Keke Palmerning eng yaxshi ko'rgan sog'lom taomlari va mashqlari unga shaklda bo'lishiga yordam beradi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

O'zidan oldingi ko'plab pop yulduzlar singari, Keke Palmer ham bir muncha vaqt Disney kanalida o'tkazgan, u Disney Channel original filmining saundtrekida rol o'ynagan va kuylagan. O'tish. Ammo Keke va uning jismoniy mashqlari shundan beri uzoq yo'lni bosib o'tdi. Siz uni ba'zi qizlarning estrada gimnlaridan tanishingiz mumkin (agar "Siz qo'ng'iroq qilayotgan" sizni bir yoki ikki o'rta maktabda tanaffusga olib kelgan bo'lsa, siz yolg'iz emassiz). Qichqiriq malikalari, "Pushti xonim" sifatida Yog ': jonli, yoki boshqa musiqa, film va televidenie loyihalari. (Oh, va rezyumega muallifni qo'shing: yanvarda u kitob chiqardi, Men sizga tegishli emasman: shovqinni o'chiring va ovozingizni toping.)

Bir narsa aniq: Keke o'zining barcha ishlari orqali jiddiy izdoshlarni to'pladi. (Shunchaki uning Instagramdagi 5,2 million obunachilariga qarang.) Ha, biz uning vokal trubalari, raqs harakatlari va aktyorlik mahorati uchun o‘ldirgan bo‘lsak-da, uning so‘nggi “Wind Up” klipi (quyida tomosha qilishingiz mumkin) bizda. haqiqatan ham sportchi tanasi bilan taassurot qoldirdi.

Biz videoni qanday qilib yuqori formaga keltirganini bilish uchun Keke bilan bog'landik, chunki bu abslar yolg'on gapirmaydi.

Uning sog'lom ovqatlanishi o'tish: Nonushta - tuxum va olma. Keyin yong'oq yog'ini atıştırmalık sifatida. Tushlik-taxminan 4 untsiya tovuqli salat, keyin ikkinchi atıştırmalık-odatda sabzavotlar va yong'oqlar. Kechki ovqat - baliq va mevali kechki gazak bilan salat.

Jismoniy mashqlar uni shunday baquvvat qiladi: Men qorin bo'shlig'i mashqlarini va son mashqlarini yaxshi ko'raman. Og'irlik haqida gap ketganda, men eng ko'p oyog'im va dumg'azamni kuzatishim kerak. Mushaklarim qancha ko'p bo'lsa, vaznimni ushlab turish shunchalik oson bo'ladi. Mening mashg'ulot tartibim loyihaga qarab intensivlikda o'zgarib turadi. Hozircha bu juda oddiy: yengil vaznli jismoniy mashqlar bilan kardio. Vaqti -vaqti bilan men kichik og'irliklar bilan shug'ullanaman, lekin men hozir formada qolishga harakat qilyapman va ortiqcha haykaltaroshlik qilmayman. Men "Wind Up" klipim uchun juda ko'p ishladim. Men sabr-toqatli bo'lishni xohlardim, biz otish paytida yuragimni raqsga tushirishni xohlardim-va sexy ko'rinishga ega bo'lamiz va shkafga mos keladi.

Uning qorin bo'shlig'i harakati: Qachonki qorin bo'shlig'im og'ir mashg'ulotlardan og'risa, bu o'zimni super qahramondek his qiladi, ayniqsa qiya mushaklarim. Men kestirib dips bilan yon taxta qilishni yaxshi ko'raman. (Kekega ergashing va bu to'liq egri mashqni bajaring albatta AFni og'riqli qoldiring.)

Nega o'z-o'zini sevish uning o'ziga ishonishining kalitidir: Mening ishonchim, o'zimni yaxshi his qilishim uchun qilgan ishlarimga bog'liq. Men o'z tanamni tinglab, eng yaxshi qarorlarni qabul qilsam, bu meni qanchalik sevishimni, agar hech kim emas, men bilsam. Va bu eng muhimi. (Yaxshiyamki, u o'zini sevishni yoqlaydigan yagona taniqli odam emas.)

Fitnes unga martaba maqsadlariga erishishga qanday yordam beradi: Jismoniy kuch aqliy kuch bilan bog'liq. Mashq qilish va formani saqlab qolish men uchun birinchi navbatda ayol Uill Smit bo'lishga intilishim tufayli muhim bo'lib qoldi, ammo keyin bu mening fikrlash jarayonimni qanday o'zgartirganini va o'zimni hayotimni nazorat qilishimni his qilishimni anglay boshladim. Fitness men uchun amaliyotdir; bu menga hayotimning barcha jabhalarida yordam beradi. Parhez ham muhim, ayniqsa men mashg'ulot rejamdan tushib qolganimda. (Va, aslida, diet vazn yo'qotish uchun mashqdan ko'ra muhimroq bo'lishi mumkin.)

Uchun ko'rib chiqish