Yod etishmovchiligining 10 ta belgisi va alomatlari

Tarkib

• 1. Bo'yindagi shish
• 2. Kutilmagan vazn ortishi
• 3. Charchoq va zaiflik
• 4. Soch to'kilishi
• 5. Quruq, mayin teri
• 6. Odatdagidan sovuq his qilish
• 7. Yurak urishining o'zgarishi
• 8. O'qish va eslashda muammo
• 9. Homiladorlik paytida muammolar
• 10. Og'ir yoki tartibsiz davrlar
• Yod manbalari
• Pastki chiziq

Yod odatda dengiz maxsulotlarida mavjud bo'lgan muhim mineral hisoblanadi.

Qalqonsimon bezingiz qalqonsimon bez gormonlarini ishlab chiqarishda foydalanadi, bu o'sishni boshqarishga, zararlangan hujayralarni tiklashga va sog'lom metabolizmni qo'llab-quvvatlashga yordam beradi (,).

Afsuski, dunyo bo'ylab odamlarning uchdan bir qismigacha yod etishmasligi xavfi mavjud ().

Xavf darajasi yuqori bo'lganlarga (,,) kiradi:

• Homilador ayollar.
• Tuproqda yod juda kam bo'lgan mamlakatlarda yashaydigan odamlar. Bunga Janubiy Osiyo, Janubi-Sharqiy Osiyo, Yangi Zelandiya va Evropa mamlakatlari kiradi.
• Yodlangan tuzni ishlatmaydigan odamlar.
• Vejeteryan yoki vegetarian parhezga rioya qiladigan odamlar.

Boshqa tomondan, yod tanqisligi AQShda kamdan-kam uchraydi, bu erda oziq-ovqat ta'minotida etarli miqdordagi mineral mavjud (7).

Yod tanqisligi noqulay va hatto og'ir alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin. Ular bo'yinning shishishi, homiladorlik bilan bog'liq muammolar, vazn ortishi va o'rganishdagi qiyinchiliklarni o'z ichiga oladi.

Uning alomatlari hipotiroidizmga yoki qalqonsimon bez gormonlariga juda o'xshaydi. Yod qalqonsimon bez gormonlarini ishlab chiqarish uchun ishlatilganligi sababli, yod tanqisligi sizning tanangiz ularni etarli darajada qondira olmasligini anglatadi, bu esa hipotiroidizmga olib keladi.

Yod tanqisligining 10 ta alomati va alomatlari.

1. Bo'yindagi shish

Bo'yinning old qismida shishish yod etishmasligining eng keng tarqalgan alomatidir.

Bunga guatr deyiladi va qalqonsimon bez juda katta bo'lganda paydo bo'ladi.

Qalqonsimon bez bu sizning bo'yningizning old qismidagi kapalak shaklidagi kichik bezdir. Qalqonsimon bezni stimulyatsiya qiluvchi gormon (TSH) (,) dan signal olgandan keyin tiroid gormonlarini hosil qiladi.

Qonda TSH darajasi ko'tarilganda qalqonsimon bez yoddan qalqonsimon gormonlarni hosil qiladi. Ammo, tanangizda yod kam bo'lganida, u ularni etarlicha qila olmaydi ().

Buning o'rnini qoplash uchun qalqonsimon bez ko'proq ishlashga harakat qilish uchun ko'proq ishlaydi. Bu hujayralar o'sishiga va ko'payishiga olib keladi, natijada buqoq kasalligiga olib keladi.

Yaxshiyamki, yod holatini ko'paytirish orqali ko'p holatlarni davolash mumkin. Ammo, agar guatr ko'p yillar davomida davolanmagan bo'lsa, bu qalqonsimon bezga doimiy zarar etkazishi mumkin.

Bo'yinning old qismidagi shish yoki zob - bu yod tanqisligining odatiy alomatidir. Bu sizning qalqonsimon bezingiz tanadagi yod miqdori kam bo'lganida qalqonsimon gormonlarni ishlab chiqarishga majbur bo'lganda paydo bo'ladi.

2. Kutilmagan vazn ortishi

Kutilmagan vazn ortishi yod tanqisligining yana bir belgisidir.

Agar tanada qalqonsimon bez gormonlarini ishlab chiqarish uchun etarli miqdorda yod bo'lmasa, paydo bo'lishi mumkin.

Buning sababi shundaki, qalqonsimon bez gormonlari metabolizm tezligini boshqarishga yordam beradi, bu sizning tanangiz ovqatni energiya va issiqlikka aylantirish jarayoni (,).

Qalqonsimon bez gormoningiz past bo'lsa, tanangiz dam olish paytida kamroq kaloriya sarflaydi. Afsuski, bu sizning iste'mol qilgan ovqatlaringizdan ko'proq kaloriya yog '(,) sifatida saqlanishini anglatadi.

Ratsionga ko'proq yod qo'shilishi sekin metabolizm ta'sirini bartaraf etishga yordam beradi, chunki bu sizning tanangizda qalqonsimon bez gormonlarini ko'paytirishga yordam beradi.

Yodning past darajasi metabolizmni sekinlashtirishi va ovqatni energiya sifatida yoqishdan ko'ra yog 'sifatida saqlashga undashi mumkin. Bu vazn ortishiga olib kelishi mumkin.

3. Charchoq va zaiflik

Charchoq va zaiflik ham yod etishmasligining keng tarqalgan alomatlaridir.

Darhaqiqat, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yod etishmovchiligi holatlarida yuzaga keladigan tiroid gormoni darajasi past bo'lgan odamlarning deyarli 80% charchagan, sust va zaif his qilishadi ().

Ushbu alomatlar qalqonsimon bez gormonlari organizmga energiya sarflashga yordam berganligi sababli paydo bo'ladi.

Qalqonsimon bez gormonlari darajasi past bo'lsa, organizm odatdagidek ko'p energiya ishlab chiqara olmaydi. Bu sizning energiya darajangizning pasayishiga va o'zingizni zaif his qilishingizga olib kelishi mumkin.

Darhaqiqat, 2,456 kishida o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, charchoq va zaiflik tiroid gormonlari darajasi past yoki biroz past bo'lganlar orasida eng ko'p uchraydigan alomatlar bo'lgan (13).

Yod darajasining pastligi sizni charchash, sust va zaif his qilishingizga olib kelishi mumkin. Buning sababi, tanangiz energiya hosil qilish uchun mineralga muhtoj.

4. Soch to'kilishi

Tiroid gormonlari soch follikulalarining o'sishini boshqarishda yordam beradi.

Qalqonsimon bez gormoningiz darajasi past bo'lsa, soch follikulalari qayta tiklanishni to'xtatishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan, bu sochlarning yo'qolishiga olib kelishi mumkin ().

Shu sababli yod tanqisligi bo'lgan odamlar ham soch to'kilishidan aziyat chekishi mumkin ().

700 kishida o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, qalqonsimon gormon darajasi past bo'lganlarning 30% soch to'kilishiga duch kelgan ().

Shu bilan birga, boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tiroid gormonining past darajasi faqat soch to'kilishi oilasida bo'lganlarda soch to'kilishiga olib keladi ().

Agar yod tanqisligi sababli soch to'kilishiga duch kelsangiz, ushbu mineralni etarli miqdorda iste'mol qilish qalqonsimon bez gormoni miqdorini to'g'irlashi va soch to'kilishini to'xtatishi mumkin.

Yod tanqisligi soch follikulalarini qayta tiklanishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Yaxshiyamki, etarli miqdordagi yod olish yod etishmasligi tufayli yuzaga keladigan soch to'kilishini to'g'irlashga yordam beradi.

5. Quruq, mayin teri

Quruq va mayda teri yod tanqisligi bo'lgan ko'plab odamlarga ta'sir qilishi mumkin.

Darhaqiqat, ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatdiki, tiroid gormonlari darajasi past bo'lgan odamlarning 77% gacha terisi quruq, bo'rtib turishi mumkin ().

Yod o'z ichiga olgan qalqonsimon bez gormonlari teri hujayralarining tiklanishiga yordam beradi. Qalqonsimon bez gormonlari darajasi past bo'lsa, bu regeneratsiya tez-tez sodir bo'lmaydi, ehtimol quruq, po'stloqli teriga olib keladi ().

Bundan tashqari, qalqonsimon bez gormonlari tanadagi terni boshqarishda yordam beradi.Yod etishmovchiligi kabi qalqonsimon bez gormonlari darajasi past bo'lgan odamlar, qalqonsimon bez gormonlari normal bo'lgan odamlarga qaraganda kamroq terlaydi (, 19).

Ter teringizni nam va nam saqlashga yordam berishini hisobga oladigan bo'lsak, terning etishmasligi terining quruq, bo'rtib turishi yod tanqisligining odatiy alomati bo'lishining yana bir sababi bo'lishi mumkin.

Yod tanqisligi bilan quruq va mayda teri paydo bo'lishi mumkin, chunki mineral terining hujayralari tiklanishiga yordam beradi. Shuningdek, u tanangizni terlashiga yordam beradi va teri hujayralarini namlaydi, shuning uchun yod tanqisligi sizni kamroq terlashga olib kelishi mumkin.

6. Odatdagidan sovuq his qilish

Sovuqni his qilish yod tanqisligining odatiy alomatidir.

Darhaqiqat, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qalqonsimon gormon darajasi past bo'lgan odamlarning 80% dan ortig'i sovuq haroratga odatdagidan ko'ra ko'proq sezgir bo'lishi mumkin ().

Yod qalqonsimon bez gormonlarini ishlab chiqarish uchun ishlatilganligi sababli, yod tanqisligi qalqonsimon bez gormonlari darajasining pasayishiga olib kelishi mumkin.

Qalqonsimon bez gormonlari metabolizm tezligini boshqarishda yordam berishini hisobga olsak, qalqonsimon gormon darajasining pastligi uning sekinlashishiga olib kelishi mumkin. Sekin metabolizm kamroq issiqlikni hosil qiladi, bu sizni odatdagidan sovuq his qilishingizga olib kelishi mumkin (20,).

Shuningdek, qalqonsimon bez gormonlari issiqlik ishlab chiqarishga ixtisoslashgan jigarrang yog'ingizning faolligini oshirishga yordam beradi. Demak, yod tanqisligi sabab bo'lishi mumkin bo'lgan tiroid gormonining past darajasi jigarrang yog'ni o'z ishini bajarishiga to'sqinlik qilishi mumkin (,).

Yod tana issiqligini hosil qilishga yordam beradi, shuning uchun uning past darajasi odatdagidan sovuqroq bo'lishiga olib kelishi mumkin.

7. Yurak urishining o'zgarishi

Bunga yod darajangiz ta'sir qilishi mumkin. Ushbu mineralning juda oz miqdori sizning yuragingizni odatdagidan sekin urishiga olib kelishi mumkin, juda ko'p bo'lsa, yuragingiz odatdagidan tezroq urishiga olib kelishi mumkin (,).

Kuchli yod etishmovchiligi yurak urishining g'ayritabiiy sekinlashishiga olib kelishi mumkin. Bu sizni zaiflashishga, charchashga, boshingizni aylantirib yuborishi va hushingizni yo'qotishiga olib kelishi mumkin (26).

Yod tanqisligi sizning yurak urishingizni susaytirishi mumkin, natijada siz zaiflashasiz, charchagan bo'lasiz, boshingiz aylanib, hushidan ketish xavfi paydo bo'lishi mumkin.

8. O'qish va eslashda muammo

Yod tanqisligi o'rganish va eslash qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin (,,).

1000 dan ortiq kattalarni o'z ichiga olgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qalqonsimon gormon darajasi yuqori bo'lganlar, qalqonsimon bez gormonlari darajasi past bo'lganlarga nisbatan o'rganish va xotira testlarida yaxshi natijalarga erishdilar ().

Qalqonsimon bez gormonlari miyaning o'sishi va rivojlanishiga yordam beradi. Shuning uchun qalqonsimon bez gormonlarini ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan yod tanqisligi miya rivojlanishini kamaytirishi mumkin ().

Darhaqiqat, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, hipokampus, miyaning uzoq muddatli xotirani boshqaradigan qismi, qalqonsimon gormon darajasi past bo'lgan odamlarda kichikroq ko'rinadi ().

Har qanday yoshdagi yod tanqisligi sizni narsalarni o'rganish va eslash uchun qiynalishingizga olib kelishi mumkin. Buning mumkin bo'lgan sabablaridan biri miya rivojlanmagan bo'lishi mumkin.

9. Homiladorlik paytida muammolar

Homilador ayollar yod etishmasligi xavfi yuqori.

Buning sababi shundaki, ular o'zlarining kundalik ehtiyojlarini, shuningdek o'sayotgan chaqalog'ining ehtiyojlarini qondirish uchun etarli miqdorda iste'mol qilishlari kerak. Yodga bo'lgan talabning oshishi laktatsiya davrida davom etadi, chunki bolalar yodni ona suti orqali oladi ().

Homiladorlik va laktatsiya davrida yodni etarli darajada iste'mol qilmaslik ona va bola uchun nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Onalarda qalqonsimon bezning faol bo'lmagan belgilari, masalan, guatr, holsizlik, charchoq va sovuq his qilish mumkin. Ayni paytda chaqaloqlarda yod tanqisligi jismoniy o'sish va miyaning rivojlanishiga to'sqinlik qilishi mumkin ().

Bundan tashqari, yodning og'ir tanqisligi o'lik tug'ilish xavfini oshirishi mumkin ().

Etarli darajada yod olish, ayniqsa, homilador va emizikli ayollar uchun juda muhimdir, chunki ularning ehtiyojlari yuqori. Yod tanqisligi, ayniqsa, chaqaloq uchun o'sishning sustlashishi va miyaning rivojlanishi kabi jiddiy yon ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin.

10. Og'ir yoki tartibsiz davrlar

Yod etishmovchiligi natijasida og'ir va tartibsiz hayz ko'rish qon ketishi mumkin ().

Yod etishmovchiligining ko'pgina belgilari singari, bu ham qalqonsimon bez gormonlarini hosil qilish uchun yod zarurligini hisobga olib, qalqonsimon bez gormonlarining past darajasi bilan bog'liq.

Bir tadqiqotda tiroid gormoni darajasi past bo'lgan ayollarning 68% sog'lom ayollarning atigi 12% bilan taqqoslaganda tartibsiz hayz davrlarini boshdan kechirgan ().

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qalqonsimon bez gormonlari darajasi past bo'lgan ayollar ko'p qon ketishi bilan hayz davrlarini tez-tez boshdan kechirishadi. Buning sababi shundaki, qalqonsimon bez gormonlarining past darajasi hayz siklida ishtirok etadigan gormonlar signallarini buzadi (, 38).

Yod tanqisligi bo'lgan ba'zi ayollar og'ir yoki tartibsiz hayz ko'rishi mumkin. Buning sababi shundaki, tiroid gormonining past darajasi hayz davrini boshqarishda ishtirok etadigan gormonlarga xalaqit berishi mumkin.

Yod manbalari

Ratsionda yodning yaxshi manbalari juda oz. Yod tanqisligi butun dunyoda keng tarqalganining bir sababi bu.

Tavsiya etilgan kunlik iste'mol (RDI) kuniga 150 mkg. Ushbu miqdor barcha sog'lom kattalarning 97-98% ehtiyojlarini qondirishi kerak.

Biroq, homilador yoki emizikli ayollar ko'proq narsalarga muhtoj. Homilador ayollar uchun kuniga 220 mkg, emizikli ayollarga esa kuniga 290 mkg kerak (39).

Quyidagi ovqatlar yodning ajoyib manbalari hisoblanadi (39):

• Dengiz o'tlari, bitta barg quritilgan: RDIning 11-1989%
• Cod, 3 untsiya (85 gramm): RDI ning 66%
• Yogurt, oddiy, 1 stakan: RDI ning 50%
• Yodlangan tuz, 1/4 choy qoshiq (1,5 gramm): RDIning 47%
• Qisqichbaqalar, 3 untsiya (85 gramm): RDI ning 23%
• 1 katta tuxum: RDIning 16%
• Konservalangan orkinos, 3 untsiya (85 gramm): 11% RDI
• Quritilgan o'rik, 5 ta o'rik: RDIning 9%

Dengiz o'tlari odatda yodning ajoyib manbai hisoblanadi, ammo bu uning qayerdan kelib chiqqaniga bog'liq. Ba'zi mamlakatlarning dengiz o'tlari, masalan, Yaponiya yodga boy ().

Ushbu mineralning oz miqdori baliq, qisqichbaqasimonlar, mol go'shti, tovuq go'shti, lima va pinto loviya, sut va boshqa sut mahsulotlari kabi turli xil ovqatlar tarkibiga kiradi.

Etarli miqdorda yod olishning eng yaxshi usuli bu taomlarga yodlangan tuz qo'shishdir. Kamchilikka yo'l qo'ymaslik uchun kun davomida yarim choy qoshiq (3 gramm) etarli.

Agar yod tanqisligi bor deb hisoblasangiz, eng yaxshisi shifokoringizga murojaat qiling. Ular shishish belgilarini (guatr) tekshiradilar yoki yod miqdorini tekshirish uchun siydik namunasini oladilar ().

Yod juda oz miqdordagi oziq-ovqat mahsulotlarida uchraydi, bu esa etishmovchilikning tez-tez uchraydigan sabablaridan biridir. Aksariyat sog'lom kattalar kuniga 150 mkgga ehtiyoj sezadilar, ammo homilador va emizikli ayollar o'sib borayotgan chaqaloqlarning ehtiyojlarini qondirish uchun ko'proq narsalarga muhtoj.

Pastki chiziq

Yod tanqisligi juda tez-tez uchraydi, ayniqsa tuproq va oziq-ovqat ta'minoti yod darajasi past bo'lgan Evropa va Uchinchi dunyo mamlakatlarida.

Sizning tanangiz qalqonsimon bez gormonlarini ishlab chiqarish uchun yoddan foydalanadi. Shuning uchun yod tanqisligi gipotireozni keltirib chiqarishi mumkin, bunda organizm etarli darajada qalqonsimon gormonlarni ishlab chiqara olmaydi.

Yaxshiyamki, etishmovchilikning oldini olish oson. Yodlangan tuzni asosiy taomlariga qo'shsangiz, bu sizning talablaringizni qondirishga yordam beradi.

Agar yod tanqisligi bor deb hisoblasangiz, shifokor bilan suhbatlashish yaxshiroqdir. Ular yod etishmovchiligining ko'rinadigan belgilarini tekshiradi, masalan, guatr yoki siydik namunasini olishadi.