Xayrlashish bilan IBS Bloating-ga ayting
Tarkib
Xayriyatki, IBS shishiradi
Noqulay va notekis shishish qorin og'rig'i, gaz, diareya va ich qotishi bilan birga irritabiy ichak sindromining asosiy belgilaridan biridir. Barcha alomatlar asabiylashadi, ammo shishish sizni tushkunlikka solishi mumkin. Ba'zida bu sizning davolanishingizning boshqa alomatlarga yon ta'siri sifatida yuzaga keladi. Baxtimizga, shishishni davolash uchun ham, oldini olish uchun ham bir necha qadamlar mavjud.
Ortiqcha dorilar
Bozorda shishishni kamaytirishni yoki ba'zi oziq-ovqat hazm qilish natijasida ortiqcha gaz hosil bo'lishini kamaytirishni yoki oldini olishni talab qiladigan bir nechta mahsulotlar mavjud. Ushbu mahsulotlar odatda simetikon, ko'mir yoki alfa-galaktozidazni o'z ichiga oladi. Ular ba'zi odamlarda engil alomatlar va simptomlarni davolashda samarali bo'lishi mumkin, ammo odatda bu eng samarali variant emas. IBS ning og'irroq holatlari uchun siz vaziyatni moslashtirish uchun turmush tarzingizni o'zgartirishingiz kerak bo'ladi.
Xun
Siz eyishingiz mumkin bo'lgan ko'plab ovqatlar shishiradi. Shishgan hisni va uni tez-tez qo'shadigan gazni yo'q qilishning eng muvaffaqiyatli usuli bu sizning dietangiz orqali oldini olishdir.
Eng yaxshi jinoyatchilardan biri xun tolasi. Loviya, to'liq donalar, yangi mevalar va sabzavotlar kabi tolaga boy oziq-ovqatlar sizni gazga aylantirishi mumkin. Afsuski, sizning tolangizni iste'mol qilishni ko'paytirish IBS boshqa alomatlarini davolashga yordam beradi, ammo ko'p yoki to'satdan iste'mol qilinganida shish va gaz paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
Ovqat hazm qilish tizimingiz bunga odatlanib qolishi uchun siz parhez tolangizni asta-sekin oshirishga urinib ko'rishingiz yoki tolali qo'shimchalarni sinab ko'rishingiz mumkin. Qo'shimchalar yuqori tolali ovqatlar kabi salbiy alomatlarga olib kelmasligi mumkin. Faqat ularni mo'l-ko'l suv bilan olishingizga ishonch hosil qiling. Amerika Gastroenterologiya kollejiga (ACG) ko'ra, psiliyli tolalar ushbu simptom uchun IBS bo'lgan odamlarda kepakli tolaga qaraganda ko'proq yordam berishi mumkin.
Sutli mahsulotlar Agar siz laktoza toqat qilmasangiz, shish paydo bo'lishi mumkin. Agar siz kleykovina sezgir bo'lsangiz, bug'doy shishishi mumkin. Ushbu ovqatlardan voz kechishga harakat qiling va simptomlaringiz yaxshilanganligini tekshirib ko'ring.
Ko'pchilik fruktoza va sorbitol kabi sun'iy tatlandırıcılardan ba'zi shishiradi va gazga duch keladi. Sun'iy ravishda shirinlangan ovqatlar va gazlangan ichimliklardan saqlaning, bu sizning ichaklaringizda gazni ko'paytirishi mumkin.
Ba'zi odamlar uchun maxsus yo'q qilish parhezlari ishlashi mumkin bo'lsa-da, ularni qo'llab-quvvatlaydigan dalillar ACG ga ko'ra zaifdir. Har qanday ixtisoslashtirilgan parhezga rioya qilishdan oldin, shifokor bilan ishlashga ishonch hosil qiling.
Probiyotikalar
Sizning ichaklaringizda yashaydigan va ovqat hazm qilishingizga yordam beradigan bakteriyalar deyiladi komensal organizmlar yoki normal mikrofloralar. Ovqat hazm qilish tizimingizda ushbu bakteriyalarning etishmasligi yoki g'ayritabiiy to'planishi aslida IBS sabab bo'lishi mumkin.
Probiyotiklar iste'mol qilinadigan va sog'lig'ini yaxshilashga ishonadigan bakteriyalar va / yoki xamirturush. Ichakda bu probiyotiklar "yaxshi" normal mikrofloraning muvozanatini tiklashga yordam beradi deb ishoniladi. Sizning ichakdagi turli xil bakteriyalar o'rtasidagi muvozanat IBS va uning alomatlariga ta'sir qilishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, probiyotiklarni iste'mol qilish IBS bilan bog'liq shishishni engillashtiradi. Probiyotik qo'shimchani yoki yogurtni jonli, faol madaniyatlar bilan sinab ko'ring. Shifokoringiz bilan har kun uchun nimani rejalashtirish kerakligini muhokama qiling.
Antibiotiklar
So'nggi yillarda tadqiqotchilar IBS ni kichik bilan bog'lashdi ichak bakteriyalarining ko'payishi (SIBO). SIBO ingichka ichakda odatdagidan ko'proq bakteriyalar mavjudligini anglatadi. IBS ning aniq sabablari to'liq tushunilmagan bo'lsa ham, mutaxassislar SIBO bu holatning rivojlanishiga hissa qo'shadigan omillardan biri bo'lishi mumkin deb hisoblashadi. Antibiotiklar ma'lum bakteriyalarni yo'q qilishi va gaz va shishish kabi alomatlardan xalos bo'lishi mumkin.
Yalpiz yalpizi
Yalpiz moyi ko'p vaqtlardan beri qorin bo'shlig'ini tinchlantirish uchun ishlatilgan va siz u bilan hech bo'lmaganda vaqtincha taskin topishingiz mumkin. Ichaklaringizning silliq mushaklarini bo'shashtiradigan ma'lum bo'lgan issiq stakan yalpiz choyidan foydalaning. Ammo shuni yodda tutingki, bu ham yurakning yonishiga olib kelishi mumkin. O'simlik qo'shimchasini ishlatishdan oldin har doim shifokor bilan gaplashishni unutmang.
Ma’Muriyatni Tanlang
