Keto dietasi O'chokli hujumining oldini olishga yordam beradimi?

Tarkib

• Keto dietasi va migren
• Ketonlar migren hujumlaridan himoya qilishi mumkin
• Hakamlar hay'ati hali ham tashqarida
• Pastki chiziq
• Migrenni engillashtiradigan 3 yoga

Ketogenik yoki keto dietasi yog'larga boy, oqsil miqdori o'rtacha va uglevodlarga juda kam dietadir.

U uzoq vaqt davomida tutqanoqni keltirib chiqaradigan miya kasalligi bo'lgan epilepsiya kasalligini davolash uchun ishlatilgan.

Epilepsiya davolashdagi terapevtik ta'siri tufayli keto dietasi migren kabi miyaning boshqa kasalliklarini engillashtirish yoki oldini olish uchun taklif qilingan.

Ushbu maqolada keto dietasi migrenni oldini olishga yordam berishini aniqlash uchun dalillar ko'rib chiqiladi.

Keto dietasi va migren

Keto deganda asosan oz miqdordagi uglevodlar bo'lgan yog'lardan tashkil topgan parhez nazarda tutiladi - odatda kuniga 50 grammdan kam (1, 2).

Ma'lumot uchun, o'rtacha Amerika kattalar kuniga 200-350 gramm uglevod iste'mol qiladi (2).

Uglevodlar turli xil oziq-ovqatlarda, masalan meva, non, don, makaron mahsulotlari, sut va boshqa sut mahsulotlari, shuningdek kartoshka va makkajo'xori kabi kraxmalli sabzavotlarda mavjud.

Odatda, tanangiz hujayralarni energiya bilan ta'minlash uchun ushbu oziq-ovqatlardan uglevodlarga uglevodlarni ajratadi.

Ammo, agar siz uglevodorodlarni 3-4 kun davomida dietangizdan qat'iy cheklasangiz, tanangiz energiya ehtiyojlarini qondirish uchun muqobil yoqilg'i manbalarini izlashi kerak (1).

Bu sizning jigaringizdagi yog'larni parchalab, tanangiz va miyangiz energiya uchun oson foydalanadigan ketonlarni ishlab chiqarish uchun yordam beradi.

Qon keton darajasi me'yordan oshib ketganda, tanangiz metabolik holatni ketoz deb ataydi.

Ushbu ketonlarning migrenga (3) qarshi himoya ta'siri borligi aytilgan.

O'chokli, boshning bir tomonida (4) kuchli titroq yoki pulsatsiyalovchi og'riqni keltirib chiqaradigan bosh og'rig'i bilan tavsiflanadi.

Ushbu og'riq boshqa alomatlar bilan birga bo'lishi mumkin, masalan, ko'ngil aynish va yorug'lik yoki tovushga sezgirlik.

Aniq mexanizm noaniqligicha qolsa-da, keto dietasida ishlab chiqarilgan ketonlar migrenga chalingan odamlarda miya yallig'lanishiga qarshi turish uchun miyaning qo'zg'aluvchanligi va energiya almashinuvini tiklaydi deb o'ylashadi (5, 6, 7, 8).

Keto dietasida oz miqdordagi uglevodlarni iste'mol qilish tanangizni metabolizmni uglevodlardan yoqilg'i sifatida ketonlardan foydalanishga o'tkazishga majbur qiladi. Ushbu ketonlar migrenni engillashtirish uchun taklif qilingan.

Ketonlar migren hujumlaridan himoya qilishi mumkin

Ilgari o'tkazilgan tadqiqotlar keto dietasi migrenni oldini olish yoki davolash uchun foydali bo'lishi mumkinligini ta'kidladi.

Birinchi hisobot 1928 yilga to'g'ri keladi, tibbiy adabiyotlarda odamlarning 39 foizi keto dietasi (9) bilan migren chastotasi va og'irlik darajasida yaxshilanganligi haqida xabar berilgan.

Keyinchalik 1930 yilda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, keto dietasiga rioya qilgan migren bilan og'rigan odamlarning 28 foizi ketozga kirgandan keyin 3 oygacha migren hujumiga duch kelmagan, 25 foizi esa migren hujumlari kamroq yoki kamroq uchraydi (10).

Ammo, bu xabarlardan beri, migren uchun keto dietasiga qiziqish tobora pasayib ketdi, ehtimol bu parhezning qat'iy tabiati va vaziyatni boshqarish uchun ortiqcha va retsept bo'yicha dori-darmonlarni ishlab chiqishi bilan bog'liq.

Keyinchalik, 2015 yilda o'tkazilgan kuzatuv tadqiqotida past kaloriya keto dietasiga rioya qilgan ayollarda standart past kaloriya dietasi (11) bilan taqqoslaganda, migren chastotasi sezilarli darajada kamayganligi aniqlangandan keyin qiziqish yangilandi.

Shunga qaramay, standart dietaga qaraganda, keto dietasiga rioya qilgan ayollar sezilarli darajada ko'proq vazn yo'qotdilar, bu esa migren chastotasining pasayishi keto dietasining o'zi emas, balki vazn yo'qotish bilan bog'liq bo'lishi mumkinligini taxmin qilmoqda.

Kilo yo'qotish migren hujumi chastotasining pasayishi bilan bog'liq yoki yo'qligini aniqlash uchun tadqiqotchilar keyingi tadqiqot o'tkazdilar.

Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, migren bilan og'rigan ishtirokchilar, dietalar (12) o'rtasida vazn yo'qotishlariga qaramay, juda past kalorili keto dietasida, juda past kalorili keto bo'lmagan dietaga qaraganda, har oyda o'rtacha uch marta hujumlarga duch kelishgan.

Ushbu topilmalarni kuchaytirgan holda, yana bir tadqiqot 1 oylik keto dietasidan (8) so'ng migren chastotasi, davomiyligi va og'irlik darajasining sezilarli darajada pasayishini kuzatdi.

Birgalikda bu natijalar keto dietasi migrenni davolashi mumkinligini ko'rsatmoqda, ammo bu holatni butunlay oldini olmaydi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, keto dietasi migren chastotasini, davomiyligini va og'irligini kamaytirishga yordam beradi.

Hakamlar hay'ati hali ham tashqarida

Mavjud dalillar keto dietasi migren chastotasini, davomiyligini yoki og'irligini kamaytirishga yordam berishi mumkinligini ko'rsatmoqda.

Ammo keto dietasini migren bilan og'rigan odamlarga muntazam yoki asosiy davolash usuli sifatida tavsiya etishdan oldin ko'p narsalarni bilib olish kerak.

Masalan, ketoz holatini doimiy ravishda ushlab turish kerakmi yoki faqat migrenga qarshi himoya ta'sirini ko'rish uchun ma'lum vaqt.

Bundan tashqari, keto parhezining migrenga foydali ta'sirini ko'rsatadigan barcha tadqiqotlar tana massasi indeksiga (BMI) asoslanib, ortiqcha vaznli yoki semirib ketgan odamlarda o'tkazilgan.

Shuning uchun, "normal" oraliqda BMI bo'lgan kattalar bir xil imtiyozlarga ega bo'ladimi yoki yo'qmi noma'lum.

Tadqiqotlarning aksariyati bir xil geografik joylashuvi va sharoitida bir xil tadqiqotchilar guruhi tomonidan olib borilgan va natijalar natijalarni noto'g'ri ko'rsatishi va topilmalarning boshqa populyatsiyalar uchun umumiyligini cheklashi mumkin edi.

Ushbu tadqiqotning kamchiliklaridan tashqari, keto dietasini uzoq muddatga rioya qilish qiyin bo'lishi mumkin va ichakning o'zgarishiga olib keladi. Bundan tashqari, ba'zi jigar sharoitlari bo'lgan odamlarda, masalan, pankreatit, jigar etishmovchiligi va yog 'almashinuvi bilan bog'liq kasalliklarda kontrendikedir bo'lishi mumkin (2, 13).

Qizig'i shundaki, keton qo'shimchalari migrenni oldini oladimi yoki yo'qligini aniqlash bo'yicha tadqiqot olib borilmoqda (14).

Ekzogen keton qo'shimchalari sintetik ravishda ishlab chiqariladi, ammo keto dietasiga rioya qilganingizda sodir bo'ladigan taqlidga (15, 16) taqlid qilib, qonda keton miqdorini ko'paytirishi ko'rsatilgan.

O'chokli xurujlarni boshqarish uchun keto dietasiga rioya qilish uchun keton qo'shimchalari alternativa bo'lishi mumkin, deyilgan.

Keto dietasining migrenni boshqarish qobiliyatini tasdiqlash uchun qo'shimcha tadqiqotlar talab etiladi.

Keto dietasi migrenni davolashning istiqbolli varianti bo'lishi mumkin bo'lsa-da, qo'shimcha tadqiqotlar talab etiladi.

Pastki chiziq

Keto parhezi bu sizning metabolizmingizni yondirilgan ugleroddan yoqilg'ining ketonlariga almashtiradigan parhez.

Ushbu ketonlar migrenga qarshi himoya ta'siriga ega bo'lishi mumkin, miyaning buzilishi bosh og'rig'iga sabab bo'ladi.

Istiqbolli bo'lsa-da, migrenni boshqarish uchun keto dietasining samaradorligini aniqlash uchun qo'shimcha tadqiqotlar talab etiladi.

Migrenni engillashtiradigan 3 yoga