8 keto-do'st Starbucks ichimliklar va aperatiflar

Tarkib

• 1. Kam uglevodli pushti ichimlik
• 2. Caffè Misto
• 3. Sopressata salami va Monterey Jek
• 4. Pishirilgan kofe
• 5. Kam miqdordagi uglevodli London tuman
• 6. Cheddar Moon pishloq
• 7. Yupqa Mocha
• 8. Sabzi, oq sidr va bodom bilan snack laganda
• Pastki chiziq

Agar siz Starbucks tomonidan kundalik hayotingizning bir qismi sifatida belanchak qilsangiz, uning qancha ichimliklari va ovqatlari keto-do'st ekanligi haqida hayron bo'lishingiz mumkin.

Ketogenik parhezni boshlash sizning ovqatlanish odatlaringizni o'zgartirishni o'z ichiga olishi mumkin bo'lsa-da, bu sizning sevimli qahva zanjiringizni butunlay kesib tashlashingiz kerak degani emas.

Darhaqiqat, sizning buyurtmangizga bir nechta o'zgartirish kiritish, bu kam miqdordagi uglevodli va yog'li dietada Starbucks marosimidan bahramand bo'lishingizga imkon beradi.

Bu erda Starbucks-da mavjud bo'lgan eng yaxshi 9 keto-do'st ichimliklar va aperatiflar mavjud.

1. Kam uglevodli pushti ichimlik

Ushbu keto-do'st ichimliklar yaqinda o'zining pushti ranglari va mazali ta'mi tufayli mashhur bo'lib portladi.

Bu muzli Passion Tango choyidan asos sifatida foydalaniladi, ammo suyuq qamish shakarini shakarsiz siropga almashtiradi. Quyidagi ovqatlanish to'g'risidagi ma'lumot lazzat va yog 'tarkibini oshirish uchun 1 untsiya og'ir krem ​​qo'shilishini o'z ichiga oladi.

Kam miqdordagi uglevodli pushti ichimlikning 16 unsiyasi (475-ml) porsiyasida (1,, 3) mavjud:

• Kaloriya: 101
• Yog ': 11 gramm
• Protein: 1 gramm
• Uglevodlar: 1 gramm
• Elyaf: 0 gramm

Suyuq qamish shakar va 1 untsiya og'ir qaymoq o'rniga to'rtta nasossiz siropi bo'lgan Iced Passion Tango choyiga buyurtma bering.

2. Caffè Misto

Ushbu mazali qahva ichimligi teng miqdordagi bug'langan sut va kofe yordamida tayyorlanadi, bu keto dietasi uchun ajoyib tanlovdir.

Kassangizdagi kaloriya va uglevodlar sonini kamaytirish uchun shunchaki bug'langan sutni bodom sutiga almashtiring.

Bundan tashqari, sut o'rniga og'ir qaymoq va suvning kombinatsiyasini tanlashingiz mumkin, bu kaloriya va yog 'miqdorini oshiradi, ammo uglevod iste'molini nazorat qiladi.

Caffè Misto ning 8 untsiya bodom suti bilan 16 unsiyasi (475-ml) porsiyasini beradi (4,):

• Kaloriya: 37
• Yog ': 2,6 gramm
• Protein: 1,5 gramm
• Uglevodlar: 1,5 gramm
• Elyaf: 0 gramm

Agar siz 4 untsiya og'ir qaymoq va 4 untsiya suv qo'shishni tanlasangiz:

• Kaloriya: 404
• Yog ': 43 gramm
• Protein: 3,4 gramm
• Uglevodlar: 3,3 gramm
• Elyaf: 0 gramm

Caffè Misto-ni bodom suti yoki teng miqdordagi qaymoq va suv bilan so'rang.

3. Sopressata salami va Monterey Jek

Ushbu ajoyib snack laganda Italiya quruq salami va mazali Monterey Jek pishloqiga ega.

Uglevodlar miqdori kam va oqsil miqdori ko'p bo'lishidan tashqari, u har bir xizmatga juda ko'p miqdordagi yog'larni qo'shadi.

Bitta snack laganda tarkibiga (6) kiradi:

• Kaloriya: 220
• Yog ': 17 gramm
• Protein: 15 gramm
• Uglevodlar: 0 gramm
• Elyaf: 0 gramm

Ko'pgina franchayzalarda mavjud bo'lgan Creminelli Snack tray-ni so'rang.

4. Pishirilgan kofe

Starbucks-dan bir chashka yangi pishirilgan qahvaga buyurtma berish - bu keto dietasida kofeinni tuzatish uchun ajoyib, uglevodsiz variant.

Uglevodlar sonini past darajada ushlab turish uchun sut, shakar, sirop yoki kofe qaymoq kabi qo'shimchalardan voz kechganingizga ishonch hosil qiling.

Buning o'rniga, yog 'tarkibini ko'paytirish uchun biron bir karbongidrat qo'shmasdan, siz qaymoq yoki bir oz sariyog', o'rta zanjirli triglitserid (MCT) yog'i yoki kokos moyini sepishingiz mumkin.

16 untsiya (475-ml) porsiya pishirilgan qahvaning tarkibiga quyidagilar kiradi (7):

• Kaloriya: 5
• Yog ': 0 gramm
• Protein: 1 gramm
• Uglevodlar: 0 gramm
• Elyaf: 0 gramm

Sariq qovurilgan qovurilgan qovurilgan qovurilgan qovurilgan qovurilgan qovurilgan qovurilgan qovurilgan qovurilgan qovurilgan qovurilgan go'shtni so'rang va sut, shakar va kofe kremi kabi yuqori uglevodli qo'shimchalarni o'tkazib yuboring.

5. Kam miqdordagi uglevodli London tuman

Muzli London tumanidagi choy Latte odatda Earl Grey choyi, suti va vanil siropining to'rtta nasosidan tayyorlanadi (8).

Shunga qaramay, siz sutsiz shakarsiz sirop va 1 untsiya og'ir qaymoqdan foydalanib, unga oson karbongidrat burilishini bera olasiz.

London tumanidagi kam karbongidratning 16 unsiyasi (475-ml) porsiyasida (, 3, 9) mavjud:

• Kaloriya: 101
• Yog ': 11 gramm
• Protein: 1 gramm
• Uglevodlar: 1 gramm
• Elyaf: 0 gramm

Shakarsiz sirop va 1 untsiya og'ir qaymoq bilan muzlatilgan London tumanidagi choy Latte buyurtma qiling.

6. Cheddar Moon pishloq

Agar siz oz miqdordagi uglevodni, oldindan porsiyalangan, ko'chma aperatifni qidirsangiz, keyingi safar Starbucks-da bo'lganingizda Moon Pishloq sumkasini oling.

Ushbu qarsillangan keddar pufakchalari mazali, kam kaloriya va lazzat bilan to'ldirilgan bo'lib, bu sizning keto tartibingizga ajoyib hissa qo'shadi.

Bir paket sidr pishlog'ida (10) mavjud:

• Kaloriya: 70
• Yog ': 5 gramm
• Protein: 1 gramm
• Uglevodlar: 1 gramm
• Elyaf: 0 gramm

Mahalliy Starbucks-da Oy pishloqli snack sumkalarining kefar ta'mini qidiring. Ular ko'p joylarda mavjud.

7. Yupqa Mocha

Odatda Starbucks ’Caffè Mocha espressoni moka sousi, bug'langan sut va qaymoq bilan birlashtiradi.

Shu bilan birga, shakarsiz oriq moka sousidan foydalanadigan ushbu versiyaga buyurtma berish va sutni teng miqdordagi ko'pirtirilgan qaymoq va suvga almashtirish uglevod tarkibini keskin qisqartiradi.

E'tibor bering, 4 untsiya og'ir kremdan foydalanish kaloriya miqdorini 470 ga etkazadi va yog 'tarkibini 45 grammgacha oshiradi.

Bir 16-untsiya (475-ml) ingichka Mocha tarkibida (, 11) mavjud:

• Kaloriya: 117
• Yog ': 4 gramm
• Protein: 7,5 gramm
• Uglevodlar: 13,5 gramm
• Elyaf: 4 gramm

Shakarsiz oriq mocha siropi va teng miqdordagi og'ir qaymoq va suv bilan Skinny Mocha so'rang.

8. Sabzi, oq sidr va bodom bilan snack laganda

Ushbu mazali laganda, agar siz har tomonlama keto gazakini qidirsangiz, bu juda yaxshi imkoniyatdir, chunki sabzavot, yong'oq va sut mahsulotlarining kombinatsiyasi ayniqsa to'yimli.

Bu nafaqat uglevodlar miqdori va ko'p miqdordagi tolaga ega, balki foydali yog'larning samimiy dozasini ham o'z ichiga oladi.

Bitta snack laganda tarkibida (13):

• Kaloriya: 140
• Yog ': 10 gramm
• Protein: 6 gramm
• Uglevodlar: 6 gramm
• Elyaf: 3 gramm

Aksariyat franchayzalarda mavjud bo'lgan Prosnax sabzi, oq chohed pishloq va bodom snack laganda so'rang.

Pastki chiziq

Kam miqdordagi karbongidratdan so'ng ketogenik parhez Starbucks-da barcha sevimli ovqatlaringiz va ichimliklaringizdan voz kechishingiz kerak degani emas.

Darhaqiqat, sizning buyurtmangizga kichik o'zgarishlar kiritish juda ko'p imkoniyatlarni ochib beradi. Bu sizning buyurtmangizdagi yog 'miqdorini oshirishi va uglevodlar sonini past darajada ushlab turishi mumkin.

Keyingi safar Starbucks-da to'xtaganda, ushbu variantlardan ba'zilarini yodda saqlang.