"Men sog'lig'im uchun javobgarman." Brenda 140 kilogramm vazn yo'qotdi.

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Og'irlikni yo'qotishning muvaffaqiyat hikoyalari: Brenda muammosi

Janubiy qiz, Brenda har doim tovuq bilan qovurilgan biftekni yaxshi ko'rar edi. kartoshka pyuresi va sous, qovurilgan tuxum, pastırma va kolbasa bilan xizmat qiladi. "Yoshim ulg'aygan sari og'irlikim oshib bormoqda", deydi u. “Men chayqalishlar va tabletkalar kabi tezkor tuzatishlarni sinab ko'rdim.Ular ishladilar, lekin har safar ularni qabul qilishni to‘xtatganimda, yo‘qotganlarimni va yana ko‘p narsalarni qaytarib olaman.” 248 kilogramm og‘irlikda u umr bo‘yi og‘ir bo‘ladi deb o‘ylardi.

Diyet bo'yicha maslahat: Mening burilish nuqtam-hech narsa mos kelmaydi

Sakkiz yil oldin to'y uchun kiyim sotib olayotganda, Brenda qanchalik katta bo'lganini tushundi. "Plyus o'lchamli do'konlarda hech narsa mos kelmaydi", deydi u. "Men hatto 26 o'lchamga ham siqib chiqolmadim. Savdo markazida yig'ladim" O'sha to'ydagi fotosuratlarni ko'rish yanada katta taassurot qoldirdi va Brenda darhol turmush tarzini o'zgartirishga va'da berdi. "Men dahshatli ko'rindim", deydi u. "Men o'zimni tanimadim-men darhol o'z o'lchamim bilan biror narsa qilishim kerakligini bilardim."

Diyet bo'yicha maslahat: mahrum qilmang, o'rnini bosing

Brenda oshxonasiga yo'l oldi, u erda yog'li nonushta go'shti va pechenelarini axlatga tashladi. Keyin u bu taomlarni meva, sabzavot, tovuq va baliq bilan almashtirdi. Brenda kalitni o'ylagandan ham osonroq topdi. "Men har ikki soatda ovqatlanganim uchun o'zimni mahrum his qilmaganman", deydi u. Dastlabki uch oyda u haftasiga 2 kilogramm vazn yo'qotdi. Keyingi qadam: jismoniy mashqlar. "Erim dietamni yaxshilaganim uchun men bilan juda faxrlanardi, u menga yugurish yo'lakchasi sotib oldi", deydi Brenda. Har kuni ishdan keyin u iloji boricha uzoqroqqa yurardi. "Bu mening vaqtimga aylandi - men xohlaganman musiqani yoqing va faqat bir oyog'ini boshqasining oldiga qo'ying." Bu ishladi: u 15 oy ichida 140 kilogramm tashladi.

Diyet bo'yicha maslahat: Muvaffaqiyatning afzalliklarini toping

"Sog'lom bo'lgach, sog'ligimdagi muammolar, masalan, diabet va qon bosimi yo'qoldi va bu meni maqsadda ushlab turdi", deydi Brenda. Yana bir dalil: "Men do'konga kirib, o'lchamimni topaman", deydi u. "Bu ajoyib his."

Brendaning Stick-With-Un sirlari

1. "Kuniga 10 000 dan 11 000 qadamgacha bo'lgan maqsadimga erishish uchun men pedometr kiyaman. Buni ko'rish menga iloji boricha ko'proq yurishni eslatadi".

2. Kichkina taomlarni saqlang "Texasda yashab, men hali ham qovurilgan tovuq go'shti, kolbasa va qizil baxmal kekini vasvasaga solaman, lekin menda uch luqma qoidasi bor. Menga o'zimni qoniqtirishim kerak".

3. Boshqalarga suyaning "Men do'stlarim va oilamdan yordam so'rashdan uyalmasdim. Men kurashayotganimda ular yonimda bo'lishdi va endi ular men bilan faxrlanishadi".

Tegishli hikoyalar

•Yarim marafon mashg'ulotlari jadvali

•Qanday qilib tezda tekis qoringa ega bo'lish mumkin

•Ochiq mashqlar

Uchun ko'rib chiqish