Intermediate sexy abs mashqlari

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Tomonidan yaratilgan: Jeanine Detz, SHAPE fitnes direktori

Daraja: O'rta

Ishlar: Qorin bo'shlig'i

Uskunalar: Tibbiyot to'pi; Valslid yoki sochiq; Mat

Bu samarali abs mashqlari beshta mashqni o'z ichiga oladi: Plank, V-Up, Slide Out, Russian Twist and Side Plank. Agar sizning abs bilan mashg'ulotingiz juda osonlashib ketgan bo'lsa va sizga boshqa turlar kerak bo'lsa, bu dastur sizning qorin bo'shlig'ingizni asosiy mushaklarni ohangga keltirishning yangi usullarini topishga yordam beradi.

Har bir mashqni 10 dan 12 gacha takrorlashdan iborat 2 to'plamni bajaring, to'plamlar orasida nafas olishingiz uchun bir daqiqagacha vaqt ajrating. Qachonki bu mashg'ulot o'zingizni oson his qilsa, Abs Challenge -ni sinab ko'ring!

Uchun ko'rib chiqish