Yig'lash teringizga qanday ta'sir qiladi va uni qanday tinchlantirish mumkin, Stat

Tarkib

• Yig'lash aslida stress ta'sirini engishga yordam beradi
• ...Ammo yig‘lash ham teringizni stressga olib kelishi mumkin
• Yig'laganingizdan keyin teringizga qanday g'amxo'rlik qilish kerak
• Uchun ko'rib chiqish

Bugungi kunda siz kitoblarda stressni boshqarish strategiyasiga ega bo'lolmaysiz. Meditatsiyadan tortib kundalik yozishgacha, non pishirishgacha, stress darajangizni ushlab turish o'z-o'zidan to'la vaqtli ish bo'lishi mumkin - va bir nechtasi stressdan xalos bo'lishni taklif qiladi, bu mening partiyam xunuk qichqiriq kabi.

"Yig'lashni tanadagi hissiy stressning namoyon bo'lishi deb hisoblash mumkin", deydi Erum Ilyas, MD, Pensilvaniya shtatida dermatolog va quyoshdan himoya qiluvchi AmberNoon brendining asoschisi. Ko'z yoshingiz sababidan qat'i nazar - ish dramasi, qayg'u, yurak xafagarchiligi, qayg'u - yaxshi yig'lash sizning kayfiyatingizni yaxshilaydi, stress darajasini pasaytiradi va muvozanatni tiklash yo'lidir. “To‘kilgan hissiy ko‘z yoshlardan xalos bo‘lish ba’zan davom etish uchun zarur bo‘lgan narsa bo‘lishi mumkin”, deydi doktor Ilyos.

Faqat bumer? Sobfest sizning teringizni vahimaga solishi mumkin (ayniqsa teringiz akne yoki sezgir bo'lsa). Shunday qilib, terini parvarish qilish tartibiga qo'shimcha TLC qo'shish yig'lashdan keyingi alevlenmelarni kamaytirish uchun zarur bo'lishi mumkin.

Doktor Ilyos: "Agar stress tufayli o'zingizni juda ko'p yig'layotgan bo'lsangiz, teringizni parvarish qilish tartibining rolini tushunish uchun qo'shimcha vaqt ajratish juda muhim bo'lishi mumkin", deydi Ilyos.

Yig'lash aslida stress ta'sirini engishga yordam beradi

Stress jismonan butun vujudingizda namoyon bo'lishi mumkin (o'ylab ko'ring: terlash, uyqusizlik, bosh og'rig'i) va teri bundan mustasno emas. Akne, toshbaqa kasalligi va atopik dermatit kabi stress bilan qo'zg'atilishi yoki kuchayishi mumkin bo'lgan ko'plab teri kasalliklari mavjud. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sizning teringiz stressga qarshi javob tsiklining faol ishtirokchisidir.

"Agar siz o'zingizni jiddiy stress bilan boshdan kechirayotganingizni sezsangiz, teringiz buni qandaydir tarzda namoyon qilishi aniq", deydi doktor Ilyos. "Men tez-tez teri holatini tekshirish dvigatelining yorug'ligi sifatida tasvirlayman, chunki stress teriga qancha turli xil ta'sir ko'rsatishi mumkin."

Qizig'i shundaki, yig'lash tananing ichki va tashqi stresslarga qarshi muvozanatni saqlashga harakat qilish usullaridan biridir. Amerika Oftalmologiya Akademiyasi ma'lumotlariga ko'ra, ko'z yoshlari uch xil bo'ladi: bazal (ko'zingizni himoya qalqoni vazifasini bajaradi), refleks (zararli tirnash xususiyati beruvchi moddalarni yuvadi) va hissiy (tanadan kuchli ta'sirga javoban ishlab chiqariladigan). hissiy holatlar). AAO ma'lumotlariga ko'ra, hissiy ko'z yoshlari aslida bazal yoki refleks ko'z yoshlarida topilmaydigan stress gormonlarining izlarini o'z ichiga oladi (masalan, neyrotransmitter ley-enkefalin hissiy ko'z yoshlarida topiladi, bu og'riqni his qilish va stressga javob berishda muhim rol o'ynaydi deb hisoblanadi). . Ba'zi olimlar ko'z yoshining bu turini bo'shatish stressli lahza yoki stimuldan keyin tanani dastlabki holatiga qaytarishga yordam beradi - shuning uchun yig'lagandan keyin sizning ichingiz kamroq bo'ronli his qiladi.

Boshqa tadqiqotlar buni tasdiqlaydi: jurnalda chop etilgan tadqiqotHissiyotlar Aniqlanishicha, stress paytida yig'lash haqiqatan ham o'zingizni tinchlantiruvchi usul bo'lib, yurak urish tezligini tartibga solishga yordam beradi va boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hissiy ko'z yoshlari oksitotsin va endorfinlarni (yaxshi gormonlar) chiqarishi mumkin. Umuman olganda, yig'lash qiyin his-tuyg'ularning natijasi bo'lsa-da, chunki u o'z navbatida stressni kamaytirishga yordam beradi, vaqt o'tishi bilan u stress bilan bog'liq teri muammolarini nazorat ostida ushlab turishga yordam beradi.

...Ammo yig‘lash ham teringizni stressga olib kelishi mumkin

Yig'lash hissiy jihatdan yaxshi bo'lishi mumkin, jismoniy ta'sirlar teringizga unchalik issiq emas.

Birinchidan, ko'z yoshlari tuzi terining suyuq muvozanatini yo'qotib, yuqori qatlamdan namlikni chiqarib, suvsizlanishga olib kelishi mumkin, deydi doktor Ilyos.Shuni ta'kidlash kerakki, ko'z atrofidagi teri juda nozik va nozik bo'lgani uchun u yuzingiz yoki tanangizning boshqa joylariga qaraganda osonroq tirnash xususiyati qiladi.

To'qilgan to'qima yoki ko'ylak yengining ishqalanishi ham yordam bermaydi. "Ko'zni va yuzni doimiy silash ko'z yoshlarini artib, terining to'sig'ini buzadi, bu terining eng tashqi qatlami, bu namlikni muhrlashga va sizni tashqi dunyodan himoya qilishga yordam beradi", deydi Diane Madfes, MD, Nyu-York. kengash tomonidan tasdiqlangan dermatolog va Sinay tog'idagi tibbiyot maktabi dermatologi dotsenti. Agar u buzilgan bo'lsa, teringiz quyosh nurlari, allergenlar va ifloslanish kabi atrof -muhit ta'siriga ko'proq himoyasiz bo'ladi.

Keyin imzo qo'ygandan keyin shish paydo bo'ladi. Yig'laganingizda ko'z atrofidagi yumshoq to'qimalarda to'lib toshgan ko'z yoshlari to'planib, qon oqimining ko'payishi tufayli bu hududdagi qon tomirlari kengayib, qizarish va shish paydo bo'lishiga olib keladi, deydi doktor Ilyos.

Milliy Ko'z Instituti ma'lumotlariga ko'ra, ko'zlar sizning ko'zingiz ustidagi bezlardan chiqadi, so'ngra ko'zingizni kesib o'tadi va burunga oqib tushadigan ko'z yosh kanallariga (ko'zingizning ichki burchaklaridagi kichik teshiklar) tushadi. "Bu burunning haddan tashqari oqishiga olib kelishi mumkin, bu esa burun teshigi atrofidagi xom, sezgir teriga olib kelishi mumkin", deya qo'shimcha qiladi u. "Burun teshiklari kengaygan, qizargan va biroz shishgan ko'rinadi."

Shu bilan birga, qon oqimining oshishi va yuz tomirlarining kengayishi tufayli yonoqlaringiz qizaradi. "Rosacea moyilligi bo'lganlar uchun, suyuqlikning kuchlanishidan teri kapillyarlarida bosim oshishi tufayli, yoriqlar yomonlashishi mumkin", - deydi doktor Ilyos. "Bu ham qon tomirlarining sinishiga olib kelishi mumkin."

Umuman olganda, yig'lash teringizni siqib chiqaradi - lekin bitta kumush astar bor: agar siz yog'li tomonda bo'lsangiz, yig'lash teringizga foydali bo'lishi mumkin. Olimlar hali ham emotsional ko'z yoshlari kimyosini ochib bermaydilar, shuning uchun ko'z yoshining har qanday foydasi aniq emas, lekin "yog'li terilar uchun ko'z yoshlari tuzi ortiqcha yog'ni quritib, teriga foyda keltirishi mumkin" deb o'ylashadi. akne paydo bo'lishi mumkin bo'lgan teridagi bakteriyalarni o'ldiradi ", deydi doktor Ilyos. Bu, ayniqsa, okeandagi sho'r suv akniyalarni tozalashga yordam beradigan anekdot xabarlariga o'xshaydi, deydi u. "O'ylaymanki, suv bug'lanadi va tuz qolib, quritish effektini yaratadi".

Yig'laganingizdan keyin teringizga qanday g'amxo'rlik qilish kerak

Bir necha daqiqadan (yoki soatdan) keyin teringizni tiklash va himoya qilish uchun avval shish va yallig'lanishni kamaytiring. Buni yuzingizga salqin ro'molcha qo'yish orqali amalga oshirish mumkin; uni suv ostida ishlatishga harakat qilib ko'ring, uni plastik yoki qayta ishlatiladigan sumkaga solib, keyin muzlatgichga 15 daqiqaga qo'yib yuboring. "Sovuq kompresslarni qo'llash qon tomirlari va to'qimalarni toraytirishga yordam beradi (vazokonstriksiya deb ataladi), bu qizarish va yallig'lanishni kamaytiradi va shishishni kamaytiradi", deydi doktor Ilyos.

"Shuningdek, siz bu suyuqlikni limfa tizimiga surish uchun yuzning o'rtasidan tashqariga qarab yumshoq massaj qilish (barmoqlaringiz yoki nefrit roliklari bilan) shishgan cho'ntaklarning bir qismini engillashtirasiz", deb qo'shimcha qiladi u.

Keyingi qadam sho'r ko'z yoshlari va abraziv to'qimalar tomonidan buzilgan teri to'sig'ini tiklashdir. Doktor Madfesning ta'kidlashicha, yuzingizga nemlendirici kremni muloyimlik bilan surting - afzalroq, skualen, keramidlar yoki gialuron kislotasi birikmalarini o'z ichiga olgan. Bu hidratsiyani to'ldirishga va tirnashni kamaytirishga yordam beradi, deydi doktor Ilyos.

Yumshoq nemlendiricidan foydalaning, masalan, CeraVe Daily nemlendirici loson (Uni sotib oling, $ 19, ulta.com) yoki Pondning oziqlantiruvchi namlantiruvchi kremi (Sotib oling, $ 8, amazon.com) va qo'llanganda yonoqlarga alohida e'tibor bering. Doktor Ilyosning sevimli hiylasi - namlagichni qo'llashdan oldin muzlatgichga quyish. "Kremning salqinligi vazokonstriksiyaga olib keladi va yuzning shishishini kamaytiradi", deydi u.

Ko'z atrofini davolashga kelsak, "kofein va kalendula bilan ko'z kremlari to'qimalarni qisqarishi bilan shishishni kamaytirishga yordam beradi", deydi doktor Madfes. "Kofein, shuningdek, yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradigan antioksidantdir." Doktor Ilyos Origins No Puffery Cooling Roll-On (Uni sotib oling, $ 31, ulta.com) va AmberNoon Bodring Herbal Eye gel jeli (Uni sotib oling, $ 35, amazon.com) ni tavsiya qiladi.

Eng muhimi, retinol o'z ichiga olgan mahsulotlarni, shu jumladan mustahkamlovchi ko'z kremlarini qo'llash vasvasasiga qarshi turing. Doktor Madfes: "Ko'pchilik juda kuchli bo'ladi va yig'laganidan keyin birinchi 24 soat ichida qo'shimcha quruqlikka olib kelishi mumkin", deydi. Teri muntazam ravishda rejalashtirilgan dasturga qaytganidan so'ng (shish, qizarish va tirnash xususiyati yo'q), siz terining odatdagi rejimiga qaytishingiz mumkin.

Uchun ko'rib chiqish