Og'irlikni yo'qotish va energiya berish uchun kapsulalarda kofeinni qanday ishlatish

Tarkib

• Bu nima uchun
• Qanday qilib olish kerak
• Mumkin bo'lgan yon ta'sir
• Kim ishlatmasligi kerak
• Kofein qanday ishlaydi
• Kofeinning boshqa manbalari

Kapsulalar tarkibidagi kofein - bu miya stimulyatori bo'lib xizmat qiladigan, ovqatlanish va qo'shimchalar, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadiganlar va sportchilar tomonidan keng qo'llanilishidan tashqari, metabolizmni faollashtirish va joylashishni ta'minlash uchun juda yaxshi.

Bundan tashqari, kapsuladagi kofein vazn yo'qotishni rag'batlantiradi, chunki tezlashtirilgan metabolizm organizmga ko'proq energiya sarflashiga va yog 'yoqilishini ko'payishiga olib keladi.

Ushbu qo'shimchani dorixonalarda, oziq-ovqat qo'shimchalari do'konlarida yoki tabiiy mahsulotlarda sotib olish mumkin va uning narxi taxminan 30.00 dan 150.00 dollargacha o'zgarib turadi, chunki bu kofein dozasiga, mahsulot markasiga va sotadigan do'konga bog'liq.

Bu nima uchun

Kapsulalarda kofeindan foydalanish quyidagi ta'sirga ega:

• Jismoniy faoliyat ko'rsatkichlarini yaxshilaydi, va charchoq ko'rinishini kechiktiradi;
• Quvvatni oshiradi va mushaklarning chidamliligi. Treningdan oldin qahva ichish ishlashni qanday yaxshilayotganini ko'ring;
• Kayfiyatni yaxshilaydi, kayfiyat va farovonlikni rag'batlantirish;
• Chaqqonlikni oshiradi va axborotni qayta ishlash tezligi;
• Nafas olishni yaxshilaydi, nafas yo'llarining kengayishini rag'batlantirish uchun;
• Kilogramm halok bo'lishini osonlashtiradichunki u ishtahani pasayishi bilan bir qatorda metabolizmni va yog 'yoqilishini tezlashtiradigan termojenik ta'sirga ega.

Kofeinning vazn yo'qotish samaradorligini oshirish uchun eng maqbul narsa shundaki, u jismoniy mashqlar va muvozanatli ovqatlanish bilan bog'liq bo'lib, sabzavot va yog'siz go'shtga boy, kam yog'li, qovurilgan ovqatlar va shakarlarga ega. Metabolizmni oshirish va tanani zararsizlantirish uchun ba'zi detoksik sharbat retseptlarini ko'rib chiqing.

Qanday qilib olish kerak

Tavsiya etilgan maksimal xavfsiz iste'mol kuniga taxminan 400 mg kofein yoki odam vaznining bir funtiga 6 mg. Shunday qilib, kuniga 200 mg dan 2 gacha kofein kapsulasi yoki kuniga 400 mg dan 1 donadan foydalanish mumkin.

Uni ishlatishni kundalik qismlarga ajratish mumkin, tercihen nonushta va tushlikdan keyin. Bundan tashqari, tushdan keyin jismoniy faoliyatdan oldin foydalanish mumkin, ammo tunda undan qochish kerak, chunki u dam olish va uxlashni buzishi mumkin.

Oshqozonning tirnash xususiyati kamaytirish uchun ovqatdan so'ng kofein kapsulasini iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Mumkin bo'lgan yon ta'sir

Kofeinning yon ta'siri miyani stimulyatsiya qilishdan kelib chiqadi, bu esa asabiylashish, qo'zg'alish, uyqusizlik, bosh aylanishi, titroq va tezlashtirilgan yurak urishini keltirib chiqaradi. Shuningdek, u oshqozon va ichakni bezovta qiluvchi ta'sirga ega bo'lib, ko'ngil aynishi, qusish va diareya keltirib chiqarishi mumkin.

Kofein bag'rikenglikni keltirib chiqaradi, shuning uchun vaqt o'tishi bilan bir xil ta'sirga erishish uchun dozalarni ko'paytirish kerak bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, bu jismoniy qaramlikni ham keltirib chiqaradi, chunki har kuni iste'mol qiladigan ba'zi odamlar, agar ulardan foydalanish to'xtatilsa, bosh og'rig'i, charchash va asabiylashish kabi alomatlar paydo bo'lishi mumkin. Ushbu ta'sirlar 2 kundan 1 haftagacha yo'qoladi va agar kofein har kuni ishlatilmasa, ularni oldini olish mumkin.

Kim ishlatmasligi kerak

Kapsül kofein kofein allergiyasiga chalingan odamlar, bolalar, homilador ayollar, emizish va yuqori qon bosimi, aritmiya, yurak xastaligi yoki oshqozon yarasi bo'lgan odamlar uchun kontrendikedir.

Kofeinni uyqusizlik, xavotir, migren, tinnitus va labirintit bilan og'rigan odamlardan qochish kerak, chunki bu alomatlarni kuchaytirishi mumkin.

Bundan tashqari, masalan, Phenelzine, Pargyline, Seleginine, Iproniazid, Isocarboxazide va Tranylcypromine kabi MAOI antidepressantlarini ishlatadigan odamlar kofeinning yuqori dozalarini oldini olishlari kerak, chunki yuqori qon bosimi va tez yurak urishini keltirib chiqaradigan ta'sirlar assotsiatsiyasi bo'lishi mumkin.

Kofein qanday ishlaydi

Kofein metilksantin, ya'ni miyaga bevosita ta'sir etuvchi va kun davomida miyada to'planib, charchoq va uyquni keltirib chiqaradigan neyromodulyator bo'lgan adenozin retseptorlarini blokirovka qilish bilan ishlaydigan moddadir. Adenozinni blokirovka qilish orqali kofein adrenalin, norepinefrin, dopamin va serotonin kabi neyrotransmitterlarning tarqalishini kuchaytiradi, bu uning ogohlantiruvchi ta'sirini keltirib chiqaradi.

Yutulduğunda, kofein oshqozon-ichak trakti tomonidan tez so'riladi va taxminan 15 dan 45 minutgacha qonda kontsentratsiyaning eng yuqori darajasiga etadi va tanada taxminan 3 dan 8 soatgacha ta'sir qiladi, bu esa taqdimot formulasi va boshqa kapsulalarga qarab o'zgaradi. komponentlar.

Tozalangan kofein suvsiz kofein yoki metilksantin shaklida uchraydi, u ko'proq konsentratsiyalangan va kuchli ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Kofeinning boshqa manbalari

Kapsulalardan tashqari kofeinni bir necha usulda topish mumkin, masalan, qahvaning o'zida, energetik ichimliklarda yoki chang shaklida konsentrlangan. Shunday qilib, 400 mg kofein ekvivalenti olish uchun sizga taxminan 4 stakan yangi, 225 ml kofe kerak.

Bundan tashqari, kofein bilan bir xil ta'sirga ega bo'lgan boshqa metilksantinlar, masalan, teofillin va teobromin, choylarda, masalan, yashil choy va qora choyda, kakaoda, energetik ichimliklar va kola ichimliklarida bo'lishi mumkin. Har bir oziq-ovqat tarkibida qancha kofein borligini bilish uchun kofeinga boy ovqatlarni tekshiring.