Sovuq suv ichishning zarari va foydasi nimada?

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Xavflar
• Foyda
• Sovuq suv ichish kilogramm berishga yordam beradimi?
• Issiq yoki issiq suv sovuq suvdan yaxshiroqmi?
• Olib ketish

Umumiy nuqtai

Nemlendirici bo'lish aqliy va jismoniy salomatlik uchun foydali ekanligini isbotladi. Milliy fanlar, muhandislik va tibbiyot akademiyalari 19 va undan katta yoshdagi erkaklarga kuniga 3,7 litr (15,5 stakan), 19 va undan katta yoshdagi ayollar kuniga 2,7 litr (11,5 stakan) iste'mol qilishlarini tavsiya qiladi. Ammo sovuq suv ichish sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkinmi?

Ba'zi odamlar sovuq suv ichish yomon odat bo'lib, aslida sizning uzoq muddatli sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin, deb hisoblashadi. Ushbu e'tiqod, sovuq suv ichish oshqozoningizni siqib chiqaradi va ovqatdan keyin ovqat hazm qilishni qiyinlashtiradi degan fikrga asoslanadi. Ba'zi odamlar, agar siz muz haroratiga yaqin yoki 36 ° F (4 ° C) dan pastroq suv ichsangiz, tanangiz ichki haroratini 98.6 ° F (37 ° C) darajasida ushlab turish uchun ko'proq harakat qilishi kerak deb hisoblaydi.

Ammo bu fikrlarga biron bir haqiqat bormi? Sovuq suv ichishning mumkin bo'lgan xavflari va foydalarini bilish uchun o'qishni davom eting.

Xavflar

Sovuq suv ichish tanangizga siz kutmagan yoki xohlamagan tarzda ta'sir qiladi. 1978 yilda o'tkazilgan 15 ta odam ishtirokidagi katta va kichik tadqiqotlar natijasida, sovuq suv ichish burun shilliq qavatini qalinlashtirgan va nafas olish yo'llari orqali o'tishni qiyinlashtirgan. Taqqoslash uchun, tadqiqotchilar tovuq sho'rva va issiq suv odamlarning nafas olishini osonlashtirganligini aniqladilar. Agar siz sovuqni yoki grippni davolashga urinayotgan bo'lsangiz, sovuq suv ichsangiz, tiqilib qolishingiz mumkin.

Ba'zi sog'liq sharoitlari bor, sovuq suv ichish og'irlashishi mumkin. Sovuq suv ichish 2001 yilda migrenni boshdan kechirgan odamlarda migren paydo bo'lishi bilan bog'liq edi. Achalaziya bilan bog'liq og'riq, tanangizning qizilo'ngach orqali ovqatlanishini cheklaydigan holat, siz sovuq suv bilan ovqatlanish paytida ham yomonlashishi mumkin.

Qadimgi Xitoy tibbiyotida sovuq suvni issiq ovqat bilan ichish nomutanosiblikni keltirib chiqaradi. Odatda, Xitoy madaniyatida ovqat o'rniga, iliq suv yoki issiq choy beriladi. Bu e'tiqod dunyoning boshqa bir necha madaniyatlarida aks ettirilgan.

Ba'zi odamlar xuddi shunday issiq fikrda sovuq suv ichish sizni sovitishga yordam bermaydi, degan fikrda. E'tiqod to'g'ri yoki yolg'on degan xulosaga kelish uchun etarli tadqiqotlar mavjud emas.

Foyda

Sovuq suv ichishning foydasi bor. Jismoniy mashqlar paytida sovuq suv ichish tanangizni haddan tashqari qizib ketishdan saqlaydi va mashg'ulotni yanada muvaffaqiyatli qiladi. Ehtimol, bu sovuq suv ichish tanangizning quyi yadro haroratini ushlab turishini osonlashtirishi bilan bog'liqdir.

Haroratdan qat'iy nazar oddiy suv ichish tanangizga kun davomida ko'proq energiya beradiganligi isbotlangan.

Sovuq suv ichish kilogramm berishga yordam beradimi?

Shakarlangan ichimliklarga alternativa sifatida suv ichish, hazm qilish va sog'lom vaznni saqlash uchun foydalidir, garchi siz ichayotgan suv sovuqroq bo'lsa ham. Sovuq bo'lgan ichimlik suvi sizni hazm qilish paytida qo'shimcha kaloriyalarni yoqishga yordam berishi mumkin, chunki tanangiz asosiy haroratni saqlab turish uchun ko'proq harakat qilishi kerak. Ammo sovuq suv ichish vazn yo'qotish uchun kuchli sakrash vositasi bo'lishi mumkin emas.

Issiq yoki issiq suv sovuq suvdan yaxshiroqmi?

Iliq suv ichish ovqat hazm bo'lishiga yordam beradi, qon aylanishini yaxshilaydi va tanangizni toksinlardan tezroq xalos qiladi. Garchi bu "xavf" bo'lmasa ham, tanangizga qanday suv olishni hal qilishda yodda tutish kerak bo'lgan narsa.

Iliq yoki issiq suv ichish sizni kamroq chanqashga imkon beradi. Tana suvingizni sovutishga harakat qilish uchun terlash orqali suv yo'qotayotgan kunlarda bu xavfli bo'lishi mumkin. Agar siz iliq suv ichishni tanlasangiz, shuni yodda tutingki, chanqaganingizda kerak bo'lganda tez-tez bo'lolmasligingiz mumkin.

Olib ketish

Ba'zi odamlar sovuq suv ichmaslikni xohlashlari mumkin. Sovuq yoki grippga duchor bo'lganingizda yoki sizda sekinroq hazm bo'lishiga olib keladigan surunkali holatingiz bo'lsa, sovuq suv ichish yaxshi fikr emas. Ammo ba'zi madaniyatlarda sovuq suv ichish har bir inson uchun sog'liq uchun xavfli deb hisoblasa-da, bu da'voni tasdiqlaydigan dalillar ko'p emas. Garchi iliq suv ichishning foydasi ko'p.

Sovuq suv ichishning foydasi haqida nima deyish mumkin? Ular odatdagi xona ichidagi suvni ichishning bir xil afzalliklari bo'lib chiqadi: sizni gidratli saqlash va sizga ko'proq energiya berish.

Agar siz ovqat hazm qilish haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, vazn yo'qotishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz yoki o'zingizni doimiy ravishda suvsizlanayotgan kabi his qilsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing va sizni nam va sog'lom saqlaydigan reja tuzing.