U ishlaydi Tozalashni tozalash: Bu vazn yo'qotish bilan yordam beradimi?

Tarkib

• Healthline dietasi ballari: 5 dan 2,75
• Bu qanday ishlaydi?
• Bu qanday ishlaydi?
• Bu sizga ozishga yordam berishi mumkinmi?
• Bu ishlaydi tozalaydi vazn yo'qotish uchun samarali emas
• Boshqa imtiyozlar
• Bu ishning salbiy tomonlarini tozalaydi
• Uning foydasini tasdiqlovchi dalillar yo'q
• Ko'p miqdorda shakar qo'shiladi
• Qimmat va keraksiz
• Ovqatlanadigan taomlar
• Qochish kerak bo'lgan ovqatlar
• Namuna menyusi
• Birinchi kun
• Ikkinchi kun
• Uchinchi kun
• Pastki chiziq

Healthline dietasi ballari: 5 dan 2,75

Tanangizni tozalash va zararsizlantirish qobiliyati uchun juda ko'p mahsulot sotiladi.

Dunyo bo'ylab odamlar tezda vazn yo'qotish yoki o'z tanasini qurilgan toksinlardan xalos qilish umidida turli xil tozalash vositalaridan foydalanadilar.

The Works Works Cleanse - bu ikki kunlik suyuqlikni tozalash dasturi, bu sizning tanangizni ozuqaviy moddalar bilan to'ldirish orqali sog'likni yaxshilashni va shu bilan birga vazn yo'qotishga yordam beradi va sizning tizimingizdan toksinlarni olib tashlaydi.

Ushbu maqolada u qanday ishlaydi, potentsial nojo'ya ta'sirlari va bunga loyiqmi, shu jumladan, "Clean Works Works" dasturi ko'rib chiqiladi.

Reyting reytingining buzilishi

• Umumiy bal: 2,75
• Tez vazn yo'qotish: 2
• Uzoq muddatli vazn yo'qotish: 2
• Kuzatish oson: 4
• Ovqatlanish sifati: 3

BOTTOM LINE: The Works Works Cleanse - bu tanangizni toksinlardan tozalash va vazn yo'qotishingizga yordam beradigan maxsus ichimliklar, qo'shimchalar va ovqatlanish bo'yicha tavsiyalardan iborat ikki kunlik dastur. Ushbu da'volarni tasdiqlovchi dalillar etishmayapti.

Bu qanday ishlaydi?

It Works bu ozuqaviy qo'shimchalar, go'zallik mahsulotlari va boshqalarni sotadigan kompaniya.

Kompaniya Mark Pentecost tomonidan 2001 yilda tashkil etilgan. Boshqa ko'plab mashhur vazn yo'qotish kompaniyalari singari, It Works ham ko'p bosqichli marketing biznesidir, ya'ni kompaniya o'z mahsulotlarini sotish uchun ish haqi bo'lmagan shaxslarga bog'liq.

Kompaniya ham, "It Works" mahsulotlarini sotadigan minglab ish haqi bo'lmagan distribyutorlar ham savdolardan pul ishlashadi. Shuni ta'kidlash kerakki, ushbu distribyutorlarning aksariyati ovqatlanish bo'yicha ma'lumotga ega emas.

Bu qanday ishlaydi?

It Works Cleanse - bu Works Works distribyutorlari va It Works veb-saytida sotiladigan ikki kunlik tozalash. Ikki kunlik tozalash suyuq ozuqaviy aralashmaning to'rt dona (117 ml) shishalaridan iborat.

Ketma-ket ikki kun davomida dasturga ergashganlar nonushta va kechki ovqatdan oldin u ishlaydi, bir shisha ichadi. Shuningdek, sizga kamida 8 stakan (64 untsiya) suv ichish va "sog'lom, muvozanatli ovqatlanishni" tavsiya etamiz.

It Works veb-saytiga ko'ra, ikki kunlik tozalash paytida to'yingan yog'lar, oq kartoshka, qadoqlangan ovqatlar va soda kabi "yomon" ovqatlardan saqlanish kerak.

Muvaffaqiyatli bo'lish uchun, u shuningdek ishlaydi, parhez qiluvchilar tozalash paytida o'zboshimchalik qoidalariga rioya qilishlarini, "sizning kaftingizdan kattaroq oziq-ovqat mahsulotlarini" iste'mol qilishdan saqlanishingizni maslahat beradi.

Cleanse ichimliklar har oy ketma-ket ikki kun davomida ishlaydi, natijada maksimal natijalarga erishish uchun u ishlaydi Wrap.Remove.Reboot tizimi ishlaydi. Ichimliklardan tashqari, ushbu tizim quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Tananing eng yaxshi aplikatori. Bu go'yo "kuchli, botanika asosidagi krem ​​formulasini" o'z ichiga olgan tanani o'ralgan holda, tana qismlarini mahkamlashi, ohanglashi va qattiqlashishi uchun aytilgan. Qoplamalar har uch kunda ishlatilishi kerak.
• Yashillar Berri va ThermoFight. Bu sizning tanangizni "alkalize qilish" va metabolizmni "qayta yoqish va yoqish" uchun sinergik tarzda ishlaydi deyilgan qo'shimchalar. Ikkala qo'shimchani har kuni qabul qilish tavsiya etiladi.

Tananing o'rami dasturning dastlabki o'rash bosqichi, undan so'ng "O'chirish" uchun ichimliklarni tozalash (tozalash), uchinchi va oxirgi bosqich esa tizimni tugatish uchun "Qayta yuklash" qo'shimchalarini o'z ichiga oladi.

Xulosa

"The Works Cleanse" tarkibiga Wrap.Remove.Reboot tizimidagi boshqa mahsulotlar qatorida ikki kun ketma-ket iste'mol qilinadigan ozuqaviy ichimlik kiradi.

Bu sizga ozishga yordam berishi mumkinmi?

"The Works" tozalovchi vositasi tezda zararsizlantirish va og'irlikni yo'qotmoqchi bo'lgan mijozlarga mo'ljallangan.

Garchi veb-sayt tozalagandan foydalanganda vazn yo'qotishni va'da qilmasa ham, Internetda ikki kun davom etadigan "Tozalash ishlari" qanday qilib keskin vazn yo'qotishiga olib kelganligi to'g'risida ko'plab ma'lumotlarga ega. Shuni yodda tutingki, ushbu guvohliklarning aksariyati It Works distribyutorlari tomonidan.

Aytgancha, shaxsiy guvohnomalardan tashqari - ushbu mahsulotlar vazn yo'qotishga samarali ta'sir ko'rsatadigan dalillar yo'q.

Bu ishlaydi tozalaydi vazn yo'qotish uchun samarali emas

It Works veb-saytiga ko'ra, Cleanse ichimlikning bitta 4 unsiyasi (117 ml) shishasida (1) mavjud:

• Kaloriya: 80
• Uglevodlar: 9 gramm
• Elyaf: 6 gramm - yoki kunlik qiymatning 24% (DV)
• Shakar: 13 gramm - 3,3 choy qoshig'iga teng
• Vitamin B6: DVning 400%
• Vitamin B12: DV-ning 500%
• Magniy: DVning 30%
• Kaliy: DVning 3%

Cleanse ichimligi aloe vera, ko'k agava va lavlagi, zanjabil, ananas va yashil choy kabi turli xil ekstraktlarni o'z ichiga olgan o'simliklarning maxsus aralashmasidan tayyorlanadi. Shu bilan birga, ichimlikdagi ushbu birikmalarning miqdori ro'yxatga olinmagan.

Boshqa tarkibiy qismlarga lavlagi shakar, tabiiy lazzatlar va konservantlar, shu jumladan natriy benzoat va natriy geksametafosfat kiradi.

"It Works Cleanse" tarkibidagi ba'zi tarkibiy qismlar vazn yo'qotish bilan bog'liq bo'lsa-da, tozalashning o'zi sizga vazn yo'qotishiga yordam beradi degan dalillar etishmayapti.

Masalan, tadqiqotlar vazn yo'qotishni rag'batlantirish uchun yashil choy ekstraktini ko'rsatdi. Biroq, ushbu tadqiqotlarning aksariyati uzoq vaqt davomida yuqori dozada yashil choy ekstraktidan foydalangan.

Ortiqcha vaznli 102 ayolda olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 12 hafta davomida 857 mg yashil choy ekstrakti yuqori dozasini qo'shish platsebo guruhiga nisbatan sezilarli darajada vazn yo'qotishiga olib keldi ().

It Works Cleanse-dagi yashil choy ekstrakti miqdori noma'lum, ammo ehtimol sizning vazningizga ozgina ta'sir qilishi mumkin.

Ichimliklar har bir xizmat uchun 6 gramm tolani, asosan inulin deb ataladigan tolani o'z ichiga oladi. Elyaf ovqat hazm qilish sog'lig'ini qo'llab-quvvatlashga yordam beradi va to'yish tuyg'usini oshiradi - bu sizning vazningizni yo'qotishiga yordam beradi.

Shunga qaramay, tolani iste'mol qilishni atigi ikki kunga ko'paytirish, vazn yo'qotishga olib kelmaydi - agar bu odat uzoq davom etmasa ().

Bundan tashqari, Cleanse ichimliklar tarkibiga qo'shilgan shakar vazn yo'qotishiga zararli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Qo'shilgan shakar - ayniqsa, shakar bilan shirin ichimliklardan - vazn ortishi, semirish va diabet (,) kabi boshqa sog'liq holatlari bilan chambarchas bog'liq.

Bundan tashqari, zararli oziq-ovqat mahsulotlarini chiqarib tashlash - "Ishni tozalaydi" dasturiga rioya qilishda ko'rsatilgandek - vazn yo'qotishiga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, yog 'miqdori sezilarli darajada kamayishi atigi ikki kun ichida yuz berishi shubhali.

Ikki kunlik tozalashda yuz bergan og'ir vazn yo'qotishlarning aksariyat shaxsiy hisoblari sho'r va tozalangan ovqatlarni iste'mol qilish va suv iste'molini ko'paytirish (,) natijasida suyuqlikning ozishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Xulosa

Dalillar "It Works Cleanse" ning vazn yo'qotish bo'yicha samaradorligini qo'llab-quvvatlamaydi. Ular tarkibida foydali tarkibiy qismlar bo'lishi mumkin bo'lsa-da, Cleanse ichimliklar shakar bilan ham to'ldirilgan.

Boshqa imtiyozlar

The Works Cleanse bir nechta potentsial afzalliklarga ega, asosan Cleanse ichimliklar tarkibidagi vitaminlar va minerallar bilan bog'liq.

Masalan, bitta 4 untsiya (117 ml) shisha B6 vitamini uchun 400% DV, B12 uchun 500% DV va magniy uchun 30% DV beradi. B vitaminlari va magnezium ko'plab oziq-ovqatlarda ko'p bo'lsa-da, ko'p odamlar bu ozuqaviy moddalarni etishmaydilar (1).

Masalan, AQSh aholisining qariyb yarmi parhezli magniy olmasligi va katta yoshlilarning 38% gacha B12 vitamini (,) etishmasligi taxmin qilinmoqda.

Nazariy jihatdan, bu vitaminlarning ko'p miqdorini o'z ichiga olgan ichimliklar, masalan, "Works Works Cleanse" kabi ichimliklar, ba'zi kishilarning ozuqaviy ehtiyojlarini qondirishga yordam berishi mumkin. Shu bilan birga, oddiy, to'yimli oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni ko'paytirish uchun ham xuddi shunday deyish mumkin.

Bundan tashqari, ikki kunlik tozalash paytida tavsiya etilgan parhez bo'yicha umumiy tavsiyalar, masalan, tozalangan ovqatlar va qo'shilgan shakarlarni iste'mol qilishdan saqlanish - sog'likni yaxshilashga va vazn yo'qotishga yordam beradi. Shunga qaramay, bunday qisqa vaqt ichida sezilarli natijalar ko'rinmaydi ().

Xulosa

The Works Works Cleanse ichimliklar tarkibida ko'p miqdordagi B vitaminlari va magniy bor, bu sizning ozuqaviy moddalarni iste'mol qilishni yaxshilashi mumkin.

Bu ishning salbiy tomonlarini tozalaydi

The Works Cleanse dasturida sarmoya kiritishdan oldin bilishingiz kerak bo'lgan ba'zi muhim kamchiliklarga ega.

Uning foydasini tasdiqlovchi dalillar yo'q

Eng muhimi, ilmiy dalillar It Works veb-saytidagi detokslar haqidagi da'volarni yoki foydalanuvchi ko'rsatmalarida va'da qilingan tez vazn yo'qotishni qo'llab-quvvatlamaydi.

Mahsulotlari tanangizga "toksinlarni tozalashda" yordam berishi mumkin degan har qanday rejadan ehtiyot bo'lishingiz kerak.

Sizning tanangizda doimiy ravishda zararsizlantirishga bag'ishlangan tizim mavjud. Ushbu tizim sizning jigaringizni, buyraklaringizni, o'pkangizni, ovqat hazm qilish tizimingizni va teringizni o'z ichiga oladi. Optimal ishlashi uchun shakarli ichimliklar kerak emas.

"Cleanse" ichimliklar tarkibidagi ba'zi ingredientlar, masalan, sut qushqo'nmasining jigar sog'lig'ini qo'llab-quvvatlashi isbotlangan bo'lsa-da, ushbu ichimliklarda mavjud bo'lgan miqdorlar sizning jigaringizning tabiiy detoksifikatsiya funktsiyasiga foyda keltiradimi, aniq emas.

Masalan, ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, sut qushqo'nmas - yoki uning asosiy faol komponenti silimarin bilan to'ldirish jigar faoliyatini qo'llab-quvvatlashga va jigar sog'lig'ini himoya qilishga yordam beradi.

Shunga qaramay, ushbu ijobiy ta'sirni ko'rsatadigan ko'plab tadqiqotlar kuniga bir necha grammgacha bo'lgan sut qushqo'nmasining katta dozalarini qo'llagan ().

Ishlayotgani faqat tarkibiy qismlarning tarkibiy qismlarini sanab o'tadi va siz har bir ingredientning qancha miqdorini iste'mol qilayotganligini aniq ko'rsatmaydi, ehtimol bu ichimliklar ro'yxatdagi ingredientlarning ozgina miqdorini o'z ichiga oladi.

Ko'p miqdorda shakar qo'shiladi

It Works Cleanse ichimliklar tarkibiga qo'shilgan shakar tanangizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Toza ichimliklar tarkibida 13 gramm - juda katta 3,3 choy qoshiq - 4 untsiya (117 ml) porsiya uchun shakar bor (1).

"Works" kompaniyasi ushbu shakarning qanchasi tabiiy meva ekstraktlaridan olinishini oshkor qilmagani uchun, ehtimol shakarning aksariyati ichimlikni shirin qilish uchun ishlatiladigan lavlagi shakaridan olinadi.

Shakar qo'shilishi nafaqat vazn ortishi va yurak xastaligi kabi surunkali sog'liqni saqlash sharoitlariga yordam beradi, balki sizning ichak sog'lig'ingizga ham zarar etkazishi mumkin - bu uning ishi "Cleanse" foydasini talab qiladi.

Qo'shilgan shakar sizning do'stona ichak bakteriyalaringizda muvozanatni keltirib chiqarishi va ichak yallig'lanishi va ichak o'tkazuvchanligini oshirishi mumkin - bu odatda sızıntılı ichak (,) deb nomlanadi.

Hayvonlarni o'rganish, shuningdek, qo'shilgan shakarlarni jigar yallig'lanishiga bog'lab qo'ydi, bu sizning jigaringiz tanangizni tabiiy ravishda qanday qilib zararsizlantirishiga bevosita ta'sir qiladi ().

Ajablanarlisi shundaki, tozalashni kuzatuvchilarga natijalarni optimallashtirish uchun ko'p miqdordagi shakarli ovqatlardan voz kechish bo'yicha ko'rsatma berilgan bo'lsa ham, Cleanse ichimliklar tarkibida juda ko'p miqdorda shakar qo'shilgan.

Qimmat va keraksiz

"It Works Cleanse" qimmat, uning narxi 4,00 dollar bo'lgan 4 untsiya (117 ml) toza ichimliklardan iborat 2 kunlik tozalash.

60 AQSh dollari miqdorida sog'lig'ingizni yaxshilaydigan bir necha kun davomida to'yimli, to'liq ovqatlarni xarid qilishingiz mumkin.

Bundan tashqari, u ishlaydi tozalaydi vaqt o'tishi bilan izchil o'zgarishlarga emas, balki qisqa muddatli vazn yo'qotishga qaratilgan. Bu muammoli, chunki iste'molchilarni vazn yo'qotishning haqiqiy bo'lmagan maqsadlariga erishish mumkinligiga ishonishlariga olib kelishi mumkin.

Ko'plab parhezlar va tozalashlar tez vazn yo'qotish va mo''jizaviy detoksifikatsiyani va'da qiladi - ammo, haqiqatan ham, vazn yo'qotish yoki sog'lig'ingizni yaxshilash haqida gap ketganda, tezda tuzatishlar mavjud emas.

Buning o'rniga ko'proq to'yimli oziq-ovqatlarni iste'mol qilish, stressni kamaytirish va faollik darajasini oshirishga harakat qilib, sog'likni mustahkamlash va ozishga yordam beradigan ilmiy isbotlangan doimiy o'zgarishlarni amalga oshirishingiz mumkin.

Xulosa

U ishlaydi tozalaydi muhim minuslarga ega. Detoks yoki vazn yo'qotish bo'yicha da'volarni qo'llab-quvvatlovchi dalillar etishmayapti, tozalash qimmat va keraksiz.

Ovqatlanadigan taomlar

The Works veb-sayti ikki kunlik tozalash paytida iste'mol qilinadigan oziq-ovqat mahsulotlari to'g'risida ma'lumot beradi va sog'lom ovqatlanishni "tizimingizni qayta tiklash va muvozanatni saqlash" ga undaydi.

"It Works" ikki kunlik tozalash dasturida quyidagi oziq-ovqat va ichimliklarga ruxsat beriladi (15):

• Bu ishlaydi Cleanse ichimliklar. 4 untsiya (117 ml) shishani ketma-ket 2 kun nonushta va kechki ovqatdan oldin iste'mol qilish kerak.
• Yangi mahsulotlar. Olma, olxo'ri, ko'katlar, qalampir, pomidor va brokkoli kabi barcha yangi meva va sabzavotlarga ruxsat beriladi.
• To'yinmagan yog'lar. Kanola yog'i, zaytun moyi, avakado, eman yog'i, yong'oq va urug'larga ruxsat beriladi.
• Yalang oqsillar. Siz tuxum oqi, baliq, tovuq va kurka kabi oriq oqsillarni iste'mol qilishingiz mumkin.
• Butun don va kraxmal. Dastur shirin kartoshka, quinoa, jo'xori, kepakli makaron va loviya kabi oziq-ovqat mahsulotlariga ruxsat beradi.
• Kam yog'li sut mahsulotlari. Yog'siz yogurt, kam yog'li sut va kam yog'li tvorogga ruxsat beriladi.
• Ichimliklar. Cleanse ichimliklaridan tashqari siz o'simlik choyi kabi suv va kaloriya bo'lmagan ichimliklar ichishingiz kerak.
• Bu ishlaydi Mahsulotlar. Ishlayotgan boshqa mahsulotlar, masalan, u ishlaydi Yashillar aralashmasi - tozalash paytida ruxsat beriladi.

Xulosa

It Works mahsulotlari, yangi mahsulotlar, oqsilsiz manbalar, kam yog'li sut mahsulotlari va to'yinmagan yog'larga ikki kunlik tozalashdan keyin ruxsat beriladi.

Qochish kerak bo'lgan ovqatlar

Bu shuni ko'rsatadiki, ikki kunlik tozalashni kuzatuvchilar ba'zi oziq-ovqatlardan voz kechishadi - ularning ba'zilari, aslida, sog'lomdir. Masalan, barcha to'yingan yog'lar, oq kartoshka va meva-sabzavot konservalari cheklangan.

Veb-sayt konservalangan oziq-ovqat mahsulotlarini "qayta ishlangan", to'yingan yog'larni "tomirlarni yopuvchi va yurak xastaligi xavfini oshiradigan" yog'larni, oq kartoshkani esa "yomon uglevodlar" ni keltirib chiqaradi, bu esa vaznni ko'payishiga olib keladi.

Ushbu da'volar, asosan, yolg'on va chalg'ituvchi fikrlar bo'lib, tozalagandan keyin kelganlarda asossiz oziq-ovqat qo'rquvi paydo bo'lishi mumkin.

Kompaniyaning fikriga ko'ra, "It Works Cleanse" da (15) quyidagi ovqatlardan saqlanish kerak:

• "Yomon yog'lar:" pishloq, to'liq yog'li sut mahsulotlari, qovurilgan ovqatlar va sariyog '
• Shakar ovqatlar va ichimliklar: shokolad, muzqaymoq, pirojnoe va pechene
• Paketlangan va konservalangan ovqatlar: krakerlar, yormalar, popkorn, chiplar, mikroto'lqinli pechlar va meva-sabzavot konservalari
• "Yomon uglevodlar:" oq guruch, oq kartoshka, oq non, oq makaron va oq shakar
• Qayta ishlangan ovqatlar: muzlatilgan kechki ovqat, pirojnoe aralashmasi va tez ovqat

Xulosa

Shakar ovqatlar, to'yingan yog'lar, konservalar va oq non singari tozalangan uglevodlar "Ishni tozalaydi" dasturiga kirishda taqiqlanadi.

Namuna menyusi

Quyida u ishlaydi uch kunlik tozalaydi namuna menyusi:

Birinchi kun

• Nonushta: "It Works Cleanse" ichimligining 4 unsiyasi (117 ml) shishasi, so'ngra ko'k va oshqovoq urug'i bilan to'ldirilgan kam yog'li sut bilan tayyorlangan jo'xori uni
• Tushlik: balsamik vinaigrette bilan yonma-yon salat bilan ishlangan kepakli bulochkada kurka burger
• Kechki ovqat: "It Works Cleanse" ichimligining 4 unsiyasi (117 ml), so'ngra shirin kartoshka va sabzavotlar bilan qovurilgan cod.

Ikkinchi kun

• Nonushta: "It Works Cleanse" ichimligining 4 unsiyasi (117 ml) shishasi, so'ngra tuxum oqi, avakado va ismaloq omleti
• Tushlik: tovuq, sabzavot va bug'doydan tayyorlangan makaron bilan tayyorlangan tovuqli makaron sho'rva
• Kechki ovqat: "It Works Cleanse" ichimligining 4 unsiyasi (117 ml) shishasi, so'ngra shirin kartoshka va nohut güveç

Uchinchi kun

• Nonushta: "It Works Cleanse" ichimligining 4 unsiyasi (117 ml) shishasi, so'ngra avakado va dilimlenmiş pomidor solingan bug'doydan tushdi
• Tushlik: bug'doy tortillalarida xizmat qilgan baliq takolari
• Kechki ovqat: 4 ta untsiya (117 ml) butilkada u ishlaydi toza, so'ngra pishirilgan tovuq go'shti, jigarrang guruch va qovurilgan brokkoli

"It Works Cleanse" ichimliklaridan tashqari, ikki kunlik tozalashdan keyin suv tanlangan ichimlik hisoblanadi.

Xulosa

"The Works Cleanse" mahsuloti, to'yinmagan yog'lar va don tarkibiga boy parhezga rioya qilgan holda, "Works Works" ichimliklaridan kuniga ikki marta iste'mol qilishni o'z ichiga oladi.

Pastki chiziq

The Works Works Cleanse - bu tanangizni toksinlardan tozalashga va ozishga yordam beradigan maxsus ichimliklar, qo'shimchalar va parhez bo'yicha tavsiyalardan iborat ikki kunlik dastur.

Biroq, ushbu da'volardan birini qo'llab-quvvatlovchi ilmiy dalillar etishmayapti va ushbu dasturga sarmoya kiritish sizning pulingizni behuda sarflashi mumkin.

Tozalash paytida tavsiya etilgan parhez, agar uzoq muddat qabul qilinsa, vazn yo'qotishingizga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, faqat ikki kun davomida har qanday vazn yo'qotish usulidan foydalanish muhim yoki mazmunli vazn yo'qotishiga olib kelishi mumkin emas.

Tanangizni zararsizlantirish tizimini yaxshilash va vazn yo'qotishning dalillarga asoslangan usullarini tanlash - masalan, sog'lom ovqatlanishni qabul qilish va vaqt o'tishi bilan unga rioya qilish - sog'liq uchun juda yaxshi tanlovdir.