Shishgan qorinni kamaytirish uchun nima qilish kerak

Tarkib

• 3. Probiyotiklarni qabul qiling

3 yoki 4 kun ichida bezovtalikni ketkazish uchun qorinning shishishi, masalan, gaz, hayz ko'rish, ich qotishi yoki organizmdagi suyuqlikni ushlab qolish sabablaridan qat'i nazar, strategiyalar qabul qilinishi mumkin, masalan, juda ko'p tuz yoki tayyor ziravorlar bo'lgan ovqatlardan saqlanish, kamaytirish umuman sut, makaron va nonni iste'mol qilish va tozalangan shakarlarni ishlatishdan saqlanish.

Bundan tashqari, arpabodiyon, limon balzam yoki yalpiz choyini kun davomida ichish ham gazlar ishlab chiqarishni tinchlantiradi va ularni yo'q qilishga yordam beradi, bu esa qorin shishishini kamaytirishga yordam beradi.

Shishgan qorin gastrit, achchiq ichak yoki hazmsizlik belgisi bo'lishi mumkin. Bunday holatlarda, shishish juda tez-tez uchraydigan yoki to'liq yumshatmaydigan og'riq bilan kechadigan bo'lsa, testlarni o'tkazish va davolanishni boshlash uchun gastroenterologga murojaat qilish muhimdir.

Tiz cho'kib, tovoningga o'tirishga harakat qiling, so'ng oldinga cho'zing va qo'llaringizni cho'zing. Ushbu mashq ichakning uchini anal sfinkter bilan tekislashiga imkon beradi, bu gazlarning chiqib ketishini osonlashtiradi.

Mashqni qanday qilib to'g'ri bajarish kerakligini quyidagi videodan bilib oling:

Bundan tashqari, piyoda yurish ham kun davomida to'plangan ortiqcha gazni yo'q qilishga yordam beradigan ajoyib mashqdir.

3. Probiyotiklarni qabul qiling

Gazlar hosil bo'lishini kamaytirish uchun, masalan, nonushta paytida tabiiy yogurt yoki kundalik faol bifidos bilan ovqatlanish yaxshi strategiyadir. Ushbu yogurtlarda oziq-ovqat fermentatsiyasini va gazlar hosil bo'lishini tartibga soluvchi bakteriyalar mavjud.

Bundan tashqari, dorixonalarda yoki tabiiy mahsulotlarga ixtisoslashgan do'konlarda sotib olinadigan sho'rva yoki ichimliklarga probiotiklarni kapsula yoki kukun shaklida qo'shish ham mumkin. Ushbu probiyotiklar ichak florasini muvozanatlashtiradi, shishganlik va gaz tufayli paydo bo'ladigan noqulaylikni kamaytiradi.

Agar qorin bo'shlig'idagi shishish ovqat hazm qilish qiyinlishuvi, ichak tutilishi yoki gaz tufayli yuzaga kelmasa, eng yaxshisi shish paydo bo'lishining sababini to'g'ri aniqlash va davolash uchun gastroenterologga murojaat qiling.

Ba'zi hollarda shishish homiladorlik yoki ba'zi kasalliklarga olib kelishi mumkin va bu holatlarda boshqa alomatlar paydo bo'lishi odatiy holdir va imkon qadar tezroq shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. Shishgan qorinning eng keng tarqalgan sabablarini biling.