Ushbu Kegels murabbiyi sizning tos suyagingizdagi qavatdagi eng qiziqarli - va men bunga harakat qildim

Tarkib

• Sizning tos suyagingiz mushakdir
• Bu erda Elvi va Kegelsning gamifikatsiyasi kiradi
• Siz bilan har qanday inson murabbiyi singari suhbatlashadigan Kegel murabbiyi
• Kegels murabbiyini qaerdan sotib olish mumkin

Sizning tos suyagingiz mushakdir

Bu sizni ajablantirishi mumkin - yoki siz hech qachon tasodifiy peek oqishining qurboni bo'lgan bo'lsangiz - tos suyagi buzilishi juda keng tarqalgan. Sog'liqni saqlash milliy instituti ma'lumotlariga ko'ra, ular 20 yoshgacha bo'lgan AQSh ayollariga (va kamroq tarqalgan erkaklar) ta'sir qiladi. Alomatlar osongina e'tiborsiz qoldiriladi va "bu sodir bo'ladi" holati kabi yanglishadi, ammo davolash 10 daqiqalik mashq kabi sodda va samarali bo'lishi mumkin.

Tos suyagi bilan shug'ullanish juda muhimdir, chunki tanangizning qolgan qismidagi muskullar singari, ular ham rivojlanib borishi uchun ularni doimiy ravishda ishlab chiqish kerak.Beyonce kontsertining so'nggi daqiqalarida siydik pufagingizni ushlab turishingiz kerak bo'lgan vaqt kabi, ushbu "muhim" daqiqalar uchun ushbu mushaklarga e'tiboringizni tejang.

Ular, shuningdek, siz jinsiy aloqa paytida ishlatadigan bir xil mushaklardir (va ayollar bo'shashganda). Shunday qilib, ko'pincha, ayollar jinsiy aloqa paytida og'riqni boshdan kechirganda yoki orgazmni boshdan kechirishda qiynalganda, tos suyagi aybdor. Vujudga kelishi mumkin bo'lgan boshqa alomatlar - bu tutmaslik, bel og'rig'i, ich qotishi va boshqalar.

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Bu erda Elvi va Kegelsning gamifikatsiyasi kiradi

Tania Boler va Aleksandr Asseily tomonidan yaratilgan va fitness malikasi Xlo Kardashian tomonidan qo'llanilgan - Elvi - bu sizning telefoningizdagi ilova bilan bog'lanib, sizni biofeedback jarayonida ko'rsatib beradigan Kegels murabbiyidir. Eng yaxshi qismmi? Haqiqiy vaqtda olingan mulohazalar sizning uyingizdagi farovonlikdir.

Boler tug'ilgandan keyin tanasida o'zgarishlar yuz bergandan so'ng ushbu mahsulotni yaratishga qaror qildi. Tos suyagi buzilishi bola tug'ilishi, shikastlanish jarohati, yoshi yoki oddiygina genetika tufayli yuzaga kelishi mumkin. "Men tadqiqotlarni olib borganimda va mutaxassislar bilan suhbatlashar ekanman, umuman umuman yangilik bo'lmaganligini tushunib etdim", deb tushuntiradi Boler.

"Ayollarga real vaqt rejimida biofeedback berish tos suyagi mushaklarini o'qitish natijalarini yaxshilashga sodiqlikni rag'batlantirishning eng ishonchli usuli hisoblanadi, ammo bu texnologiya deyarli faqat kasalxonalarda mavjud edi."

Biofeedback - bu sizga va tanangizga uning funktsiyalari to'g'risida ko'proq ma'lumot olishga yordam berish orqali ishlaydigan fizik davolanish turi. Kegel ko'rsatmalarini Internet orqali osongina topish mumkin, ammo ko'pchilik odamlar real vaqt ichida yoki hatto ular buni to'g'ri bajarayotgan bo'lsa ham, taraqqiyotni sezish deyarli imkonsiz deb hisoblashadi. Bu erda Elvi singari o'yinchoqlar yordam berishi mumkin.

Men ilgari Kegel to'plari haqida eshitgan edim (mushaklarimni ushlashi uchun qin ichiga metall yoki silikon sharlar kiritilgan), lekin hech qachon menga zudlik bilan fikr bildiradigan murabbiy bo'lmagani uchun men darhol qiziqib qoldim va murabbiyga girdob.

Siz bilan har qanday inson murabbiyi singari suhbatlashadigan Kegel murabbiyi

Elvie murabbiyidan mening birinchi taassurotim shuki, qadoqlash zamonaviy va chiroyli bo'lib, murabbiy kirib kelgan zaryadlovchi sumkasi ham bir xil darajada ajoyib edi. Trenajyor silikondan yasalgan va xuddi dumaloq chiqadigan tampon singari sirg'alib ketgan. Shuningdek, u Xloe Kardashian tasdiqlagan mukofotga sazovor bo'lgan We-Vibe vibratoriga o'xshaydi.

Bu juda qulay edi va men har doim murabbiyni his qila olsam ham, bu hech qachon og'riqli bo'lmagan. Ilova Bluetooth yordamida murabbiyga ulanadi va keyin Kegel mushaklari yordamida maqsadlarga etib borishga va chiziqlardan o'tishga harakat qiladigan qiziqarli mobil o'yinlarga o'xshash bir qator mashqlarni bajaradi.

Ko'rsatmalarga rioya qilish sodda va halol juda qiziqarli deb topdim! Kegels-ni hech qanday vositasiz sinab ko'rganimdan so'ng, tos suyagi mushaklarini buralayotganda qanday ta'sir ko'rsatayotganimni kuzatish juda muhim edi. Menga bunday tezkor mulohazalarni berishini yaxshi ko'rardim. Ilova, murabbiyni joylashtirishdan oldin, harakatni qo'lim bilan sinab ko'rishga undadi, shunda ichkarida nima bo'layotganini tasavvur qilaman.

Shuningdek, murabbiy sizga ishlashni yaxshilash bo'yicha batafsil tavsiyalar beradi. Masalan, men yuqoriga tortishdan ko'ra ko'proq pastga tushar edim va bu menga kelgusida tutilmaslik uchun mushaklarimni kuchaytirishim kerakligini aytdi.

Elvi shuningdek, vaqt o'tishi bilan sizning taraqqiyotingizni kuzatib boradi va mashg'ulotlardan tortib to yuqori bosqichlarga qadar to'rtta darajadagi mashqlarni bajaradi. Mening shaxsiy mashg'ulotlar rejam haftasiga uchta mashqni o'z ichiga oladi, ularning har biri taxminan 10 daqiqani tashkil qiladi. Bu uzoq vaqt fizikoterapiya mashg'ulotlariga bag'ishlash uchun vaqt yoki kuchga ega bo'lmaganlar uchun juda mos keladi.

Kegels murabbiyini qaerdan sotib olish mumkin

Elvie murabbiyi mutlaqo hayoliy, ammo biroz qimmat bo'lishi mumkin, chunki u 199 dollardan sotiladi. Agar siz arzonroq alternativani qidirsangiz, A&E Intimate Pleasures Kegel Set-da Kegel mashqlari uchun to'rt xil o'lchamdagi to'plar mavjud va Amazonda 24,43 dollarga sotiladi.

Agar siz Elvining mashg'ulot yo'nalishini aniq bilishni istasangiz, "myKegel" dasturi sizni Kegels mashg'ulotlari davomida kuzatib boradi, shuningdek vaqt o'tishi bilan ishlashingizni va rivojlanishingizni kuzatib borishingizni eslatadi. Ushbu dastur atigi 3,99 dollarni tashkil etadi va sizning mushaklaringiz qanday javob berishini aniq ayta olmasa ham, bu Elvie murabbiyiga ajoyib, arzonroq alternativ.

Agar sizda tos suyagi buzilishi bo'lmasa ham, Kegel mashqlaridan albatta foyda olishingiz mumkin. Ushbu muhim mushaklarni kuchaytirish nafaqat tutmaslik va ichak muammosidan qochishga yordam beradi, balki orgazmni yanada qoniqarli va chuqurroq bo'lishiga olib keladi va jinsiy aloqada og'riqni kamaytiradi.

Shunday qilib, kunlik signalni o'rnating, mashq qilish uchun murabbiyni oling va o'qing!

Xanna Rimm - yozuvchi, fotosuratchi va umuman Nyu-York shahridagi ijodkor. U birinchi navbatda aqliy va jinsiy salomatlik haqida yozadi va uning yozuvi va fotosurati Allure, HelloFlo va Autostraddle-da paydo bo'lgan. Siz uning ishini topishingiz mumkin HannahRimm.com yoki unga ergashing Instagram.