Muallif: Robert Simon
Yaratilish Sanasi: 24 Iyun 2021
Yangilanish Sanasi: 1 Noyabr 2024
Anonim
Mavsumiy ta'sirli buzuqlik uchun SAD lampalar va ulardan qanday foydalanish - Sog'Lik
Mavsumiy ta'sirli buzuqlik uchun SAD lampalar va ulardan qanday foydalanish - Sog'Lik

Tarkib

Biz o'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz ozgina komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Hozirgi vaqtda klinik jihatdan mavsumiy shaklga ega bo'lgan asosiy depressiv kasallik sifatida tanilgan mavsumiy affektiv buzuqlik (SAD) fasllar o'zgarganda qayg'u yoki tushkunlikni keltirib chiqaradigan holatdir.

Odatda bu kuz va qishda, kunlar qisqarganda va quyosh nuri tushganda kamayadi. Bu ko'pincha ayollarda va yosh kattalarda uchraydi.

Ushbu holat uchun maslahat, terapiya va dori-darmonlar samarali bo'lishi mumkin. Yorug'lik qutilari - SAD yoritgichlari deb ham ataladi - simptomlarni kamaytiradigan va engillashtiradigan yana bir variant. Ular tabiiy yorug'likni takrorlash orqali ishlaydi.

Biz SAD lampalari qanday ishlashini va uni sotib olayotganda nimani izlash kerakligini tushuntiramiz. Va bizga eng yoqadigan 5 lampani va nima uchun tekshiring.


SAD yoritgichidan nimani qidirish kerak

SAD lampalari sifatida sotiladigan ko'plab lampalar va yorug'lik qutilari mavjud. Ushbu mahsulotlarning barchasi ham ushbu maqsadga muvofiq yoki samarali emas.

SAD yoritgichlari FDA tomonidan tartibga solinmaydi, shuning uchun etarli yorug'likni ta'minlaydigan va mavsumiy affektiv buzuqlikni davolash uchun mo'ljallangan lampani sotib olishingizga ishonch hosil qilish kerak.

Quyidagi xususiyatlarni izlash kerak:

Xavfsizlik

  • Teri holatini davolash uchun mo'ljallangan yorug'lik qutisini olmang. Ushbu qurilmalar kayfiyat buzilishini davolash uchun mo'ljallanmagan va samarali bo'lmaydi.
  • Chiroqni UV nurlari filtrlashiga va UB nurlari yo'qligiga ishonch hosil qiling. UV nurlari ko'z va teriga zarar etkazishi mumkin.

Xususiyatlar

  • Chiroq 10000 lyuks salqin oq flüoresan nurni yaratishi kerak. Lyuks - bu maydon bilan birlashtirilgan yorug'lik intensivligini o'lchash. 10,000 lyuks chiqishi, ko'pchilik ichki yoritish tomonidan ishlab chiqarilgan yorug'likdan taxminan 20 marta katta. Kamroq lyuks yoritgichli yoritgichlarni ko'proq yorqinroq lampalarga qaraganda ko'proq ishlatish kerak.
  • Yorug'liksiz yoki ko'zning porlashini kamaytiradigan yoki yo'q qiladigan pastga burchakka o'rnatilishi mumkin bo'lgan chiroqni oling.

Hajmi

  • Yorug'lik yuzasi 12 dan 15 dyuymgacha bo'lgan chiroqni qidirib toping. Sirt maydoni qanchalik katta bo'lsa, lyuks qanchalik baland bo'lsa. Katta lampalar, shuningdek, sizga chiroqning samaradorligini kamaytirmasdan ko'proq yurish va undan uzoqroq bo'lish imkoniyatini beradi.
  • Kichikroq lampalar unchalik ta'sirchan emas va ular ko'proq seanslarda ko'proq ishlatilishi kerak bo'lishi mumkin. Agar siz ko'p sayohat qilsangiz, ikkinchi, kichkina lampani sotib olishni xohlashingiz mumkin. Shifokor sizga individual ravishda chiroqni ishlatish bo'yicha ko'rsatmalar berishi mumkin.

Shaxsiy uslub va ehtiyojlar

  • Chiroqni ishlatayotganda qanday faoliyat bilan shug'ullanishni o'ylab ko'ring va ushbu maqsadga mos keladigan narsani sotib oling.
  • Chiroq uslublari farq qiladi. Ehtimol, sizning e'tiboringizga jozibali va sizning dekorangizga mos keladigan chiroqni ishlatish yaxshiroq bo'lishi mumkin. Maksimal foyda olish uchun siz kuniga kamida bir marta chiroqni ishlatishingiz kerak, shuning uchun uni o'chirib qo'yish va osongina kirish ortiqcha bo'lishi mumkin.

Ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan beshta SAD lampalar

Narxlar bo'yicha qo'llanma:

  • $ (100 dollardan kam)
  • $$ (100 dollardan 200 dollargacha)
  • $$$ (200 dollar va undan yuqori)

1. Carex Day-Light Classic Plus yorug'lik terapiyasi yoritgichi

Ushbu chiroq 15,5 dan 13,5 dyuymgacha bo'lgan katta sirt maydoniga ega. U 10,000 lyuksni yaratadi va pastga qarab harakatlanayotganda yorug'lik beradi va qayerda joylashganligidan qat'iy nazar uni bejirim qiladi.


Chiroq stendi sozlanishi, shuning uchun balandligingiz yoki stulingiz turidan qat'iy nazar foydalanish qulay bo'ladi. Foydalanuvchilarning so'zlariga ko'ra, u harakat qilmaydi va maksimal foyda olish uchun tezda to'liq lumenlarga tushadi.

Narxi: $$

  • Endi xarid qiling

    2. BOXelite ish stolining yoritgichi

    10,000 lyuks va katta sirt ekrani kabi xususiyatlarga qo'shimcha ravishda, ushbu SAD lampasi doimiy ravishda qurilgan. Ko'p foydalanuvchilar sotib olishdan 7 yoki undan ko'p yil oldin bu haqda gapirishadi.

    Chiroq uzoq vaqt davomida ishlaydigan lyuminestsent lampalarni o'z ichiga oladi va UV-nursiz. Shuningdek, u besh xil balandlik darajalariga ega va oson sozlanishi. Shuni yodda tutingki, u 11 funt og'irlikda va boshqa ko'plab lampalarga qaraganda og'irroq.

    Narxi: $$$

    Endi xarid qiling

    3. Sirkadiy optika Lattis yorug'lik terapiyasi yoritgichi

    Agar siz zamonaviy dekoratsiya ko'rinishini yaxshi ko'rsangiz, bu chiroq siz uchun mukammal mos bo'lishi mumkin. Unda 10,000 lyuks LED, UB nurlari yo'q, to'liq spektrli oq yorug'lik va uchta yorqinlik darajasi mavjud, shuning uchun siz olgan yorug'lik miqdorini o'zgartirishingiz yoki o'zgartirishingiz mumkin.


    Ko'p foydalanuvchilar LEDni lyuminestsent nurni afzal ko'rishadi, chunki u uzoqroq davom etadi. Ushbu yoritgich kichik sirt maydoni va sozlashga imkon bermaydigan qat'iy pozitsiyaga ega. Shunday bo'lsa-da, bu sayohat yoki kichik bo'shliqlar uchun ajoyib ikkinchi chiroqdir.

    Narxi: $

    Endi xarid qiling

    4. Flamingo zamin yoritgichi

    Ushbu 46 dyuymli chiroq, SAD yoritgichini yugurish yo'lakchasi yoki slayderga yaqinroq joylashtirmoqchi bo'lganlar uchun ajoyib tanlovdir. Bundan tashqari, u o'qish yoki televizor tomosha qilishda qulay foydalanish uchun burchaklarga juda mos keladi.

    Ushbu zamin chiroqi 10000 lyuksli to'la spektrli, UV nursiz, LED yorug'lik bilan ta'minlanadi va parıldamaydi va sozlanishi. Foydalanuvchilar barqaror dizaynni va odatda besh yil davom etadigan uzoq vaqt davomida ishlaydigan lampalarni yaxshi ko'radilar. Majlis zarur.

    Narxi: $$$

    Endi xarid qiling

    5. TaoTronics yorug'lik terapiyasi yoritgichi

    Yorug'lik qutilari reaktiv bo'shliqqa yordam berish uchun ko'rsatilgan. Ushbu ko'chma variant ekran o'lchamlari tavsiya etilganidan kichikroq bo'lishiga qaramay, uning hajmi va narxi uchun yaxshi qiymat beradi.

    Kunduzi foydalanish uchun mo'ljallangan ushbu chiroq 10,000 lyuks va bir tegish bilan boshqarishni ta'minlaydi.

    Narxi: $

    Endi xarid qiling

    Mevsimsel affektiv buzuqlik uchun SAD lampasini qanday ishlatish kerak

    • Shifokoringizning roziligisiz SAD chiroqni ishlatishni boshlamang. Agar sizda bipolyar kasallik, glaukoma yoki qizilo'ngach kabi tashxis qo'yilgan bo'lsa, bu ayniqsa muhimdir.
    • Agar siz retsept bo'yicha dori-darmonlarni qabul qilsangiz, har doim shifokoringizdan yashil chiroqni olishingizga ishonch hosil qiling har qanday turdagi, shu jumladan antipsikotiklar va antidepressantlar. Shuni yodda tutingki, ba'zi retsept bo'yicha buyurilgan dori-darmonlar va qo'shimcha moddalardan tashqari qo'shimchalar sizning teringizni fotosensitiv holga keltirishi mumkin. Ushbu dorilarga lityum, ba'zi akne dorilar va Sent-Jon's Wort kiradi.
    • Har kuni chiroqni ishlating kunduzi ko'payguncha.
    • Vaqt doirasi bilan tajriba. Ko'pgina odamlar foydalanishdan 20 daqiqagacha foyda olishadi. Boshqalar uchun 60 daqiqa talab qilinadi, bu odatda siz eng yuqori ta'sir qilish deb hisoblanadi.
    • Uni qachon va qancha ishlatishingizni o'ylab ko'ring. Ko'pgina mutaxassislar SAD chiroqni birinchi navbatda ertalab ishlatishni maslahat berishadi. Shifokoringiz kun davomida undan foydalanishni maslahat berishi mumkin. Shuni yodda tutingki, ko'proq narsa har doim ham yaxshi emas. SAD lampasini haddan tashqari ishlatish uyqusizlik yoki boshqa yon ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin.
    • Lavozim bo'yicha ishlab chiqaruvchining tavsiyalariga amal qiling. Sizning chiroqingiz o'zingizga qanday yaqinlashish kerakligi bo'yicha tavsiyalar bilan birga kelishi kerak. Bu juda muhim, chunki sizning masofangiz chiroqning lyuks quvvatiga ta'sir qiladi.
    • Chiroqni pastga yo'naltirilgan yorug'lik bilan ta'minlaydigan qilib joylashtiring bu sizning ko'zingizga to'g'ridan-to'g'ri porlamaydi.
    • Chiroqni sizning oldingizda o'rnatmaslik kerak, aksincha, burchak ostida. Bu sizning ko'zlaringizni ham himoya qiladi.
    • Chiroqni qanday qilib eng yaxshi tarzda to'xtatish haqida doktoringiz bilan gaplashing. Sekin-asta sutdan ajratish siz uchun eng ma'qul bo'lishi mumkin. Bu jarayonga ochiq havoda, ayniqsa ertalab vaqt sarflash yordam berishi mumkin.

    SAD lampasi mavsumiy affektiv buzuqlikni davolashda qanday yordam beradi

    SAD lampalari quyosh nurini taqlid qiladi. Bu miyaga ko'pincha hissiyot gormoni deb ataladigan serotoninni chiqarishga yordam beradi.

    Kunduzgi ish vaqtlari qisqa bo'lgan davrda, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yorug'lik terapiyasi sizning sirkadiyalik ritmingizni, uyquni uyg'otadigan tanani tartibga solish uchun yordam beradi. Bu kechqurun kayfiyatni ko'tarish va ruhiy tushkunlikni kamaytirish uchun foydalidir.

    Yorug'lik terapiyasi ko'plab sharoitlarni engillashtirish uchun qabul qilingan amaliyotga aylandi, masalan:

    • mavsumiy affektiv buzuqlik (SAD)
    • vaqt mintaqasi o'zgarishi xastaligi
    • dementia
    • sirkadiyalik ritmdagi uyqu buzilishi

    Mevsimsel affektiv buzilishning boshqa davolash usullari

    Mevsimsel affektiv buzuqlik ko'pincha hayot tarzining o'zgarishi bilan engillashtirilishi mumkin. Bularga quyidagilar kiradi:

    • erta yotish va tongda yoki unga yaqin uyg'onish
    • uzoq vaqt tashqariga chiqish, ayniqsa ertalab birinchi narsa
    • spirtli ichimliklar kabi uxlash qobiliyatingizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan moddalardan qoching
    • sog'lom ovqatlanish
    • mashq qilish

    Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisni ko'rish va antidepressant dori-darmonlarni qabul qilish ham foydali bo'lishi mumkin.

    Kalitlarni olish

    Mavsumiy affektiv buzuqlik (SAD) deb nomlanuvchi asosiy depressiv kasallik, quyosh nurlari ta'sirining pasayishi yoki fasllarning o'zgarishi natijasida yuzaga keladi. Ushbu holat asosan ayollar va yosh kattalar tomonidan ta'sirlanadi.

    Yorug'lik qutisi sifatida ham tanilgan SAD yoritgichidan foydalanish alomatlaringizni engillashtiradi va kayfiyatingizni ko'taradi.

    Ular yakka davolash sifatida ishlatilganda yoki davolashning boshqa shakllari bilan birlashganda samarali bo'lishi mumkin. Qanday bo'lmasin, ushbu lampalarni har doim shifokor nazorati ostida ishlating.

    • Ommabop Maqolalar

    Ijtimoiy fobiya: bu nima, asosiy simptomlar va davolash
    Fitnes

    Ijtimoiy fobiya: bu nima, asosiy simptomlar va davolash

    Ijtimoiy fobiya, huningdek, ijtimoiy ta hvi h buzili hi deb ataladigan, bu p ixologik buzuqlik bo'lib, odam odatdagi ijtimoiy holatlarda, ma alan, jamoat joylarida gapla hi h yoki ovqatlani h, oda...
    Estriol (Ovestrion)
    Fitnes

    Estriol (Ovestrion)

    E triol - bu ayol gormoni e triol eti hma ligi bilan bog'liq qin imptomlarini bartaraf eti h uchun i hlatiladigan ayol jin iy gormoni.E triolni an'anaviy dorixonalardan Ove trion avdo nomi o t...