Mavsumiy ta'sirli buzuqlik uchun SAD lampalar va ulardan qanday foydalanish

2. BOXelite ish stolining yoritgichi

10,000 lyuks va katta sirt ekrani kabi xususiyatlarga qo'shimcha ravishda, ushbu SAD lampasi doimiy ravishda qurilgan. Ko'p foydalanuvchilar sotib olishdan 7 yoki undan ko'p yil oldin bu haqda gapirishadi.

Chiroq uzoq vaqt davomida ishlaydigan lyuminestsent lampalarni o'z ichiga oladi va UV-nursiz. Shuningdek, u besh xil balandlik darajalariga ega va oson sozlanishi. Shuni yodda tutingki, u 11 funt og'irlikda va boshqa ko'plab lampalarga qaraganda og'irroq.

Narxi: $$$

3. Sirkadiy optika Lattis yorug'lik terapiyasi yoritgichi

Agar siz zamonaviy dekoratsiya ko'rinishini yaxshi ko'rsangiz, bu chiroq siz uchun mukammal mos bo'lishi mumkin. Unda 10,000 lyuks LED, UB nurlari yo'q, to'liq spektrli oq yorug'lik va uchta yorqinlik darajasi mavjud, shuning uchun siz olgan yorug'lik miqdorini o'zgartirishingiz yoki o'zgartirishingiz mumkin.

Ko'p foydalanuvchilar LEDni lyuminestsent nurni afzal ko'rishadi, chunki u uzoqroq davom etadi. Ushbu yoritgich kichik sirt maydoni va sozlashga imkon bermaydigan qat'iy pozitsiyaga ega. Shunday bo'lsa-da, bu sayohat yoki kichik bo'shliqlar uchun ajoyib ikkinchi chiroqdir.

Narxi: $

4. Flamingo zamin yoritgichi

Ushbu 46 dyuymli chiroq, SAD yoritgichini yugurish yo'lakchasi yoki slayderga yaqinroq joylashtirmoqchi bo'lganlar uchun ajoyib tanlovdir. Bundan tashqari, u o'qish yoki televizor tomosha qilishda qulay foydalanish uchun burchaklarga juda mos keladi.

Ushbu zamin chiroqi 10000 lyuksli to'la spektrli, UV nursiz, LED yorug'lik bilan ta'minlanadi va parıldamaydi va sozlanishi. Foydalanuvchilar barqaror dizaynni va odatda besh yil davom etadigan uzoq vaqt davomida ishlaydigan lampalarni yaxshi ko'radilar. Majlis zarur.

Narxi: $$$

5. TaoTronics yorug'lik terapiyasi yoritgichi

Yorug'lik qutilari reaktiv bo'shliqqa yordam berish uchun ko'rsatilgan. Ushbu ko'chma variant ekran o'lchamlari tavsiya etilganidan kichikroq bo'lishiga qaramay, uning hajmi va narxi uchun yaxshi qiymat beradi.

Kunduzi foydalanish uchun mo'ljallangan ushbu chiroq 10,000 lyuks va bir tegish bilan boshqarishni ta'minlaydi.

Narxi: $

Mevsimsel affektiv buzuqlik uchun SAD lampasini qanday ishlatish kerak

• Shifokoringizning roziligisiz SAD chiroqni ishlatishni boshlamang. Agar sizda bipolyar kasallik, glaukoma yoki qizilo'ngach kabi tashxis qo'yilgan bo'lsa, bu ayniqsa muhimdir.
• Agar siz retsept bo'yicha dori-darmonlarni qabul qilsangiz, har doim shifokoringizdan yashil chiroqni olishingizga ishonch hosil qiling har qanday turdagi, shu jumladan antipsikotiklar va antidepressantlar. Shuni yodda tutingki, ba'zi retsept bo'yicha buyurilgan dori-darmonlar va qo'shimcha moddalardan tashqari qo'shimchalar sizning teringizni fotosensitiv holga keltirishi mumkin. Ushbu dorilarga lityum, ba'zi akne dorilar va Sent-Jon's Wort kiradi.
• Har kuni chiroqni ishlating kunduzi ko'payguncha.
• Vaqt doirasi bilan tajriba. Ko'pgina odamlar foydalanishdan 20 daqiqagacha foyda olishadi. Boshqalar uchun 60 daqiqa talab qilinadi, bu odatda siz eng yuqori ta'sir qilish deb hisoblanadi.
• Uni qachon va qancha ishlatishingizni o'ylab ko'ring. Ko'pgina mutaxassislar SAD chiroqni birinchi navbatda ertalab ishlatishni maslahat berishadi. Shifokoringiz kun davomida undan foydalanishni maslahat berishi mumkin. Shuni yodda tutingki, ko'proq narsa har doim ham yaxshi emas. SAD lampasini haddan tashqari ishlatish uyqusizlik yoki boshqa yon ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin.
• Lavozim bo'yicha ishlab chiqaruvchining tavsiyalariga amal qiling. Sizning chiroqingiz o'zingizga qanday yaqinlashish kerakligi bo'yicha tavsiyalar bilan birga kelishi kerak. Bu juda muhim, chunki sizning masofangiz chiroqning lyuks quvvatiga ta'sir qiladi.
• Chiroqni pastga yo'naltirilgan yorug'lik bilan ta'minlaydigan qilib joylashtiring bu sizning ko'zingizga to'g'ridan-to'g'ri porlamaydi.
• Chiroqni sizning oldingizda o'rnatmaslik kerak, aksincha, burchak ostida. Bu sizning ko'zlaringizni ham himoya qiladi.
• Chiroqni qanday qilib eng yaxshi tarzda to'xtatish haqida doktoringiz bilan gaplashing. Sekin-asta sutdan ajratish siz uchun eng ma'qul bo'lishi mumkin. Bu jarayonga ochiq havoda, ayniqsa ertalab vaqt sarflash yordam berishi mumkin.

SAD lampasi mavsumiy affektiv buzuqlikni davolashda qanday yordam beradi

SAD lampalari quyosh nurini taqlid qiladi. Bu miyaga ko'pincha hissiyot gormoni deb ataladigan serotoninni chiqarishga yordam beradi.

Kunduzgi ish vaqtlari qisqa bo'lgan davrda, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yorug'lik terapiyasi sizning sirkadiyalik ritmingizni, uyquni uyg'otadigan tanani tartibga solish uchun yordam beradi. Bu kechqurun kayfiyatni ko'tarish va ruhiy tushkunlikni kamaytirish uchun foydalidir.

Yorug'lik terapiyasi ko'plab sharoitlarni engillashtirish uchun qabul qilingan amaliyotga aylandi, masalan:

• mavsumiy affektiv buzuqlik (SAD)
• vaqt mintaqasi o'zgarishi xastaligi
• dementia
• sirkadiyalik ritmdagi uyqu buzilishi

Mevsimsel affektiv buzilishning boshqa davolash usullari

Mevsimsel affektiv buzuqlik ko'pincha hayot tarzining o'zgarishi bilan engillashtirilishi mumkin. Bularga quyidagilar kiradi:

• erta yotish va tongda yoki unga yaqin uyg'onish
• uzoq vaqt tashqariga chiqish, ayniqsa ertalab birinchi narsa
• spirtli ichimliklar kabi uxlash qobiliyatingizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan moddalardan qoching
• sog'lom ovqatlanish
• mashq qilish

Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisni ko'rish va antidepressant dori-darmonlarni qabul qilish ham foydali bo'lishi mumkin.

Kalitlarni olish

Mavsumiy affektiv buzuqlik (SAD) deb nomlanuvchi asosiy depressiv kasallik, quyosh nurlari ta'sirining pasayishi yoki fasllarning o'zgarishi natijasida yuzaga keladi. Ushbu holat asosan ayollar va yosh kattalar tomonidan ta'sirlanadi.

Yorug'lik qutisi sifatida ham tanilgan SAD yoritgichidan foydalanish alomatlaringizni engillashtiradi va kayfiyatingizni ko'taradi.

Ular yakka davolash sifatida ishlatilganda yoki davolashning boshqa shakllari bilan birlashganda samarali bo'lishi mumkin. Qanday bo'lmasin, ushbu lampalarni har doim shifokor nazorati ostida ishlating.