiqotda, shunchaki kichik plitalardan foydalanish ishtirokchilarni kamroq ovqatlanishiga sabab bo'lgan (19).
• Katta proteinli nonushta iste'mol qiling: Kuningizni oqsil bilan to'ldirilgan nonushta bilan boshlash kun davomida ishtahani va ovqatni iste'mol qilishni kamaytirishi ko'rsatilgan (20).
• Qo'shilgan shakarni iste'mol qilishni kamaytiring: Shakar kaloriya miqdori yuqori, ozuqaviy moddalar past va vazn ortishiga olib keladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, shakar bilan shirinlangan ichimliklarni iste'mol qilish semirish bilan bog'liq bo'lishi mumkin (21).

Agar siz ko'proq g'oyalarni xohlasangiz, vazn yo'qotishning 30 oson, ilmiy asoslangan usullarini o'z ichiga olgan ushbu maqolani ko'rib chiqing.

Xulosa: Kilo berishning xavfsiz va samaraliroq usullariga ko'proq meva va sabzavotlarni iste'mol qilish, ko'proq jismoniy mashqlar qilish, ulush hajmini kamaytirish, oqsilga boy nonushta iste'mol qilish va qo'shilgan shakarni iste'mol qilishni kamaytirish kiradi.

Pastki chiziq

Laksatiflar ichak harakatining kuchayishi va ich qotishning oldini olish uchun samarali vosita bo'lishi mumkin. Ammo laksatif foydalanish uzoq vaqt davomida vazn yo'qotishga olib kelishi mumkin emas.

Bundan tashqari, laksatif suiiste'mol sog'liq uchun juda xavfli oqibatlarga olib kelishi mumkin, jumladan, suvsizlanish, elektrolitlar muvozanati va sog'liq uchun xavfli sharoitlar.

Agar siz kilogramm berishni xohlasangiz, dietangizga ozgina o'zgarishlar kiriting va muntazam jismoniy faoliyat bilan shug'ullaning. Ushbu echimlar uzoqroq muddatda xavfsizroq, samaraliroq va barqarorroq.