Depressiyadan xalos bo'lish mumkinmi?

Tarkib

• Depressiyadan keyin yuqori ishlashni nima aniqlaydi?
• Tushkunlikdan keyin yuqori ishlash qanchalik keng tarqalgan?
• Depressiyadan keyin yuqori darajada ishlashni nima taxmin qilmoqda?
• Nima uchun ko'proq tadqiqotlar juda muhimdir

Ushbu maqola bizning homiyimiz bilan hamkorlikda yaratilgan. Tarkib ob'ektiv, tibbiy jihatdan aniq va Healthline-ning tahrir standartlari va qoidalariga mos keladi.

Yigirma to'rt yil oldin, yosh bo'lganimda, mening tushkunligim tizzamga tushdi, chunki yillar davomida cho'kishni rad etdi va deyarli hayotimni olib ketdi.

Oyog'imga qaytish sinovlar va xatolarning to'xtatilgan jarayoni edi: men tarix bo'yicha aspiranturamdan ta'tilga chiqdim, dorilarni sinab ko'rdim, psixoterapiyadan o'tdim, kasalxonada vaqt o'tkazdim.

Uzoq vaqt davomida hech narsa ishlamadi.

Meni surunkali tushkunlikda abadiy qolaman deb o'ylaganimda, tuzalishni boshladim. Juda sekin, lekin albatta yaxshilandim. Oxir-oqibat men ishlay boshladim va keyin o'z sog'lig'im va baxtimni to'liq tikladim.

Nima o'zgargan edi?

O'rta maktabdagi sevgilimga uylandimi? Oilani boshlab, qizimni tarbiyalayapsizmi? Karyera tarixdan psixologiyaga o'zgaradimi? Floridadan Kaliforniyaga manzara o'zgarishi? Yangi va yanada kuchliroq jismoniy mashqlar?

Men tushuntirishga aniq ishonolmadim, va mening noaniqligim, ruhiy tushkunlikning kuchayishi va tushishi haqida ko'proq bilishni istashimga olib keldi.

Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti ma'lumotlariga ko'ra, asosiy depressiv kasallik dunyodagi eng og'ir kasallikdir. Depressiyaning uchta jihati nima uchun bunday ekanligini tushuntirishga yordam beradi:

• Depressiya keng tarqalgan muammodir.
• Depressiya epizodlari paytida odamlar ishlashda qiynalishadi.
• Depressiya epizodlari ko'pincha hayot davomida takrorlanadi.

Depressiyadan davolangan odamlarning uzoq muddatli izlanishlari, shuningdek, uning uzoq muddatli prognozining xira rasmini ham keltirib chiqaradi. Bu holat tez-tez silkitib turish qiyin va davolanishga chidamli bo'lishi mumkin.

Ammo bu qorong'ulikda yashiringan depressiya haqida yanada optimistik hikoya. Depressiyadan xalos bo'lganimdan beri, men kayfiyatni o'rganishga to'liq mablag 'sarfladim va depressiya bilan kurashayotganlarning muallifi va himoyachisi bo'ldim.

Men bu erda ushbu tendentsiyalarni buzadigan odamlar borligini ko'rdim - ular men kabi nafaqat depressiyadan xalos bo'lmoqdalar, balki undan keyin uzoq vaqt davomida gullab-yashnaydilar.

Bugungi kunga qadar, tadqiqotlar ushbu shaxslarga e'tibor qaratmagan va shuning uchun bizda faqat ruhiy tushkunlikdan keyin kim va nima uchun yaxshi ishlashi haqida ko'rsatmalar mavjud.

Depressiyadan keyin yuqori ishlashni nima aniqlaydi?

Depressiyadan keyin yuqori darajada ishlashni o'rganish qiyin, bu tavsifga kim mos kelishini aniq belgilab bo'lmaydi.

To'g'ri, uch qismli ta'rif - bu depressiya tarixiga ega bo'lgan odam:

1. Deyarli butunlay simptomsiz bo'lib qoldi. Simptomlardan xoli bo'lish nafaqat ijobiy natija uchun, balki uzoq muddatli tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hatto nisbatan kichik depressiya simptomlari to'liq miqyosli depressiyaning qaytish ehtimolini to'rt baravar ko'proq oshiradi.

2. Yaxshi psixososyal funktsiyani namoyish etadi. Yaxshi psixososyal funktsiya deganda, bir qator sohalarda, shu jumladan ishda, munosabatlarda va qiyinchiliklarni qanday engish borasida yaxshi ish olib boradigan odam tushuniladi. Ushbu omillar depressiyadan keyin o'zini yaxshi tutadigan shaxsni shakllantirishda muhim ahamiyatga ega bo'lishi aniq bo'lsa ham, davolanish tadqiqotlarining atigi 5 foizi umuman psixososyal funktsiyalarni o'lchaydi.

Afsuski, ushbu sohadagi o'zgarishlar kimning yaxshi bo'lishini va kimning ahvoli yaxshi bo'lishini hal qilishda hal qiluvchi omil bo'lishi mumkinligini ko'rsatuvchi topilmalar.

3. Olti oydan ko'proq davom etadigan yuqori ishlaydigan quduq davri bor. Ushbu davomiylikning yaxshi davri juda muhimdir, chunki u fikrlar va xatti-harakatlarning "yuqoriga ko'tarilgan spiralini" qo'zg'atishi mumkin, bu esa uzoq vaqt davomida (o'nlab yillar yoki hatto umr davomida) ruhiy tushkunlikni qaytarishga to'sqinlik qilishi mumkin.

Tushkunlikdan keyin yuqori ishlash qanchalik keng tarqalgan?

Tadqiqotchilar uch qismli ta'rifdan foydalangan holda tadqiqotlar o'tkazmaguncha, tushkunlikdan keyin yuqori darajada ishlash qanchalik aniqligini aniq bilmaymiz. Ammo depressiyada yaxshi natijalar ilgari o'ylagandan ko'ra tez-tez uchrab turishi mumkinligi haqida maslahatlar mavjud.

O'nlab yillar davomida odamlarni kuzatgan ikkita keng qamrovli uzoq muddatli tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, depressiyaning birinchi epizodini boshdan kechirgan odamlarning 50 foizdan 60 foizigacha boshqa hech qachon bo'lmagan. Bu kabi topilmalar odamlarning katta qismi depressiyani boshdan kechirganligi va uni butunlay orqada qoldirishga qodirligini ko'rsatadi.

Shaxsan men deyarli yigirma yil davomida depressiyadan xalos bo'ldim, deb aytishdan xursandman. Men g'alaba qozonganga o'xshadim, bu juda ajoyib.

Shunday bo'lsa-da, men xayolparast savollar bilan qolaman: mening yaxshi natijam g'ayrioddiy bo'lganmi? Bu qanday sodir bo'ladi? Depressiyadan keyin yuqori darajada ishlashning bitta asosiy yo'li bormi? Yoki ularning xilma-xilligi bormi? Agar yo'llar ko'p bo'lsa, qaysi yo'l eng keng tarqalgan? Topish osonmi?

Depressiyadan keyin yuqori darajada ishlashni nima taxmin qilmoqda?

Depressiyadan keyin yuqori darajada ishlashni nima bashorat qilayotganini biz hozircha muntazam ravishda bilmaymiz. Ushbu nuqtada, depressiya bilan bog'liq boshqa natijalar haqida ma'lum bo'lgan narsalarga asoslangan ikkita asosiy fikr mavjud.

Bitta g'oya shundan iboratki, depressiyaning o'ziga xos tomoni, undan qutulish uchun kim katta imkoniyatga ega bo'lishi mumkin. Masalan, ruhiy tushkunlikdan keyin yuqori darajada ishlash, agar odam:

• kamroq og'ir alomatlarga ega
• kamroq epizodlarga ega
• avval hayotda depressiya bo'lgan

Ikkinchi g'oya shundan iboratki, ruhiy tushkunlikni o'rab turgan omillar, shu jumladan odamning unga qanday munosabatda bo'lishi, undan keyin yuqori darajada ishlashni bashorat qiladi. Bunday holda, yuqori darajada ishlash, agar odam:

• ruhiy tushkunlikning birinchi epizodi boshlanishidan oldin juda yaxshi faoliyat ko'rsatgan
• do'stlar va pul kabi ko'proq manbalarga ega
• ruhiy tushkunlik natijasida kundalik ishlarida, ishida, e'tiqodlarida yoki do'stlarida foydali o'zgarishlarni amalga oshiradi

Nima uchun ko'proq tadqiqotlar juda muhimdir

Bilimni oshirishdan tashqari, nima uchun ba'zi odamlar depressiyadan keyin qanday qilib yaxshi ishlashi haqida ko'proq ma'lumot olishning asosiy sababi bu ko'proq odamlarga ushbu yaxshi natijalarga erishishda yordam berishdir.

Xususan, agar ruhiy tushkunlikdan keyin sog'lomlikni bashorat qiladigan muayyan fikrlar va xatti-harakatlar mavjud bo'lsa, umid bu fikrlar va xatti-harakatlar to'planishi, kodlanishi va boshqalarga o'rgatilishi va hatto rasmiy ruhiy salomatlikni davolashda qo'llanilishi mumkin.

Depressiya bilan yashaydigan odamlar bu ma'lumotga och. Kasalliklarni boshqarishning maqsadlari haqida so'ralganda, bemorlar ishonchni qayta tiklash va oldingi faoliyat darajalariga erishish ularning ustuvorliklari ro'yxatida yuqori ekanligiga javob berishdi.

Aslida, ijobiy natijalarning ushbu turlari simptomlardan xoli bo'lish maqsadidan yuqori bo'lgan.

Qizig'i shundaki, psixiatriya va klinik psixologiyada professional ko'rsatmalar, simptomsiz bo'lish yoki asemptomatik maqomga ega bo'lish depressiyani davolashning eng yuqori maqsadi bo'lishi kerakligini ta'kidlagan.

Ammo, aftidan, depressiya bilan kurashadigan odamlar (yaqinlarini eslamaslik uchun) bundan ham yuqoriroq, ya'ni depressiyadan kuchli, dono va bardoshli, oldingi o'zlarining eng yaxshi versiyalaridan chiqishni istaydilar.

Jonatan Rottenberg - Janubiy Florida universitetida psixologiya professori, u erda kayfiyat va hissiyot laboratoriyasining direktori. Uning tadqiqotlari asosan depressiyadagi hissiy faoliyatga qaratilgan. Uning tadqiqotlari Milliy Sog'liqni Saqlash Institutlari tomonidan moliyalashtirilgan va uning faoliyati "Scientific American", "The New York Times", "The Wall Street Journal", "The Economist" va "Time" nashrlarida keng yoritilgan. Rottenberg Florida shtatining Tampa shahrida yashaydi. U "Chuqurliklar: Depressiya epidemiyasining evolyutsion kelib chiqishi" kitobining muallifi. 2015 yilda u asos solgan Depressiya armiyasi, depressiya haqidagi suhbatni o'zgartiradigan xalqaro ijtimoiy media kampaniyasi.

Ushbu tarkib muallifning fikrlarini ifodalaydi va Teva Farmatsevtika kompaniyasining nuqtai nazarini aks ettirishi shart emas. Xuddi shunday, Teva Pharmaceuticals muallifning shaxsiy veb-saytiga yoki ijtimoiy media tarmoqlariga yoki Healthline Media-ga tegishli har qanday mahsulotga yoki tarkibga ta'sir qilmaydi yoki tasdiqlamaydi. Ushbu tarkibni yozgan shaxs (lar) o'z hissalari uchun Teva nomidan Healthline tomonidan to'langan. Barcha tarkib qat'iy ma'lumotga ega va tibbiy tavsiyalarga e'tibor bermaslik kerak.