Tizni burish

Tarkib

• Tizni burish uchun sabablar
• Suvsizlanish
• Vitamin etishmasligi
• Dori vositalarining yon ta'siri
• Rag'batlantiruvchi dozani oshirib yuborish
• Amyotrofik lateral skleroz (ALS)
• Otoimmün kasalligi
• Tiz burmalarini davolash
• Doktoringizni qachon ko'rish kerak
• Olib ketish

Tizni burish uchun sabablar

Tiz burishganda paydo bo'ladigan mushaklarning majburiy ravishda qisqarishi odatda tizzaning o'zi emas, balki soningizdagi mushaklar tufayli yuzaga keladi. Vaqti-vaqti bilan tizzangizni (yoki tananing biron bir qismini) burish normaldir. Boshqa tomondan, tez-tez burish bir qator sabablarga ega bo'lishi mumkin.

Ushbu spazmlar va burmalar odatda mushaklarning charchash yoki siqilish natijasidir. Ammo, ba'zida mushaklarning qisilishi tibbiy muammolarning belgisi bo'lishi mumkin.

Mushaklarning charchashidan va siqilishidan tashqari, tizzalarning burilishining ba'zi sabablari:

Suvsizlanish

Ko'p odamlar kuniga etarli suv ichishmaydi. Ammo suvsizlanish uzoq davom etsa jiddiy bo'lishi mumkin va quyidagi darajalarni pasaytirishi mumkin:

• kaltsiy
• kaliy
• elektrolitlar

Ushbu past darajalar mushaklarning burilishiga olib kelishi mumkin.

Davolash: Nemlendirilmiş holatda bo'ling, ayniqsa mashq paytida. Kun davomida suv ichishni maqsad qiling.

Vitamin etishmasligi

Mushaklarning burishishi sizning dietangizda ozuqa moddalarining etishmasligidan kelib chiqishi mumkin. Siz olishingizga amin bo'lishingiz kerak bo'lgan asosiy oziq moddalar:

• D vitamini
• vitamin B-6
• vitamin B-12
• magniy
• kaltsiy

Davolash: Agar ishonchingiz komil bo'lmasa, doktoringizni qoningizni tekshirib ko'ring. Keyin, dietaga o'zgartirish kiriting yoki kerak bo'lganda qo'shimchalar oling. Quyoshdan D vitamini ham olishingiz mumkin!

Dori vositalarining yon ta'siri

Ba'zi odamlar ba'zi dorilarni qabul qilishdan kelib chiqadigan yon ta'sir sifatida mushaklarning spazmlarini va bukishni boshdan kechirishadi. Mushaklarning spazmiga olib keladigan dorilar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• diuretiklar
• kortikosteroidlar
• estrogen

Davolash: Dori-darmoningizni sozlash yoki agar bukilish bezovta bo'lib qolsa, boshqa dori-darmonga o'tish uchun doktoringiz bilan ishlang.

Rag'batlantiruvchi dozani oshirib yuborish

Siz kofeinni haddan tashqari oshirib yuborishingiz mumkinligini bilarmidingiz? Siz .. qila olasiz; siz ... mumkin. Kofein, amfetamin yoki boshqa stimulyator kabi moddalarni haddan tashqari oshirib yuborish mushaklarning siqilishiga va spazmlarga olib kelishi mumkin.

Davolash: Agar siz haddan tashqari dozani qabul qilsangiz, tez tibbiy yordamga murojaat qiling. Agar siz ko'p stimulyatorni qabul qilsangiz yoki kofeinli ichimliklarni ko'p iste'mol qilsangiz va mushaklarning qisqarishini sezsangiz, iste'mol qilishni kamaytiring va bukilish kamayib ketayotganini ko'ring.

Amyotrofik lateral skleroz (ALS)

Mushaklarning qisilishi va kramplari ALS ning dastlabki belgisi bo'lishi mumkin, bu Lou Gergig kasalligi deb ham nomlanadi. Bu miya va orqa miya ta'sir qiladigan degenerativ kasallik.

Davolash: Hozirgi vaqtda ALS ni davolash mumkin emas, ammo alomatlar rivojlanishini nazorat qilish mumkin. Shifokor jismoniy va kasbiy terapiyani quyidagi dorilar bilan birgalikda tavsiya qilishi mumkin:

• riluzol (Rilutek)
• edaravone (Radicava)

Otoimmün kasalligi

Ba'zi otoimmün kasalliklar - masalan, neyromiyotoniya (Isaak sindromi) mushaklarning qisilishi va spazmlarini o'z ichiga olgan alomatlarga ega bo'lishi mumkin.

Davolash: Shifokoringiz odatda gabapentin (Neurontin, Gralise) kabi soqchilikka qarshi dori-darmonlarni buyuradilar.

Tiz burmalarini davolash

Garchi bu tashxisga bog'liq bo'lsa-da, ko'pchilik shifokorlar tez-tez mushaklarning burmalarini davolay boshlaydilar. Ushbu o'zgarishlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• stressni kamaytirish texnikasini mashq qilish
• to'g'ri namlangan holda turish
• mos ravishda mashq qilish

Agar sizning buklanishingiz stimulyator yoki kofein bilan bog'liq bo'lsa, iste'mol qilishni nazorat qilishingiz kerak. Agar tanqislik sizning tizzangizni burishining asosiy sababi bo'lsa, siz to'g'ri ovqatlanishingizni ta'minlashingiz kerak.

Agar dori-darmonlar kafolatlangan bo'lsa, shifokoringiz yon ta'sirlarni kuzatib boradi. Ko'pgina hollarda davolanish muayyan holatga qarab individualdir.

Doktoringizni qachon ko'rish kerak

Agar tizzangizning qichishi sababi sifatida mushaklarning charchashini yoki zo'riqishini istisno qilsangiz, shifokor bilan uchrashuvga boring. Ular sizni boshqa etishmovchilik yoki boshqa sog'liq holati uchun tekshirish kerakligini bilish uchun sizni baholashlari mumkin.

Agar sizning burmalaringiz yoki spazmlaringiz bilan birga bo'lsa, iloji boricha tezroq doktoringizga murojaat qiling.

• og'riq
• zaiflik
• muammoni muvozanatlash
• yutish yoki gapirishda qiyinchilik

Olib ketish

Vaqti-vaqti bilan tizzaning bukishi bu shunchaki charchoq yoki tizzangizning mushaklarining siqilishiga javob berishidir. Ammo qichishish va spazmlar tibbiy yordamni talab qiladigan holatning alomatlari bo'lishi mumkin.

Agar tizzangiz bukishni davom ettirsa, uni kuzatib boring va shifokor bilan keyingi tashrifingizda foydali bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa alomatlarga e'tibor bering.