Kristen Bell karerasini va mashg'ulotlarini to'ldirish uchun nima yeydi

Tarkib

• Mashq qilish niyatingizni belgilang
• Mikro portlashni qabul qiling
• Farzandlaringizga yaxshi mashq qilish axloqini o'rgating
• Istaklaringizni iste'mol qiling
• Uglevodlaringizni sozlang
• Oziqlanish bo'yicha nou-xau darajasini oshiring
• Go'zallik harakat qilishga arziydi
• Uchun ko'rib chiqish

Kristen Bell - ko'p vazifali chempion. Masalan, suhbat chog'ida, aktrisa va ikki farzandning onasi telefonda gaplashishadi, granola yeyishadi va uyga mashina olib ketishganidan so'ng, NBC komediyasini suratga olishadi. Yaxshi joy. Bir vaqtning o'zida Kristen kunning qolgan qismini, jumladan, garderobni jihozlash, bolalarini maktabdan olib ketish va kechki ovqat tayyorlashni va boshqa minglab narsalarni rejalashtirmoqda. U mashqni xuddi shunday siqadi: "Ishda, men aktyorlarim bilan chiziq bo'ylab yugurib yurganimda, men trisepsni ushlab turadigan stulga suyanib o'tiraman", deydi 37 yoshli Kristen. "Uyda, bolalarim bo'lganda Men esa sayrdaman, ular aylanib, barglarga qarab turishadi, men o'pka qilaman. (Mana, tushlik tanaffusida mashqni qanday bajarish kerak.)

Kristen uchun salomatlik - bu birinchi navbatda, u o'z tanasiga qo'yadigan ovqatlari haqida qayg'uradi va qizlari bilan faol bo'lishni asosiy maqsadlaridan biriga aylantiradi. "Men uchun sog'lom bo'lish - bu o'zimni tanlaganimdan mamnun bo'lishni anglatadi", deydi u. "Va eng muhimi, bu ruhiy va jismonan sog'lom bo'lishdir. Men o'zimga bu sonlarim haqida emasligini eslatib turaman: bu mening majburiyatim va baxtim darajasi haqida."

Yaxshiyamki, Kristen shu kunlarda o'zini baxtli his qilmoqda. Bu erda uning gullab-yashnayotgan karerasi bor Yaxshi joy, u filmda rol o'ynaydi Yomon onalar Rojdestvo, 3 -noyabrda teatrlarda va Anna ovozi rolini qayta ijro etish Muzlatilgan 2, qaysi ishlab chiqarish keyingi yil-uning #couplegoals aktyor Dax Shepard bilan nikoh; va uning ikkita go'zal qizi, Linkoln, 4 va Delta, 2 1/2. U, shuningdek, yaxshilik qilishga va o‘zini qaytarib berishga intiladi: Kristen har bir sotilgan bar uchun muhtoj bo‘lgan bolaga hayotni saqlaydigan ozuqa paketini hadya qiluvchi This Bar Saves Lifes kompaniyasining asoschilaridan biridir. (U ikkita oilaga Irma to'foni paytida boshpana topishga yordam berdi.)

Bularning barchasi uchun energiya u yoqda tursin, u soatlarni qayerdan topadi? Xo'sh, makaron va pizza albatta yordam beradi. "Uglevodlar-men ularni yaxshi ko'raman!" u aytadi. Ammo mohir o'yin rejasi ham talab qilinadi. Bu erda Kristenning vaqtni ko'paytirish sirlari va yo'lda portlash.

Mashq qilish niyatingizni belgilang

"Men bu yil yoga studiyasiga qo'shildim va oylik chipta sotib oldim va men bor imkoniyatdan foydalanayapman. Men yoga bilan shug'ullanadigan jismoniy va ruhiy qayta tiklanishdan boshqa har qanday mashg'ulotdan ko'ra ko'proq zavq olaman. Men meditatsion holatda bo'laman" Men o'zimning maqsadimni qo'yganingizni yaxshi ko'raman, chunki men har doim bir kun ichida ishlayman va bu menga yordam beradi. Agar menda tanlov bo'lsa, men har doim yoga bilan shug'ullanaman. divanda o'tirishdan ko'ra, chunki men o'zimni ancha yaxshi his qilyapman. "

Mikro portlashni qabul qiling

"Menga tez mashg'ulotlar kerak. Menda bir yarim soatim yo'q, menda 25 daqiqa bor, shuning uchun men sprintni o'zimning mashg'ulotimga qo'shaman. Men yo'limni tezlatib qo'yaman, orqaga qaytaman, takrorlayman. Men buni 10 yoki 15 marta qilaman "Hammasi menga 15 daqiqa vaqtni oladi. Bu sizning yuragingiz, miyangiz va tanangiz uchun ajoyib. Yugurish meni kuchli his qiladi". (Ushbu tezlikni oshirish uchun tepalikka sprint mashqlarini sinab ko'ring.)

Farzandlaringizga yaxshi mashq qilish axloqini o'rgating

"Farzandlarimga o'z sog'lig'im va jismoniy tayyorgarligim haqida qayg'urishimni ko'rsatish men uchun juda muhim. Shuning uchun ular bilan birga xonada bo'lganimda, bir oz cho'kkalab qo'yaman. Ular nima qilayotganimni so'rashganda, men Men aytamanki, men o'zimni jismoniy tayyorgarlikka ko'nikyapman. Va ular men qilgan hamma narsani nusxa ko'chirishgani uchun, keyingi safar og'ir sumkani olishganda, ular: "Men mashg'ulotni o'tkazyapman", deyishadi. Men o'z farzandlarimga yoshligimdanoq sizning tanangizga diqqat bilan qarashni o'rgatmoqchiman-bu quyoshdan himoya kremimni qo'yish yoki push-up qilish, nafaqat o'zimga g'amxo'rlik qilishim, balki o'zimni shakllantirishimga ham yordam beradi. qizlari."

Istaklaringizni iste'mol qiling

"Men ovqatga berilib ketdim! Men kunimni matchadan boshlayman. Qachon oshqozonim uyg'onsa, men tuxum oqi, ismaloq, qo'shimcha feta va issiq sousga buyurtma beraman. Men oshxonaga aytaman:" Siz qo'shganingizdan so'ng Juda ko'p feta, deb o'ylaysiz, yo'q, men juda ko'p feta qo'shdim, buni ikki baravar ko'paytiring. Ishda atir-upa qilib, men chobani qatiqini olaman, uyda men o'z bog'imda gullab-yashnayotgan narsalarni yig'ib olaman-tut, nektar olxo'ri, mersini. Tushlik deyarli har doim axlat tashlanadigan katta salat. Men marul bilan boshlayman. va bir qoshiq guruch, bir qoshiq loviya, bir hovuch yong'oq, pomidor, brokkoli, sabzi, bodring, qulupnay, ko'katlar, bir tomchi zaytun moyi, bir siqilgan limon va bir oz dengiz tuzini qo'shing. Bu mazali. Mening sevimli narsam. Ovqat - bu kruton. Har qanday va hamma kruton. Men kamsitmayman. "

Uglevodlaringizni sozlang

"Kechki ovqat uchun men makaronni yaxshi ko'raman. Men uni yaxshi ko'raman. Lekin men vegetarianman, shuning uchun men protein iste'mol qilishimni kuzatishim kerak. Men" Thrive Market "da noxush va no'xatdan tayyorlangan Banza nomli makaron brendini olaman. Bu juda ko'p proteinni o'z ichiga oladi-taxminan 25 gramm porsiya-va uning ta'mi oddiy makaronga o'xshaydi. Bu juda yaxshi. Men nima qilishim kerak-olcha pomidorini kesib, ozgina zaytun moyi bilan skovorodkada qovuraman. , pishirilgan noodlelarni soling, keyin yana bir oz zaytun moyi, balki bir oz sariyog 'qo'shing va qaymoqli bo'lishi uchun tuxumni sindiring. Taom karbonaraga o'xshaydi, lekin pomidor va go'shtsiz va bu haqiqatan ham ilohiy. Men' Sizga aytamanki, bu makaron mening hayotimni o'zgartirdi ". (Makrolaringizni go'shtsiz olishni istasangiz, yuqori proteinli vegetarian kechki ovqatlarni sinab ko'ring.)

Oziqlanish bo'yicha nou-xau darajasini oshiring

"Mening eng yaxshi odatim - bu oziqlanish yorlig'ini o'qishni bilish. Ba'zi odamlar uglevodlar nima ekanligini va ular haqida o'ylashadi. Boshqalar shakar nima ekanligini tekshirishadi. Ba'zi odamlar oqsilni nolga qo'shadilar. Men harakat qilaman Hamma narsani muvozanatlash uchun. Avakadoda bir tonna yog 'bormi? Ha, lekin u sog'lom yog'dir, shuning uchun dengiz tuzi qo'shilgan avakado bor. Meva bilan ham xuddi shunday. Men ovqatning ozuqaviy qiymatiga e'tibor beraman, keyin ratsionimni to'g'ri muvozanatlayman. OK, bugun menda protein yetarli, kechki ovqat uchun uglevodlar iste'mol qilaman yoki aksincha. Men tanamga nima kiritayotganimni tushunganim uchun minnatdorman." (Makrolarni kuzatish haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa.)

Go'zallik harakat qilishga arziydi

"Men hech qachon bo'yanish bilan uxlamayman. Kechasi ikki marta tozalayman va yuzimni yuvishdan oldin ro'molcha ishlataman. Menga Neutrogena kompaniyasining tabiiy salfetkalari va ularning ko'zalarni tozalovchi tozalagichlari yoqadi, ularni Clarisonic bilan ishlataman. Keyin qo'yaman. Namlash uchun gialuron kislotasi bilan Neutrogena Hydro Boost -da. Men ham suvning bir qismini xlordan tozalash uchun dush boshimdagi filtrdan foydalanaman. Hozir sochlarimning namligi qancha ko'p ekanligi ajablanarli. Oh, mana yana bir yaxshi maslahat: men doim Ipak yostiq jildida uxlashni shunchaki tovar hisobi deb o'yladim. Unday emas. Menda uchib ketishlar va uchlari yorilishlar kamroq. Bu ajoyib. Ipak yostiq jildida uxlang, shunda farqni sezishingizga kafolat beraman."

Uchun ko'rib chiqish