Kristen Bell sog'lom muloqot uchun bu maslahatlarni "yod" qilmoqda

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Ba'zi mashhur shaxslar janjalga tushib qolsa, Kristen Bell ziddiyatni rahm -shafqatga aylantirishni o'rganishga qaratilgan.

Bu hafta boshida TheVeronika Mars aktrisa Instagramda tadqiqotchi professor Bren Braunning "shovqinli til" haqidagi postini baham ko'rdi, bu muzokarachilar va suhbatni boshlovchilarni nazarda tutadi, bu noqulay munozarani dushmanlik joyidan qiziquvchanlikka o'tkazadi. Xabarda Bell aytganidek, u tezroq eslashni rejalashtirgan va TBH, siz ularni juda foydali deb topasiz. (Aloqador: Kristen Bell bizga ruhiy tushkunlik va tashvish bilan yashash qanday ekanligini aytib beradi)

Yaqinda o'z ishi jasorat, zaiflik, uyat va hamdardlikni o'rganadigan Braun blog postida "guvullash" so'zini ijobiyroq va kamroq narsa deb qayta ta'riflagan.West Side hikoyasi. "Shovqin - bu zaifliklarga moyil bo'lish, qiziquvchan va saxovatli bo'lish, muammolarni aniqlash va hal qilishning chalkash o'rtalarida qolish, tanaffus qilish va kerak bo'lganda orqaga qaytish majburiyati bilan belgilanadigan munozara, suhbat yoki uchrashuv. Biz o'z qismlarimizga egalik qilishdan qo'rqmasdan va psixolog Garriet Lerner o'rgatganidek, bizni eshitishni istagan ishtiyoq bilan tinglashni xohlaymiz", deb tushuntirdi u.

Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, "g'ala-g'ovur" har doim ham tartibsiz janjal emas va unga hujum sifatida yondashish yoki ichkilashtirish shart emas. Aksincha, shovqin - bu boshqalardan o'rganish, o'z fikringizni va yuragingizni boshqa nuqtai nazarni tushunish uchun ochish, garchi siz bunga rozi bo'lmasangiz ham.

Braunning ta'rifiga ko'ra, shovqin - bu o'qitish va bilim olish uchun imkoniyatdir. Bu qo'rquv va jasorat bir -biridan farq qilmasligini tushunish bilan boshlanadi; Qo'rquv paytida har doim jasoratni tanlang, - maslahat berdi u. (Bog'liq: Bugungi kunni qo'yib yuborish qo'rquvi)

"Qo'rquvimiz va jasoratga chaqiruvimiz o'rtasida turganimizda, bizga shovqin -suronda yordam beradigan umumiy til, ko'nikmalar, vositalar va kundalik amaliyot kerak bo'ladi", deb yozadi Braun. "Yodda tutingki, jasoratga qo'rquv to'sqinlik qilmaydi - bu zirh. Bu biz qo'rquvda bo'lganimizda o'zimizni himoya qilish, o'chirish va turishni boshlash usulidir."

Braun diqqat bilan tanlangan so'zlar va iboralar bilan "jiringlashni" taklif qildi, masalan, "men qiziqaman", "menga bu yo'ldan yur", "menga ko'proq ayt" yoki "nima uchun bu senga mos kelmasligini ayt".

Suhbatga adovatdan ko'ra qiziquvchanlik bilan yondashsangiz, siz barcha ishtirokchilar uchun ohangni o'rnatasiz, deydi Vinay Saranga, MD, psixiatr va Saranga Kompleks Psixiatriya asoschisi.

"Siz gaplashayotgan odam sizning tajovuzkor ohangingiz va tana tilingizni ko'rganda, bu sizning aytganlaringizni qabul qila olmaslikka olib keladi, chunki ular siz o'z xulosalaringizni kiritmasdan xabar yuboradi", deydi Saranga. Shakl. Natijada, boshqa odam sizning so'zlaringizni tinglash ehtimoli kamroq, chunki u o'zini himoya qilishga tayyorgarlik ko'rish bilan band. Saranga qo'shimcha qiladiki, shovqinli tildan foydalangan holda, siz gaplashayotgan odam "sizga qarshi emas, balki siz bilan ishlash ehtimoli ko'proq".

Shovqinli iboraning yana bir misoli: "Biz ikkalamiz ham muammoning bir qismi, ham yechimining bir qismimiz", deydi Maykl Elsi, Nyu -Yorkning Tarrytaun shahrida joylashgan klinik psixolog, doktor. (Aloqador: 8 ta umumiy aloqa muammolari)

"[Agar siz yechimning bir qismi bo'lmasangiz, muammoning bir qismisiz" iborasi qutblantiruvchi va nozik tarzda rad etuvchi pozitsiyadir va birga bo'lmaslik va topish jarayoniga ishonmaydi. Bu katta hamdardlik, sabr-toqat, va bunday suhbatlarda uch o'lchovli va yangi narsalarni qilishni yaxshi ko'raman ", deydi Alsi Shakl.

Rumble tili suhbatni boshlashi mumkin, lekin u engilroq va ijobiyroq eslatmada agressiv tarzda boshlangan munozarani tugatishi mumkin. Bir oz pauza qilib, suhbatni shovqinli yondashuv bilan qayta ko'rib chiqsangiz va mavzuni turli tomondan o'rganishga imkon bersangiz, siz ham, siz ham gaplashayotgan odam ham bir -biridan o'rganishi mumkinligiga hayron bo'lishingiz mumkin.

"Qiziquvchanlik siz rozi bo'lmagan odamga hurmat va tenglik darajasini ko'rsatadi va birgalikda yangi narsalarni o'rganish va yaratish imkoniyatini ochib beradi", deydi Alcee. Shakl. "Buni birinchi bo'lib guvohlik berib, keyin javob berish orqali amalga oshiradi." (Bog'liq: Stress bilan kurashish uchun 3 ta nafas olish mashqlari)

Ushbu maslahatlarni bizning e'tiborimizga etkazganingiz uchun Kristenga rahmat. Xo'sh, kim qichqirishga tayyor?

Uchun ko'rib chiqish