BMI kalkulyatori

Tarkib

• BMI nima?
• Bu qanday hisoblab chiqilgan?
• BMIni bilish nima uchun muhim?
• BMIni yaxshilash uchun nima qilish kerak?

Tana massasi indeksining (BMI) tasnifi bolalar, o'spirinlar, kattalar va qariyalarning semirib ketishini yoki to'yib ovqatlanmasligini aniqlashga yordam beradi.

Ushbu kalkulyator sizning BMI nima ekanligini bilishdan tashqari, sizning eng yaxshi vazningiz qancha bo'lishi kerakligini va eng yaxshi shaklga erishish uchun qancha kaloriya iste'mol qilishingiz kerakligini va shu bilan hayotingizni yaxshilab, farovonligingizni ta'minlaydi.

Ma'lumotlaringizni quyidagi kalkulyatorga qo'ying va BMI nima ekanligini bilib oling:

BMI nima?

BMI tana massasi indeksi degan ma'noni anglatadi va bu vazn odamning bo'yiga mos keladimi yoki yo'qligini bilish uchun ishlatiladigan parametr bo'lib, bu odamning sog'lig'i va hayot sifatiga bevosita ta'sir qilishi mumkin. Shunday qilib, BMI natijalaridan, shuningdek, odam ideal vaznga kiradimi yoki yo'qligini bilish, shuningdek bolalar, o'spirinlar, kattalar yoki qariyalarda semirish yoki to'yib ovqatlanmaslik holatlarini aniqlash mumkin.

Shunday qilib, BMIni hisoblash bilan ba'zi bir harakatlarni amalga oshirish mumkin, masalan, ovqatlanish o'zgarishi, ovqatlanish odatlarining yaxshilanishi va jismoniy faollik, masalan.

Bu qanday hisoblab chiqilgan?

BMI - bu vazn va balandlik o'rtasidagi bog'liqlik va hisoblash quyidagi formula bo'yicha amalga oshiriladi: BMI = og'irlik / (balandlik x balandlik), og'irlik kg va metr balandlikda bo'lishi kerak va natijasi kg / m bilan berilgan². Natija olingandan so'ng natija qaysi diapazonda ekanligi tekshiriladi, bu quyidagilarni ko'rsatishi mumkin:

• Yupqa, natija 18,5 kg / m dan kam bo'lganda²;
• Oddiy, natija 18,5 dan 24,9 kg / m gacha bo'lganida²;
• Ortiqcha vazn, natija 24,9 dan 30 kg / m gacha bo'lganida²;
• Semirib ketish, natija 30 kg / m dan katta bo'lganda^2.

Shunday qilib, BMI natijasiga ko'ra, kasalliklarning rivojlanish xavfini bilish ham mumkin, chunki BMI qancha ko'p bo'lsa, tanada to'plangan yog 'miqdori shunchalik ko'p bo'ladi va odam qon bosimi, diabet bilan kasallanish xavfini oshiradi. va yurak kasalliklari.

BMIni bilish nima uchun muhim?

BMIni bilish bu vaznning odamning bo'yiga mos keladimi yoki yo'qligini bilishingiz uchun muhimdir, bu bolalar uchun, bolaning rivojlanishi kutilgan natijalarga muvofiqligini bilish uchun muhimdir, bundan tashqari ba'zi kasalliklarning rivojlanish xavfini bilish.

Bundan tashqari, BMIni bilgan holda, ideal vaznni tekshirish mumkin va shu bilan odam o'z yoshi uchun tavsiya etilgan vazndan yuqori yoki pastroq ekanligini bilish mumkin. Ideal vazn qanday hisoblanganligini ko'ring.

BMI odamning ovqatlanish holatini bilish uchun juda muhim bo'lsa-da, sog'liqni saqlashning umumiy holatini aniqroq bilish uchun boshqa parametrlarni tahlil qilish muhimdir, chunki bu keksa yoshdagi odamlar, homilador ayollar yoki ko'plab mushaklari bo'lgan odamlar bo'lishi mumkin. normal deb hisoblanadigan ko'rsatkichdan tashqarida BMI. Shunday qilib, BMI va ideal vazndan tashqari, hidratsiya darajasi, mushak massasi va jismoniy faollik darajasi ham baholanishi kerak.

BMIni yaxshilash uchun nima qilish kerak?

BMIni yaxshilash uchun uning normal deb hisoblangan ko'rsatkichdan yuqori yoki past ekanligini tekshirish muhimdir. BMI ingichka diapazonda bo'lsa, ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashish zarur, shunda to'liq baho berishdan tashqari, sog'lom vaznni oshirishga yo'naltirilgan ovqatlanish rejasi ko'rsatiladi.

Boshqa tomondan, BMI ortiqcha vazn yoki semirish oralig'ida bo'lganida, ovqatlanish mutaxassisi tomonidan muntazam ravishda jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish bilan bir qatorda, ko'proq kaloriya cheklovi bilan dietani ko'rsatishi mumkin, chunki bu tezlashishi mumkin metabolizm va BMIga bevosita ta'sir ko'rsatadigan vazn yo'qotishni afzal ko'radi.