Kombucha ichish IBS uchun tavsiya etiladimi?

Tarkib

• Kombucha va IBS
• Karbonatlanish
• FODMAP-lar
• Shakar va sun'iy tatlandırıcılar
• Kofein
• Spirtli ichimliklar
• IBS nima?
• IBSni parhez bilan boshqarish
• Shifokorga qachon murojaat qilish kerak
• Olib ketish

Kombucha - mashhur fermentlangan choy ichimligi. A ga ko'ra, u antibakterial, probiyotik va antioksidant xususiyatlarga ega.

Kombucha ichish bilan bog'liq sog'liq uchun foydalar mavjud bo'lsa-da, bu irritabiy ichak sindromi (IBS) alevlenmelerinin qo'zg'atuvchisi bo'lishi mumkin.

Kombucha va IBS

IBS alevlenmesini keltirib chiqaradigan ovqatlar har bir kishi uchun har xil. Ammo kombucha ovqat hazm qilish tizimining buzilishini keltirib chiqaradigan ba'zi bir o'ziga xos xususiyatlar va tarkibiy qismlarga ega, bu sizning IBS uchun mumkin bo'lgan qo'zg'atuvchidir.

Karbonatlanish

Gazlangan ichimlik sifatida kombucha ovqat hazm qilish tizimingizga CO2 (karbonat angidrid) etkazib, ortiqcha gaz va shishiradi.

FODMAP-lar

Kombucha tarkibida FODMAP deb nomlangan ma'lum uglevodlar mavjud. Qisqartma "fermentlanadigan oligo-, di- va monosaxaridlar va poliollar" degan ma'noni anglatadi.

FODMAP oziq-ovqat manbalariga mevalar, yuqori fruktozli jo'xori siropi, sut va sut mahsulotlari, bug'doy va dukkakli ekinlar kiradi. IBS bilan kasallangan ko'plab odamlar uchun ushbu tarkibiy qismlar oshqozon-ichak traktini bezovta qilishi mumkin.

Shakar va sun'iy tatlandırıcılar

Shakar kombuchani fermentatsiyalashda ishlatiladi va ba'zi ishlab chiqaruvchilar qo'shimcha shakar yoki sun'iy tatlandırıcılar qo'shadilar. Ba'zi shakar, masalan, fruktoza, diareyani keltirib chiqarishi mumkin. Sorbitol va mannitol kabi ba'zi sun'iy tatlandırıcılar ma'lum laksatiflerdir.

Kofein

Kombucha - kofeinli ichimlik. Kofeinli ichimliklar ichakni qisqarishini rag'batlantiradi, bu esa kramp va ich yumshatuvchi ta'sirlarni keltirib chiqaradi.

Spirtli ichimliklar

Kombucha fermentatsiyasi jarayoni juda ko'p bo'lmasa-da, spirtli ichimliklarni hosil qiladi. Uyda pishirilgan kombuchada alkogol darajasi odatda yuqori bo'ladi. Ortiqcha iste'mol qilingan spirtli ichimliklar ertasi kuni najasni bo'shatishi mumkin.

Agar siz shisha yoki konservalangan kombucha sotib olsangiz, yorliqni diqqat bilan o'qing. Ba'zi brendlar tarkibida shakar, kofein yoki spirtning yuqori darajasi mavjud.

IBS nima?

IBS - bu ichaklarning keng tarqalgan surunkali funktsional buzilishi. Bu umumiy aholi soniga ta'sir qiladi. Ayollar ushbu holatni erkaklarnikiga qaraganda ikki baravar ko'pdir.

IBS belgilari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• kramp
• shishiradi
• qorin og'riq
• ortiqcha gaz
• ich qotishi
• diareya

Ba'zi odamlar IBS alomatlarini o'z dietasi va stress darajasini boshqarish orqali boshqarishi mumkin bo'lsa, og'irroq alomatlari bo'lganlar ko'pincha dori-darmon va maslahatga muhtoj.

IBS alomatlari kundalik hayotni buzishi mumkin bo'lsa-da, bu holat boshqa jiddiy kasalliklarga olib kelmaydi va hayot uchun xavfli emas. IBSning aniq sababi noma'lum, ammo bu bir necha omillarga bog'liq deb o'ylashadi.

IBSni parhez bilan boshqarish

Agar sizda IBS bo'lsa, sizning shifokoringiz dietadan ba'zi oziq-ovqat va ichimliklarni tashlashingizni tavsiya qilishi mumkin. Bunga quyidagilar kirishi mumkin:

• bug'doy, javdar va arpa kabi kleykovina
• gazlangan ichimliklar kabi yuqori gazli ovqatlar, brokkoli va karam kabi ba'zi sabzavotlar va kofein
• FODMAP xaritalari, masalan fruktoza, fruktanlar, laktoza va boshqalar ba'zi sabzavotlar, don, sut mahsulotlari va mevalarda uchraydi.

Kombucha ushbu oziq-ovqat guruhlaridan ikkitasining xususiyatiga ega bo'lishi mumkin, ular ko'pincha IBS dietasidan chiqarib tashlashni taklif qilishadi: yuqori gazli va FODMAP.

Shifokorga qachon murojaat qilish kerak

Agar ich ketishi yoki ich qotishi kelib chiqsa va shishiradi yoki qorin bo'shlig'ida bezovtalik bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.

Boshqa belgilar va alomatlar yo'g'on ichak saratoni kabi jiddiy holatni ko'rsatishi mumkin. Bunga quyidagilar kiradi:

• rektal qonash
• Ozish
• yutish qiyin
• ichakni bo'shatish yoki gazni yuborish bilan bartaraf etilmaydigan doimiy og'riq

Olib ketish

Kombucha ovqat hazm qilishni buzishi mumkin bo'lgan xususiyatlarga va tarkibiy qismlarga ega. Ammo bu siz uchun shunday bo'ladi degani emas. Agar sizda IBS bo'lsa va kombucha ichishni istasangiz, bu sizning ovqat hazm qilish tizimingizga qanday ta'sir qilishi mumkinligi haqida doktoringizga murojaat qiling.

Agar shifokoringiz rozi bo'lsa, past shakar, kam alkogol, kam kofein va kam karbonatlanishga ega brendni sinab ko'ring. IBS-ni ishga tushiradimi yoki yo'qligini bilish uchun bir vaqtning o'zida ozgina miqdorda harakat qilib ko'ring.