4 Lavanda choyi va ekstrakti foydalari va ulardan foydalanish

Tarkib

• 1. Kayfiyatni buzishi mumkin
• 2. Uyquni kuchaytirishi mumkin
• 3. Menstruatsiya krampini tinchlantirish mumkin
• 4. Teri sog'lig'ini yaxshilashi mumkin
• Lavanda choyini qanday qilish va mumkin bo'lgan ehtiyot choralari
• Pastki chiziq

Agar siz ushbu sahifadagi havola orqali biror narsa sotib olsangiz, biz ozgina komissiya olishimiz mumkin. Bu qanday ishlaydi.

Lavanda choyi binafsha kurtaklarini pishirish orqali tayyorlanadi Lavandula angustifoliyasi issiq suv bilan o'simlik.

Ushbu choy asablarni tinchlantirishga, uyquni yaxshilashga, terining sog'lig'ini yaxshilashga va boshqa ko'plab foydali xususiyatlarga ega, ammo tadqiqotlar kam va asosan lavanta ekstraktlariga qaratilgan.

Bu erda lavanta choyi va ekstrakti 4 mumkin bo'lgan foydalari va ularning orqasida joylashgan ilm.

1. Kayfiyatni buzishi mumkin

Lavanda aromaterapiya vositasi va bezovtalik, depressiya va charchoqqa yordam beradigan qo'shimcha sifatida keng qo'llaniladi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, lavanta tarkibidagi birikmalar miyaning ma'lum sohalarida faollikni oshirishi va miya hujayralari orasidagi impulslarning uzatilishiga kayfiyatni ko'taruvchi va tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatishi mumkin (1).

Lavanta ekstrakti va og'iz lavanta moyi moylarining xushbo'yligi, kayfiyatni yaxshilaydigan va ongni tinchlantiradigan bo'lsa-da, lavanta choyi shunga o'xshash foyda keltirishi aniq emas (1).

Tayvanda 80 ta yangi onalar tomonidan o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 2 hafta davomida kuniga 1 stakan (250 ml) lavanta choyini ichganlar, choyning xushbo'yligini qadrlash uchun vaqt ajratib, hidlamaydigan va ruhiy tushkunlikka duchor bo'lishgan. choy iching (2).

Ammo, 4 haftadan keyin ikki guruh o'rtasida charchoq va tushkunlik haqida o'xshash xabarlar mavjud bo'lib, bu imtiyozlar eng erta boshlanishini anglatadi. (2).

Lavanda aromaterapiyasi va moyli preparatlar asablarni tinchlantirishga yordam beradi va tashvish va tushkunlik tuyg'ularini kamaytiradi. Ba'zi tadqiqotlarga ko'ra lavanta choyi shunga o'xshash ta'sir ko'rsatishi mumkin.

2. Uyquni kuchaytirishi mumkin

Lavanda tanadagi tinchlantiruvchi ta'sir uyquni kuchaytiradi deb ham taxmin qilinadi.

Lavanda choyining uyqu sifatiga ta'siri bo'yicha aniq tadqiqotlar mavjud emas, ammo lavantaning boshqa turlarini o'rganish istiqbolli.

Tug'ruqdan keyingi davrda 158 yangi onada o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, haftada 4 kun 8 hafta davomida 10 ta chuqur lavanta atirini olgan ayollar, platsebo guruhiga (3) qaraganda ancha yaxshi uxladilar.

Uyqudagi muammolar haqida xabar bergan 79 ta kollej o'quvchilari orasida o'tkazilgan yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, uyqu gigienasi va lavantada nafas olish uyqu sifatini yaxshilagan. Kechasi lavanda yamoqlari ko'kragiga surtilgan (4).

Ushbu natijalarga asoslanib, yotishdan oldin bir stakan lavanda choyini iste'mol qilish sizning yaxshi uxlashingizga yordam berishi mumkin.

Lavanda atirini o'rganish bo'yicha tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hidni qadrlash va nafas olish uchun vaqt ajratsangiz, bu ayniqsa to'g'ri bo'lishi mumkin.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, lavanta ekstraktining tinchlantiruvchi xushbo'yligi uyquni yaxshilashga yordam beradi, ammo lavanta choyining ta'siri to'g'risida aniq tadqiqotlar mavjud emas.

3. Menstruatsiya krampini tinchlantirish mumkin

Hayz ko'rishdan oldin yoki undan oldin qorinning pastki qismida kramplar ayollar orasida keng tarqalgan muammodir.

Lavanda noqulaylik hissi bilan yordam berishi mumkin.

Xususan, Eronda 200 nafar katta yoshdagi ayollarda o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, hayz tsiklining dastlabki 3 kunida lavanta kuniga 30 daqiqa davomida nazorat qilish guruhi (5) bilan taqqoslaganda 2 oydan keyin sezilarli darajada tiqilib qoldi.

Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, lavanta efir moyi bilan massaj qilish hayz ko'rishning siqilishiga ham yordam beradi, ammo choy yoki qo'shimchalarda lavantani yutish bo'yicha tadqiqotlar o'tkazilmagan (6).

Shunga qaramay, lavanta choyini ichish va uning hidini qadrlash yordam berishi mumkin, ammo keng qamrovli tadqiqotlar talab etiladi.

Lavanda efir moyi bilan nafas olish yoki uni massajda qo'llash hayzning siqilishiga yordam beradi. Lavanda choyi shunga o'xshash ta'sir ko'rsatadimi yoki yo'qligi haqida hech qanday izlanishlar olib borilmagan, ammo bu mumkin.

4. Teri sog'lig'ini yaxshilashi mumkin

Lavanda yog'i yallig'lanishga qarshi va antibakterial ta'sir ko'rsatishi ko'rsatilgan (7, 8, 9).

Natijada, u akne bilan kurashishda, toshbaqa kasalligi kabi yallig'lanishli terining holatini yaxshilashda va yaralarni yoki aşınmaların davolashda yordam beradigan aktual dasturlarda qo'llaniladi.

Kalamushlarda o'tkazilgan bitta tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 14 kun davomida har kuni lavanta moyining topikal qo'llanilishi nazorat guruhi bilan solishtirganda yaralar maydonini sezilarli darajada kamaytirdi. Bunga asosan lavanta yog'i tarkibiy oqsil kollagen (10) sinteziga yordam berganligi sababdir.

Ushbu natijalar lavantaning ma'lum shakllari terining qichishi va kollagen hosil bo'lishiga yordam berishi mumkinligini ko'rsatadi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, lavanta moyining ba'zi turlari yallig'lanishga qarshi ta'sir ko'rsatishi va terining shifo topishiga yordam berishi mumkin.

Lavanda choyini qanday qilish va mumkin bo'lgan ehtiyot choralari

Lavanda choyi bo'yicha izchil tadqiqotlar kam bo'lsa-da, bu choydan bir piyola ichish tinchlantiruvchi bo'lishi mumkin va ba'zi afzalliklarni berishi mumkin.

Lavanda choyini tayyorlash uchun siz do'konda sotib olingan choy paketlarini issiq suvga solib yoki o'zingiz tayyorlashingiz mumkin. Bo'shashgan lavanta kurtaklarining 1/2 choy qoshig'iga 1 stakan (250 ml) suv quying va uni bir necha daqiqaga tiklang.

Ko'p o'simlik choy damlab bo'lgani kabi, lavanta choyi bilan bir qator ehtiyot choralarini ko'rish kerak.

Lavanda choyini ichganingizdan so'ng (11) kamida bitta tez-tez yurak urishi tez-tez uchrab turishi haqida xabarlar mavjud.

Lavanda ekstrakti jihatidan ular moy va qo'shimcha shakllarda mavjud. Qo'shimchalar uchun standart dozalar mavjud emas va lavanta moylarini ehtiyotkorlik bilan ishlatish kerak. Lavanda yog'ini yutmaslik kerak.

Topikal foydalanish uchun, bir necha tomchi lavanta yog'ini teringizga surtishdan oldin uni kokos yoki jojoba yog'i kabi tashuvchi moy bilan aralashtiring. Bundan tashqari, teringizni suyultiriladigan lavanta moyiga nisbatan ko'proq erkin foydalanishdan oldin uning reaktsiyasini ko'rish uchun yamoq sinovini o'tkazishingiz mumkin.

Tuzalmagan lavanta moyini teringizga surtmang, chunki bu tirnash xususiyati va yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin. Topikal qo'llashdan oldin efir moyini tashuvchi moy bilan suyultirish muhimdir.

Aromaterapiya uchun lavanta moyidan foydalanish uchun paxta shariga yoki to'qimalariga bir necha tomchi tomizib, nafas oling. Bundan tashqari, efir moyi diffuzeridan foydalanishingiz mumkin.

Asab tizimiga ta'sir qilishi mumkinligi sababli, agar biron bir yurak kasalligi, sog'lig'ingiz yomon bo'lsa yoki dori-darmon qabul qilsangiz, lavanda har qanday shaklini ishlatishdan oldin, tibbiy xizmat ko'rsatuvchi provayderingiz bilan gaplashing.

Lavanta moylari yoki choylar homilador va emizikli ayollar uchun xavfsizmi yoki yo'qmi noma'lum.

Siz uyda osongina lavanta choyini tayyorlashingiz yoki aromaterapiya va massaj uchun lavanta moylaridan foydalanishingiz mumkin. Ammo, agar homilador bo'lsangiz, emizgan bo'lsangiz yoki sog'lig'ingiz yomon bo'lsa, lavanta vositasini ishlatishdan oldin tibbiy xodimingiz bilan gaplashing.

Pastki chiziq

Lavanda choyi va ekstraktlar uyquni targ'ib qilishga, terining sog'lig'ini yaxshilashga, kayfiyatni ko'tarishga va tashvishlarni tinchlantirishga yordam beradi.

Ammo choyning foydali xususiyatlari to'g'risida deyarli hech qanday izlanishlar mavjud emas. Biror narsa bo'lsa, lavanta choyining hidini bilish katta foyda keltirishi mumkin, chunki ko'pgina tadqiqotlar lavantaning aromaterapiyada qo'llanilishini ta'kidlaydi.

Shunga qaramay, lavanta choyini ichish tinchlantiruvchi va ochilishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.

Lavanda choyi yoki ekstraktlarini Internetda xarid qiling.