IBS ro'za: u ishlaydimi?

Tarkib

• Ro'za IBSga yordam beradimi?
• Ko'chib yuruvchi motor kompleksi nima va bu IBS bilan ro'za tutish bilan qanday bog'liq?
• Nima uchun ro'za tutish IBSni yaxshilashi mumkin
  
• Nima uchun ro'za tutish IBSga yordam bermasligi mumkin
• IBSni davolashning turli xil usullari qanday?
• Parhezni o'zgartirish
• Jismoniy faoliyat
• Stress darajasini pasaytiring
• Probiyotiklar
• Dori vositalari
• IBS qanday aniqlanadi?
• IBS nima sabab bo'ladi?
• IBS qanday alomatlarga ega?
• Pastki chiziq

Iztirobli ichak sindromi (IBS) bilan yashash amerikaliklarning 12 foizida hayot tarzidir, deya taxmin qilmoqda tadqiqot natijalari.

IBSning aniq sababi noma'lum bo'lsa-da, qorin bo'shlig'idagi noqulaylik, vaqti-vaqti bilan qorin og'rig'i, diareya, ich qotishi, shishiradi va gaz alomatlari ushbu oshqozon-ichak (GI) buzilishi bilan shug'ullanadiganlarga yaxshi ma'lum.

Oldindan aytib bo'lmaydigan darajada og'irlashtiradigan alomatlar bilan, ko'p odamlar ro'za kabi turmush tarzini o'zgartirishlar IBSni boshqarishga yordam beradimi deb o'ylashadi.

Ro'za IBSga yordam beradimi?

Ba'zida IBSni muhokama qilishda paydo bo'ladigan turmush tarzini o'zgartirishning biri bu ro'za. IBS bilan bog'liq ro'za tutishning ikki shakli bu vaqti-vaqti bilan ro'za tutish va uzoq muddatli ro'za.

Vaqti-vaqti bilan ro'za tutish bilan siz ovqatlanish davrlari bilan ovqatlanmaslik davrlarini almashtirasiz.

Vaqti-vaqti bilan ro'za tutishning mashhur usullaridan biri sizning ovqatlanishingizni sakkiz soatlik vaqt bilan cheklashni o'z ichiga oladi. Masalan, sizning oziq-ovqatingizni iste'mol qilish soat 13:00 oralig'ida bo'ladi. va 21:00 da

Uzoq muddatli ro'za uzoq vaqt davomida oziq-ovqat va ehtimol suyuqliklarni cheklashni o'z ichiga oladi (ya'ni, 24 dan 72 soatgacha).

Riyan Uorren, RD, NewYork-Presbyterian Hospital va Weill Cornell Medicine-ning ovqatlanish mutaxassisi fikriga ko'ra, IBSda ro'za tutishning foydasi yoki yo'qligi juda bog'liq turi IBS, shuningdek sabab IBS.

"IBS bilan og'rigan bemorlar turli xil etiologiyalar tufayli ko'plab alomatlarga duch kelishadi", dedi Uorren. "Klinik tavsiyalar berishdan oldin bu har doim e'tiborga olinishi kerak."

Biroq, IBSni boshqarish usuli sifatida ro'za tutish minimaldir. Ro'za tutish IBSga ijobiy ta'sir ko'rsatadimi yoki yo'qligini bilish uchun yangi tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Ko'chib yuruvchi motor kompleksi nima va bu IBS bilan ro'za tutish bilan qanday bog'liq?

Ko'chib yuruvchi vosita kompleksi (MMC) - bu ro'za tutish davri kabi ovqatlanish oralig'idagi vaqtlarda GI silliq mushaklarida kuzatiladigan elektromexanik faoliyatning o'ziga xos namunasi.

Uorren buni yuqori GI traktida ovqat va atıştırmalıklar o'rtasida har 90 daqiqada paydo bo'ladigan tabiiy "tozalovchi to'lqinlar" ning uch bosqichi deb o'ylashni aytadi.

Aynan shu nazariya, ba'zi odamlar IBS bilan ro'za tutishning ijobiy ta'siriga hissa qo'shadi. Ammo MMCning o'zi haqida juda ko'p tadqiqotlar mavjud bo'lsa-da, uning IBS alomatlarini minimallashtirishdagi rolini qo'llab-quvvatlovchi hech qanday ilmiy dalil juda kam.

Nima uchun ro'za tutish IBSni yaxshilashi mumkin

Agar sizning alomatlaringiz ovqatlanishga javoban paydo bo'lsa - masalan, gaz, shishiradi yoki ovqatdan keyin diareya - Uorrenning ta'kidlashicha, uzoq davom etgan ro'za vaqtlari (yoki tuzilgan ovqatlanish oralig'i) ushbu alomatlarni boshqarishda foydali bo'lishi mumkin.

Buning sababi shundaki, ro'za tutish usullari MMC mexanizmini targ'ib qilishga yordam beradi. Uorrenning aytishicha, bu ba'zi bir IBS alomatlarini yaxshilashi mumkin, ayniqsa ingichka ichak bakteriyalarining ko'payishi shubha qilingan yoki tasdiqlangan sabab bo'lganida.

"Suboptimal MMC funktsiyasi ko'pincha IBS ning asosiy sababi bo'lishi mumkin bo'lgan ingichka ichak bakteriyalarining ko'payishi (SIBO) bilan o'zaro bog'liqligini ko'rsating", deb tushuntirdi Uorren.

"Ro'za tutish tartibi KMK bilan bog'liq oshqozon-ichak harakatini yaxshilashi mumkin, bu esa ichak tarkibining GI trakti orqali samarali harakatlanishiga imkon beradi", deya qo'shimcha qildi u.

Bu maqbul harakatlanish muhim ahamiyatga ega, deydi Uorren, chunki bu SIBO paydo bo'lishini kamaytirishga va oziq-ovqat tarkibidagi ortiqcha fermentatsiyaga yordam beradi, natijada bu IBS alomatlarini keltirib chiqarishi mumkin.

"Ro'za, shuningdek, taklif qilingan avtofagiyani faollashtirish (yallig'langan hujayralar tanazzulga uchrashi va yoshartirishi tabiiy jarayoni) orqali yallig'lanishga qarshi, ichakni davolaydigan foyda bilan bog'liq", dedi Uorren. Bu, o'z navbatida, IBS belgilariga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Bundan tashqari, Uorrenning ta'kidlashicha, ro'za tutish uning o'zgarishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. "To'g'ri muvozanatli ichak mikrobiotasini saqlab qolish (ya'ni foydali turlarning xilma-xilligi bilan) IBSni boshqarishda muhim o'rin tutadi", deb qo'shimcha qildi u.

Nima uchun ro'za tutish IBSga yordam bermasligi mumkin

Uorrenning so'zlariga ko'ra, ro'za uzoq vaqt davomida ro'za tutish oxir-oqibat ro'za oxirida katta miqdordagi oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishga olib keladigan holatlarda IBSga yordam bermasligi mumkin.

"Yuqori GI traktidagi oziq-ovqat tarkibining ortiqcha miqdori ba'zi odamlarda simptomlarni keltirib chiqarishi mumkin", dedi Uorren. "Shuning uchun ro'za kunning o'zida ortiqcha iste'mol qilish uchun asos bo'lib qolsa, sezilarli darajada teskari ta'sir ko'rsatishi mumkin."

Uorrenning ta'kidlashicha, ichakning yuqori sezuvchanligi, ochlik hissiyotlari yoki oziq-ovqat etishmovchiligining ayrim turlarini ko'rsatadigan bemorlar bilan ishlash tetiklantiruvchi omil bo'lishi mumkin.

U ushbu odamlarda oshqozon bo'sh bo'lishiga javoban ba'zi bir IBS alomatlari paydo bo'lishi mumkinligini tushuntiradi. Alomatlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• og'riq
• kramp
• ko'ngil aynish
• oshqozon shovqini
• kislota oqimi

"Ushbu bemorlar uchun tuzilgan ovqatlanish oralig'iga yoki uzoq vaqt ro'za tutishga alternativa sifatida kichik, tez-tez ovqatlanish tavsiya etilishi mumkin", dedi Uorren.

IBSni davolashning turli xil usullari qanday?

Ro'za bo'yicha tadqiqotlar va ilmiy dalillar kam bo'lganligi sababli, IBSni davolashning boshqa usullarini ko'rib chiqish muhimdir.

Yaxshi xabar shundaki, IBS alomatlarini davolashga qodir bo'lgan bir nechta turmush tarzi va dori-darmonlarni hisobga olish kerak:

Parhezni o'zgartirish

IBSni davolashni boshlash uchun birinchi o'rinlardan biri sizning dietangizdir. Tetiklantiruvchi oziq-ovqat mahsulotlarini aniqlash va ulardan qochish simptomlarni boshqarishda muhim ahamiyatga ega.

Sizning alomatlaringizning og'irligiga qarab, bu tarkibida kleykovina bo'lgan oziq-ovqat va FODMAP deb nomlangan uglevod turi mavjud. FODMAP-larga boy ovqatlar tarkibiga ba'zi mevalar va sabzavotlar, sut mahsulotlari, don mahsulotlari va ichimliklar kiradi.

Muntazam ravishda kichikroq taomlarni iste'mol qilish ham keng tarqalgan taklif bo'lib, bu ro'za g'oyasiga ziddir. Ya'ni, odatdagi ovqatlarni iste'mol qilishda ro'za tutishdan ko'ra ko'proq tadqiqotlar mavjud.

Bundan tashqari, shifokor tolani iste'mol qilishni ko'paytirish va suyuqlikni oshirishni tavsiya qilishi mumkin.

Jismoniy faoliyat

Sizga yoqadigan muntazam jismoniy mashqlar va jismoniy mashg'ulotlarda qatnashish stressni kamaytirishga yordam beradi, bu esa IBS belgilariga yordam beradi.

Stress darajasini pasaytiring

Chuqur nafas olish, gevşeme, meditatsiya va jismoniy faollik kabi stressni kamaytiradigan mashqlar bilan shug'ullanish, mushaklaringizni bo'shatishga va stressni kamaytirishga yordam beradi. Ba'zi odamlar, shuningdek, stress darajasini boshqarish uchun nutq terapiyasi bilan muvaffaqiyat qozonishadi.

Probiyotiklar

Probiyotikalar - bu shifokor tomonidan retseptisiz yozilgan, ichak florasini tiklashga yordam beradigan qo'shimcha.

Probiyotiklarning g'oyasi shundaki, siz sog'lig'ingizni yaxshilaydigan jonli mikroorganizmlarni tizimingizga kiritishingiz mumkin. Qaysi probiyotikalar va dozalar siz uchun foydali bo'lishi haqida doktoringizga murojaat qiling.

Dori vositalari

Shifokoringiz IBSga yordam beradigan dori-darmonlarni buyurishi mumkin. Ba'zi keng tarqalganlari yordam beradi:

• yo'g'on ichakni bo'shating
• diareyani engillashtirish
• najasni osonroq o'tkazishda yordam bering
• bakteriyalarning ko'payishini oldini olish

IBS qanday aniqlanadi?

Shifokor avval sog'lig'ingiz tarixi va alomatlarini ko'rib chiqadi. Ular oldinga siljishdan oldin boshqa har qanday sharoitlarni istisno qilishni xohlashadi.

Agar boshqa sog'liq muammolari haqida tashvishlanmasa, shifokor kleykovina intoleransini tekshirishni tavsiya qilishi mumkin, ayniqsa diareyani boshdan kechirayotgan bo'lsangiz.

Ushbu dastlabki tekshiruvlardan so'ng shifokor IBS uchun maxsus diagnostika mezonlaridan foydalanishi mumkin. Bunga qorin og'rig'i va najasni chiqarishda og'riq darajasi kabi narsalarni baholovchi kiradi.

Shifokor, shuningdek qon bilan ishlashni, najasni o'stirishni yoki kolonoskopiyani talab qilishi mumkin.

IBS nima sabab bo'ladi?

Bu million dollarlik savol va aniq javobga ega bo'lmagan savol. Aytish kerakki, ekspertlar ba'zi bir omillarni ko'rib chiqishda davom etmoqda, jumladan:

• og'ir infektsiyalar
• ichakdagi bakteriyalarning o'zgarishi
• ichakdagi yallig'lanish
• haddan tashqari sezgir yo'g'on ichak
• miya va ichak o'rtasida yomon muvofiqlashtirilgan signallar

Bundan tashqari, turmush tarzining ayrim omillari IBSni keltirib chiqarishi mumkin, masalan:

• siz iste'mol qiladigan ovqatlar
• sizning stress darajangizning oshishi
• hayz davriga hamroh bo'ladigan gormonal o'zgarishlar

IBS qanday alomatlarga ega?

Semptomlarning zo'ravonligi har xil bo'lishi mumkin bo'lsa-da, IBSni aniqlashda bir nechta umumiy belgilarni izlash kerak, masalan:

• qorin og'rig'i
• ichak harakatidagi o'zgarishlar
• diareya yoki ich qotish (va ba'zan ikkalasi ham)
• shishiradi
• najasni tugatmagandek his qilish

Pastki chiziq

Ba'zi odamlar ro'za tutish orqali IBS alomatlaridan xalos bo'lishsa-da, tadqiqotlar va ilmiy dalillar juda kam. Ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Agar ro'za tutishni o'ylayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz yoki ro'yxatdan o'tgan dietolog bilan maslahatlashing. Ular sizga bu to'g'ri yondashuvmi yoki yo'qligini hal qilishda yordam berishi mumkin.