Chaqaloq bilan yugurish bo'yicha tezkor qo'llanma

Tarkib

• Bolalar aravachasida yugurish uchun minimal yosh
• Nima uchun tegishli uskunaga sarmoya kiritish muhim
• Yugurish aravachasi nima uchun oddiy aravachadan xavfsizroq
• Chaqaloq bilan yugurishning foydalari
• Chaqaloq bilan yugurish paytida ko'rsatmalar va qo'shimcha choralar
• Xamirturush

Chaqaloq tug'ilgandan keyin mashqlar chuqurchasiga qaytish biroz vaqt talab qilishi mumkin. Va agar siz yuguruvchi bo'lsangiz, poyabzalingizni bog'lab, kichkintoyingizni jogga olib borishdan oldin sizga bir necha oy kerak bo'ladi - aniqrog'i kamida 6 yil.

Eng yangi qo'shimchalar bilan yugurish haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa.

Bolalar aravachasida yugurish uchun minimal yosh

Bolani uyga olib kelganingizdan so'ng, bir necha oy davomida ish yuritish vositangizni ushlab turishingiz mumkin. Ko'pgina mutaxassislarning ta'kidlashicha, kamida 6 oylik bo'lgunga qadar chaqalog'ingiz bilan yugurish aravachasida yugurish tavsiya etilmaydi.

Ko'pgina yugurish aravachalari to'liq yotadigan joyni taklif qilmagani uchun, Vena (Virjiniya) shahridagi pediatr, Florensiya Segura, tibbiyot fanlari doktori, FAAP, 6-8 oylik bolalar uchun yugurish aravachalari xavfsizligini aytadi.

"6 oydan 8 oygacha bo'lgan chaqaloqlar mumkin bo'lgan qamchi yoki bosh jarohatlaridan saqlanish uchun tez harakatlarga va keskin burilishlarga qarshi turish uchun o'tirish holatida bo'yin va boshni kerakli nazoratga ega bo'lishadi", deydi Segura.

Pediatringizdan yashil chiroqni olishdan tashqari, u oilalarni maxsus aravachalar ishlab chiqaruvchisi ko'rsatmalariga rioya qilishga va qaytarib olishni tekshirishga undaydi.

Yugurish aravachasida sayr qilish uchun chaqalog'ingiz xavfsiz yoshga etganida ham, oldin ular bilan yurish yoki sekin yugurishni o'ylab ko'ring. Bu sizga aravachaga odatlanib, kichkintoyingiz ushbu yangi sarguzashtga qanday munosabatda bo'lishini ko'rishga yordam beradi.

Eshikdan chiqmasdan oldin, to'g'ri jihoz va shifokoringizdan bosh barmog'ingiz borligiga ishonch hosil qiling.

Nima uchun tegishli uskunaga sarmoya kiritish muhim

Yugurish uchun aravachani xarid qilish juda qiyin bo'lishi mumkin - hech bo'lmaganda. Yuqori darajadagi xususiyatlar va boshqarish texnologiyasining eng so'nggi va eng zo'rlari, ichimlik ichadiganlar va quyosh nurlari uchun aravachalar to'g'risida qaror qabul qilish ba'zan ikkita asosiy omilga bog'liq: xarajat va xavfsizlik.

Xavfsizlik tomoni, AFAA tomonidan sertifikatlangan shaxsiy murabbiy AFAA, Rebekka Kordecki, tekshirish kerak bo'lgan birinchi narsa - ishlab chiqaruvchini chaqirib olish. "Har qanday esga olish uchun marka va modelni tekshirib ko'ring - ayniqsa, siz aravachangizni o'zingiz sotib olsangiz", deydi u.

Iste'molchilar uchun mahsulot xavfsizligi komissiyasining veb-saytida aravachani eslab qolish uchun qidirishingiz mumkin.

Yaxshi poydevorni ta'minlash uchun siz aravachada keng taglikni tekshirishni xohlaysiz, bu esa ag'darilish ehtimolini pasaytiradi.

Kordecki, shuningdek, xavfsiz harakatlanadigan aravachada harakatlanayotganda bolangizni to'liq himoya qilish uchun 5 ballli jabduqlar tizimi bo'lishi kerak. "Faqat bitta zarba yoki tez to'xtab turish chaqalog'ingizni chayqashga olib kelishi mumkin va agar u to'g'ri tutilmasa, bu xavfli bo'lishi mumkin", deb tushuntiradi u.

Va nihoyat, aravachaning xavfsizligi va qulayligini aniqlash uchun yosh chegaralariga tayanmang. Har doim og'irligi va bo'yiga bo'lgan talablarni tekshirib ko'ring, chunki har bir bola o'z yoshiga qarab har xil o'sadi.

Lauren Floris, AQSh yengil atletikasi (USATF) tomonidan sertifikatlangan yugurish bo'yicha murabbiy va BOB Gear elchisi, bu g'ildiraklar yugurish aravachasini qidirishda e'tiborga olish kerak bo'lgan narsadir. "Ba'zi yugurish aravachalarida oldingi g'ildirak o'rnatilgan, boshqalari oldingi g'ildirakda kalitga ega, bu esa yuguruvchilarga ish rejimida qulflash va yurish rejimida qulfni ochish imkonini beradi", deb tushuntiradi u.

Florisning aytishicha, aravachani ag'darishining oldini olish uchun yugurish aravachasi yugurish yoki yugurish uchun ishlatilganda oldingi g'ildirakni joyiga qulflash eng xavfsizdir. Qattiq, havo bilan to'ldirilgan shinalar, shuningdek, piyodalar yo'llari va shag'al kabi turli sirtlarda yugurishni osonlashtiradi.

Xavfsiz yugurish aravachasida izlash kerak bo'lgan yana bir narsa, deydi Floris, bu bilaguzuk. "Ota-onalar har qanday mashqni bajarayotganda yugurish aravachasi bilagini taqishlari kerak, chunki bu odatdagidek aravachani ota-ona yonida ushlab turish orqali qo'shimcha xavfsizlikni ta'minlaydi", deb tushuntiradi u.

Va nihoyat, to'xtash vaqtida foydalanishingiz mumkin bo'lgan tormoz tizimining mavjudligini tekshiring.

Yugurish aravachasi nima uchun oddiy aravachadan xavfsizroq

Har qanday ota-ona sizga sotib olish uchun zarur bo'lgan barcha bolalar jihozlari tezda qo'shilib ketishini aytishi mumkin. Va siz xarajatlarni qisqartirish va takroriy nusxalarni yo'q qilish usullarini topishingiz mumkin bo'lsa-da, 3-in-1 aravachasini chopish uchun sarf-xarajatlarni minimallashtirish javob emas.

"Ota-onalar yugurish yoki an'anaviy aravachada yugurishdan qochishlari kerak, chunki old g'ildirakning etishmasligi tezlashtirilgan tezlikda boshqarishni qiyinlashtirishi mumkin", deb tushuntiradi Floris. Belgilangan g'ildirakka ega bo'lish, aravachani yugurish paytida ag'darilishiga yo'l qo'ymaslik uchun barqarorlikni ta'minlaydi.

Yugurish aravachasi sizning kichkintoyingiz uchun juda qulaydir, chunki ular ta'sirning yuqori darajasi uchun maxsus qurilgan sozlanishi zarbalarga ega bo'lgan to'xtatib turish tizimiga ega. Yugurish aravachalaridagi g'ildiraklar ham an'anaviy aravachalardan kattaroqdir va shinalar ko'pchilik oddiy aravachalardan farqli o'laroq shishiradi.

Florisning ta'kidlashicha, ushbu xususiyatlar yugurish aravachalarini yugurish uchun ustun qiladi va ota-onalar va bolalar uchun bemalol sayr qilishni ta'minlaydi.

Chaqaloq bilan yugurishning foydalari

Chaqaloq bilan ochiq havoda bo'lish ham jismoniy, ham ruhiy salomatlik uchun foydalidir. Bundan tashqari, kichkintoyni tabiatdagi tovushlar va diqqatga sazovor joylar bilan tanishtirishning ajoyib usuli. O'zingizga g'amxo'rlik qilayotganingizni tomosha qilish bilan ular toza havodan nafas olishadi va qushlarni tekshirishadi.

Jismoniy mashqlar, umuman olganda, yangi tug'ilgan ota-onalar uchun:

• stressni boshqarish
• kayfiyat va quvvatni ko'tarish
• kaloriyalarni yoqish
• mushaklarni kuchaytiring va tonlang
• yaxshi uxlang
• homiladorlik paytida orttirilgan qo'shimcha vaznni yo'qotish

Bundan tashqari, biz yugurish aravachasini tepalikka surish paytida olgan hayoliy yuqori tanangiz va asosiy mashqlaringizni eslatib o'tdikmi? Qarshilikka qarshi kurashayotganingiz uchun (chaqalog'ingiz!), Shuningdek, sizni tepalikka itarish uchun kuch hosil qilish uchun qo'llaringiz, elkalaringiz, yuqori orqa va yadro mushaklaringizni jalb qilasiz.

Chaqaloq bilan yugurish paytida ko'rsatmalar va qo'shimcha choralar

Endi siz aravachani tanlab oldingiz va bolangiz xavfsiz tarzda yugurish uchun bosh va bo'yin kuchiga ega bo'lsa, yo'lakni urishdan oldin qo'shimcha choralarni ko'rib chiqish vaqti keldi.

Bajarishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - aravachani ichkarida chaqalog'ingiz bo'lmagan holda surish. Kordecki chaqalog'ingizning vazniga taqlid qilish uchun aravachaga og'ir narsa qo'yishni tavsiya qiladi. Bu sizga aravachani to'xtatish va ishga tushirishni sinovdan o'tkazishga yordam beradi, shuningdek, dominant va / yoki dominant bo'lmagan qo'lni itarishda qulay bo'lishga yordam beradi.

Bu odatiy tuyg'u emasligi sababli, Kordecki yurish yoki yurish yurishingiz va muvozanatingiz sinxronlash uchun biroz vaqt ketishi mumkin, deydi.

Siz aravachada qulay bo'lganingizdan, ob-havo ma'lumotlarini tekshirganingizdan, quyoshdan saqlovchi kremlardan foydalanganingiz, aperatif va suv bilan to'ldirilganingizdan so'ng, Kordecki ota-onalarga ochiq havoga chiqishdan oldin tezda "onalar va bolalarni tekshirish" vaqti kelganligini aytadi.

"Men har safar chiqishdan oldin shaxsiy tanani tekshirishni, chaqaloqni tekshirishni va aravachani tekshirishni maslahat beraman", deydi u. Shuni hisobga olgan holda, uning xavfsizligini tekshirish ro'yxati:

• Onam / dadani tekshirish. Oyoq kiyimingizni mahkam bog'lab qo'yganingiz kabi narsalarni tekshiring.
• Bolani tekshirish. Farzandingiz 5 nuqtadan iborat jabduqqa xavfsiz joylashtirilganligini tekshiring.
• Aravachani tekshirish. Yugurish paytida chalkashib ketishi mumkin bo'lgan hech narsa osilganligiga ishonch hosil qiling. Shinaning to'g'ri bosimini oldindan tekshirib ko'ring va ularning ishlayotganligini tekshirish uchun aravachadagi tormozlarni sinab ko'ring.

Kordecki, shuningdek, yangi ota-onalarga eslatib turadi, chunki siz tanangizni harakatga keltirish va sozlash orqali qiyinchilik tug'dirasiz, shuning uchun sekinroq qadam qo'yishingiz kerak. Boshqacha qilib aytganda, ushbu mashg'ulotlardan o'zingizning milya vaqtingizni ezish uchun foydalanmang.

Va nihoyat, atrofingizni yodda tuting va vaqti-vaqti bilan pastga qarab, ishlayotganingizni tekshiring. "O'zim g'ayratli yuguruvchi sifatida, hattoki yugurayotganda oldimda aravachasi bo'lmasdan ham, men beqaror sirt tufayli oyoqlarimni tez-tez sog'inaman - shuning uchun aravachada yugurish paytida ko'proq ehtiyot bo'lish juda muhim", deb qo'shimcha qiladi u.

Xamirturush

Yugurish aravachasida chaqalog'ingiz sizga qo'shilishga rivojlanish vaqtini belgilash - bu hayajonli qadam va ularning xavfsizligi uchun zarurdir. Yugurish aravachasida bolangiz bilan yugurish uchun minimal yosh 6 oy bo'lsa-da, 8 oylik belgiga yaqinlashgunga qadar bolangiz tayyor bo'lmasligi mumkin.

Agar shubhangiz bo'lsa, shifokoringizdan kichkintoyingiz tayyor yoki yo'qligini so'rang. Ular sizning chaqalog'ingizning bosh va bo'yin kuchini baholashi va sizga mos keladigan kolyaskani tanlashda yordam berishi mumkin.